хорошее желание...в добрый путь..только без фанатизма.........все что быстро уходит...быстро и приходит обратно

ксения1975 пишет:

хорошее желание...в добрый путь..только без фанатизма.........все что быстро уходит...быстро и приходит обратно

 Быстрый сброс я уже проходила, монодиеты,голодание и всё такое. Эффективно,но ненадолго. Тихой сапой к цели теперь.

удачи ! главное желание))

Удачи! Я тоже стартовала со 109,3 кг.

Ну как ты там? Настрой держится? 

LydiaF пишет:

Ну как ты там? Настрой держится? 

 Настрой держится, завес раз в неделю , овощи форева )

Сырная Лепёшка пишет:

LydiaF пишет:

Ну как ты там? Настрой держится? 

 Настрой держится, завес раз в неделю , овощи форева )

 Молодцом  Держись!! 

Я с этой диетой скоро трех значное увижу(((

велосипед...бассейн...

Минеральная вода это не питьевая вода. Ее по показаниям пьют, как курс лечения, а ее как напиток. 

frosi4ka пишет:

Минеральная вода это не питьевая вода. Ее по показаниям пьют, как курс лечения, а ее как напиток. 

 Это лечебную, а когда она столовая или лечебно-столовая,там минералов чуть, для поддержки штанов. Зато ,как стала пить её ежедневно,перестала изжога мучить. 

её длительно употреблять нельзя. ещё больше нирушите себе кислотность

Насчет нагрузок надо смотреть по самочувствию. Я бы начала с долгих прогулок - не бега ни в коем случае, ибо сердце и суставы. И пес тут лучший тренажер. И бассейн, если есть возможность.

А с минералкой и правда осторожно, хорошо если она подходит, но заменять ею простую воду я бы не стала.

 Я рекомендую гимнастику ОКСИСАЙЗ или просто дыхательная гимнастика с диафрагмы дыханием,то есть вдох-живот расслабить и "надуть" как бы,и выдох-наоборот,живот втянуть подольше,задерживая 3-5 сек.

 Не рекомендую "Ессентуки",она очень солёная и, возможно, будет задерживать воду в организме,появятся отёки

 От хлеба полностью отказываться не советую.В хлебе есть витамины группы В.Выбирайте белково-отрубной.

 И вообще при весе 100+ белков надо 120 гр.Посмотрите в статистику

Сырная Лепёшка пишет:

frosi4ka пишет:

Минеральная вода это не питьевая вода. Ее по показаниям пьют, как курс лечения, а ее как напиток. 

 Это лечебную, а когда она столовая или лечебно-столовая,там минералов чуть, для поддержки штанов. Зато ,как стала пить её ежедневно,перестала изжога мучить. 

 Это заблуждение. Говори с врачом, не готова дать консультацию по воде. Но например воды, хорошо влияющие на желудок, хорошо вымывают кальций. Люди потребляющие такую воду постоян5о, болше втрадают от проблем с зубами и костями. Но повторю, не моя тема, знаю толтко точно, что лучше консультироваться со специалистом. "К лечебным и лечебно-столовым минеральным водам следует относиться как к лекарству, созданному самой природой и принимать их в назначенное время и в указанной дозировке строго по назначению врача" 

Если же это столовая (не лечебная вода), то какая разница, написано на ней Есентуки, или Аква? Вода и есть вода. 

grenatas пишет:

 Я рекомендую гимнастику ОКСИСАЙЗ или просто дыхательная гимнастика с диафрагмы дыханием,то есть вдох-живот расслабить и "надуть" как бы,и выдох-наоборот,живот втянуть подольше,задерживая 3-5 сек.

 Не рекомендую "Ессентуки",она очень солёная и, возможно, будет задерживать воду в организме,появятся отёки

 От хлеба полностью отказываться не советую.В хлебе есть витамины группы В.Выбирайте белково-отрубной.

