Ну у меня тоже все медленно как то снижается, не то что летом. Утром весы как правило показывают на 0,5-0,8 кг меньше

Sofi79 пишет:

Ну у меня тоже все медленно как то снижается, не то что летом. Утром весы как правило показывают на 0,5-0,8 кг меньше

 Думаешь это нормально, учитывая, что я воды вообще не пью, кроме чая/кофе/колы, которые вообще не являются водой, а просто жидкостью?

Hurrem_ пишет:

Sofi79 пишет:

Ну у меня тоже все медленно как то снижается, не то что летом. Утром весы как правило показывают на 0,5-0,8 кг меньше

 Думаешь это нормально, учитывая, что я воды вообще не пью, кроме чая/кофе/колы, которые вообще не являются водой, а просто жидкостью?

 Я точно такая же, воду не пью (вчера только попробовала воду попить и то не столько сколько нужно). У меня за две недели показатель такой с 78 кг до 76,4кг, это 1,6 кг сброса. Тоже сидячий образ жизни, занимаюсь упражнениями дома. Летом сбрасывала за две недели 2,4 кг, так как были прогулки, пляж, плавала, ягоды, овощи. 

Вчера вчером было 76,4кг, сегодня показало утром 75,7кг

Кстате вес продуктов на глаз определяю. И ты так можешь делать, ты же взвешивала уже на глаз должна ориентироватся.

За воду хочу сказать, что не всем можно ее глушить в таком количестве, у когото почки не справляются, у кого давление. Я вообще отекаю от многа житкости и давление у меня.

Sofi79 пишет:

Hurrem_ пишет:

Sofi79 пишет:

Ну у меня тоже все медленно как то снижается, не то что летом. Утром весы как правило показывают на 0,5-0,8 кг меньше

 Думаешь это нормально, учитывая, что я воды вообще не пью, кроме чая/кофе/колы, которые вообще не являются водой, а просто жидкостью?

 Я точно такая же, воду не пью (вчера только попробовала воду попить и то не столько сколько нужно). У меня за две недели показатель такой с 78 кг до 76,4кг, это 1,6 кг сброса. Тоже сидячий образ жизни, занимаюсь упражнениями дома. Летом сбрасывала за две недели 2,4 кг, так как были прогулки, пляж, плавала, ягоды, овощи. 

Вчера вчером было 76,4кг, сегодня показало утром 75,7кг

Кстате вес продуктов на глаз определяю. И ты так можешь делать, ты же взвешивала уже на глаз должна ориентироватся.

За воду хочу сказать, что не всем можно ее глушить в таком количестве, у когото почки не справляются, у кого давление. Я вообще отекаю от многа житкости и давление у меня.

 Значит это нормально при нашем объёме потребляемой жидкости в виде воды (вернее, которую мы совсем не пьём ). 

Та не, так на глаз не могу определить сколько бы я не взвешивала до этого. Да и весы вроде как есть уже большие, а не маленькие, которые были жутко не удобны и бесили. В принципе не плохо заходит вода с лимонным соком. Овощи у нас тут постоянно, только помидоры бледные. 

Помидоры не ем зимой- дорогие и безвкуные. По чем у вас апельсины? У нас по 12 грн есть на базаре, мандарины по 20 грн

Sofi79 пишет:

Помидоры не ем зимой- дорогие и безвкуные. По чем у вас апельсины? У нас по 12 грн есть на базаре, мандарины по 20 грн

 Насчет безвкусности согласна. Мне апельсины он приносит от его мамы. У нее в саду они растут. А так вроде они в районе 5-7 турецких лир за кг. Но могу и ошибаться, давно не смотрела на их цену. Какой сейчас курс лира-гривна или лира-$-гривна не знаю, к сожалению...

