Вес: 65,4 кг
Пешком пройдено за день: 7378 шага (5,2 км)
Ночной сон: 9:10
Калорийность рациона за день: 1600 ккал
Вес: 65,4 кг
Пешком пройдено за день: 7378 шага (5,2 км)
Ночной сон: 9:10
Калорийность рациона за день: 1600 ккал
Тихий ужас к нам пришел, взялись в руки и все пишем:
Вес: 65,3 кг
Пешком пройдено за день: 14370 шагов (10,3 км)
Ночной сон: 8:08
Калорийность рациона за день: 1223
Стоило более-менее взять себя в руки и вес пошел вниз.
Правда вчера вечером мимо меня проползал яблочный пирожок, пришлось его поймать и съесть. Но судя по весу, навредил он не особо. 
Дети перловку не оценили не смотря на все мои рассказы, о том, что это такой рис, просто болел в детстве много. Мужу пришлось за всех отдуваться. 
В магазине увидела настоящий натуральный мармелад, купила сливовый и абрикосовый, буду себя баловать.
Пешком хожу, зарядку делаю.
Рысь28 пишет:А у меня вчера нашествие колбас и конфет было.. весь день их ловила и ела.. а они всё ползли и ползли.. гады!))
Я бы тоже с удовольствием словила кусочек копченой колбаски, но они у нас почему-то последнее время не ползают. Брауншвейгской с жирком. 
30 октября 2015, 21:55
Давно меня тут не было, но я вернулась. И не с пустыми руками, а с тремя лишними килограммами. 
Как-то мотивация моя растерялась, лени прибавилось, а устойчивость к вкусняшкам трещит по швам. Плюс сломался телефон, где я давно уже считала калории, а раз не записано, значит не съедено. 
Пора брать себя в руки, пока 3 не превратились в 10.
Итак, начнем вести рацион! 
Утро началось с любимой овсянки.
На обед не смогла удержаться от кусочка кексика с чашкой кофе. Очень уж он был ароматным. Удивилась, что 45 грамм влетели аж в 192 ккал. Сладким стараюсь не увлекаться, но запрещать себе что-то полностью тоже не хочу, знаю, что со временем как-то по другому начинаешь относиться к сладкому и для радости хватает совсем небольшого кусочка. Поскорее бы придти в это состояние просветления. 
Приветик))) Я хоть и не уходила, но тоже с тремя килограммами. Начнем вместе?
28 октября 2015, 10:22
Лариса612 пишет:Приветик))) Я хоть и не уходила, но тоже с тремя килограммами. Начнем вместе?
Начинаем немедленно 
28 октября 2015, 14:19
Немедленно не получится(((. Завтра к свекрови едем. Не попрусь же туда со своими коробочками... Надо как-то удержаться в рамках хотя бы, а то меня там обычно отпускает
. С субботы, пожалуй 
28 октября 2015, 15:57
Лариса612 пишет:Немедленно не получится(((. Завтра к свекрови едем. Не попрусь же туда со своими коробочками... Надо как-то удержаться в рамках хотя бы, а то меня там обычно отпускает
. С субботы, пожалуй
Ну это я просто шучу насчет немедленно.
Главное зарядиться настроем. (
У тебя очень мотивирующий журнал, пока читала ленту за то время, что меня не было, два раза сбегала отжаться и гантелями помахать.
)
28 октября 2015, 16:38
4 км пешком
4 км в парке
Сегодня первый раз бегала в беговых кроссовках. По ощущениям просто земля и небо! Если раньше останавливалась от того, что начинали болеть икры, то сегодня ноги не болели совсем, переходила на шаг, только когда совсем не хватало дыхания, и то чтобы только отдышаться. Первый раз пробежала практически все 4 км. Домой прибежала, лицо красное, в пятнах, голова мокрая, красавица невозможная. 
Теперь точно могу сказать, бегать только первые 4 раза тяжело, потом и правда начинаешь получать удовольствие. Интересно сколько надо раз пробегать, совсем войти в режим и наладить дыхание? Поживем увидим.
Теперь точно могу сказать, без беговых кроссовок по асфальту бегать низзя!
