Обращаюсь к "бывалым" девушкам! 
Посмотрите, пожалуйста, что не так с овсяноблинами?
Нашла 2 рецепта овсяноблинов:
1) https://dietadiary.com/recipes/279991/210222
2) https://dietadiary.com/recipes/279991/210230
Пошуршала по дневничкам: в целом рецепты совпадают. Но везде овсяноблин позиционируется как лёгкий и полезный завтрак для худеющих (например, здесь: https://dietadiary.com/recipes/215136/147392 ), а по ссылкам видно, что калорийность зашкаливает 
Как так-то? Может, люди на масле не жарят? У них какое-нибудь антиприлипучее покрытие на сковородках?..
Заметки
Овсяноблин: что-то пошло не так...
00кулинария 31 мая 2018, 18:30 | Комментарии: 7
Овсяноблин: что-то пошло не так...https://dietadiary.com/blog/279991/301897
00
146,5. То есть, минус 2,3 кг (это на одих и тех же весах) 
30 мая 2018, 12:17 | Комментарии: 9
https://dietadiary.com/blog/279991/301819
Комментарии
892027223735
когда большой вес, вода "гуляет". В РФ, по данным компании "Гербалайф" (я не поклонница, кстати), большая часть ожирения связана с отёчностью. Поэтому эта компания и провалилась в России. А в ЕС отёчности меньше, там "Гербалайф" до сих пор работает. Но с учётом опыта России сделали школу здоровья и обучают, что есть вот отёчный синдром. Конечно, грустно, что мат.часть не изучили сначала, а полезли худеть всех. У многих отёчников эффект получился обратный от их продутов.
Это маркер - если при одном и том же калораже каждый день разбросы большие в весе в "+" и "-", то это отёчный синдром. Наверное, от одежды много следов, от резинок. Лицо с утра тоже может быть отёчным. А по жаре тем более. Давление у отёчников тоже не в норме, как правило.
30 мая 2018, 19:12
892049279991
Разброс на разных весах пока. На одних и тех же весах (моих) показывает минус 
А отёки есть, конечно. Я их пока не трогаю - или сами уйдут, или количество соли в рационе постепенно уменьшу. Пить диуретики мне нельзя, доктор запрещает.
30 мая 2018, 22:21
892061205669
Просто стоит иметь в виду, что при отеках вес может скакать от дня к дню на 2-3 кг.
И не расстраиваться, если на своих весах увидишь плюс (иногда даже большой)
А ещё при отеках первое время идет очень хороший слив воды, поэтому в первую неделю-две так хорошо худеется. Ну и наслаждайся) И нас держи в курсе.
31 мая 2018, 05:22
892225279991
Не в пирогах счастье, то-то я смотрю, с меня уже почти 4 кг слетело Естественно, я далеко от мысли, что это жир так быстро уходит, но всё равно приятно 
А то мне уже ходить тяжело: ноги болят, одышка, сегдце выпрыгивает 
При весе в 134 кг я прошлым летом вовсю занималась скандинавской ходьбой. а сейчас из дома выйти страшно - еле ноги передвигаю. Так пусть и вода тоже уходит! 
Ира-ХД, большое спасибо за "наводку" на видео! Постепенно пересмотю все 60 часов.
31 мая 2018, 14:59
892252223735
странно: я много написала, прикрепила два видео. Коммент исчез и видео Заболотного на 2 минуты я тоже не вижу. А ваш ответ - на удаленный комментарий. Странности на сайте.. )
31 мая 2018, 18:44
892291223735
на всякий случай ещё раз это 2-х минутное видео
Артистичный доктор - его смотреть как кино). Он там ещё советует свои, но я свои проблемы решила только благодаря лекциям.
31 мая 2018, 00:36
892292279991
Ира-ХД, точно, это тот самый пропавший ролик! Спасибо большое! 
31 мая 2018, 00:46
00
Вчера вечером весы показывали 148,8 кг, сегодня с утра - 147,7. Максимальное значение, которое в принципе могут показывать эти весы - 150 кг. Видимо, чем ближе к этой цифре, тем тяжелее весам показать вес. Другого объяснения у меня нет... 
