велосипед...бассейн...

Минеральная вода это не питьевая вода. Ее по показаниям пьют, как курс лечения, а ее как напиток. 

frosi4ka пишет:

Минеральная вода это не питьевая вода. Ее по показаниям пьют, как курс лечения, а ее как напиток. 

 Это лечебную, а когда она столовая или лечебно-столовая,там минералов чуть, для поддержки штанов. Зато ,как стала пить её ежедневно,перестала изжога мучить. 

её длительно употреблять нельзя. ещё больше нирушите себе кислотность

Насчет нагрузок надо смотреть по самочувствию. Я бы начала с долгих прогулок - не бега ни в коем случае, ибо сердце и суставы. И пес тут лучший тренажер. И бассейн, если есть возможность.

А с минералкой и правда осторожно, хорошо если она подходит, но заменять ею простую воду я бы не стала.

 Я рекомендую гимнастику ОКСИСАЙЗ или просто дыхательная гимнастика с диафрагмы дыханием,то есть вдох-живот расслабить и "надуть" как бы,и выдох-наоборот,живот втянуть подольше,задерживая 3-5 сек.

 Не рекомендую "Ессентуки",она очень солёная и, возможно, будет задерживать воду в организме,появятся отёки

 От хлеба полностью отказываться не советую.В хлебе есть витамины группы В.Выбирайте белково-отрубной.

 И вообще при весе 100+ белков надо 120 гр.Посмотрите в статистику

Сырная Лепёшка пишет:

frosi4ka пишет:

Минеральная вода это не питьевая вода. Ее по показаниям пьют, как курс лечения, а ее как напиток. 

 Это лечебную, а когда она столовая или лечебно-столовая,там минералов чуть, для поддержки штанов. Зато ,как стала пить её ежедневно,перестала изжога мучить. 

 Это заблуждение. Говори с врачом, не готова дать консультацию по воде. Но например воды, хорошо влияющие на желудок, хорошо вымывают кальций. Люди потребляющие такую воду постоян5о, болше втрадают от проблем с зубами и костями. Но повторю, не моя тема, знаю толтко точно, что лучше консультироваться со специалистом. "К лечебным и лечебно-столовым минеральным водам следует относиться как к лекарству, созданному самой природой и принимать их в назначенное время и в указанной дозировке строго по назначению врача" 

Если же это столовая (не лечебная вода), то какая разница, написано на ней Есентуки, или Аква? Вода и есть вода. 

grenatas пишет:

 Я рекомендую гимнастику ОКСИСАЙЗ или просто дыхательная гимнастика с диафрагмы дыханием,то есть вдох-живот расслабить и "надуть" как бы,и выдох-наоборот,живот втянуть подольше,задерживая 3-5 сек.

 Не рекомендую "Ессентуки",она очень солёная и, возможно, будет задерживать воду в организме,появятся отёки

 От хлеба полностью отказываться не советую.В хлебе есть витамины группы В.Выбирайте белково-отрубной.

 И вообще при весе 100+ белков надо 120 гр.Посмотрите в статистику

 Спасибо! Оксисайз вспомнила, интересовалась как-то, это и правда подойдёт! Хлеб пеку сакма, надо только найти рецепт подходящий, но, в принципе,с белками проблем быть не должно, рыба,мясо,горох-чечевица - это всё моя прям еда ! 

Насчет минералки,пожалуй, правы . Попробую обмануть себя и наливать чистую в бутылку от минералки Это уже как сигаретка ,просто привычка всегда и везде быть с бутылкой воды.

Бассейн мне пока недоступен, но есть вот элептический тренажёр, смущает похрустывание в суставах, буду наблюдать, когда вес начнет уходить , буду понемногу похаживать на нём , не для халата же он у меня .

Похрустывание в суставах - значит надо пить больше жидкости до и во время тренировки, вот просто поставить рядом бутылку с водой и отхлебывать по глотку. И осторожно с интенсивностью, лучше пока легче, но дольше.