 И вообще при весе 100+ белков надо 120 гр.Посмотрите в статистику

 Спасибо! Оксисайз вспомнила, интересовалась как-то, это и правда подойдёт! Хлеб пеку сакма, надо только найти рецепт подходящий, но, в принципе,с белками проблем быть не должно, рыба,мясо,горох-чечевица - это всё моя прям еда ! 

Насчет минералки,пожалуй, правы . Попробую обмануть себя и наливать чистую в бутылку от минералки Это уже как сигаретка ,просто привычка всегда и везде быть с бутылкой воды.

Бассейн мне пока недоступен, но есть вот элептический тренажёр, смущает похрустывание в суставах, буду наблюдать, когда вес начнет уходить , буду понемногу похаживать на нём , не для халата же он у меня .

Похрустывание в суставах - значит надо пить больше жидкости до и во время тренировки, вот просто поставить рядом бутылку с водой и отхлебывать по глотку. И осторожно с интенсивностью, лучше пока легче, но дольше.

Ennia пишет:

Похрустывание в суставах - значит надо пить больше жидкости до и во время тренировки, вот просто поставить рядом бутылку с водой и отхлебывать по глотку. И осторожно с интенсивностью, лучше пока легче, но дольше.

 И весь секрет? А попробую! Спасибо)

Не за что Кстати вот вы видели как велосипедисты едут на длинные дистанции? Они все время хлещут воду. Все время! Потому что большая нагрузка на суставы, на колени особенно, где критично количество жидкости в суставной сумке. 

Ennia пишет:

Не за что Кстати вот вы видели как велосипедисты едут на длинные дистанции? Они все время хлещут воду. Все время! Потому что большая нагрузка на суставы, на колени особенно, где критично количество жидкости в суставной сумке. 

 Видела,конечно , но я ж думала, что нагрузка,жажда ) 

А мне эндокринолог назначала за пол часа до еды 3 раза в день стакан теплой или горячей минеральной воды Славяновской или Смирновской. Я долго пила Славяновскую. Это у меня ожирение 3 степени в связи с  Нарушением углеводного обмена который называется преддиабед.

У меня тоже большой вес! Из нагрузок использую Эллиптический тренажер и Пилатес для начинающих. Воду лучше пить без газа, для вкуса добавлять немного лимонного сока. У меня лично с питьевым режимом огромные проблемы, я редко хочу пить.

DiamondTaurus пишет:

У меня тоже большой вес! Из нагрузок использую Эллиптический тренажер и Пилатес для начинающих. Воду лучше пить без газа, для вкуса добавлять немного лимонного сока. У меня лично с питьевым режимом огромные проблемы, я редко хочу пить.

 А на эллипсе свободный ход используете или с нагрузкой? Я даже на свободном дольше 5-7 минут не могу пройти , тяжко и коленочки похрустывают .

Эллипс при 100+ вообще не советую, на суставы нагрузка, я тоже глупая купила сразу его, а при тренировке колени хрустели дай боже! Разочарована в нем если честно, по мне так лучше бы я на эти деньги абонемент на 3 года с тренером взяла, толку больше бы было и места дома не занимал. Поэтому потом пила желатин(коллаген) с глюказамином для суставов.

В начале, когда была 100+, ходила на сеансы прессотерапии(бедра и ноги) объемы уменьшались, массаж(больно! не доходила курс, но тоже виден был эффект), еще мне миостимуляция норм помогла и просто простые упражнения дома, наклоны и прочее, ну и пешком побольше ходить. Оксисайз и бодифлекс тоже пробовала, но недолго, поэтому эффекта не увидела, тут по-моему самовнушаемость должна быть хорошая чтоб действовало, а у меня с этим не очень.

А вообще основа всего это питание, лучше пока, месяца 3-4, особо не морочиться спортом, а найти СВОЁ питание.

