ololoevsv271039

ololoevsv

ololoevsv

Изображение   Изображение

1гБ-4к / 1гЖ-9к / 1гУ-4к
1200к в день

Заметки

тест в прошлое

00

93.4

22 февраля 2020, 12:09 |  Комментарии: 6
тест в прошлоеhttps://dietadiary.com/blog/271039/338422

утро

00

83.7 жестко.) -2,2. Вчера было без углей. Рацион особо не пишу..Тело все еще болит третий день как будто пинали ногами.)) Вчера весь день копал землю с больным телом после первого трена. Атас в общем.

24 марта 2019, 07:15 |  Комментарии: 14
утроhttps://dietadiary.com/blog/271039/319678

утро

00

Всем привет. Решил вернуться на ДД. По весу был максимум 88, сейчас 85,9. Купил недавно грифы(для гантелей и побольше один), блины разные. В общем сейчас занимаюсь дома, много работы. Девушки нет. Буду стараться записывать в рацион. Скоро буду кататься на машине.. Спина не восстанавливается, прошло 3 недели. Все еще болит при долгом сидении и недолгом. Не срывал. Делаю и гиперэкстензию и кошку с зарядкой каждый день. 2 дня назад был хороший такой трен с новым железом. Понравилось. Кому интересно вот видео что именно я делал, кроме последнего. Делал 2 круга но повторений где то больше где то меньше. https://www.youtube.com/watch?v=TDyF3nNy7mE&list=WL&index=3&t=0s

Хочу вернуться к показателю на линейке, поэтому не убираю.) Все также без мучного и стараюсь меньше углей.

23 марта 2019, 08:23 |  Комментарии: 5
утроhttps://dietadiary.com/blog/271039/319613

Утро

00

84 полет нормальный. После зажора(хорошо что дневного а не ночного), ел много индюшки(бульон с зел. луком) потом было мороженое 1 эскимо, одна вафля шоколадная, и блин ананасы грам 200.) Капец.

18 октября 2018, 07:42 |  Комментарии: 10
Утроhttps://dietadiary.com/blog/271039/310155

День

00

Рабочий денек, утром на весах 84.8, приятно. Однако путь еще далек и не близкий. Рассек лоб сегодня, при ударе об стол, почти у волос, довольно таки не приятная тема, надеюсь шрама не будет. Третий день болит голова в одно и тоже время в обед и часа на 4-5 остается.

Сварил булгур сегодня с приправами (и типо овощами((ну там написано было на упаковке))) пахнет вкусно но до готовки, после готовки вкус приправ не чувствуется, фигня какая то. А еще ем второй день индейку(сварил ее) вкусняшка с зеленым луком и двумя видами перца(острый и болгарский) клево, лук и перцы резал уже в готовый суп(тарелку). В рацион не пишу, что то лень, но я прекрасно помню что и сколько весит и сколько это в калориях и бжу.)

Ем разную пищу 4-5 раз в день маленькими порциями, но утром всегда каша с яйцами варенами(редко яичница) яйца это полезно вкусно и сытно, особенно с горчицей или томатными пастами\или салатом из помидор ну который на зиму делают не помню, в обед и второй обед рыба\курица\мясо с разными гарнирами либо овощами, вечером(15-18.00)орехи, но иногда рыба, на ночь уже чисто молочка, сейчас бодяжу творог 0% с облепихой на меду, но чуть чуть добавляю для вкуса.

Сегодня солнышко... последние теплые дни. Немного пройдусь.

16 октября 2018, 14:56 |  Комментарии: 5
Деньhttps://dietadiary.com/blog/271039/310059

Мои рецепты

▲Admin Area