Ладно, черт с ними. Буду просто взвешиваться раз в несколько дней, ипусть показывают, что хотят 
29 мая 2018, 09:10 | Комментарии: 8
https://dietadiary.com/blog/279991/301738
Комментарии
891714211515
Если нет доверия к весам - измеряйте объёмы, например, раз в 7-10дней. Во вкладке "параметры" есть табличка.
А во вкладке "рацион" есть раздел статистика с расчетом калорийности на ваш рост/вес в зависимости от активности.
29 мая 2018, 09:27
891723279991
А я и не знала про инфо во вкладке "Статистика"! Спасибо!
29 мая 2018, 10:23
891726186950
За ночь вода уходит испаряясь. Плюс организм энергию тратит на тепло. У меня те же самые 1-1,5 кг за ночь уходят. А за день снова приходят с едой и питьём. Правильно советуют. Похудение - это уменьшение в объемах, а не в весе.
29 мая 2018, 09:55
891734279991
Спасибо! Но (не знаю даже, как объяснить нормальным людям) с измерением объмов еще бОльшая проблема. Потому что "слишком много всего" - мерить можно и так, и сяк, и вон то тоже к бёдрам относится! И каждый раз разные цифры, ес-но. Так что обмеряться я начну попозже. Когда хотя бы до 120 кг дойду, раньше бессмысленно просто.
29 мая 2018, 10:18
891762211515
Попробуйте измерять только один обхват - на уровне пупка, невозможно ошибиться
29 мая 2018, 12:24
891994136967
Постоянно читаю дневники ,но пишу впервые.Худею-набираю-худею с октября 2009г.140,5-99,5-118,0 сейчас 127,5. Калораж 1250-1450.Вес "стоит".Плато ,ну очень большое. Воду пью в пределах 1,5-1,8л.
Заметила,если воды меньше сильно отекают ноги.Водой" вылечила"гипертонию.Как разогнать метаболизм?
А весы.Надо взвешиваться раз в неделю,на одних и тех же весах,в одой и той же одежде(или без).Сама так же раньше себя вела,взвешивалась каждый день и психовала,а когда понервничаешь вес+.Психосоматика.Удачи.Если очень хочется,все получиться.
30 мая 2018, 15:03
891997279991
Vlada10, спасбо вам огромное! Очень важно видеть поддержку от людей, у которых всё получилось!
30 мая 2018, 15:17
891998279991
Баба Зоя пишет:ДА ЛАДНО НЕВОЗМОЖНО,можно чуть сильнее натянуть,чуть слабее,выше,ниже. Я уже заметила у меня за ночь уходит 600,если много воды не пью. Так что твои весы нормально показали.Просто мы чекнутые,взвешиваемся весь день,когда мимо проходим. Верно люди говорят,надо раз в неделю.
Раз в недел - силы воли не хватает 
С утра сразу к весам бегу. Надо их в шкаф, что ли, прятать...
30 мая 2018, 15:19
Весы!
00Начальная точка в 146.1 кг - это на маминых весах, а на моих батарейка села, поэтому взвесилась только сегодня - 148.8 
Как вообще разница почти в 3 кг может быть между разными весами, это нормально? Ничего не понимаю... Не могла же я наесть 2,7 кг за 3 дня, при том, что за 1800 ккал дневной рацион ни разу не вышел? 
28 мая 2018, 22:37 | Комментарии: 4
Весы!https://dietadiary.com/blog/279991/301709
Комментарии
891635274474
Попробуй сходить в поликлинику. Там самые точные весы. И самое главное не бросай начатое.
28 мая 2018, 02:22
891670277788
Или как вариант взвеситься в зале (если ходишь, там обычно тоже хорошие весы). Или в гостях у подруги, тк третий вариант будет ближе в твоим или к маминым весам, будешь знать, каким можно доверять)
29 мая 2018, 07:36
892040205669
У меня разница с весами свекрови 2,5 кг вот уже много лет
30 мая 2018, 21:16
Может, кто-то еще не видел? Плачу (от смеха)
00Пластический хирург сняла клип для рекламы своей клиники... 