Если колени хрустят, одной водой тут не спасешься. Но проблема номер раз -это большая нагрузка на них из-за веса. Они постоянно нагружены, поэтому и страдают... 

Минеральная вода провоцирует образование камней. Оно вам надо? 

klok5 пишет:

Минеральная вода провоцирует образование камней. Оно вам надо? 

 Да, я вчера уже анализировала и инфу искала по теме, оставила себе один стакан минералки ,остальное чистая вода или вода с лимоном.

А я эллипсом очень довольна! Начинала на нем заниматься при 100+ кг, колени у меня проблемные, травма была. Для начала занималась практически без нагрузки, с не очень высокой скоростью, но старалась каждый день, чтобы выносливость повысить. Первый день меня минут на 8 хватило, каждый день добавляла хоть немного времени. Когда стало легче, добавила и нагрузку. И небольшая растяжка в конце (уж сесть на под на попу и понаклоняться к ногам все смогут). И с гантелями занималась, мне в этом плане тренировки Тэмили Уэбб понравились на руки.

Здравствуйте! С ляжками та же фигня была, невестка посоветовала под юбку надевать либо велосипедки, либо тонкие облегающие х/б панталончики (не знаю, как оно называется правильно). И не жарко, и не трёт. 

Наташа_би пишет:

Здравствуйте! С ляжками та же фигня была, невестка посоветовала под юбку надевать либо велосипедки, либо тонкие облегающие х/б панталончики (не знаю, как оно называется правильно). И не жарко, и не трёт. 

 Где б ещё найти велосипедки 56 размера?))Да и не хочется начинать носить панталоны, я ж хочу стать изящнее и легче, а не просто чтоб ляжки не натирало. Но за совет спасибо, мало ли, до лета не осилю программу-минимум .

Одышка - это то, после чего я сказала себе "Хватит жрать!" Пункты вполне себе мотивашечные

Ennia пишет:

Одышка - это то, после чего я сказала себе "Хватит жрать!" Пункты вполне себе мотивашечные

 Ага, пожалуй ,не буду ждать, когда ещё и сердечко начнёт вылетать ))

хочу худеть пишет:

мне нра твое чувство юмора и звездочки в словах. такая же фигня.

короче да, в нашем (моем) полку прибыло.

 Наши люди везде !!!

Когда во мне было 96 кг ко мне отностились все эти пункты (кроме велосипеда). Сейчас частично отпали...

Плюсую к летним подштаникам!  Очень рекомендую панталончики Felina. Они и 56го размера выпускают. Да, дорого, но из всех, мной испробованных, только эти живут по несколько лет, + утягивают немного) материал приятный, выглядят очень симпатично.

S.v.e.t.i.k пишет:

Когда во мне было 96 кг ко мне отностились все эти пункты (кроме велосипеда). Сейчас частично отпали...

 Не помню себя в 80 кг, были ли страдания с ляжками, но к лету жуть как хочу, чтоб вот именно эта проблема отпала. 

хочу худеть пишет:

 мне кажется, страдания с ляжками - это от формы и строения опорно-двигательного аппарата зависит. мне и в 64 летом смерть была. юбки/платья - только с колготками, даже летом.

 Не, в 64 точно не было страданий , поставлю-ка себе цель до лета 80 кг. Вроде как,вполне себе выполнимо. 

Здравствуйте! Тоже отношусь к группе бедолаг у которых ляхи типа "муха не пролетит",но я для себя нашла выход . Даже при весе за 100 кг и дикой жаре( живу на юге) НЕ имею стертых ног и даже темной кожи между оными. Что нужно делать,утром после душа вытираемся и пользуемся в Этих местах сухим дезодорантом ( типа "Леди спид стик" или " Рексона"),наносим прям не жалея,мне нужно до самых коленок!  Помогает,ноги не потеют,нет влажности и соответственно нет потертостей.Попробуйте,может быть и Вам подойдет!

