Привет, дорогие стройнеющие! Вес стоит на месте уже дней пять. Но это ничего, я же не стремлюсь скорее достичь определенного результата и снова пуститься во все тяжкие! Объемы уходят определенно точно! Учусь получать удовольствие от такого образа жизни и надо сказать, пока удается. Питание нравится, сладкого не хочется,а  если и хочется, то, оказывается, чернослив и курага невозможно вкусные и сладкие! А больше мне ничего и не хочется из того, что нельзя. А может быть просто мне все можно? В общем, собрав весь свой немалый опыт в борьбе с лишним весом и житейский опыт, я разработала для себя свою систему, которая называется "осознанное питание". У меня нет времени и желания считать калории, я уже и так примерно понимаю что и сколько ккал "стоит", объем порции своей я тоже знаю. Исключила сахар и сахаросодержащие продукты, жирные продукты, продукты с высокой калорийностью, свинину (это была идея мужа, я решила его поддержать), колабасы, полностью алкоголь (с диетой не связано, просто пришла к мнению, что он мне не нужен). Сократила (но не убрала совсем) продукты, содержащие большое количество углеводов, как например, хлеб. И через день хожу заниматься в зал на беговой дорожке, пока хожу, очень быстрым шагом, когда буду готова - побегу. Из явных плюсов здорового образа жизни: самочувствие улучшилось это железобетонно! Цвет лица  Никакой изжоги (мучила она меня почти 24/7)! Нет отеков! Давление 120/80! Экономия семейного бюджета! Одежда становится просторной! Настроение - огонь! 

Привеееет! У меня заканчивается обозначенный для меня подготовительный этап, который я определила для себя для того, чтобы настроиться к длительной работе над собой (не только тело приводим в порядок, но и мысли). Неплохо, нужно сказать, он у меня прошел, результативно - 4,7 кг за 5 дней. Я предпологала, что в первую неделю уйдет лишняя вода, были отеки, но это прям оооочень хороший результат. Ну, и чем больше вес, тем больше кг ты теряешь. Сегодня 88,7 (фух, сбежала от страшного рубежа в 90кг, теперь преодолеваем страшный рубеж 80кг). Расскажу немного, что я делала. Я полностью исключила сахар, сократила потребление углеводов, питание чувствительно ограниченное. Это не тот способ, который приведет меня к результату, но необходимо было пожестить, чтобы дать необходимые сигналы мозгу, настроиться. По-сути был один полноценный прием пищи - обед (это суп и тушеные овощи, может быть куриная грудка гриль). Во вторник и четверг была в зале, интенсивные тренировки мне пока не доступны, я час хожу быстрым шагом на беговой дорожке и минут 20-30 кайфую в бассейне. Планирую ходить через день. А с 1 ноября планирую переходить на супер-пупер классное питание по Борменталю. Имела удовольствие в прошлом году пройти курс обучения, победила 12 кг, потом меня уволили с работы, я была в тоске - ела, потом была напряженная новая работа - ела, потом ушли на удаленкку - ела. Эх... А смысл питания по Борменталю крайне прост - 5-6 разовое питание в пределах коридора калорийности! Сколько не изобретали диет, наиболее эффективной, по моему мнению, не существует. Благодаря тому, что приемы пищи осуществляются часто, мы не так сильно страдаем от чувства голода, для меня это важно, я очень плохо переношу голод. Нет черного списка продуктов (но я все равно исключу сахар и сахаросодержащие продукты), можно все, но когда ты знаешь, что у тебя в день разрешено съесть 1200 ккал, ты не потратишь их все на обед, состоящий из пасты болоньезе (к примеру), а предпочтешь макароны из твердых сортов пшеницы с креветками без соуса. А вообще можно было бы и ничего не счетать, залог успеха в моем случае в осознанном питании. Все элементарно просто - нужно следить за тем, что я ем! Я часто этого не делаю, не получая от этого, кстати, такого уж удовольствия, на автоматизме, скучно ли, грустно ли, радостно ли...