27 мая 2018, 01:27 | Комментарии: 2
Может, кто-то еще не видел? Плачу (от смеха)https://dietadiary.com/blog/279991/301579
Дневник питания
5 июня 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2491.70 | 185.72 | 81.22 | 175.28 | 516.78 | 2159.86 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 11:30 | Сухарики FINN CRISP многозерновые | 26.80 | 2.95 | 0.78 | 16.88 | 0.00 | 93.80 | |
| 11:30 | Сыр легкий 35% "Брест-Литовский" | 75.00 | 23.40 | 13.65 | 0.00 | 0.00 | 216.45 | |
| 11:30 | Творог мягкий 0,1% "Простоквашино" | 34.00 | 3.71 | 0.03 | 1.36 | 0.00 | 20.74 | |
| 11:30 | Борщ на бульоне из кургрудок (01.06.2018) | 300.00 | 52.92 | 3.17 | 12.45 | 0.00 | 294.60 | |
| Итого | 435.80 | 82.98 | 17.63 | 30.69 | 0.00 | 625.59 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 13:59 | Яблоки | 192.00 | 0.77 | 0.00 | 21.70 | 166.08 | 88.32 | |
| 13:59 | Сок "Томат с зеленью" с солью и экстрактами трав J7 | 250.00 | 2.50 | 0.00 | 12.50 | 0.00 | 62.50 | |
| Итого | 442.00 | 3.27 | 0.00 | 34.20 | 166.08 | 150.82 | ||
| Обед | ||||||||
| 16:00 | Сухарики FINN CRISP многозерновые | 26.80 | 2.95 | 0.78 | 16.88 | 0.00 | 93.80 | |
| 16:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 66.00 | 8.27 | 6.53 | 0.50 | 49.50 | 93.72 | |
| 16:00 | Куриная грудка тушенная с "Мексиканской смесью" (24.05.2018) | 151.00 | 21.87 | 8.01 | 10.82 | 16.17 | 202.83 | |
| 16:13 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 16:14 | Молоко отборное "Простоквашино" | 30.00 | 0.84 | 1.80 | 1.20 | 27.00 | 25.20 | |
| Итого | 473.80 | 33.93 | 17.12 | 29.40 | 292.67 | 415.55 | ||
| Полдник | ||||||||
| 18:00 | Сухарики FINN CRISP многозерновые | 26.80 | 2.95 | 0.78 | 16.88 | 0.00 | 93.80 | |
| 18:00 | Сельдерей стебель | 100.00 | 0.90 | 0.03 | 1.82 | 0.00 | 11.50 | |
| 18:00 | Маслины черные без косточек "iberica" | 30.00 | 0.37 | 4.93 | 1.43 | 0.00 | 51.59 | |
| 18:00 | Сыр рассольный брынза президент 45% | 83.30 | 10.00 | 13.91 | 3.08 | 0.00 | 177.43 | |
| 18:00 | Огурец | 250.00 | 2.00 | 0.00 | 7.50 | 0.00 | 37.50 | |
| Итого | 490.10 | 16.22 | 19.65 | 30.71 | 0.00 | 371.82 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:30 | Овощи Мексиканская смесь "4 сезона" | 200.00 | 6.80 | 1.80 | 32.80 | 0.00 | 174.00 | |
| 20:30 | Куриные желудки тушенные в сливках (28.05.2018) | 200.00 | 35.02 | 24.77 | 7.48 | 58.03 | 349.58 | |
| 23:00 | Кефир Био Баланс 0% | 250.00 | 7.50 | 0.25 | 10.00 | 0.00 | 72.50 | |
| Итого | 650.00 | 49.32 | 26.82 | 50.28 | 58.03 | 596.08 | ||
4 июня 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2818.30 | 204.97 | 67.46 | 162.85 | 1124.19 | 2099.77 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 11:00 | Помидор | 246.00 | 1.48 | 0.49 | 5.90 | 216.48 | 48.93 | |
| 11:00 | Огурец | 146.00 | 1.17 | 0.00 | 4.38 | 0.00 | 21.90 | |
| 11:00 | Сыр рассольный брынза президент 45% | 125.00 | 15.00 | 20.88 | 4.63 | 0.00 | 266.25 | |