Hurrem_ пишет:

Sofi79 пишет:

Помидоры не ем зимой- дорогие и безвкуные. По чем у вас апельсины? У нас по 12 грн есть на базаре, мандарины по 20 грн

 Насчет безвкусности согласна. Мне апельсины он приносит от его мамы. У нее в саду они растут. А так вроде они в районе 5-7 турецких лир за кг. Но могу и ошибаться, давно не смотрела на их цену. Какой сейчас курс лира-гривна или лира-$-гривна не знаю, к сожалению...

 Блин, как же это круто в саду растут апельсины. Турция еще родина гранат. У нее там гранаты не растут? У нас дорогие, не ела в этом году.

Sofi79 пишет:

Hurrem_ пишет:

Sofi79 пишет:

Помидоры не ем зимой- дорогие и безвкуные. По чем у вас апельсины? У нас по 12 грн есть на базаре, мандарины по 20 грн

 Насчет безвкусности согласна. Мне апельсины он приносит от его мамы. У нее в саду они растут. А так вроде они в районе 5-7 турецких лир за кг. Но могу и ошибаться, давно не смотрела на их цену. Какой сейчас курс лира-гривна или лира-$-гривна не знаю, к сожалению...

 Блин, как же это круто в саду растут апельсины. Турция еще родина гранат. У нее там гранаты не растут? У нас дорогие, не ела в этом году.

 Гранаты уже все. Они осенью. Хотя когда вчера были на базаре только у одной продавщицы видела гранаты. Когда был сезон гранатов - это было что-то!))) Я даже успела ликер сделать из граната. Да, у них в саду обычно растут лимоны, апельсины, оливки, сливы. У нас здесь в саду есть гранаты, дерево одно лимона, инжир, мирт, маленькое деревце хурмы (но я так ее и не ела), оливки. Хотя я не сразу доперла что это оливки 😂

Sofi79 пишет:

Мне нравится Анна Куркурина ( на ютубе), тренер от бога и с юмором, рассказывает даже какие мышцы при каком упражнении работают, с виду на мужчину похожа, использую ее упражнения и растяжку делаю, смотрю у других. Бутылки с песком тоже использую.

Фoсф пишет:

лет 5 назад проходила стройную фигуру. до 3го уровня не дошла по силам. занималась пару месяцев + диета. результаты были. но, Джиллиан ненавижу до сих пор

 Пару месяцев это как? С перерывами? А какие результаты были? Дааа она тётка та еще - заставить пошевелиться 

Sofi79 пишет:

Sofi79 пишет:

Мне нравится Анна Куркурина ( на ютубе), тренер от бога и с юмором, рассказывает даже какие мышцы при каком упражнении работают, с виду на мужчину похожа, использую ее упражнения и растяжку делаю, смотрю у других. Бутылки с песком тоже использую.

 

 Надо будет посмотреть что за тренер такая и какая методика у нее 

Как по мне- первый уровень - сложный! за счет отжиманий особенно! Отжимания сделал первый блок и второй - и считай дальше уже полегче. Я раньше занималась с Джилл и много! Самый-самый первый раз -  пока не забеременела - только первый уровень.... може месяц-полтора.... Были результаты + считала ккал, как-то так.

Но сейчас хочу с ней же, но йогу для похудения. Просто не хочу скакать((((

Фoсф пишет:

там же по 1 уровню на 10 дней, если правильно помню. я на 1ом уровне была недели 2, а потом постоянно занималась по 2му уровню. 3ий один раз попробовала - чуть не погибла смертью храбрых. точных результатов не скажу, давно это было, но помню, что был результат и по весу и по объемам.

 

 Да, один уровень - 10 дней. Я почему-то думала, что в одном уровне каждый день новые упражнения  А оно оказывается все 10 дней одно и то же до следующего уровня  А оно больше как пождтягивает или просто как физ.нагрузка при соответствующем питании? 

Azara пишет:

Как по мне- первый уровень - сложный! за счет отжиманий особенно! Отжимания сделал первый блок и второй - и считай дальше уже полегче. Я раньше занималась с Джилл и много! Самый-самый первый раз -  пока не забеременела - только первый уровень.... може месяц-полтора.... Были результаты + считала ккал, как-то так.

