Писала я писала заметку, а она взяла и обновилась пока я быстренько переключилась на другое приложение для сверения инфы. Все записи в заметке полетели в жопу. А написала я прилично. Не знаю, смогу ли я восстановить ее полностью. Мысли-то будут уже другие.

Да, сегодня День моего Рождения. Вчера все-таки не устояла перед кексом из-за высокой нервозности и злости, все раздражало меня. Но сначала я попробовала крошку от кекса. Сразу началась горечь. Потом меня допекли. Знаете чем? Меня просто шторит быть домохозяйкой. Я не уборщица или посудомойщица (в прямом смысле этих слов). Тем более в холодной воде! Меня это дико все раздражает аж до слез! А когда еще в придачу ко всему этому мусорят как свинья по всей хате! Аррггх! Я просто хочу уже поскорее выйти на работу. Для меня лучше работать, чем все вот это дерьмо. Я извиняюсь за мою грубость. Но...в общем отложим агрессию на другой день. Сегодня день не для агрессии, злости, недовольства.

Так вот, я все-таки съела вчера один кусочек того кекса, но правда я не взвешивала. Сегодня себе тоже позволила один кусочек (уже взвешивала) в честь дня рождения. Вообще в этой диете нельзя отклоняться от указанного меню. Шаг влево, шаг вправо - начинай все сначала. Но я не буду начинать сначала. Да, я знаю, что итоговые результаты будут не такие, какие бы они были бы при безоговорочном соблюдение данной диеты. Я поступлю так: сделаю 4 подхода/круга, вместо обычных 3 подходов/кругов в упражнениях. Это будет правильно. И как раз сгонит эти лишние калории от кекса. Я кстати посчитала его кбжу. Ужас))))

Завтрак: 2 яйца, 1 апельсин, чашка чая и кекс.

Обед: курица без кожи, помидоры, отварные овощи, 1 апельсин. Исключения: картофель, рис, красная и белая фасоль, кукуруза.
Запеку курочку (филе) с приправами (уж очень мне понравилось сочетание сушеного имбиря с лимоном в курятине) и у меня еще остался овощной суп. А так же добавила запеченый кабачок, порезанный кружочками, два маленьх перчика стручковых не острых. 

Ужин: отварные овощи (любые). Опять же: овощной суп.

Сегодня такие упражнения:
1) пресс (лучше бы я этого не видела), 3 круга/подхода, 13-15 минут:

• Скручивания - 14 раз
• Боковая складка с прямыми руками - 12 раз (получилась каждая нога по 6 раз за 1 подход)
• Планка горизонтальная на локтях - 25 сек (могу сказать, что мне это уже намного лучше удается делать )
• Ножницы лёжа на пресс - 16 раз (с этим упражнением возникли сложности. Как-то у меня не получается его делать правильно)
• Ножницы лёжа на пресс - 16 раз

2) ягодницы и ноги - я кайфанула с этой треши. 22 мин, 3 подхода/круга: 

• Поднятие ноги лежа на боку - 18 раз
• Причем плие - 15 раз
• Выпрыгивания - 10 раз
• Присед плие - 15 раз
• Разведение ног лежа на спине - 22 раза

Посмотрим что из этого выйдет)))) 

Если что-то изменится в течении дня, то ночью внесу корректировки в заметку. 

Сегодня вообще как-то уныло и грустно. Хочется сладкого, вернее какого-то кекса или Наполеона. Про Наполеон я думаю еще со времени середины декабря! Может быть замутить пп-вариант Наполеона?))))

Завтрак: 2 яйца и 1 апельсин. + Чай.

Обед: 1 вид фруктов и в любом количестве. Сегодня у меня была груша. Как раз в холодильнике осталось 3 больших груши. Посыпала сверху корицей. Неплохо. 

Ужин: салатные листья и нежирное мясо.

Запекать надоело, поэтому сварила суп из филе и лука с приправами сумрах, лаврушка и соль. Захотелось жиденького чего-то. 

Вот буквально как минут 10 назад пришёл сосед снизу, принес блин кекс. Какого хрена спрашивается?? Сидели с моим пили чай с этим кексом. Как назло что ли? И еще спрашивают "ты будешь кекс?". ***н, конечно я хочу! Но не буду. И самое интересное, неужели они не могли его поесть где-то в другом месте??!! 

Завтра день рождение.... вообще не знаю как быть... Я в замешательстве... Как быть? Сделать себе уступку в честь дня рождения или перенести? Но если перенести, то уже будет не к месту то день рождение. 

Upd.:

Упражнения:

1) Пресс (15 минут, 3 подхода):

• Планка горизонтальная на локтях - 25 сек
• Боковые скручивания сидя - 14 раз на каждую сторону
• Наклоны в сторону стоя - 14 раз на каждую сторону
• Подъем ног лежа на пресс (ноги под углом 90 градусов) - 12 раз
• Альпинист - 16 раз на каждую ногу

2) Ягодницы и ноги (25 минут, 3 подхода):

• Выпады в сторону - 14 раз на каждую ногу
• Подъем на стул - 14 раз на каждую ногу
• Перекрестные выпады - 16 раз на каждую ногу
• Отведение ноги в сторону стоя - 18 раз каждая
• Мостик - 30 сек

Радует, что нижний пресс (низ живота) приятно болит после упражнений