Спасибо, за список проблем, потолстела в первые вжизни  и считала, что половина проблем только мои

Здесь отличный сайт и люди в нем, считай, куда надо попала.  Вэлкам ту наш клубешничек. 

Поделись, что делать будешь и как?

Добро пожаловать  тут интересно у нас..

LydiaF пишет:

Здесь отличный сайт и люди в нем, считай, куда надо попала.  Вэлкам ту наш клубешничек. 

Поделись, что делать будешь и как?

 Давненько я не попадала "куданадо" ))) Значит - будем жить!! Делать буду пока самое простое, больше пить и меньше жрать. Осознала для себя невозможность стоять в рамках, по сему конкретные диеты мне пока не подойдут, брать готовую и следовать ей меня просто ломает, это мои личные из детства таракашки  Теперь хочу осознанно подойти к вопросу и выбрать для себя наименее нервирующую и наиболее эффективную . Недавно увидела видео Лебедева про " меньше жрать, не кормить унитаз" , вдохновило.

Всем реверансы за приветствия! 

Все получится!  По себе знаю!

Удачи и успехов в начинании .

Сырная Лепёшка пишет:

...Делать буду пока самое простое, больше пить и меньше жрать. Осознала для себя невозможность стоять в рамках, по сему конкретные диеты мне пока не подойдут, брать готовую и следовать ей меня просто ломает, это мои личные из детства таракашки  Теперь хочу осознанно подойти к вопросу и выбрать для себя наименее нервирующую и наиболее эффективную . Недавно увидела видео Лебедева про " меньше жрать, не кормить унитаз" , вдохновило.

  

 Ну что ж, вполне разумно, давай, вперёд, всё не так уж сложно, просто это небыстро, надо настроиться и потихонечку ползти к цели. Все получится! 

LydiaF пишет:

 Ну что ж, вполне разумно, давай, вперёд, всё не так уж сложно, просто это небыстро, надо настроиться и потихонечку ползти к цели. Все получится! 

 Самое сложное настрой, он должен быть железобетонным, чтоб никакие швондеры соблазны не могли пробиться сквозь него . Пока не понимаю, как мотивировать себя, штаны на 2 размера меньше и старые фотографии не работают, назад смотреть не мотивация. 

А мне как-то Лебедев с его идеей "не съем, но покусаю"не понравился(

Совет один: 5-6 разовое питание по 200-300 ккал или 200-250 гр ну и воды норм пить

Сырная Лепёшка пишет:

 Самое сложное настрой, он должен быть железобетонным, чтоб никакие швондеры соблазны не могли пробиться сквозь него . Пока не понимаю, как мотивировать себя, штаны на 2 размера меньше и старые фотографии не работают, назад смотреть не мотивация. 

 Мне кажется, тут главное -- терпение. В этой игре побеждают марафонцы, а не спринтеры. А потом, ну вот пройдет еще год-другой без изменений, в весе как сейчас, ты опять оглянешься назад и подумаешь: "Блин, да за это время я б уже успела конкретно похудеть и жила б совсем другой жизнью!". Так что, раньше начнешь, раньше дойдешь до цели. Деваться-то всё равно некуда, если не заниматься этим, впереди болезни, немощь, обуза для родных, беспомощность, депрессия... Все в это упираются. Так что только вперёд.

Полазий тут по дневникам, посмотри на тех, кто добился и долго держит результат, и на тех, кто раз за разом делает один и те же ошибки, проанализруй, сделай выводы, составь план и греби себе спокойненько к цели. Тут есть люди, сбросившие огромное кол-во лишнего в здоровом режиме и успешно поддерживающие себя в форме долгое время, они -- твой ориентир. Просто повтори их путь, ничего выдумавыть не надо.

