Hurrem_201581

Hurrem_

Hurrem_

Если решила худеть, худей не к лету, а для себя. 

 График

Заметки

Диета Магги. День 9

00Худеем вместе,похудение,Упражнения,Питание,Рацион,Ураган,Торнадо,Диета,Диета Магги,погода,Погода

У нас здесь такое происходит! Торнадо в аэропорту! 

Торнадо в аэропорту Анталии (26 января 2019)

Для меня это вообще вдиковинку. Я торнадо видела только в новостях из Америки или в фильмах. А тут блин... Это у нас какой-то циклон и еще говорили, что песок идет с Африки. А вот это было вчера или позавчера непосредственно в самой Анталии:

 Ураган. Анталия. 24 и 25 января 2019

Я хоть и не в самой Анталии живу, рядом с Белеком в городке Серик. Но и у нас тут тоже все летает, а балкон живёт своей жизнью. Все это время был град. Хоть на машине успели укрыть стекло от града. А то он хоть и маленький, но бил сильно. 

 Град

Еще вроде как пару дней такая петрушка будет. Ну, посмотрим.

Завтрак: 2 яйца вареных, 1 апельсин и чай.

Обед: свинина или говядина, салатные листья. Но поскольку свинины здесь и в помине нет, а за говядиной (да и вообще в магазин/на базар мы не съездили), то это было половинка одного куриного филе, поджаренное на воде в сковороде, с черным перцем и красным перцем хлопьями + соль + немного лаврушки. Салатные листья еще вчера закончились. И зеленый чай с жасмином.

Ужин: 2 яйца и 1 апельсин. Но обойдусь без апельсина. На утро его оставлю.

Упражнения:

1) пресс (15 мин):

  • Планка горизонтальная на локтях - 25 сек
  • Боковые скручивания - 14 раз
  • Подъем ног лёжа на пресс (под углом 90 градусов) - 13 раз
  • Наклоны в сторону стоя - 16 раз
  • Махи ногами (лёжа) - 15 сек

2) ягодницы и ноги - приложение показывает сегодня отдых.

Посмотрим что из этого выйдет {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>}

А как у вас с погодой?

26 января 2019, 17:41 |  Комментарии: 4
Диета Магги. День 9https://dietadiary.com/blog/201581/315700

Диета Магги. День 4

00Худеем вместе,похудение,Погода,Лень,Упражнения,Кофе,Чай,Еда,Рацион,диета,Диета Магги

Погода 💩. Второй день идёт дождь. И будет он еще идти дней 9. Весело, правда?) Все так серо и уныло. А солнца еще долго не видать.

На завтрак все как обычно: 2 яйца и 1 апельсин + чай.

Обед: один вид фруктов и в любом количестве. Сегодня у меня это груша. Вчера сделала себе типа желешек из груши. В рецептах выложу. А если и желешек будет мало, то есть еще в наличии пару груш. Они крупные) 

Upd.: Желешек было достаточно. Аж удивительно. 

Ужин: салатные листья и нежирное мясо. Половину одной филешки протушу с луком на воде.

В течении дня по-любому будет еще чашка кофе и возможно еще одна чашка зеленого чая с жасмином. 

До сих пор пытаюсь себя заставить просто начать упражнения. Ведь если просто начну, то дело пойдет как по маслу {#aga}

Может быть у вас есть советы о том, как заставить себя начать делать упражнения? Буду благодарна {#poklon}

Upd.: Заставить мне все-таки удалось себя)

Вот делала эти упражнения:

  • Альпинист - 14 раз
  • Планка горизонтальная на локтях - 20 сек
  • Скручивания - 12 раз
  • Ножницы лежа на пресс - 16 раз (удавалось плохо)
  • Планка горизонтальная на локтях - 20 сек

 

  • Прыжки с разведением рук - 20 раз
  • Отведение ноги (левой, правой) на четвереньках - 18 раз
  • Приседания у стены - 14 раз
  • Стульчик - 18 сек

По три круга каждый сет и с отдыхом в 15 сек между упражнениями. Это два разных приложения. Первый сет на пресс, второй - ягодицы и ноги. Между сетами отдых 1 минута. 

