Заметки
Дневник питания
14 сентября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 387.00 | 14.71 | 10.28 | 24.28 | 86.55 | 244.39 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Томаты (грунтовые) | 50.00 | 0.30 | 0.00 | 2.10 | 46.75 | 9.50 | |
| 10:00 | Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин | 2.00 | 0.00 | 1.92 | 0.00 | 0.00 | 18.00 | |
| 10:00 | фарш куриный | 50.00 | 8.70 | 4.05 | 0.05 | 0.00 | 71.50 | |
| 10:00 | Огурец | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 0.30 | 0.00 | 1.50 | |
| 10:00 | Перец «Ласточка» | 10.00 | 0.12 | 0.01 | 0.48 | 0.00 | 2.20 | |
| 10:00 | Яйцо перепелиное | 20.00 | 2.38 | 2.62 | 0.00 | 0.00 | 33.60 | |
| 10:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 10.00 | 1.25 | 0.99 | 0.08 | 7.50 | 14.20 | |
| 10:00 | Морковь | 3.00 | 0.04 | 0.00 | 0.21 | 2.66 | 0.99 | |
| 10:00 | Лук порей | 2.00 | 0.06 | 0.00 | 0.15 | 1.74 | 0.80 | |
| 10:00 | Кабачки | 30.00 | 0.18 | 0.09 | 1.71 | 27.90 | 8.10 | |
| Итого | 187.00 | 13.11 | 9.68 | 5.08 | 86.55 | 160.39 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Кабачки | 30.00 | 0.18 | 0.09 | 1.71 | 27.90 | 8.10 | |
| 10:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 10.00 | 1.25 | 0.99 | 0.08 | 7.50 | 14.20 | |
| 10:00 | фарш куриный | 50.00 | 8.70 | 4.05 | 0.05 | 0.00 | 71.50 | |
| 10:00 | Томаты (грунтовые) | 50.00 | 0.30 | 0.00 | 2.10 | 46.75 | 9.50 | |
| 10:00 | Перец «Ласточка» | 10.00 | 0.12 | 0.01 | 0.48 | 0.00 | 2.20 | |
| 10:00 | Лук порей | 2.00 | 0.06 | 0.00 | 0.15 | 1.74 | 0.80 | |
| 10:00 | Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин | 2.00 | 0.00 | 1.92 | 0.00 | 0.00 | 18.00 | |
| 10:00 | Огурец | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 0.30 | 0.00 | 1.50 | |
| 10:00 | Яйцо перепелиное | 20.00 | 2.38 | 2.62 | 0.00 | 0.00 | 33.60 | |
| 10:00 | Морковь | 3.00 | 0.04 | 0.00 | 0.21 | 2.66 | 0.99 | |
| Итого | 187.00 | 13.11 | 9.68 | 5.08 | 86.55 | 160.39 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:48 | слива | 200.00 | 1.60 | 0.60 | 19.20 | 0.00 | 84.00 | |
| Итого | 200.00 | 1.60 | 0.60 | 19.20 | 0.00 | 84.00 | ||
22 августа 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2466.00 | 113.66 | 57.98 | 194.74 | 1487.67 | 1739.98 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | заварной кофе с молоком (14.08.2018) | 300.00 | 3.78 | 3.90 | 2.88 | 354.00 | 62.10 | |
| 09:00 | Ванилин | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 0.13 | 0.00 | 2.88 | |
| 09:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 09:00 | овсяная цельнозерновая каша на воде (21.08.2018) | 200.00 | 8.50 | 4.14 | 46.71 | 151.43 | 246.43 | |
| Итого | 601.00 | 12.68 | 8.04 | 61.02 | 591.93 | 357.41 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:30 | Слива садовая | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 19.80 | 174.00 | 86.00 | |
| 11:30 | заварной кофе с молоком (14.08.2018) | 200.00 | 2.52 | 2.60 | 1.92 | 236.00 | 41.40 | |
| 11:30 | Зернёный творог 5% | 100.00 | 12.70 | 5.00 | 2.40 | 0.00 | 105.00 | |
