Ну что, сходили мы вчрера на день рождения. Я решила сначала нахрумкать овощей и греческого, что бы заполнить желудок и чувствовать сытость, потом уже немного мяса, кусочек рыбы съела не удержалась. С кусочком торта уже конечно перебор. Но на утро всего +100 грамм от вчерашнего веса. Результатом довольна. 

Девочки может у кого такое было? Ходила я в ноябре и декабре в тренажорный зал.  К концу декарбя жутко начали болеть мышцы от преплечья до кистей, особенно по ночам. После НГ стали отекать кисти и пальцы рук во время сна или после долгого неподвижного состояния. Мышцы кистей больно, когда беру что то тяжелое, даже кружку держать не могу нормально.  Видимо дала нагрузку сильную на руки. Может у кого такое случалось? незнаю как решить эту проблему что бы руки стали опять нормальными.

- 300 грамм за неделю. Ну тут однозначно я должна себя похвалить! Так держать моя девочка! Не сбавляй оброты, еще подключить физ нагрузки и записывать обязательно все что съела!

Вообще сначало шел плюс, и только за счет того что на выходных я дольше спала, это около 8-9 часов, и соответственно дольше не ела, вес резко пошел вниз. И ушел в минус от того веса, что я записывала неделю назад. Предпологаю, что в моем случае обязательно должен быть длительный промежуток между первым приемом пищи и последним. Что-то типа интервального голодания. Помню правило "не есть после шести" в моем случае всегда работало. Наверное потому что до шести я уже набирала необходимый калораж, кто его знает. Помню первое время вечера были мучительными, как же хотелось кушать. Но через недельку привыкла и было вполне просто обходиться без еды.

Сейчас нет такой силы воли, и вот это - "ай с завтрашнего дня начну", которое повторяется ежедневно. Да и просто не получается по другому. Пока с работы приедешь пока детей по кружкам раскидаешь... Глядишь время 20:00, а я не ужинала. Ну думаю что же помирать что ли, лучше поесть. А с голодухи поешь больше чем хотела. Короче, надо перестроить это дело. Думаю не ужинать дома, так как ужин у нас всегда поздно получается. Значит надо кушать последний раз на работе. Нет не так. Более менее нормальный прием пищи на работе, часа в три. А в пять часов йогурт или ряженка. Подумать надо.

С физ нагрузками печалька. Думала на выходных хотя бы раз сходить на элипсоид, минут 30-40 походить, Но муж все выходные протаскался по делам, и мне пришлось сидеть дома с детьми. Да и так и шумит в голове, якобы хондроз врачи говорят. Кстати пью мексидол, вроде немного помогает. Но самое прекрасное, от него я стала хорошо спать впервые наверное лет за шесть. Так хорошо спать и с постели вставать не хочется. А раньше все не так, все не то. Подушка  кажется то слишком мягкой, то жесткой, то низкой, одеяло неприятно прикасается к коже, любая поза не поза, вот и крутишься всю ночь. А утром сил нет. Ну короче плюсы в этой ситуации нашла.

А сегодня вечером у меня будет испытание едой. У свекрови день рождение, надо постараться съесть минимум. Сложно, но можно.

А еще решила вчера принять ванную с магниевой солью. Незнаю что за навождение, вот надо и все тут. Сегодня кружится голова. Как говорится: У всех проблем одно начало... Сидела женщина...Скучала...

Я в шоке! Я утром выпила питьевой йогурт и кофе с молоком и я спокойно досидела до обеда. Нет, ну чувство голода к обеду нарастало конечно, но не было потери сил, как это было раньше.