| 11:00 | Маслины черные без косточек "iberica" | 30.00 | 0.37 | 4.93 | 1.43 | 0.00 | 51.59 | |
| Итого | 547.00 | 18.02 | 26.30 | 16.34 | 216.48 | 388.67 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 13:00 | Яблоки | 192.00 | 0.77 | 0.00 | 21.70 | 166.08 | 88.32 | |
| 13:00 | Сок "Томат с зеленью" с солью и экстрактами трав J7 | 200.00 | 2.00 | 0.00 | 10.00 | 0.00 | 50.00 | |
| Итого | 392.00 | 2.77 | 0.00 | 31.70 | 166.08 | 138.32 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:30 | Сыр легкий 35% "Брест-Литовский" | 37.50 | 11.70 | 6.83 | 0.00 | 0.00 | 108.23 | |
| 14:30 | Сухарики FINN CRISP многозерновые | 26.80 | 2.95 | 0.78 | 16.88 | 0.00 | 93.80 | |
| 14:30 | Куриная грудка тушенная с "Мексиканской смесью" (24.05.2018) | 285.00 | 41.29 | 15.12 | 20.43 | 30.51 | 382.83 | |
| 14:43 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:43 | Молоко отборное "Простоквашино" | 30.00 | 0.84 | 1.80 | 1.20 | 27.00 | 25.20 | |
| Итого | 579.30 | 56.78 | 24.53 | 38.51 | 257.51 | 610.06 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Творог обезжиренный 0,5% "Вкуснотеево" | 150.00 | 27.00 | 0.75 | 4.95 | 0.00 | 134.55 | |
| 17:00 | Творог обезжиренный 0,1% "Домик в деревне" | 100.00 | 10.00 | 0.10 | 3.50 | 0.00 | 55.00 | |
| 17:00 | Морковь | 166.00 | 2.16 | 0.17 | 11.62 | 146.91 | 54.78 | |
| 18:00 | Банан | 120.00 | 1.80 | 0.00 | 26.88 | 88.80 | 109.20 | |
| 18:23 | Молоко отборное "Простоквашино" | 30.00 | 0.84 | 1.80 | 1.20 | 27.00 | 25.20 | |
| 18:24 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 766.00 | 41.80 | 2.82 | 48.15 | 462.71 | 378.73 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Куриная грудка тушенная с "Мексиканской смесью" (24.05.2018) | 200.00 | 28.97 | 10.61 | 14.34 | 21.41 | 268.65 | |
| 21:00 | Борщ на бульоне из кургрудок (01.06.2018) | 300.00 | 52.92 | 3.17 | 12.45 | 0.00 | 294.60 | |
| 21:00 | Творог мягкий 0,1% "Простоквашино" | 34.00 | 3.71 | 0.03 | 1.36 | 0.00 | 20.74 | |
| Итого | 534.00 | 85.60 | 13.81 | 28.15 | 21.41 | 583.99 | ||
3 июня 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 4170.05 | 197.36 | 100.90 | 218.74 | 2027.86 | 2564.24 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 11:30 | Сыр легкий 15% "Тысяча озёр" | 31.25 | 7.19 | 5.31 | 0.00 | 0.00 | 93.75 | |
| 11:30 | Сухарики FINN CRISP многозерновые | 26.80 | 2.95 | 0.78 | 16.88 | 0.00 | 93.80 | |
| 11:30 | Яйцо варёное без скорлупы | 100.00 | 12.53 | 9.90 | 0.76 | 75.00 | 142.00 | |
| 11:30 | Зеленый лук | 30.00 | 0.39 | 0.00 | 1.05 | 0.00 | 5.70 | |
| 11:49 | Молоко 3,2% | 30.00 | 0.84 | 0.96 | 1.41 | 27.00 | 17.40 | |
| 11:49 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 418.05 | 23.90 | 16.95 | 20.10 | 302.00 | 352.65 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 13:59 | Яблоки | 192.00 | 0.77 | 0.00 | 21.70 | 166.08 | 88.32 | |
| 13:59 | Сок "Томат с зеленью" с солью и экстрактами трав J7 | 200.00 | 2.00 | 0.00 | 10.00 | 0.00 | 50.00 | |
