Kora83476

Kora

Kora

 

 

 Изображение

Не следую никаким диетам, не в курсе что такое разгрузочные дни и зачем это надо, просто стараюсь не есть того, чего не следует есть (получается не всегда {#hihi}).

Примерная каллорийность 1400 ккал/день

 

Заметки

3 день

00

Вес: 65,4 кг

Пешком пройдено за день: 7378 шага (5,2 км)

Ночной сон: 9:10

Калорийность рациона за день: 1600 ккал

14 января 2017, 22:31 |  Комментарии6
3 деньhttps://dietadiary.com/blog/83476/253223

1 день

00

Тихий ужас к нам пришел, взялись в руки и все пишем:

Вес: 65,3 кг

Пешком пройдено за день: 14370 шагов (10,3 км)

Ночной сон: 8:08

Калорийность рациона за день: 1223

 

12 января 2017, 13:36 |  Комментарии1
1 деньhttps://dietadiary.com/blog/83476/252910

62,5 (-300)

00

Стоило более-менее взять себя в руки и вес пошел вниз.

Правда вчера вечером мимо меня проползал яблочный пирожок, пришлось его поймать и съесть. Но судя по весу, навредил он не особо. {#dance4}

Дети перловку не оценили не смотря на все мои рассказы, о том, что это такой рис, просто болел в детстве много. Мужу пришлось за всех отдуваться. {#:D}

В магазине увидела настоящий натуральный мармелад, купила сливовый и абрикосовый, буду себя баловать.

Пешком хожу, зарядку делаю. 

30 октября 2015, 08:57 |  Комментарии1
62,5 (-300)https://dietadiary.com/blog/83476/194706

63,0 кг: И снова всем здравствуйте! :)

00

Давно меня тут не было, но я вернулась. И не с пустыми руками, а с тремя лишними килограммами.  {#dance4}

Как-то мотивация моя растерялась, лени прибавилось, а устойчивость к вкусняшкам трещит по швам. Плюс сломался телефон, где я давно уже считала калории, а раз не записано, значит не съедено. {#hihi}

Пора брать себя в руки, пока 3 не превратились в 10.

Итак, начнем вести рацион! smile

Утро началось с любимой овсянки.

На обед не смогла удержаться от кусочка кексика с чашкой кофе. Очень уж он был ароматным. Удивилась, что 45 грамм влетели аж в 192 ккал. Сладким стараюсь не увлекаться, но запрещать себе что-то полностью тоже не хочу, знаю, что со временем как-то по другому начинаешь относиться к сладкому и для радости хватает совсем небольшого кусочка. Поскорее бы придти в это состояние просветления. smile

 

 

 

28 октября 2015, 09:00 |  Комментарии4
63,0 кг: И снова всем здравствуйте! :)https://dietadiary.com/blog/83476/194433

00

4 км пешком

4 км в парке

Сегодня первый раз бегала в беговых кроссовках. По ощущениям просто земля и небо! Если раньше останавливалась от того, что начинали болеть икры, то сегодня ноги не болели совсем, переходила на шаг, только когда совсем не хватало дыхания, и то чтобы только отдышаться. Первый раз пробежала практически все 4 км. Домой прибежала, лицо красное, в пятнах, голова мокрая, красавица невозможная. smile

Теперь точно могу сказать, бегать только первые 4 раза тяжело, потом и правда начинаешь получать удовольствие. Интересно сколько надо раз пробегать, совсем войти в режим и наладить дыхание? Поживем увидим.

Теперь точно могу сказать, без беговых кроссовок по асфальту бегать низзя! {#ded} 

З.Ы. Я таки один раз смогла выбраться на пробежку в майские пол седьмого утра! В парке красота невозможная и никого народу. Надо переходить на бег ранним утром, например в пять утра smile))

 

и еще +4 км

5 мая 2015, 10:05 |  Комментарии0
https://dietadiary.com/blog/83476/171032

Мои рецепты

творожный пирог

Продукты: Масло сливочное 82,5%, Мука пшеничная, Сахар, Творог 9%, Яйца

Калорийность: 349.58 Ккал

Описание:   »»

Филе индейки тушеное в мультиварке

Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Соль, Филе грудки индейки

Калорийность: 116.29 Ккал

Описание:   »»

Утренняя овсяная каша на молоке

Утренняя овсяная каша на молоке

Продукты: Вода, Изюм кишмиш (сухофрукты), Масло сливочное 82%, Молоко 3,2%, Овсяные хлопья Нордик, Сахар

Калорийность: 69.45 Ккал

Описание:  Моя любимая овсяная кашка. Правильное питание это хорошо, но пустые хлопья на воде я есть не согласна. ) Молоко разводим водой 1:1, доводим до кипения, добавляем …   »»

Котлеты домашние

Продукты: Говядина, Лук репчатый, Свинина шейная часть, Хлеб пшеничный тостовый, Яйцо отборное

Калорийность: 294.85 Ккал

Описание:   »»

Овсяное печенье

Продукты: Ванильный сахар, Геркулес хлопья, Изюм Good Food, йогурт нежный компина, Кефир 3,2%, Кокосовая стружка, Корица молотая, Мёд, Фруттис легкий, Яйца

Калорийность: 317.64 Ккал

Описание:   »»

Овощной салат

Продукты: Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Огурец, Перец красный сладкий, Помидор, Салат зелёный

Калорийность: 39.90 Ккал

Описание:   »»

Тушеная куриная грудка в мультиварке

Продукты: Куриная грудка, Лук репчатый, Морковь

Калорийность: 102.46 Ккал

Описание:   »»

Яйчница "от мужа" :)

Продукты: Сосиски, Яйца

Калорийность: 199.12 Ккал

Описание:   »»

Сырники творожные

Продукты: Мука пшеничная, Сахар, Творог Веселый молочник 9%, Яйцо отборное

Калорийность: 204.43 Ккал

Описание:   »»

Рагу из баклажанов в мультиварке

Продукты: Баклажаны, Масло подсолнечное, Перец жёлтый сладкий, Помидор, Чеснок

Калорийность: 38.56 Ккал

Описание:  Порезать, сложить в мультиварку, посолить, режим "тушение" 1 час …   »»

Admin Area