З.Ы. Я таки один раз смогла выбраться на пробежку в майские пол седьмого утра! В парке красота невозможная и никого народу. Надо переходить на бег ранним утром, например в пять утра
))
и еще +4 км
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 240.00 | 22.92 | 26.46 | 7.75 | 159.20 | 370.86 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:53 | Помидор | 80.00 | 0.48 | 0.16 | 1.92 | 70.40 | 15.91 | |
| 08:53 | Масло подсолнечное рафинированное | 5.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| 08:58 | Яйца | 120.00 | 15.24 | 13.80 | 0.84 | 88.80 | 188.40 | |
| 09:01 | Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер | 30.00 | 7.20 | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 101.70 | |
| 09:02 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| Итого | 240.00 | 22.92 | 26.46 | 7.75 | 159.20 | 370.86 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 493.00 | 10.74 | 12.81 | 77.42 | 378.20 | 400.18 | ||
| 06:00 | Банан | 120.00 | 1.80 | 0.00 | 26.88 | 88.80 | 109.20 | |
| Итого | 120.00 | 1.80 | 0.00 | 26.88 | 88.80 | 109.20 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Шоколад горький 75% | 8.00 | 0.82 | 3.32 | 2.94 | 0.00 | 44.00 | |
| 09:00 | Отруби овсяные | 10.00 | 1.80 | 0.77 | 4.53 | 0.00 | 32.00 | |
| 09:00 | Утренняя овсяная каша на молоке (29.10.2015) | 240.00 | 5.86 | 8.72 | 30.76 | 188.77 | 166.68 | |
| 09:00 | Груша | 115.00 | 0.46 | 0.00 | 12.31 | 100.63 | 48.30 | |
| Итого | 373.00 | 8.94 | 12.81 | 50.54 | 289.40 | 290.98 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 357.00 | 32.18 | 29.87 | 53.03 | 183.70 | 695.96 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:37 | Хлеб ржаной «Столичный» | 36.00 | 2.52 | 0.43 | 16.49 | 0.00 | 75.60 | |
| 09:37 | Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер | 27.00 | 6.48 | 6.75 | 0.00 | 0.00 | 91.53 | |
| 09:38 | Сахар | 4.00 | 0.00 | 0.00 | 3.99 | 0.00 | 15.92 | |
| 09:38 | цикорий | 4.00 | 0.16 | 0.00 | 2.69 | 0.00 | 10.84 | |
| 09:38 | сгущеное молоко без сахара | 20.00 | 1.20 | 1.56 | 1.94 | 0.00 | 111.40 | |
| Итого | 91.00 | 10.36 | 8.74 | 25.11 | 0.00 | 305.29 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:57 | Перец красный сладкий | 70.00 | 0.91 | 0.00 | 3.99 | 63.70 | 18.90 | |
| 14:09 | Сахар | 4.00 | 0.00 | 0.00 | 3.99 | 0.00 | 15.92 | |
| 14:09 | Масло подсолнечное | 5.00 | 0.03 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| 14:09 | Finn Crisp Мультизерновые | 6.00 | 0.72 | 0.29 | 3.60 | 0.00 | 22.80 | |
| 14:09 | Яйцо варёное без скорлупы | 160.00 | 20.05 | 15.84 | 1.22 | 120.00 | 227.20 | |
| 14:09 | Мармелад озерский | 21.00 | 0.11 | 0.00 | 15.12 | 0.00 | 60.90 | |
| Итого | 266.00 | 21.82 | 21.13 | 27.92 | 183.70 | 390.67 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1344.00 | 68.89 | 59.78 | 228.71 | 550.32 | 1655.46 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Утренняя овсяная каша на молоке (29.10.2015) | 240.00 | 5.86 | 8.72 | 30.76 | 188.77 | 166.68 | |
| Итого | 240.00 | 5.86 | 8.72 | 30.76 | 188.77 | 166.68 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:59 | Утренняя овсяная каша на молоке (29.10.2015) | 200.00 | 4.88 | 7.27 | 25.64 | 157.31 | 138.90 | |
| 13:42 | Пюре из картошки | 160.00 | 3.89 | 13.65 | 23.73 | 0.00 | 227.22 | |
| 14:23 | Тушеная куриная грудка в мультиварке (09.09.2014) | 120.00 | 24.61 | 1.98 | 1.78 | 14.65 | 122.95 | |
