Сидя дома из-за короновируса - перебрала все свои записи по похудению и и обратила внимание, что проблема появилась в 29 лет, а мне сегодня 44 года и никаких сдвигов. Так..... то небольшой плюс, то минус и опять плюс и так далее. 

Я пришла  к выводу что у меня нет конкретной цели, а только "ХОЧУ", но этого мало

И вес у меня на сегодняшний день опять вернулся к прежнему - 77 кг

Читаю сейчас книгу "Как за год добиться любых целей" автор Вик Джонсони он пишет то, что все препятствия кроются только во мне. Что злейший враг - это я сама себе. Мои мысли представляют собой из самых сильных инструментов.

Мысли рождают чувства - чувства подталкивают к действиям - действия приводят к результатам.

Надо менять мыслительный процесс.

1. На первом этапе надо купить календарь с большими окнами на каждый день. Необходимо распланировать свои действия по достижению своих целей вплоть до мельчайших шагов.

2. На странице месяца, который будет последним годовым надо написать цель, в моем случае: сбросить лишние 18 кг

3. НА каждый месяц прописать промежуточные цели: надо менять рацмон питания (составить меню), стиль жизни и прописать полученный показатель. А это 18 кг: 12 мес.= 1.5 кг в месяц.

Это цифра небольшая и могу похудеть в месяц на 1,5 кг - только надо менять свои привычки.

С 9 мая начала заниматься по системе "Ходьба с Лесли 3 мили" - мне это как-то приятнее всего делать. Хожу каждый день, но понимаю что этого мало - и прихожу к выводу "Меняй меню" "Не подьедай за детьми" "Взвешивай свои порции" "Жуй медленее" "Поменьше сладостей и мучных изделий"

Короче просто кошмар, засорила свой организм всякой дрянью. 

4. Календарь надо повесить на видное место и каждый день отмечать смешным смайликом, если сделала все как надо.

СЛОВА АРИСТОТЕЛЯ:
МЫ ЕСТЬ ТО, ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ ИЗО ДНЯ В ДЕНЬ

4.Учусь вырабатывать привычку выполнять нужные действия.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?