| Итого | 392.00 | 2.77 | 0.00 | 31.70 | 166.08 | 138.32 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:34 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 15:36 | Молоко отборное "Простоквашино" | 30.00 | 0.84 | 1.80 | 1.20 | 27.00 | 25.20 | |
| 16:00 | Сыр рассольный брынза президент 45% | 125.00 | 15.00 | 20.88 | 4.63 | 0.00 | 266.25 | |
| 16:00 | Чеснок | 5.00 | 0.32 | 0.03 | 1.65 | 2.90 | 7.45 | |
| 16:00 | Помидор | 350.00 | 2.10 | 0.70 | 8.40 | 308.00 | 69.62 | |
| 16:00 | Огурец | 250.00 | 2.00 | 0.00 | 7.50 | 0.00 | 37.50 | |
| 16:00 | Маслины черные без косточек "iberica" | 30.00 | 0.37 | 4.93 | 1.43 | 0.00 | 51.59 | |
| Итого | 990.00 | 20.63 | 28.34 | 24.81 | 537.90 | 457.61 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:15 | Рахат-лукум с фисташками для диабетиков (Турция) | 55.00 | 1.27 | 2.84 | 44.75 | 0.00 | 143.33 | |
| 17:15 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 17:15 | Молоко отборное "Простоквашино" | 30.00 | 0.84 | 1.80 | 1.20 | 27.00 | 25.20 | |
| 18:30 | Абрикосы | 142.00 | 1.28 | 0.00 | 14.91 | 122.12 | 65.32 | |
| 18:30 | Куриная грудка запеченная под сыром с овощами (01.06.2018) | 440.00 | 36.27 | 8.42 | 17.03 | 172.84 | 291.13 | |
| Итого | 867.00 | 39.66 | 13.06 | 77.89 | 521.96 | 524.98 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | Творог мягкий 0,1% "Простоквашино" | 34.00 | 3.71 | 0.03 | 1.36 | 0.00 | 20.74 | |
| 20:00 | Борщ на бульоне из кургрудок (01.06.2018) | 300.00 | 52.92 | 3.17 | 12.45 | 0.00 | 294.60 | |
| 20:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 33.00 | 4.13 | 3.27 | 0.25 | 24.75 | 46.86 | |
| 21:00 | Абрикосы | 142.00 | 1.28 | 0.00 | 14.91 | 122.12 | 65.32 | |
| 21:30 | Салака томилинская холодного копчения "Союз-Биллион" | 125.00 | 30.00 | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 192.50 | |
| 23:12 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 23:13 | Молоко отборное "Простоквашино" | 30.00 | 0.84 | 1.80 | 1.20 | 27.00 | 25.20 | |
| 23:50 | Сок "Томат с зеленью" с солью и экстрактами трав J7 | 200.00 | 2.00 | 0.00 | 10.00 | 0.00 | 50.00 | |
| 23:50 | Банан | 70.00 | 1.05 | 0.00 | 15.68 | 51.80 | 63.70 | |
| 23:59 | Масло подсолнечное рафинированное | 17.00 | 0.00 | 16.98 | 0.00 | 0.00 | 152.83 | |
| 23:59 | Огурец | 243.00 | 1.94 | 0.00 | 7.29 | 0.00 | 36.45 | |
| 23:59 | Зеленый лук | 10.00 | 0.13 | 0.00 | 0.35 | 0.00 | 1.90 | |
| 23:59 | Яйцо варёное без скорлупы | 99.00 | 12.40 | 9.80 | 0.75 | 74.25 | 140.58 | |
| Итого | 1503.00 | 110.40 | 42.55 | 64.24 | 499.92 | 1090.68 | ||
2 июня 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3043.05 | 156.20 | 56.96 | 223.71 | 1799.63 | 1977.18 | ||
| 04:00 | Зеленый лук | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 1.75 | 0.00 | 9.50 | |
| 04:00 | Яйца | 150.00 | 19.05 | 17.25 | 1.05 | 111.00 | 235.50 | |