Значит была у меня проблема... ну года три точно: у меня происходил упадок сил, если я делала интервал между приемом пищи более трех часов. Буквально валилась с ног. Не могла ничего делать кроме как лежать. Мне срочно нужно было покушать и минут через 20-30 силы возвращались. Можно было бы предположить, что это гипогликемия, однако сахар в крови в норме (кровь сдаю регулярно), поджелудочная в норме. Периодически записывая рацион я заметила, что у меня мало углеводов в питании, много белков и огромное количесво жиров. В качестве углеводов я ела каши, но они не покрывали необходимое количество. Рацион выходил 1800-2000 калорий.  Хлеб я уже очень давно не ем, разве что изредка. Макароны крайне редко бывали в нашем доме. Фрукты как то не лезли, все думала пусть лучше дети едят, а мне не надо. А потом пришла мысль -  углеводы это же энергия. Может поэтому я чувствую упадок сил, из-за того что много лет живу в дифиците углеводов? Стала и хлеб покупать и пирожки жарить, булочки, все дела. Резкий упадок сил продолжался. Далее начала и сахарку в чай добавлять иногда, фрукты кушать, соки пить, батончики финиковые на перекус. И вот наконец в последнее время стала замечать, что могу делать более длительные промежутки между приемами пищи. А сегодня выяснилось, что я еще и мало могу кушать на завтрак, а не на 500-600 калорий. Не просто так это соотнешение бжу есть, где углеводы состовляют большую часть. И углеводы должны быть в рационе!

Вывод: все хорошо в меру, и углеводы в меру нужны тоже тоже.

А еще хочу подметить: Пока я сидела на низкоуглеводном питании, по крови у меня были заниженные эритроцитарные индексы - среднее содержание гемоглобина в эритроцитах (MCH), устойчивая стабильность гемоглобина в эритроцитах (MCHC). Сам гемоглобин хороший, а содержание гемоглобина в эритроцитах в дефиците. Четыре месяца как увеличила углеводы за счет хлебобулочных и фруктов и эти показатели повысились.  Впервые за три года! До этого пила железо - без эффекта.

Ну интересно конечно, что и как дальше. Вес пока стоит. 

Вчера я по новому взглянула на происходящее.

Завтрак был как обычно калорийным, почти 600 калорий. Зашла сюда в diet&diary, думаю ну запишу посмотрим что и как. При том что сейчас я практически не двигаюсь, нужно потреблять не больше 1600 калорий. Ну капец думаю ,600 ккал я уже съела, осталось 1000ккал, и как это растянуть на оставшийся день? Я то люблю пожрать, да повкуснее. Раскидала примерно что и когда я буду есть, на обед фунчоза, сосиски, огурец и перец. Сижу смотрю на это добро и так хочется какого-нибудь соуса или майонеза добавить, тут еще селедка под шубой глаза мозолит. Да чаю и хлеб с маслом и сверху варенье смородное ммммм. Но сдержалась, съела только то что планровала. На работу ехала с чувством легкого голода. При чем чувство такое интнресное, вроде не голодна, но как будто голодна. Вроде сытая, но еще что-то закинуть хочется. В голове мысль: "Даша, что ты делаешь? Ты до полдника не доживешь!" На перекус чай с молоком, банан и 6 шт кураги. Это неверояно мало, мозг сопротивляется и пытается меня уговорить купить что-то сладкое и калорийное иначе мне кабздец, он говорит. Как ни странно, я спокойно дожила до полдника и даже до ужина. Хоть ужин был на много позже чем я планировала.

Вот эта ловушка сознания: съешь по больше, а то умрешь! И я в нее попала. Кажется сейчас я начинаю понимать эту проблему и понимаю с чем это связано. Ведь совсем недавно мне реально надо было часто и много кушать, иначе я буквально валилась с ног.

Как то уже пробовала заново записывать рацион, бувально на неделю меня хватило, но...результат не заставил себя ждать. А потом опять все забросила. Вес плюс минус стоял на месте, и новый год конечно внес коррективы в сторону увеличения веса. Все бы ничего, могла и скинуть, так как я три раза в неделю хожу в зал и два раза в неделю на танцы. В очередной раз но... меня видимо продуло на катке. Болит то ли голова то ли уши, гул невозможный. две недели лечения особо не дают результата и естественно все тренировки я пропускаю. Так же понимаю, что без ведения записи рациона не видать мне заветных цифр на весах.