
Для меня эта осень очень сонливая и грустная какая-то. Это странно, т.к. осень, особенно раннюю, люблю. Все время хочу спать и есть, больше ничего не хочу. Результат - опять 76. Стараюсь собраться в кучку и взять себя в ручки)
Основной обмен (уровень базального метаболизма, BMR)
1479.00 ккал
Рабочий обмен, с учётом активности
1774.80 ккал
Коридор похудения
Быстрый сброс веса:
1242.36 — 1508.58 ккал
Безопасное похудение:
1508.58 — 1686.06 ккал
Поддержание веса:
1686.06 — 1863.54 ккал

Для меня эта осень очень сонливая и грустная какая-то. Это странно, т.к. осень, особенно раннюю, люблю. Все время хочу спать и есть, больше ничего не хочу. Результат - опять 76. Стараюсь собраться в кучку и взять себя в ручки)



Всем привет! Давно я не писала. Да и о чем писать? Нарушаю я по-прежнему, никаким пп там и не пахнет. Вес сейчас 71, но тут стоит учитывать пмс, отекаю вовсю. Лень мне готовить, хочется постоянно всего самого вредного, стала практиковать ночные посещения кухни... Вооот! Одно радует, практически каждый день я катаюсь. Проезжаю в среднем 10-15 км. Катаемся вдвоем с сыном, у мужа велик еще не отремонтировали. Была бы одна, каталась бы подольше. На маршруте, где мы катаемся, встретили бездомную кошку. Ее взрослую уже выкинули в лес. Такая она худенькая и жалкая.. Вобщем у меня теперь есть весомая причина не пропускать покатушки - животное голодное) Женьке моему тоже нравиться кормить нашу Таньку (мы ее так назвали, т.к. живет она на выезде из города, а у нас там установле танк). И у мужа проще отпроситься. Я говорю, кататься поеду, а он мне - ты со мной мало времени проводишь, блаблабла. У меня весомый аргумент - Танька голодная!
Так что вместе с сыном отпускает нас кошку покормить)

| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1088.00 | 42.68 | 62.81 | 147.18 | 787.15 | 1316.71 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:40 | Полукопченая вегетарианская колбаса постная "Малика" | 30.00 | 5.70 | 4.74 | 3.51 | 0.00 | 80.40 | |
| 07:40 | Масло сливочное 72,5% | 7.00 | 0.06 | 5.08 | 0.09 | 0.00 | 42.77 | |
| 07:40 | Макароны отварные | 120.00 | 4.08 | 0.36 | 28.56 | 79.20 | 137.52 | |
| 07:40 | Сыр 50% «Сливочный» | 40.00 | 9.20 | 11.60 | 0.00 | 0.00 | 144.00 | |
| 07:40 | Кофе эспрессо крепкий | 100.00 | 1.31 | 1.50 | 0.04 | 100.00 | 18.88 | |
| 07:40 | Молоко 3,2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 58.00 | |
| 07:40 | Шоколад молочный | 15.00 | 1.19 | 4.47 | 8.13 | 0.00 | 77.55 | |
| 09:25 | зефир французский | 31.00 | 0.19 | 1.89 | 23.56 | 0.00 | 112.84 | |
| Итого | 443.00 | 24.53 | 32.84 | 68.59 | 269.20 | 671.96 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:05 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:05 | Шоколад молочный | 15.00 | 1.19 | 4.47 | 8.13 | 0.00 | 77.55 | |
| Итого | 215.00 | 1.19 | 4.47 | 8.13 | 200.00 | 77.55 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:12 | Картофель фри | 80.00 | 3.01 | 14.00 | 30.01 | 31.20 | 255.20 | |
| 13:12 | Яйца | 100.00 | 12.70 | 11.50 | 0.70 | 74.00 | 157.00 | |
| 13:13 | Хурма | 250.00 | 1.25 | 0.00 | 39.75 | 212.75 | 155.00 | |
| Итого | 430.00 | 16.96 | 25.50 | 70.46 | 317.95 | 567.20 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 960.00 | 85.39 | 71.50 | 131.17 | 418.80 | 1516.97 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:40 | Кофе эспрессо крепкий | 150.00 | 1.97 | 2.25 | 0.06 | 150.00 | 28.32 | |
| 07:40 | Яйца | 120.00 | 15.24 | 13.80 | 0.84 | 88.80 | 188.40 | |
| 07:40 | Молоко 3,2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 58.00 | |
| 07:40 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 20.00 | 1.54 | 0.28 | 9.98 | 0.00 | 49.60 | |
| 07:40 | Масло подсолнечное | 10.00 | 0.06 | 9.99 | 0.00 | 0.00 | 89.90 | |
| Итого | 400.00 | 21.61 | 29.52 | 15.58 | 328.80 | 414.22 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:10 | Хлеб столовый "Каравай" | 60.00 | 4.14 | 0.72 | 25.92 | 0.00 | 128.40 | |
| 10:10 | паштет гусиный | 75.00 | 9.08 | 9.38 | 2.55 | 0.00 | 132.75 | |
| 10:11 | Творог 5% "Старая Ладога" | 150.00 | 24.00 | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 181.50 | |
| 10:51 | Соломка солёная | 100.00 | 10.40 | 4.50 | 72.80 | 0.00 | 361.00 | |
| Итого | 385.00 | 47.62 | 22.10 | 101.27 | 0.00 | 803.65 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:19 | Мёд | 15.00 | 0.12 | 0.00 | 12.05 | 0.00 | 47.10 | |
| 13:19 | Сметана 20% | 40.00 | 1.00 | 8.00 | 1.36 | 0.00 | 81.60 | |
| 13:19 | Яйцо варёное без скорлупы | 120.00 | 15.04 | 11.88 | 0.91 | 90.00 | 170.40 | |
| Итого | 175.00 | 16.16 | 19.88 | 14.32 | 90.00 | 299.10 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1040.00 | 50.53 | 66.15 | 156.98 | 284.70 | 1418.35 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:40 | Клубника | 100.00 | 0.80 | 0.40 | 8.30 | 84.70 | 35.00 | |
| 07:40 | Сахар | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 49.90 | 0.00 | 199.00 | |
| 07:40 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 07:40 | Сыр 50% «Сливочный» | 30.00 | 6.90 | 8.70 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| 09:00 | Шоколад молочный | 25.00 | 1.98 | 7.45 | 13.55 | 0.00 | 129.25 | |
| Итого | 405.00 | 9.68 | 16.55 | 71.75 | 284.70 | 471.25 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:29 | паштет гусиный | 75.00 | 9.08 | 9.38 | 2.55 | 0.00 | 132.75 | |