29Ангелина пишет:

А мне как-то Лебедев с его идеей "не съем, но покусаю"не понравился(

Совет один: 5-6 разовое питание по 200-300 ккал или 200-250 гр ну и воды норм пить

 Да, я понимаю, что большинству эта идея покажется самообманом в лучшем случае, но не мне. Я здравом уме и твердой памяти осознаю, что вот вообще совсем пересесть на силос и белое мясо я не смогу, я ,было дело, сидела жёстко на ПП, считала и записывала каллории,БЖУ и воду, получилась ерунда, не моё. Почти полгода такого режима ( для меня гиперрекорд) обернулись страданием: во-первых правильной еды я просто не в состоянии в себя впихнуть столько,сколько нужно, в результате недобор жёсткий, во-вторых боли в желудке, подозреваю перебор с фруктами и невроз ,потому что я не одна, со мной 3 мужика и их я кормлю вкусно. Поэтому, как говорил мой доктор, если нельзя,но очень хочется , то немножко НУЖНО ! Я лучше скушаю небольшой кусок вкусняшки и возрадуюсь, чем буду (а я всё равно буду) его хотеть, страдать без этого и рано или поздно всё равно слечу с катушек.  

LydiaF пишет:

 Деваться-то всё равно некуда, если не заниматься этим, впереди болезни, немощь, обуза для родных, беспомощность, депрессия... Все в это упираются. Так что только вперёд.

 

 А вот это да,это вполне себе мотивация ! Мне скоро бабушкой становиться, санки,лыжи, велосипеды, вот это всё хочу, а не стакан воды 

 Давненько я не попадала "куданадо" ))) Значит - будем жить!! Делать буду пока самое простое, больше пить и меньше жрать. Осознала для себя невозможность стоять в рамках, по сему конкретные диеты мне пока не подойдут, брать готовую и следовать ей меня просто ломает, это мои личные из детства таракашки  Теперь хочу осознанно подойти к вопросу и выбрать для себя наименее нервирующую и наиболее эффективную . Недавно увидела видео Лебедева про " меньше жрать, не кормить унитаз" , вдохновило.

 

 Я тоже так делаю. -15 кг  - это реальный результат

Сырная Лепёшка пишет:

29Ангелина пишет:

А мне как-то Лебедев с его идеей "не съем, но покусаю"не понравился(

Совет один: 5-6 разовое питание по 200-300 ккал или 200-250 гр ну и воды норм пить

 Да, я понимаю, что большинству эта идея покажется самообманом в лучшем случае, но не мне. Я здравом уме и твердой памяти осознаю, что вот вообще совсем пересесть на силос и белое мясо я не смогу, я ,было дело, сидела жёстко на ПП, считала и записывала каллории,БЖУ и воду, получилась ерунда, не моё. Почти полгода такого режима ( для меня гиперрекорд) обернулись страданием: во-первых правильной еды я просто не в состоянии в себя впихнуть столько,сколько нужно, в результате недобор жёсткий, во-вторых боли в желудке, подозреваю перебор с фруктами и невроз ,потому что я не одна, со мной 3 мужика и их я кормлю вкусно. Поэтому, как говорил мой доктор, если нельзя,но очень хочется , то немножко НУЖНО ! Я лучше скушаю небольшой кусок вкусняшки и возрадуюсь, чем буду (а я всё равно буду) его хотеть, страдать без этого и рано или поздно всё равно слечу с катушек.  

 

 Тогда тебе подойдет это:

хочу худеть пишет:

о. здоров. прям как про себя прочитала.

комментировать не буду, ибо я из недобившихся, кои здесь не в почете.

но когда тараканы - одних кровей, это как-то что ли греет... буду за тобой посматривать...

 Так и я пока из недобившихся! Нам надо держаться вместе! А вдруг добьёмся?))

хочу худеть пишет:

Сырная Лепёшка пишет:

 Так и я пока из недобившихся! Нам надо держаться вместе! А вдруг добьёмся?))

 от массовости это не зависит

 Ну да,это жрать дружно вместе весело и наперегонки  А как вместе НЕ жрать, так чтоб было весело, пока не придумала я.