| 04:00 | Сыр легкий 15% "Тысяча озер" | 31.25 | 9.69 | 4.69 | 0.00 | 0.00 | 81.25 | |
| 04:00 | Сухарики FINN CRISP многозерновые | 26.80 | 2.95 | 0.78 | 16.88 | 0.00 | 93.80 | |
| Итого | 258.05 | 32.34 | 22.72 | 19.68 | 111.00 | 420.05 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 13:00 | Сок яблоко-шиповник | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 28.75 | 250.00 | 115.00 | |
| 13:00 | Яблоки | 192.00 | 0.77 | 0.00 | 21.70 | 166.08 | 88.32 | |
| 13:01 | Молоко 3,2% | 35.00 | 0.98 | 1.12 | 1.65 | 31.50 | 20.30 | |
| 13:01 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 677.00 | 1.75 | 1.12 | 52.10 | 647.58 | 223.62 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Куриная грудка запеченная под сыром с овощами (01.06.2018) | 440.00 | 36.27 | 8.42 | 17.03 | 172.84 | 291.13 | |
| 16:30 | Сливки 20% | 30.00 | 0.75 | 6.00 | 1.20 | 0.00 | 61.80 | |
| 16:30 | Кофе эспрессо крепкий | 200.00 | 2.62 | 3.00 | 0.08 | 200.00 | 37.76 | |
| Итого | 670.00 | 39.64 | 17.42 | 18.31 | 372.84 | 390.69 | ||
| Полдник | ||||||||
| 18:00 | Помидоры черри | 50.00 | 0.55 | 0.10 | 1.90 | 45.00 | 12.00 | |
| 18:00 | Курага | 50.00 | 2.54 | 0.01 | 29.15 | 5.23 | 122.71 | |
| 18:00 | Огурец | 90.00 | 0.72 | 0.00 | 2.70 | 0.00 | 13.50 | |
| 18:00 | Индейка грудка филе | 200.00 | 38.40 | 1.40 | 0.00 | 0.00 | 168.00 | |
| Итого | 390.00 | 42.21 | 1.51 | 33.75 | 50.23 | 316.21 | ||
| Ужин | ||||||||
| 23:00 | Салака томилинская холодного копчения "Союз-Биллион" | 125.00 | 30.00 | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 192.50 | |
| 23:00 | Сок яблоко-шиповник | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 28.75 | 250.00 | 115.00 | |
| 23:30 | Рахат-лукум с фисташками для диабетиков (Турция) | 55.00 | 1.27 | 2.84 | 44.75 | 0.00 | 143.33 | |
| 23:30 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 23:30 | Молоко 3,2% | 50.00 | 1.40 | 1.60 | 2.35 | 45.00 | 29.00 | |
| 23:59 | Абрикосы | 143.00 | 1.29 | 0.00 | 15.02 | 122.98 | 65.78 | |
| 23:59 | Кефир 1% | 225.00 | 6.30 | 2.25 | 9.00 | 0.00 | 81.00 | |
| Итого | 1048.00 | 40.26 | 14.19 | 99.87 | 617.98 | 626.61 | ||
1 июня 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 4112.80 | 143.83 | 53.50 | 265.19 | 2138.00 | 2154.50 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 12:00 | Овощеблин по-корейски (31.05.2018) | 300.00 | 15.75 | 14.10 | 64.95 | 265.64 | 443.50 | |
| Итого | 300.00 | 15.75 | 14.10 | 64.95 | 265.64 | 443.50 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 13:59 | Сок яблоко-шиповник | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 28.75 | 250.00 | 115.00 | |
| 13:59 | Куриная грудка запеченная под сыром с овощами (01.06.2018) | 440.00 | 36.27 | 8.42 | 17.03 | 172.84 | 291.13 | |
| Итого | 690.00 | 36.27 | 8.42 | 45.78 | 422.84 | 406.13 | ||
| Обед | ||||||||
| 16:58 | Молоко 3,2% | 50.00 | 1.40 | 1.60 | 2.35 | 45.00 | 29.00 | |