| Итого | 75.00 | 9.08 | 9.38 | 2.55 | 0.00 | 132.75 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | картошка тушеная со свининой | 200.00 | 12.60 | 18.80 | 18.00 | 0.00 | 285.60 | |
| 15:00 | паста творжная 3.5% | 150.00 | 9.00 | 5.25 | 19.50 | 0.00 | 161.25 | |
| Итого | 350.00 | 21.60 | 24.05 | 37.50 | 0.00 | 446.85 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | активия 2,9% | 150.00 | 5.85 | 4.35 | 19.80 | 0.00 | 142.50 | |
| 17:00 | сырок картошка | 60.00 | 4.32 | 11.82 | 25.38 | 0.00 | 225.00 | |
| Итого | 210.00 | 10.17 | 16.17 | 45.18 | 0.00 | 367.50 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 815.00 | 45.47 | 67.18 | 273.59 | 84.70 | 1868.45 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:22 | Клубника | 100.00 | 0.80 | 0.40 | 8.30 | 84.70 | 35.00 | |
| 12:22 | Слойка "Язычёк" с творожной начинкой "Каравай" | 100.00 | 7.90 | 19.50 | 47.50 | 0.00 | 398.00 | |
| 12:23 | Сахар | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 49.90 | 0.00 | 199.00 | |
| 12:23 | Шоколад молочный | 50.00 | 3.95 | 14.90 | 27.10 | 0.00 | 258.50 | |
| 12:24 | Соломка солёная | 100.00 | 10.40 | 4.50 | 72.80 | 0.00 | 361.00 | |
| 12:24 | паштет гусиный | 75.00 | 9.08 | 9.38 | 2.55 | 0.00 | 132.75 | |
| 13:10 | активия 2,9% | 150.00 | 5.85 | 4.35 | 19.80 | 0.00 | 142.50 | |
| 15:21 | Твикс | 40.00 | 1.64 | 9.80 | 25.84 | 0.00 | 199.20 | |
| Итого | 665.00 | 39.62 | 62.83 | 253.79 | 84.70 | 1725.95 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | активия 2,9% | 150.00 | 5.85 | 4.35 | 19.80 | 0.00 | 142.50 | |
| Итого | 150.00 | 5.85 | 4.35 | 19.80 | 0.00 | 142.50 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 870.00 | 16.00 | 28.06 | 74.25 | 550.00 | 812.22 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:37 | активия 2,9% | 150.00 | 5.85 | 4.35 | 19.80 | 0.00 | 142.50 | |
| 10:37 | Кофе эспрессо крепкий | 150.00 | 1.97 | 2.25 | 0.06 | 150.00 | 28.32 | |
| 10:38 | Молоко 3,5% | 100.00 | 2.70 | 3.50 | 4.70 | 100.00 | 61.00 | |
| 10:38 | Шоколад молочный | 20.00 | 1.58 | 5.96 | 10.84 | 0.00 | 103.40 | |
| 10:38 | Шампанское Брют | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 4.50 | 300.00 | 216.00 | |
| 10:38 | панна кота беллакт | 150.00 | 3.90 | 12.00 | 34.35 | 0.00 | 261.00 | |
| Итого | 870.00 | 16.00 | 28.06 | 74.25 | 550.00 | 812.22 | ||
Удалить строку из рациона?
Продукты: Ирис "Кис-Кис", кукурузные палочки, Масло сливочное 82,5%
Калорийность: 479.09 Ккал
Описание: »»
142016Продукты: Грибы лисички, Крупа манная, Масло подсолнечное, Яйца
Калорийность: 66.95 Ккал
Описание: »»
141152Продукты: Грибы лисички, Молоко 3,2%, Сыр 50% «Сливочный», Томаты (парниковые), Яйца
Калорийность: 168.10 Ккал
Описание: »»
140937Продукты: Масло сливочное 72,5%, Молоко 3,2%, Томаты (парниковые), Яйца
Калорийность: 60.21 Ккал
Описание: »»
138406Продукты: Зернёный творог 5%, Крупа манная, Масло подсолнечное, Сахар, Яйцо отборное
Калорийность: 230.62 Ккал
Описание: »»
137783Продукты: Корн салат листовой "Белая дача", Масло подсолнечное, Сок лимонный, Соль, Томаты (парниковые)
Калорийность: 39.51 Ккал
Описание: »»
135841Продукты: Карри (специя), Картофель, Масло подсолнечное, Соль
Калорийность: 117.20 Ккал
Описание: »»
134193Продукты: Вода, Картофель, Морковь, Томатная паста, Чечевица
Калорийность: 37.41 Ккал
Описание: »»
134019Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).

Загрузка…

Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com

Комментарии
к-а-т-е-р-и-н-а
Это да, но мне хочется именно плотненько поесть, а потом сразу поспать. Слава Богу, я в будни работаю и впадаю в спячку-жрачку только на выходных.
28 сентября 2016, 14:15