Привеееет! У меня заканчивается обозначенный для меня подготовительный этап, который я определила для себя для того, чтобы настроиться к длительной работе над собой (не только тело приводим в порядок, но и мысли). Неплохо, нужно сказать, он у меня прошел, результативно - 4,7 кг за 5 дней. Я предпологала, что в первую неделю уйдет лишняя вода, были отеки, но это прям оооочень хороший результат. Ну, и чем больше вес, тем больше кг ты теряешь. Сегодня 88,7 (фух, сбежала от страшного рубежа в 90кг, теперь преодолеваем страшный рубеж 80кг). Расскажу немного, что я делала. Я полностью исключила сахар, сократила потребление углеводов, питание чувствительно ограниченное. Это не тот способ, который приведет меня к результату, но необходимо было пожестить, чтобы дать необходимые сигналы мозгу, настроиться. По-сути был один полноценный прием пищи - обед (это суп и тушеные овощи, может быть куриная грудка гриль). Во вторник и четверг была в зале, интенсивные тренировки мне пока не доступны, я час хожу быстрым шагом на беговой дорожке и минут 20-30 кайфую в бассейне. Планирую ходить через день. А с 1 ноября планирую переходить на супер-пупер классное питание по Борменталю. Имела удовольствие в прошлом году пройти курс обучения, победила 12 кг, потом меня уволили с работы, я была в тоске - ела, потом была напряженная новая работа - ела, потом ушли на удаленкку - ела. Эх... А смысл питания по Борменталю крайне прост - 5-6 разовое питание в пределах коридора калорийности! Сколько не изобретали диет, наиболее эффективной, по моему мнению, не существует. Благодаря тому, что приемы пищи осуществляются часто, мы не так сильно страдаем от чувства голода, для меня это важно, я очень плохо переношу голод. Нет черного списка продуктов (но я все равно исключу сахар и сахаросодержащие продукты), можно все, но когда ты знаешь, что у тебя в день разрешено съесть 1200 ккал, ты не потратишь их все на обед, состоящий из пасты болоньезе (к примеру), а предпочтешь макароны из твердых сортов пшеницы с креветками без соуса. А вообще можно было бы и ничего не счетать, залог успеха в моем случае в осознанном питании. Все элементарно просто - нужно следить за тем, что я ем! Я часто этого не делаю, не получая от этого, кстати, такого уж удовольствия, на автоматизме, скучно ли, грустно ли, радостно ли...

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?