| 14:24 | Овощной салат (15.01.2015) | 130.00 | 1.49 | 2.85 | 4.85 | 98.09 | 51.87 | |
| 14:24 | Сангрия | 75.00 | 0.00 | 0.00 | 6.00 | 0.00 | 53.25 | |
| 14:25 | Опята маринованные | 20.00 | 0.14 | 0.04 | 0.76 | 0.00 | 4.00 | |
| 14:26 | мини багет с сыром | 70.00 | 5.74 | 0.63 | 38.43 | 0.00 | 186.90 | |
| 14:30 | Кекс столичный | 60.00 | 3.42 | 12.12 | 34.26 | 0.00 | 256.80 | |
| Итого | 835.00 | 44.17 | 38.54 | 135.45 | 270.05 | 1041.89 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:03 | Творожный сыр Альмете с честноком | 20.00 | 1.20 | 5.00 | 0.60 | 0.00 | 52.20 | |
| 18:03 | Finn Crisp Мультизерновые | 15.00 | 1.80 | 0.72 | 9.00 | 0.00 | 57.00 | |
| 18:04 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 20:27 | Творог 9% | 85.00 | 13.60 | 6.80 | 2.55 | 0.00 | 133.45 | |
| 20:27 | Банан | 120.00 | 1.80 | 0.00 | 26.88 | 88.80 | 109.20 | |
| 20:28 | цикорий | 4.00 | 0.16 | 0.00 | 2.69 | 0.00 | 10.84 | |
| 20:28 | Изюм | 15.00 | 0.30 | 0.00 | 10.80 | 2.70 | 44.40 | |
| 20:28 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| Итого | 269.00 | 18.86 | 12.52 | 62.50 | 91.50 | 446.89 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1357.00 | 75.55 | 51.44 | 214.08 | 808.00 | 1570.41 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:26 | Утренняя овсяная каша на молоке (29.10.2015) | 245.00 | 5.98 | 8.90 | 31.40 | 192.70 | 170.15 | |
| 09:26 | цикорий | 4.00 | 0.16 | 0.00 | 2.69 | 0.00 | 10.84 | |
| 09:28 | Молоко 3,2% | 40.00 | 1.12 | 1.28 | 1.88 | 36.00 | 23.20 | |
| 09:28 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 09:36 | Мармелад озерский | 20.00 | 0.10 | 0.00 | 14.40 | 0.00 | 58.00 | |
| Итого | 314.00 | 7.36 | 10.18 | 55.36 | 228.70 | 282.09 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:19 | Творожный сыр Альмете с честноком | 20.00 | 1.20 | 5.00 | 0.60 | 0.00 | 52.20 | |
| 11:29 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 11:29 | Finn Crisp Мультизерновые | 15.00 | 1.80 | 0.72 | 9.00 | 0.00 | 57.00 | |
| 11:29 | Банан | 118.00 | 1.77 | 0.00 | 26.43 | 87.32 | 107.38 | |
| Итого | 158.00 | 4.77 | 5.72 | 41.02 | 87.32 | 236.48 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:33 | Перец красный сладкий | 47.00 | 0.61 | 0.00 | 2.68 | 42.77 | 12.69 | |
| 15:00 | Огурцы солёные | 61.00 | 0.49 | 0.06 | 0.85 | 61.00 | 6.71 | |
| 15:00 | Помидор | 80.00 | 0.48 | 0.16 | 1.92 | 70.40 | 15.91 | |
| 15:00 | Тушеная куриная грудка в мультиварке (09.09.2014) | 127.00 | 26.05 | 2.09 | 1.88 | 15.51 | 130.13 | |
| 15:00 | Кекс столичный | 50.00 | 2.85 | 10.10 | 28.55 | 0.00 | 214.00 | |
| 15:00 | Перловка отварная | 85.00 | 1.92 | 0.37 | 23.80 | 57.80 | 104.55 | |
| Итого | 450.00 | 32.40 | 12.78 | 59.68 | 247.48 | 483.99 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 18:00 | Помидор | 80.00 | 0.48 | 0.16 | 1.92 | 70.40 | 15.91 | |
| 18:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 120.00 | 15.04 | 11.88 | 0.91 | 90.00 | 170.40 | |
| 18:00 | Масло подсолнечное | 4.00 | 0.02 | 4.00 | 0.00 | 0.00 | 35.96 | |
| 18:04 | Мармелад озерский | 17.00 | 0.09 | 0.00 | 12.24 | 0.00 | 49.30 | |
| 20:11 | Творог 9% | 84.00 | 13.44 | 6.72 | 2.52 | 0.00 | 131.88 | |
| 20:38 | Изюм | 15.00 | 0.30 | 0.00 | 10.80 | 2.70 | 44.40 | |
| 20:38 | Банан | 110.00 | 1.65 | 0.00 | 24.64 | 81.40 | 100.10 | |
| Итого | 435.00 | 31.02 | 22.76 | 58.02 | 244.50 | 567.85 | ||
Удалить строку из рациона?