| Итого | 500.00 | 16.82 | 7.60 | 24.12 | 410.00 | 232.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | рагу овощное с курицей (22.08.2018) | 300.00 | 21.29 | 3.80 | 12.83 | 210.59 | 168.52 | |
| 13:30 | Хлеб бородинский "Каравай" | 50.00 | 3.05 | 0.65 | 20.55 | 0.00 | 100.00 | |
| 13:30 | свекла отварная | 100.00 | 1.80 | 0.00 | 10.80 | 0.00 | 49.00 | |
| Итого | 450.00 | 26.14 | 4.45 | 44.18 | 210.59 | 317.52 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | хлебец росток | 60.00 | 9.07 | 10.66 | 10.44 | 0.00 | 172.55 | |
| 16:00 | овсяное печенье с кунжутом (22.08.2018) | 80.00 | 7.37 | 8.04 | 26.38 | 23.45 | 206.25 | |
| 16:00 | Зернёный творог 5% | 100.00 | 12.70 | 5.00 | 2.40 | 0.00 | 105.00 | |
| 16:00 | Томаты (грунтовые) | 100.00 | 0.60 | 0.00 | 4.20 | 93.50 | 19.00 | |
| Итого | 340.00 | 29.74 | 23.70 | 43.42 | 116.95 | 502.80 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Огурцы грунтовые | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 47.50 | 7.50 | |
| 18:00 | отбивная свиная (22.08.2018) | 50.00 | 17.94 | 6.13 | 0.00 | 0.00 | 131.25 | |
| 18:00 | Томаты (грунтовые) | 100.00 | 0.60 | 0.00 | 4.20 | 93.50 | 19.00 | |
| 18:00 | Лук репчатый | 20.00 | 0.34 | 0.02 | 1.90 | 17.20 | 8.60 | |
| 18:00 | Перец «Ласточка» | 50.00 | 0.60 | 0.05 | 2.40 | 0.00 | 11.00 | |
| 18:00 | Масло льняное | 5.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 0.00 | 44.50 | |
| 20:00 | Кефир 1% | 300.00 | 8.40 | 3.00 | 12.00 | 0.00 | 108.00 | |
| Итого | 575.00 | 28.28 | 14.19 | 22.00 | 158.20 | 329.85 | ||
20 августа 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 770.00 | 19.54 | 11.84 | 86.42 | 716.13 | 515.33 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:19 | Молоко 2,5 % | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 90.00 | 53.00 | |
| 08:19 | овсяная цельнозерновая каша на воде (14.08.2018) | 200.00 | 8.50 | 4.14 | 46.71 | 151.43 | 246.43 | |
| 08:20 | заварной кофе с молоком (14.08.2018) | 250.00 | 3.15 | 3.25 | 2.40 | 295.00 | 51.75 | |
| 08:21 | Черника | 100.00 | 1.10 | 0.00 | 8.60 | 86.50 | 40.00 | |
| Итого | 650.00 | 15.55 | 9.89 | 62.41 | 622.93 | 391.18 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:04 | Банан | 30.00 | 0.45 | 0.00 | 6.72 | 22.20 | 27.30 | |
| 12:04 | овсяная цельнозерновая каша на воде (14.08.2018) | 70.00 | 2.98 | 1.45 | 16.35 | 53.00 | 86.25 | |
| 12:05 | Молоко 2,5 % | 20.00 | 0.56 | 0.50 | 0.94 | 18.00 | 10.60 | |
| Итого | 120.00 | 3.99 | 1.95 | 24.01 | 93.20 | 124.15 | ||
15 августа 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 625.00 | 29.50 | 9.82 | 16.67 | 610.74 | 271.72 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:30 | заварной кофе с молоком (14.08.2018) | 300.00 | 3.78 | 3.90 | 2.88 | 354.00 | 62.10 | |
| 09:45 | хлебец росток | 25.00 | 3.78 | 4.44 | 4.35 | 0.00 | 71.90 | |
| 09:45 | омлет с овощами (13.08.2018) | 300.00 | 21.94 | 1.48 | 9.44 | 256.74 | 137.72 | |
| Итого | 625.00 | 29.50 | 9.82 | 16.67 | 610.74 | 271.72 | ||