| 16:58 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 16:59 | Маслины без косточки "Iberica" | 100.00 | 0.50 | 16.00 | 0.00 | 0.00 | 151.00 | |
| 16:59 | Огурец | 214.00 | 1.71 | 0.00 | 6.42 | 0.00 | 32.10 | |
| 16:59 | Творог рассыпчатый 0,1 "Савушкин Хуторок" | 175.00 | 32.03 | 0.18 | 2.28 | 0.00 | 138.78 | |
| 16:59 | Помидор | 308.00 | 1.85 | 0.62 | 7.39 | 271.04 | 61.26 | |
| Итого | 1047.00 | 37.49 | 18.40 | 18.44 | 516.04 | 412.14 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Сок томатный rich | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 12.50 | 0.00 | 50.00 | |
| 19:00 | Куриная грудка запеченная под сыром с овощами (01.06.2018) | 440.00 | 36.27 | 8.42 | 17.03 | 172.84 | 291.13 | |
| 20:30 | Яблоки | 192.00 | 0.77 | 0.00 | 21.70 | 166.08 | 88.32 | |
| 20:30 | Банан | 120.00 | 1.80 | 0.00 | 26.88 | 88.80 | 109.20 | |
| 21:30 | Суп овощной из замороженной смеси "Витаминной" (28.05.2018) | 300.00 | 2.67 | 0.51 | 18.22 | 234.72 | 85.92 | |
| 23:00 | Помидор | 308.00 | 1.85 | 0.62 | 7.39 | 271.04 | 61.26 | |
| 23:00 | Огурец | 214.00 | 1.71 | 0.00 | 6.42 | 0.00 | 32.10 | |
| 23:00 | Сухарики FINN CRISP многозерновые | 26.80 | 2.95 | 0.78 | 16.88 | 0.00 | 93.80 | |
| 23:59 | Кефир 1% | 225.00 | 6.30 | 2.25 | 9.00 | 0.00 | 81.00 | |
| Итого | 2075.80 | 54.32 | 12.58 | 136.02 | 933.48 | 892.73 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Борщ на бульоне из кургрудок
Продукты: Бульон из куриной грудки, Смесь овощная быстрозамороженная "Борщ" (Хортекс), Фасоль"кидни"мистраль
Калорийность: 98.20 Ккал
Описание: »»
210282Куриная грудка запеченная под сыром с овощами
Продукты: Баклажаны, Брокколи замороженная "Морозко Green", Зеленый лук, Кабачки, Кинза, Куриная грудка отварная без кожи, Лук репчатый, Морковь, Перец чили, Петрушка свежая, Сельдерей стебель, Сыр легкий 15% "Тысяча озер", Сыр полутвердый "Сваля" 50%, нарезка, Чеснок
Калорийность: 66.17 Ккал
Описание: Ингредиенты: - Брокколи замороженная - 1 пакет (400 гр); - Отварная кур. грудка без кожи - большая упаковка (600 гр); - Соль, перец, специи; - Сыр - 4 кусочка … »»
210253Овсяноблин (вариант 2)
Продукты: Масло подсолнечное рафинированное, Молоко 3,2%, Хлопья овсяные № 3, Яйца
Калорийность: 256.62 Ккал
Описание: Ингредиенты: - Хлопья овсянные - 3 ст. ложки; - Яйцо - 1 шт; - Молоко - 1 рюмка (40 мл); - Растительное масло - 1 ст. ложка (смазать сковородку). … »»
210230Овощеблин по-корейски
Продукты: Батат, Вода, Грибы шампиньоны, Зеленый лук, Кабачки цукини, Лук порей, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Перец чили, Хлопья овсяные № 3
Калорийность: 147.83 Ккал
Описание: Ингредиенты: - лук-порей - половинку "белой части"; - зеленый лук - 4 шт.; - батат или морковь - половинку крупного клубня; - репчатый белый лук - четверть крупной луковицы … »»
210228Овсяноблин по Дюкану (от Ylena Rubleva)
Продукты: Геркулес хлопья, Кефир 1%, Разрыхлитель теста, Творог "мягкий нежный" обезжиренный" савушкин продукт, Яйца