Привеееет, девчули!!! Ой-ей-ей, как же долго я тут не появлялась, как-то все завертелось, закрутилось. Даже не знаю, как уместить все, что произошло за это время! Хочется рассказать, поделиться! Начну с главного (хотела написать трагичного, но неееет, пф...это не трагедия, это просто данность, так сложилось) сегодня мой вес...та-дам...93,4 кг! Это мой личный рекорд! В мае 2018 года мы переехали в Санкт-Петербург. Если кому-то интересно, пишите в комментах - напишу подробнее про переезд, мы же тут не только о похудении, мы о жизни вообще! В Питер я приехала с весом около 74 кг, первый год я еще более-менее держалась в рамках, занималась в зале, очень много ходила пешком, но с зимы прошлого года я набрала 16 кг!!! Это очень много, настолько, что я до сих пор не могу осознать, что я превратилась в очень крупную даму с подбородками, складками, животом, внушительными бедрами, опухшим лицом и руками, снемившая привычный гардероб на одежду 54 размера, которую сложно подобрать (в вывходные искала джинсы, столько негатива от шопинга я еще никогда не получала). В моей голове я примерно 46 размера, обычная девченка, а зеркала и весы врут... Я не смотрюсь в зеркала, не встаю на весы, а когда расстраиваюсь - ем! А расстраиваюсь я часто, поводов хватает. Боди-позитив это конечно хорошо, но проблемы не решает, я не принимаю себя, я себя обманываю! А недавно у меня случился гипертонический криз! Мне 35 лет! Знаете, что мне рекомендовал врач первым делом? Конечно, знаете! И моя шестилетняя чудесная дочь сказала, что не хочет, когда вырастет быть, как мама, а самое грустное, что и я тоже не хочу, чтобы она была, как я! И это только часть всего треша, который происходит, когда теряешь контроль!

И вот я здесь! Мне нужен дневник! Это будет трудный путь, хочу сделать его интересным!

Привееет! Не очень у меня получается регулярно тут отмечаться, но с лишним весом я борюсь! Битвы прям ежедневные! Удалось скинуть до 74,3 кг. Оооочень тяжело мне это удается, метаболизм замедлился, мне кажется я это физически ощущаю, за окном холода, двигаться не хочется совсем. Всю прошлую неделю мороз -40 был, в понедельник градусник показал -50, Кемеровская область (не Якутия). Все нутро восстает против этой зимы! Ходьба на дорожке - как подвиг, первые полчаса особенно тяжелые, потом разогреваюсь и вроде бы неплохо. Пару раз умышленно оставляла себя без ужина, когда еду в командировку и весь день вынуждена сидеть/ехать, нет движения - нет еды! Для меня это мучение! Времени остается совсем мало до отъезда, сомневаюсь, что я сброшу 14 кг за 3 месяца. Еще хотелось бы не пошатнуть здоровье, это было бы весьма некстати. Вчера в аптеке купила рыбий жир под смачным названием "Лосось" (так прям на коробке написано), радуюсь, мне кажется, что этого мне и не хватает как раз, на моем низкокаллорийном питании, при чем калорийность я снижаю за счет сокращения потребления жиров. Жиры - это кожа и волосы - сто процентов! У нас очень скудный в плане рыбы рацион, мы далеко от морей, привозят не ахти какую рыбу перемороженную или, еще вариант, соленую. После тренировок решила делать антицеллюлитный массаж вакумными силиконовыми баночками со специальным маслом, пару раз сделала, обратила внимание, что я какая-то снова стала мягкая и рыхлая, не знаю хорошо это или плохо, надеюсь это просто так уходят мои жировые залежи. Больше рассказать нечего!  

Привет, девчули!  Давненько я тут не была, однако ж, я вела себя хорошо. Все лето и осень 2017г я работала над собой, похудела до 68 кг, но новогодбл все испортил, и сегодня я 77 кг. Мне нужно за 4 месяца похудеть на 15 кг! Мне думается, вполне реально, но придется подужаться. В мае перезжаем на ПМЖ в Питер, уже билеты куплены на самолет в один конец  Почему именно 15 кг? А потому, что мы с братом поспорили, что могу! В прошлом году в июне летала к брату в Питер, в нелучшей своей форме, да чего уж там? В безобразной форме! 83 кг, плюс отеки от жары! Поспорили с братом, что до июня 2018 похудею на 20 кг! К концу сентября я уже была 69 кг (около 14 кг за 3 месяца), а потом решила, что необходимо не снижать,а удержать вес...но, конечно же не удержала. И вот теперь: Сладкое под запретом! Ничего после 19.00! Ежедневные часовые пешие прогулки на беговой дорожке (бегать на ней не могу, она у меня старенькая, от перегруза вырубается) и тренировки типа аэробики, планка от 2 мин с постепенным увеличением времени. Калорийность рациона не более 1300 ккал/сут. Позитивный настрой!