14 августа 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2412.00 | 114.57 | 47.48 | 167.53 | 1400.83 | 1663.54 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:45 | Морковь | 3.00 | 0.04 | 0.00 | 0.21 | 2.66 | 0.99 | |
| 09:45 | Лук репчатый | 2.00 | 0.03 | 0.00 | 0.19 | 1.72 | 0.86 | |
| 09:45 | Томаты (грунтовые) | 50.00 | 0.30 | 0.00 | 2.10 | 46.75 | 9.50 | |
| 09:45 | Кабачки | 30.00 | 0.18 | 0.09 | 1.71 | 27.90 | 8.10 | |
| 09:45 | Яйцо варёное без скорлупы | 10.00 | 1.25 | 0.99 | 0.08 | 7.50 | 14.20 | |
| 09:45 | Перец «Ласточка» | 10.00 | 0.12 | 0.01 | 0.48 | 0.00 | 2.20 | |
| 09:45 | Яйцо перепелиное | 20.00 | 2.38 | 2.62 | 0.00 | 0.00 | 33.60 | |
| 09:45 | фарш куриный | 50.00 | 8.70 | 4.05 | 0.05 | 0.00 | 71.50 | |
| 09:45 | Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин | 2.00 | 0.00 | 1.92 | 0.00 | 0.00 | 18.00 | |
| 09:45 | Огурцы грунтовые | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 0.30 | 9.50 | 1.50 | |
| 09:45 | Слива садовая | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 19.80 | 174.00 | 86.00 | |
| Итого | 387.00 | 14.68 | 9.68 | 24.92 | 270.03 | 246.45 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:02 | творожная запеканка с яблоком (13.08.2018) | 200.00 | 27.35 | 10.49 | 17.32 | 65.60 | 268.20 | |
| 11:05 | заварной кофе с молоком (14.08.2018) | 300.00 | 3.78 | 3.90 | 2.88 | 354.00 | 62.10 | |
| 11:05 | Яблоки | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.65 | 43.25 | 23.00 | |
| Итого | 550.00 | 31.33 | 14.39 | 25.85 | 462.85 | 353.30 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Борщ лёгкий | 300.00 | 8.10 | 4.20 | 28.20 | 240.00 | 182.13 | |
| 13:30 | хлебец росток | 25.00 | 3.78 | 4.44 | 4.35 | 0.00 | 71.90 | |
| Итого | 325.00 | 11.88 | 8.64 | 32.55 | 240.00 | 254.03 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Перец «Ласточка» | 30.00 | 0.36 | 0.03 | 1.44 | 0.00 | 6.60 | |
| 16:00 | Кизил | 50.00 | 0.50 | 0.00 | 4.85 | 42.50 | 22.50 | |
| 16:00 | Томаты (грунтовые) | 50.00 | 0.30 | 0.00 | 2.10 | 46.75 | 9.50 | |
| 16:00 | Лук репчатый | 20.00 | 0.34 | 0.02 | 1.90 | 17.20 | 8.60 | |
| 16:00 | нототения | 200.00 | 31.40 | 5.60 | 0.00 | 0.00 | 296.00 | |
| 16:00 | Морковь отварная | 50.00 | 0.38 | 0.09 | 4.11 | 45.00 | 17.50 | |
| 16:00 | Кабачки | 50.00 | 0.30 | 0.15 | 2.85 | 46.50 | 13.50 | |
| Итого | 450.00 | 33.58 | 5.89 | 17.25 | 197.95 | 374.20 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Молоко 2,5 % | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 90.00 | 53.00 | |
| 18:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 200.00 | 9.10 | 2.38 | 46.26 | 140.00 | 238.56 | |
| 20:00 | Кефир 1% | 400.00 | 11.20 | 4.00 | 16.00 | 0.00 | 144.00 | |
| Итого | 700.00 | 23.10 | 8.88 | 66.96 | 230.00 | 435.56 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
овсяное печенье с кунжутом
Продукты: Банан, Кунжут, Стевия, Хлопья овсяные № 1, Яблоки
Калорийность: 257.81 Ккал
Описание: Хлопья и кунжут обжарить на сухой сковороде. Яблоко и банан перебить в пюре. Смешеть все ингредиенты кроме белка. Выпекать в духовке при 170 градусах до готовности. … »»