Продукты: Масло сливочное 82,5%, Мука пшеничная, Сахар, Творог 9%, Яйца
Калорийность: 349.58 Ккал
Описание: »»
149297Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Соль, Филе грудки индейки
Калорийность: 116.29 Ккал
Описание: »»
124254
Продукты: Вода, Изюм кишмиш (сухофрукты), Масло сливочное 82%, Молоко 3,2%, Овсяные хлопья Нордик, Сахар
Калорийность: 69.45 Ккал
Описание: Моя любимая овсяная кашка. Правильное питание это хорошо, но пустые хлопья на воде я есть не согласна. ) Молоко разводим водой 1:1, доводим до кипения, добавляем … »»
121005Продукты: Говядина, Лук репчатый, Свинина шейная часть, Хлеб пшеничный тостовый, Яйцо отборное
Калорийность: 294.85 Ккал
Описание: »»
101821Продукты: Ванильный сахар, Геркулес хлопья, Изюм Good Food, йогурт нежный компина, Кефир 3,2%, Кокосовая стружка, Корица молотая, Мёд, Фруттис легкий, Яйца
Калорийность: 317.64 Ккал
Описание: »»
91454Продукты: Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Огурец, Перец красный сладкий, Помидор, Салат зелёный
Калорийность: 39.90 Ккал
Описание: »»
89949Продукты: Мука пшеничная, Сахар, Творог Веселый молочник 9%, Яйцо отборное
Калорийность: 204.43 Ккал
Описание: »»
51621Продукты: Баклажаны, Масло подсолнечное, Перец жёлтый сладкий, Помидор, Чеснок
Калорийность: 38.56 Ккал
Описание: Порезать, сложить в мультиварку, посолить, режим "тушение" 1 час … »»
51504Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).

Загрузка…

Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com

Комментарии
Мишк@
Добрый день, чем данные снимаете?
14 января 2017, 22:57
Kora
Шаги и сон браслетом Xiaomi Mi с пульсом.
Калории считаю в телефоне.
15 января 2017, 09:01
Мишк@
Хм, у меня с недавних пор такой же, а что за приложение у Вас?
Полностью ему доверяете, а как на счет расхода каллорий( по браслету).
Какими-то еще функциями пользуетесь?
16 января 2017, 12:27
Kora
Приложение родное Xiaomi.
На расход калорий в браслете я не смотрю. А из функций - очень нравится режим отслеживания пульса для беговой дорожки. Насколько я сравниваю с показателями самой дорожки, браслет в большую сторону не врет, даже немножко занижает дистанцию, что наоборот хорошо.
16 января 2017, 16:57
Мишк@
Да я вот тоже тестил несколько приложений и даже платных, но пришел к выводу что самое оптимальное это родное, мне нехватает только мониторинга пульса во время покоя( графика пульса во время сна).
У Вас браслет с экраном? как долго его пользуете?
17 января 2017, 10:07
Kora
Браслет без экрана, пользуюсь уже около года. Раньше смотрела только на сон и шаги, режим для бега нашла совершенно случайно, наверно с обновлением появился.
А насчет мониторинга пульса, не очень я ему верю, у меня есть еще пульсоксиметр дома, все таки показания отличаются. Если уж есть какие-то сомнения, то лучше сразу делать Холтер.
17 января 2017, 12:19