Калорийность: 146.85 Ккал
Описание: Ингредиенты: — 1 яйцо — 2 ст.л овсяных отрубей — 50 гр пастообразного творога — 50 мл кефира — 1/3 ч.л разрыхлителя — подсластитель по вкусу. Приготовление: … »»
210225Овсяноблин (вариант 1)
Продукты: Масло подсолнечное рафинированное, Молоко 3,2%, Хлопья овсяные № 3, Яйца
Калорийность: 221.73 Ккал
Описание: 2 яйца; 2 ст. ложки хлопьев; 3 ст. ложки молока; соль по вкусу; Перемешать, дать настояться 10 минут. … »»
210222Тыква тушенная в молоке
Продукты: Молоко 3,2%, Тыква
Калорийность: 43.84 Ккал
Описание: Добавить воды, соль. В мультиварке (без режима пароварки) готовить 50 мин. на программе "Каша на молоке". На выходе: 2 порции по 190 грамм … »»
210169Рагу из кабачков и баклажан
Продукты: Баклажаны, Кабачки, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Петрушка свежая, Помидор, Чеснок
Калорийность: 49.51 Ккал
Описание: На выходе: 4 порции по 338,5 гр. … »»
210016Филе минтая тушенное в сливках
Продукты: Свежий укроп, Сливки 20% "Русское молоко", Филе минтая, Чеснок
Калорийность: 123.50 Ккал
Описание: молодой чеснок - 1 долька; свежий укроп - немного зелени; четверть полулитрового пакета сливок 20%; филе минтая порционное - 2 порции (по 100 … »»
210014Куриные желудки тушенные в сливках
Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Мышечный желудок цыпленка-бройлера охлажденный, "Птицефабрика Северная", Сливки 20% "Русское молоко"
Калорийность: 174.79 Ккал
Описание: 1 упаковка желудков; Сливки 20% 0,5 л - полпакета; Морковь (большая) - половинка; Лук репчатый - 2 маленькие луковицы; Масло подсолнечное … »»
209882Оглавление
Вторые блюда
Гарниры и каши
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Николеска
Да? Ну, ладно
))
31 мая 2018, 19:55
Фотиния7272
Смотрите диетический рецепт овсяноблин,на 100 гр 170 кк,это самый правильный рецепт,остальное,вариации,вверху в поисковике
31 мая 2018, 20:36
av_off
чёт мало как-то
31 мая 2018, 20:45
Николеска
Фотиния7272, этот рецепт? https://dietadiary.com/recipes/130958/193296
Дык это, имхо, омлет, а не овсяноблин... И, кстати, 1 стловая ложка = примерно 17-18 грамм содержимого, а не вовсе не 10
31 мая 2018, 20:50
Anathema
Я все без масла жарю. Максимум смазываю горячую сковороду каплей растительного, примерно 1г получается) У меня Тефаль антипригарная.
31 мая 2018, 20:53
Николеска
Anathema, о! Надо мне такую же! Спасибо!
31 мая 2018, 20:58
av_off
овсяные хлопья - отличный поставшик углеводов, также содержит много белка,
но с сильным аминокислотным дисбалансом, чтобы это сбалансировать,
хорошо смешивать овсянку с фасолью, чечевицей, нутом, у которых обратный дисбаланс и они друг друга
дополняют до почти идеального белка, сравнимого с тем, что в молоке или яйцах
а несбалансированные аминокислоты не могут быть материалом для построения своих белков,
или идут в энергообмен, или выводятся
31 мая 2018, 21:25