Но сейчас хочу с ней же, но йогу для похудения. Просто не хочу скакать((((

 Дааа, я смотрела для ознакомления первый уровень. Если бы отж-мания они ввела во втором уровне, то было бы нормально. Ведь не каждый вот так сразу может отжиматься! У меня подруга 80-85 кг ростом где-то 170 месяц делала первый уровень. И худела. Но она более подготовленная на руки - она массажистка. Я вот думаю..может мне с бегиннера начать, а потом перейти на СФ. Там в бегиннере вроде как нет таких прыжков и отжиманий

Фoсф пишет:

подтягивает. все-таки, ДМ - это не чистое кардио, а с силовыми элементами. а силовые упражнения тонизируют мышцы. без профицита в рационе, их в любом случае не накочаешь, но подтянуть и придать рельеф - запросто. при соответствующем питании, естественно

 Я вот больше рассматриваю ДМ как для сброса веса и подтягивании кожи что ли в процессе похудения. Даа у нее там кардио+силовые. Микс. Соответствующее питание это какое? Пп или более менее нормальная диета? 

Фoсф пишет:

для сброса веса нужен дефицит калорий. можно хоть на диване лежать - и будете худеть, если есть дефицит в рационе.

Соответствующее питание это какое?

любое стабильное питание с дефицитом калорий и, желательно, соблюдением бжу. для похудения нужен только дефицит. чтобы не терять мышцы и здоровье, в т.ч. и женское - важно соблюдение бжу в рамках калорийности.

Пп или более менее нормальная диета?

шикарная фраза получилась. каждый дает свое видение пп. судя по вопросу - Вам видится что-то страшное?)

выбирайте себе любое питание по 2 важным критериям: Вам будет комфортно придерживаться его долгое время и будет соблюден дефицит калорий (это касается ЛЮБОЙ системы питания или диеты, хоть чистой гречкой питаетесь, хоть бургерами)

 У меня и так питание с дефицитом ккал. А вот соотношение бжу для меня темный лес. Просто лежать на диван - это как постоянно хомячить что-то)))) движение все равно нужно. Как ни крути. 

В принципе да, у каждого свое видение пп и прочего. Здесь надо еще подумать что выбрать после диеты. Потому что я любитель жареной картошки + кетчонез. Это как пример. Ну и куда д без выпечки 😃 

Фoсф пишет:

по бжу - безопасный рабочий вариант:

1-1,5гр/кг веса  - белков (для мышц)

1гр/кг веса  - жиров (не занижать. для здоровья)

все остальное до выбранной калорийности - углеводов

белки и углеводы по 4Ккал/гр, жиры 9Ккал/гр

запрещенных блюд и продуктов нет. вмещай их в калорийность, в идеале - и в бжу, и ешь картошку с кетчонезом, и с булочкой на закуску на здоровье))

 Я так понимаю, что расчет бжу идет на желаемый вес, верно? 

Но все равно сильно таким жирным и жареным лучше не увлекаться сильно))

Фoсф пишет:

расчет на текущий вес

 Так а какой смысл на текущий вес? Ладно бы там на желаемый...

Фoсф пишет:

расчет бжу идет на текущий вес. а этот расчет зависит от калорийности. при 1300 - одно бжу, при 1500 - другое, при 1800 - третье и т.д.

например. Вы весите 75кг, придерживаетесь калорийности 1600Ккал. интенсивные силовые тренировки отсутствуют.

белков: 1гр/кг веса = 75гр*4Ккал=300Ккал

жиров: 1гр/кг веса = 75гр*9Ккал=675Ккал

углеводы: остаток = 1600-300-675=625Ккал/4Ккал=156гр

 

будет уменьшаться Ваш вес, будет меняться калорийность, будет меняться бжу

 Хм приблизительно поняла... Такое нужно месяц где-то попробовать, чтобы увидеть как-либо результат