Как хочется себя организовать и дисциплинировать по написанию своего дневника по похудению.

Решила сначала прочитать свой дневник, напомнить себе зачем я начала здесь писать, что я хотела получить - скорее всего поддержку и новых друзей. Я очень люблю знакомства новые, так как это помогает развиваться.

Завтра буду измеряться и взвешиваться. Но похоже я набрала, завтра соберу свою статистику.

Прошло уже больше года, с тех пор как я здесь была.

И что изменилось за этот год???

Только то, что у меня вес - 73.450 кг, а год назад было 77 кг

Сидя дома из-за короновируса - перебрала все свои записи по похудению и и обратила внимание, что проблема появилась в 29 лет, а мне сегодня 44 года и никаких сдвигов. Так..... то небольшой плюс, то минус и опять плюс и так далее. 

Я пришла  к выводу что у меня нет конкретной цели, а только "ХОЧУ", но этого мало

И вес у меня на сегодняшний день опять вернулся к прежнему - 77 кг

Читаю сейчас книгу "Как за год добиться любых целей" автор Вик Джонсони он пишет то, что все препятствия кроются только во мне. Что злейший враг - это я сама себе. Мои мысли представляют собой из самых сильных инструментов.

Мысли рождают чувства - чувства подталкивают к действиям - действия приводят к результатам.

Надо менять мыслительный процесс.

1. На первом этапе надо купить календарь с большими окнами на каждый день. Необходимо распланировать свои действия по достижению своих целей вплоть до мельчайших шагов.

2. На странице месяца, который будет последним годовым надо написать цель, в моем случае: сбросить лишние 18 кг

3. НА каждый месяц прописать промежуточные цели: надо менять рацмон питания (составить меню), стиль жизни и прописать полученный показатель. А это 18 кг: 12 мес.= 1.5 кг в месяц.

Это цифра небольшая и могу похудеть в месяц на 1,5 кг - только надо менять свои привычки.

С 9 мая начала заниматься по системе "Ходьба с Лесли 3 мили" - мне это как-то приятнее всего делать. Хожу каждый день, но понимаю что этого мало - и прихожу к выводу "Меняй меню" "Не подьедай за детьми" "Взвешивай свои порции" "Жуй медленее" "Поменьше сладостей и мучных изделий"

Короче просто кошмар, засорила свой организм всякой дрянью. 

4. Календарь надо повесить на видное место и каждый день отмечать смешным смайликом, если сделала все как надо.

СЛОВА АРИСТОТЕЛЯ:
МЫ ЕСТЬ ТО, ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ ИЗО ДНЯ В ДЕНЬ

4.Учусь вырабатывать привычку выполнять нужные действия.

9-й день и это вторая неделя контроля себя любимой

- 200г. (71,6 было) прошло 2 дня с последнего замера 

Чтобы следить за собой: заниматься спортом, по часам питаться, делать массажи - надо быть дома и не работать.

А когда я работала - было не до этого: забывала есть и вечером голодная и злая сметала всё наподряд, мне было всё-равно совместимо или нет, сладко или кисло. Это конечно ужасно. Это помойка.

Но работать надо, надо помочь мужу, да и вообще для себя - реализовываться и кому-то показывать свою красоту  .

СЕГОДНЯ - 300 (ЗА 4 ДНЯ)

Странно, почему на главной странице не отображается график с измененными данными.

Писать особо нечего, страюсь придерживаться питания по времени +/-

хожу по лестнице пешком

пью воду ~ 1.5 литра в день

делаю по утрам растяжку и немного упражнений на кровати

делаю массаж лица через день

Пока всё нравится.