21 января 2019, 16:59 |  Комментарии: 3
Диета Магги. День 4https://dietadiary.com/blog/201581/315380

Мои рецепты

Кабачковая икра

Кабачковая икра

Продукты: Кабачки, Лук репчатый, Маргарин Halk, Морковь, Перец чёрный молотый, Помидор, Соль, Томатная паста

Калорийность: 55.99 Ккал

Описание:  Лук и помидоры нарезать кубиками, морковь и кабачки натереть на тёрке.  Обжарить 5 минут лук на растопленном маргарине/сливочном масле, после добавить морковь и так же обжарить 5 …   »»

Овощной суп-пюре 2

Продукты: Вода, Кабачки, Лавровый лист, Лук репчатый, Морковь, Перец зелёный сладкий, Перец чёрный молотый, Помидор, Соль, Тыква

Калорийность: 29.64 Ккал

Описание:  Лук нарезать кубиками, морковь натереть на терке, зеленый перец не острый стручковый полукольцами или кубиками. Вместе обжарить без масла и добавить тертый помидор. Обжарить/протушить. Кабачки, тыкву нарезать …   »»

Запеченые кабачки с помидором и сыром

Продукты: Кабачки, Перец чёрный молотый, Петрушка свежая, Помидор, Соль, Творог обезжиренный «Молочное дело», Укроп, Чеснок

Калорийность: 56.84 Ккал

Описание:  Кабачки помидоры режем слайсами, солим и перчим. Творог смешиваем с петрушкой, укропом и чесноком через пресс. Выкладываем на противень застеленый фольгой или пергаментом в такой последовательности: кабачки, помидоры, творожная …   »»

Овощной суп-пюре

Продукты: Базилик молотый, Вода, Кабачки, Капуста цветная, Лавровый лист, Лук репчатый, Морковь, Перец зелёный сладкий, Перец красный жгучий, Перец чёрный молотый, Помидор, Соль, Сумах, Тимьян сушёный

Калорийность: 21.91 Ккал

Описание:  Лук поджарить на воде. Овощи нарезать кубиками или слайсами. Постепенно добавляем овощи в кастрюлю, чтобы они поджарились. Потом добавляем воды и специи. Варим до готовности. После - взбить блендером.  …   »»

Желе из груш

Продукты: Агар-Агар, Вода, Груша

Калорийность: 36.00 Ккал

Описание:  Чистим груши, блендерируем в пюре. Пюре должно получиться 600 мл. На каждые 200 мл жидкости 1 ч.л. агар-агара. Или приблизительный расход агар-агара: от 2 до 4 …   »»

Melemen (омлет с овощами)

Melemen (омлет с овощами)

Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Перец красный сладкий, Перец чёрный молотый, Помидор, Соль, Яйцо варёное без скорлупы

Калорийность: 96.12 Ккал

Описание:  Это турецкий омлет с луком и помидороми. Очень вкусно. Попробуйте.    Нарезаем лук кубиками. Наливаем подсолнечное масло …   »»

Мульти-омлет

Мульти-омлет

Продукты: Грибы шампиньоны, Картофель, Овощи Мексиканская смесь "4 сезона", Чеснок, Яйца

Калорийность: 85.65 Ккал

Описание:  МультиОмлет! Индегриенты: Яйца - 115 г - 2 шт. Овощи Мексиканская смесь "4 сезона" - 100 г …   »»

Овсяно-банановые оладьи с какао

Овсяно-банановые оладьи с какао

Продукты: Банан, Ванильный сахар, Какао-порошок "Российский", Корица молотая, Сода, Сок лимонный, Хлопья овсяные № 1, Яйца

Калорийность: 133.98 Ккал

Описание:  Овсяно-банановые оладьи с какао Индегриенты: овсяные хлопья - 6 ст.л. (60 г) какао - 15 г …   »»

Салат из помидоров с тунцом

Салат из помидоров с тунцом

Продукты: Кукуруза консервированная "Бондюэль", Лук репчатый, Помидор, Сметана 15%, Тунец консервированный

Калорийность: 77.93 Ккал

Описание:  Салат из помидоров с тунцом Калорийность на 100г - 55ккал Хороший салатик, не банальный, и с интересным вкусом: помидоры, тунец, кукуруза …   »»

Диетический шоколадный чизкейк

Диетический шоколадный чизкейк

Продукты: Агар-Агар, Какао-порошок "Красная цена", Мёд, Молоко 1,5%, Творог обезжиренный «Молочное дело»

Калорийность: 113.13 Ккал

Описание:  Диетический шоколадный чизкейк *Энергетическая ценность на 100 г - 110,2 ккал, б - 16,2 г, ж - 2,1 г, у - …   »»

▲Admin Area