Linguahost

Люблю подвижный образ жизни. Осваиваю фигурное катание, фристайл-слалом на роликах и восточные единоборства. Хочу похудеть на несколько килограмм, избавиться от лишнего жира и подчеркнуть мускулатуру. Весил 97. Сейчас 77-78. Цель – 75.. Нахожусь в поисках идеального рациона и режима силовых тренировок.

 Изображение

Заметки

Новый план тренировок

00

Привет! Много писать не буду. Да и времени нет совсем. Короче, весной нашел себе тренера по фигурному катанию. Единственный тренер в ближайшей округе, кто берется за взрослых новичков. Берет 2 штуки за час, но это того стоит. Девушка, или молодая женщина, около 30, настоящий профи в своем деле. В сборной не отметилась, но выступала на различных шоу в Европе. Взялась за меня серьезно, обещала, что все прыжки в один оборот выполню. Составила новый план моих тренировок.

Из-за этого плана пришлось перекраивать свои тренировочные программы. То, что я сейчас делаю в плане тренировок – об этом даже стыдно писать. Менз физик, пока, пока! Кубикам на брюхе тоже поки-чпоки. Силовые пришлось сильно урезать. В фитнес-центре в основном кардио и бассейн. Основа - тренировки в домашних условиях, то бишь дамский фитнес: обруч, скакалка, диск для вращения, спиннер (эм, не тот, что крутят пальцами, на него встаешь и вращаешься на одной ноге).

Купил жгуты для ног – тренер сказала, что слабоваты приводящие внутренние мышцы бедра. В общем много прыжков, вращений, и упражнений для сведения и разведения ног. А еще растяжка (самое мучительное в программе), и осанка – прямая спина, прямые плечи, ноги и т.д. Несколько раз подумывал бросить это все, но спортивная злость не позволяет. Летом от коньков отдыхал и катался на роликах. На ВДНХ у исторического павильона есть большая площадка, вот там, в основном и катался.

Теперь о главном. Вес – 80. Был 77. Не понимаю, что это за три кг. Жира стало, вроде меньше, но кубиков все равно не видно. Короче, забил я на эти кубики. Мне питаться нормально надо, тут сложно просчитать профицит-дефицит калорий. У меня пока все. Всем хороших отвесов.

19 октября 2017, 10:41 |  Комментарии6
Новый план тренировокhttps://dietadiary.com/blog/231875/284972

Бассейн

00

Я люблю наш фитнес-центр. До него идти 150 метров. Из-за дороговизны абонемента (55 тыр в год), посетителей в нем можно пересчитать по пальцам. Часто бывает так, что плаваешь в бассейне один, один лежишь в сауне, все залы практически пустые. Сами понимаете, чем меньше потного народа, тем больше кислорода. Мы туда ходим всей семьей. Это наш райский уголок.

17 марта 2017, 16:54 |  Комментарии8
Бассейнhttps://dietadiary.com/blog/231875/261887

Мой кот Барсик слушает внимательно урок английского

00

У нас сейчас дожди. Видео-обучение по роликовым конькам придется пока отложить. Решил между делом выложить видео со своим котом. Пока я детям объясняю Present Continuous, мой кот Барсик лежит и делает вид, что он внимательно меня слушает, но его хватает ненадолго. Дети продержались чуточку подольше. ))

17 марта 2017, 14:15 |  Комментарии8
Мой кот Барсик слушает внимательно урок английскогоhttps://dietadiary.com/blog/231875/261870

15 месяцев на коньках

00фигурное катание,похудение,фитнес,коньки

В первый раз встал на коньки 15 месяцев назад, в декабре 2015. Сын очень хотел научиться кататься. Пришлось осваивать самому. Катался с декабря 2015 по апрель 2016, после чего начался роликовый сезон. На ролики впервые встал в апреле 2016. После четырех месяцев, проведенных на льду, катание на роликах началось с езды на одной ноге спиной вперед, c выполнением змеек, вращений и прыжков. Для меня коньки и ролики практически взаимозаменяемы, так что катание на роликах способствовало развитию катания на коньках. Ледовый сезон возобновился в октябре 2016 и длится до сих пор (сейчас март 2017). В течении первых четырех месяцев катания было сброшено 20 килограмм веса, с 97 до 77. Вес был сброшен не только благодаря катанию на коньках и роликах – для того, чтобы хорошо кататься пришлось также бороться с лишним весом, выполняя кардио и силовые тренировки, и переключившись на правильное питание.

15 марта 2017, 17:47 |  Комментарии5
15 месяцев на конькахhttps://dietadiary.com/blog/231875/261580

00

Увидел на стене в ВК

"Никто не любит нас такими, какие мы есть. Это коварное вранье. Нас любят красивыми, веселыми, жизнерадостными. И ухоженными!"

1

Почему-то мне тоже хочется так думать

12 марта 2017, 10:23 |  Комментарии29
https://dietadiary.com/blog/231875/261066

Мои рецепты

Admin Area