Ириш,спасибо за статью!

У меня очень давно есть разработанный мной комплекс упражнений ненапряжный,но действенный. Я много лет по нему занималась.Что мне мешает снова заняться? ))

Anjel пишет:

Статья большая, завтра прочту. Вот упражнения тоже бы себе разработала, только времени катострофически не хватает.

Разработать в плане того, чтобы не разболелось то, что ещё не болит.

 мне вот на этом сайте нравится упражнения выбирать.. https://dailyfit.ru/katalog-uprazhnenij/

там и техника описана, и какие мышщы задействованы.  и фото, и видео есть, и каталог удобный.

Tressi пишет:

Ириш,спасибо за статью!

У меня очень давно есть разработанный мной комплекс упражнений ненапряжный,но действенный. Я много лет по нему занималась.Что мне мешает снова заняться? ))

 

 ничего! 

я тоже так люблю)) ненапряжно, но действенно)

умирать в тренажерном зале - это не для меня 

Айриш пишет:

Tressi пишет:

Ириш,спасибо за статью!

У меня очень давно есть разработанный мной комплекс упражнений ненапряжный,но действенный. Я много лет по нему занималась.Что мне мешает снова заняться? ))

 

 ничего! 

я тоже так люблю)) ненапряжно, но действенно)

умирать в тренажерном зале - это не для меня 

Anjel пишет:

Айриш пишет:

 

 мне вот на этом сайте нравится упражнения выбирать.. https://dailyfit.ru/katalog-uprazhnenij/

там и техника описана, и какие мышщы задействованы.  и фото, и видео есть, и каталог удобный.

 Спасибо огромное !  Информации море - пока перелопатишь. А особенно если не очень перткаешь в этом всём. 

 да уж))

я просто выбираю те части тела, которые хочу тренировать. там сбоку есть колонка "целевые мыщцы".. выбрала, например, "плечи" - вылезла куча упражнений, я их прсмотрела, скинула себе в папочку картинки тех, которые буду делать.. вот вчера весь вечер сидела, выбирала упражнения на плечи/грудь/спину/трицепс - получилось, в среднем по 6 упражнений на каждую группу мышц.

потом таким же образом, просмотрю на пресс и попу/бёдра.

по большому счёту, нового велосипеда не придумали, там все старые, хорошо проверенные упражнения.

и что нравится, что там есть упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях, с гантелями или мячом.. или вообще без оборудования. 

я давно поняла, что спортзал не для меня.

дополню про твой миф №6)))

это частично правда для спортсменов-эндоморфов (особенно если практически чистый тип телосложения), людей с инсулинрезистнтностью и сахарным диабетом, а также женщин с заболеваниями щитовидной железы. потому что в статье говорится весьма поверхностно обо всём, также выборкой эта компания (dymatize, которая выпускает спортпит) взяла самую "благодарную" публику - профессиональных спортсменов! у них, поверь, несколько другие гормональные отклики, они больше замечают изменения в организме и, в отличии от остальных людей, сильнее следят за собой и своим гормональным и биохимическим фоном. и да, они чаще обращаются к профильным врачам.

их мышечная масса и тренировки, а также низкий % жира позволяют не замечать вечерних углеводов. во время тренировок "на массу" многим наоборот требуется есть углеводы вечером, чтобы эта масса росла! у обычных людей вне тренировок 2 раза в сутки 6 раз в неделю все абсолютно по другому! если люди не знают от чего именно и когда они поправляются, то несоблюдение "мифа №6" может стать губительным для их веса. и да, при отсутствии спорта и высоком % жировой массы, тело даже лишний непотраченый белок будет запасать в жир!

так что эта статья наполнена мифами только для спортсменов силового тренинга. для остальных работают законы биохимии из учебника для медицинских вузов)) и Брин будет полезнее для чтения в направлении питания)) также Борисов, Цацулин и т.п. т.е.те, кто специально рассматривает темы с точки зрения "для людей по-проще".

Kusja пишет:

дополню про твой миф №6)))

это частично правда для спортсменов-эндоморфов (особенно если практически чистый тип телосложения), людей с инсулинрезистнтностью и сахарным диабетом, а также женщин с заболеваниями щитовидной железы. потому что в статье говорится весьма поверхностно обо всём, также выборкой эта компания (dymatize, которая выпускает спортпит) взяла самую "благодарную" публику - профессиональных спортсменов! у них, поверь, несколько другие гормональные отклики, они больше замечают изменения в организме и, в отличии от остальных людей, сильнее следят за собой и своим гормональным и биохимическим фоном. и да, они чаще обращаются к профильным врачам.

их мышечная масса и тренировки, а также низкий % жира позволяют не замечать вечерних углеводов. во время тренировок "на массу" многим наоборот требуется есть углеводы вечером, чтобы эта масса росла! у обычных людей вне тренировок 2 раза в сутки 6 раз в неделю все абсолютно по другому! если люди не знают от чего именно и когда они поправляются, то несоблюдение "мифа №6" может стать губительным для их веса. и да, при отсутствии спорта и высоком % жировой массы, тело даже лишний непотраченый белок будет запасать в жир!

так что эта статья наполнена мифами только для спортсменов силового тренинга. для остальных работают законы биохимии из учебника для медицинских вузов)) и Брин будет полезнее для чтения в направлении питания)) также Борисов, Цацулин и т.п. т.е.те, кто специально рассматривает темы с точки зрения "для людей по-проще".

 ну да, это понятно, что статья больше предназначена спортсменам, которые наращивают мускулатуру) но кое-что интересное и полезное оттуда, всё-таки можно взять на замтку)

Брина почитала немного.. многое из того, что он пишет по питаню, я уже много раз видела и читала в инете)

в питании и тренировках базовых сложно сделать велосипед. вот если бы было 100%-е средство, то этот  человек стал бы миллиардером за сутки и о нем все знали бы))