Вот и практически закончился мой 15 день. Экватор диеты. Замеры сделаны, в таблицу занесены. Даже взвеситься удалось! Но все по порядку.

Что мы имеем на сегоднящний день? Я буду отталкиваться от замеров 18 января.

Результаты после 14 дней на диете Магги:

• обхват талии -1..-2 см (вчера просто видимо все было плотным на обед и на ужин)
• обхват живота -5 см (очень даже не плохо)
• обхват бёдер -2 см
• обхват бедра (в ляшке) -1 см
• обхват плеча -1 см
• вес -1,5 кг

Насчет веса могу сказать следующее: я чистой воды совсем не пила. Видимо это и было ошибкой. Так же повляли тот кекс и торт с моего дня рождения. Может быть мне надо как-то больше двигаться. Не знаю. 

Я не знаю как заставить себя пить воду. Я никогда не была водохлёбом. И вообще мне кажется, что я какая-то расслабленная на этой диете, не четко её соблюдаю (кекс и торт с Д.Р.). Хотя эту диету следует чётко соблюдать без изменений в меню. 

Но я все равно ее закончу и буду как-то делать упор на качество тела. А где качество, там и нормальный вес. Я так считаю. Не знаю продолжу ли я считать калории или нет, но вести заметки буду. Слижком уж моторошно (?) каждый раз взвешивать еду перед там как ее есть. Но в одном я уверена точно: после диеты буду стараться как-то держать калории до 1400, то бишь создать дефицит калорий, как мне говорила Фосф. А там посмотрим что из этого выйдет. Я знаю наверняка, что как только начну работать - вес сам будет уходить. Я знаю это. К тому же будет лето, жара, много все равно не поешь. Да и воды больше пить будешь. Но сейчас тоже надо как-то попробовать приучить себя пить воду. Хотя бы 1,5 л в день чистой воды. Чем измерять есть: два раза считай выпить чаши для блендера. Там как раз 700 мл. Вот две такие чаши выпью и здорово. А там глядишь и на третью можно покуситься. У меня как раз есть лимоны - здорово добавлять лимонный сок в воду ибо так вкуснее. А там еще и имбиря можно тоже добавить... Ой, девочки, что-то я разошлась  Но это здорово, что я начинаю так размышлять как сделать воду вкуснее, чтобы выпивать эту норму в день. 

Есть правда одно маленькое "но": после этого карбонового фильтра там ничего не остается. Или все равно? Но это лучше чем дофига кальцинированная вода, после нее в чайнике остается накипь сразу после первого кипячения воды. 

На третьей неделе диеты совсем другое меню. Сегодня в течении всего дня такой рацион: 

Завтрак: распределяем сами из перечисленных продуктов на день. 

В течении всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время. Можете сочетать с любыми другими фруктами, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира и авокадо.

А вот насчет веса. Ездили мы сегодня после завтрака на базар скупиться овощами и фруктами, а потом сразу поехали к его сестре, у которой есть весы. Естественно я сразу побежала взвешиваться. Я была в капроновых колготах, тонких носках, типа легинсы, футболке и кофте-свитере. Взвесилась так и показало мне изначально 73,8, сняла свитер - 73,6. Хотела пойти в другой комнате взвеситься без одежды, но там был ламинат и весы уже показывали совсем другую цифы даже в свитере. И я отбросила эту затею. В итоге я сошлась на том, что пускай будет 73,5, ведь я завтракала фруктовым салатом из груши, апельсина и яблока + зеленый час. Поэтому я точно не знаю какой у меня вес на голодный желудок с утра скажем так.

А вы как думаете? Или если бы это было на голодный желудок с утра, то вес был бы меньше чем 73,5? 

Весы все-таки не смогу купить в ближайшее время. У нас очень ограничен бюджет до середины марта. На еду только. 1300 лир до середины марта. А мы сегодня скупились на базаре на неделю только овобщей и некоторых фруктов на 120 лир. Так что... Придется взвешиваться у сестры на не голодный желудок и не с утра. Будут, конечно же, искаженные данные. Но как есть. И на этом спасибо.

Но как-то все так пессимистично выглядит, не правда ли? Или я загоняюсь?

Упражнения на сегодня:

1) пресс (14 минут, 3 подхода/круга):

• планка горизонтальная на локтях - 35 сек
• ножницы лёжа на пресс - 20 раз
• планка горизонтальная на локтях - 35 сек
• боковая складка с прямыми руками - 15 раз
• планка горизонтальная на локтях - 35 сек

2) ягодницы и ноги (с трудом, 28 минут, 3 подхода/круга): 

• прыжки с разведением руку - 20 раз
• выпады в сторону -15 раз на каждую ногу
• выпады назад - 15 раз на каждую ногу
• отведение ноги в сторону стоя - 20 раз на каждую ногу
• подъём прямых ног лёжа на животе - 18 раз на каждую ногу 
• стульчик - 45 сек

Всем привет! Уже скоро будет экватор моей диеты. Все хорошо, правда иногда бывают промахи. Но в намеченные калории я вписываюсь.

Мышцы до сих пор болят на задней части ляшек (не знаю как правильно выразиться). Но это хорошо. Я не против такой боли. Наоборот она мне даже нравится.

На завтра нам снова передают ураган и дождь. Посмотрим что оно будет и какой силы. 

Джиллиан Майклс я еще не начала. Хочу для начала попробовать начать с бегиннера (Beginner Shred), а там как привыкну или закончу - перейду уже на СФ (Стройная фигура за 30 дней). Надо же с чего-то начинать. Но вот вопрос - как это все совмещать с моими этими тренировками, по которым я сейчас занимаюсь? Меня кстати упражнения эти на ноги и ягодницы как-то больше выматывают, после них я вся мокрая. А на пресс как-то сильно такого не замечала. В чем же может быть причина? 

Как бы там не сложилось, но я все равно верю и вижу, что эта диета все равно меняет предпочтения в еде на более полезное и что результаты все равно будут. К этому надо просто привыкнуть, сделать образом жизни. Посмотрим на сколько меня хватит после диеты  Но как только начну работать - дело пойдет и все будет как надо. Поверьте, работать в 5* отеле это вам не просто так как кажется с первого взгляда. Надо любить работу и отдаваться ей, если она тебе по душе и если она тебе нравится. Ведь гости всегда чувствуют атмосферу в отеле. А ты один из многих, кто эту атмосферу гостеприимства создаёт.

Завтрак: 2 яйца, 1 апельсин и чай.

Обед: нежирная рыба (тушеная, жареная, вареная, запеченая). Запекла скумбрию в фольге с красным перцем хлопьями, солью, черным перцем и лимооным соком. + сверху положила пару долек. Вкусно)

Ужин: 2 яйца (омлет на воде).

Упражнения на сегодня:

1) пресс (12 минут, 3 подхода/круга):

• планка горизонтальная на локтях - 25 сек
• ножницы лежа на пресс - 18 раз
• пранка горизонтальная на локтях - 20 сек
• боковая складка с прямыми руками - 14 раз
• планка горизонтальная на локтях - 20 сек

2) ягодницы и ноги (17 минут, 3 подхода/круга):

• подъём таза - 20 раз
• мостик - 40 сек
• присед плие - 18 раз
• приседания у стены - 15 раз
• подъём на икры - 18 раз

Не знаю даже как много тех, кто меня читает (и читает ли?). И нужно ли это? Но по крайней мере этот дневник я веду для себя в первую очередь. А там уж дело за малым