215094отбивная свиная
Продукты: свиной антрекот
Калорийность: 262.50 Ккал
Описание: без кляра, на сухой сковороде … »»
215093рагу овощное с курицей
Продукты: Баклажаны, Кабачки, Капуста белокочанная, куриное филе отварное, Лук репчатый, Масло сливочное 82,5%, Морковь, Перец «Ласточка», Томаты (грунтовые)
Калорийность: 56.17 Ккал
Описание: Готовить в мультиварке. Не зажаривать. … »»
215089рыба нежирная в томате
Продукты: Лук репчатый, Морковь, Соль, Томаты (грунтовые), хек
Калорийность: 63.70 Ккал
Описание: Помидоры выложить на сковороду и тушать 5 минут. Добавить натертую на мелкой терке морковь и мелко нарезанный лук. Тушить несколько минут. Очищенную рыбу нарезать, немного рнатереть солью и специями, … »»
215086салат с киви
Продукты: Авокадо, Горошек зеленый замороженный "Дарус", Капуста пекинская, Киви, Кунжут, Петрушка свежая, Сок апельсиновый, Сок лимонный, Соль, Укроп
Калорийность: 47.44 Ккал
Описание: Нарезать капусту соломками, авокадо- мелкой соломкой, киви- дольками. Все соеденить, добавить горошек, кунжут. Посолить, заправить соком лимона и апельсина, перемешать. … »»
215085отбивные куриные в духовке
Продукты: куриное филе, Лук репчатый, Отруби овсяные, Соль, хмели-сунели, Яйцо белок, Яйцо желток
Калорийность: 135.76 Ккал
Описание: Филе помыть, обсушить, разрезать на пластины,отбить и выложить слоями, пересыпав солью, специями и луком. Добавить сок лимона. Мариновать 4 часа. Духовку разогреть до 200 градусов. На противень выстелить бумагу … »»
215084ризотто из цветной капусты
Продукты: Базилик свежий, Грибы шампиньоны, Капуста цветная, Лук репчатый, Петрушка свежая, Соль, спаржевая фасоль, Томаты (грунтовые), Чеснок
Калорийность: Ккал
Описание: »»
215083салат с тыквой
Продукты: Лимон, Семя тыквы, Соль, Сыр моцарелла, Тыква, Шпинат
Калорийность: 79.55 Ккал
Описание: Тыкву натереть на корейской терке,добавить шпинат, цедру лимона и лимонный сок, семечки, перемешать. Украсить сыром на мелкой терке. … »»
214916салат с хурмой
Продукты: голубой сыр с плесенью, Гранат, Грецкий орех, кресс-салат, руккола, салат айсберг, салат романо, Сок апельсиновый, Сок лимонный, Соль, Уксус винный бальзамический из белого вина, Хурма, Цедра лимона
Калорийность: 121.27 Ккал
Описание: Для соуса смешать бальзамический уксус, сок симона и апельсина. Добавить лимонную цедру, соль и перец. Хорошо взбить все. Выложить на тарелку микс салатов.Хурму нарезать клиньями, выложить сверху. Добавить голубой … »»
214915салат из квашеной капусты
Продукты: Апельсин, Капуста квашеная, Лук репчатый, Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин, Петрушка свежая, редька розовая, Яблоки
Калорийность: 33.38 Ккал
Описание: Лук очистить и мелко порезать. Розовую редькуи яблоко натереть на крупной терке.Мякоть апельсина отделить от шкурки. Добавить квашеную капусту, заправить оливковым маслом, перемешать, украсить петрушкой. … »»
214914Оглавление
Вторые блюда
Гарниры и каши
Напитки
Салаты
Супы
Хлеб
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