Ennia пишет:

Похрустывание в суставах - значит надо пить больше жидкости до и во время тренировки, вот просто поставить рядом бутылку с водой и отхлебывать по глотку. И осторожно с интенсивностью, лучше пока легче, но дольше.

 И весь секрет? А попробую! Спасибо)

Не за что Кстати вот вы видели как велосипедисты едут на длинные дистанции? Они все время хлещут воду. Все время! Потому что большая нагрузка на суставы, на колени особенно, где критично количество жидкости в суставной сумке. 

Ennia пишет:

Не за что Кстати вот вы видели как велосипедисты едут на длинные дистанции? Они все время хлещут воду. Все время! Потому что большая нагрузка на суставы, на колени особенно, где критично количество жидкости в суставной сумке. 

 Видела,конечно , но я ж думала, что нагрузка,жажда ) 

А мне эндокринолог назначала за пол часа до еды 3 раза в день стакан теплой или горячей минеральной воды Славяновской или Смирновской. Я долго пила Славяновскую. Это у меня ожирение 3 степени в связи с  Нарушением углеводного обмена который называется преддиабед.

У меня тоже большой вес! Из нагрузок использую Эллиптический тренажер и Пилатес для начинающих. Воду лучше пить без газа, для вкуса добавлять немного лимонного сока. У меня лично с питьевым режимом огромные проблемы, я редко хочу пить.

DiamondTaurus пишет:

У меня тоже большой вес! Из нагрузок использую Эллиптический тренажер и Пилатес для начинающих. Воду лучше пить без газа, для вкуса добавлять немного лимонного сока. У меня лично с питьевым режимом огромные проблемы, я редко хочу пить.

 А на эллипсе свободный ход используете или с нагрузкой? Я даже на свободном дольше 5-7 минут не могу пройти , тяжко и коленочки похрустывают .

Эллипс при 100+ вообще не советую, на суставы нагрузка, я тоже глупая купила сразу его, а при тренировке колени хрустели дай боже! Разочарована в нем если честно, по мне так лучше бы я на эти деньги абонемент на 3 года с тренером взяла, толку больше бы было и места дома не занимал. Поэтому потом пила желатин(коллаген) с глюказамином для суставов.

В начале, когда была 100+, ходила на сеансы прессотерапии(бедра и ноги) объемы уменьшались, массаж(больно! не доходила курс, но тоже виден был эффект), еще мне миостимуляция норм помогла и просто простые упражнения дома, наклоны и прочее, ну и пешком побольше ходить. Оксисайз и бодифлекс тоже пробовала, но недолго, поэтому эффекта не увидела, тут по-моему самовнушаемость должна быть хорошая чтоб действовало, а у меня с этим не очень.

А вообще основа всего это питание, лучше пока, месяца 3-4, особо не морочиться спортом, а найти СВОЁ питание.

Если колени хрустят, одной водой тут не спасешься. Но проблема номер раз -это большая нагрузка на них из-за веса. Они постоянно нагружены, поэтому и страдают... 

Минеральная вода провоцирует образование камней. Оно вам надо? 

klok5 пишет:

Минеральная вода провоцирует образование камней. Оно вам надо? 

 Да, я вчера уже анализировала и инфу искала по теме, оставила себе один стакан минералки ,остальное чистая вода или вода с лимоном.

А я эллипсом очень довольна! Начинала на нем заниматься при 100+ кг, колени у меня проблемные, травма была. Для начала занималась практически без нагрузки, с не очень высокой скоростью, но старалась каждый день, чтобы выносливость повысить. Первый день меня минут на 8 хватило, каждый день добавляла хоть немного времени. Когда стало легче, добавила и нагрузку. И небольшая растяжка в конце (уж сесть на под на попу и понаклоняться к ногам все смогут). И с гантелями занималась, мне в этом плане тренировки Тэмили Уэбб понравились на руки.