Отличное тело) Не сходи с ума)

YAR33 пишет:

Отличное тело) Не сходи с ума)

 Спасибо)) Просто боюсь поправиться, сейчас сложно мне удерживать КК, переедаю почти каждый день((

А чего бояться?) 

Тут все просто: 

либо не переедай

либо увеличивай нагрузки

Выбирай, что тебе комфортнее.

А смысла бояться-то нет) 

YAR33 пишет:

А чего бояться?) 

Тут все просто: 

либо не переедай

либо увеличивай нагрузки

Выбирай, что тебе комфортнее.

 

А смысла бояться-то нет) 

 Вот я нагрузки и увеличила))

По-моему у тебя и "до" фигурка отличная!  Я сейчас о такой только мечтаю!

Результаты просто ошеломляющие!!!!МАЛАДЕЦ!!!!!

Оль, а можешь в общих чертах описать, какие ты предпринимала действия(в питании, в тренировках), что работало, что нет. Ведь за три года ты по-любому что-то меняла в своих планах. Или ты непреклонно шла по намеченному с самого начала пути, ни на шаг не отступая, пока не получила конечные результаты?

Красотель пишет:

По-моему у тебя и "до" фигурка отличная!  Я сейчас о такой только мечтаю!

 Мне тоже фигурка "до" понравилась!

 А сколько кг. на фото до и после?

Красотель пишет:

По-моему у тебя и "до" фигурка отличная!  Я сейчас о такой только мечтаю!

 Спасибо Сейчас, спустя время, фигура "до" мне тоже кажется не такой ужасной, как раньше, но меня испугало то, что в 24 у меня тело дряблое, цилюлитное, на руках висела кожа, решила как то поработать над собой, хоть особенно и не верила я, что что то из этого выйдет))

Ева_Ева77 пишет:

Результаты просто ошеломляющие!!!!МАЛАДЕЦ!!!!!

Оль, а можешь в общих чертах описать, какие ты предпринимала действия(в питании, в тренировках), что работало, что нет. Ведь за три года ты по-любому что-то меняла в своих планах. Или ты непреклонно шла по намеченному с самого начала пути, ни на шаг не отступая, пока не получила конечные результаты?

 Пасибо))) 

Конечно меняла и меняю до сих пор) Нагрузку нужно менять вообще раз в 3-4 месяца, организм привыкает, а, каюсь, меняю раз в полгода, потому что просто уже не хватает воображения что то придумывать, да еще и в домашних условиях))

Начинала потихоньку, с эллипса, потом начала что то добавлять из упражнений)) Два раза тянула мышцу из-за не правильной техники, через года полтора только я пришла уже к нормальной нагрузке и правильной технике, до этого было нечто неуклюжее и похожее на вечернюю зарядку) Ну и результаты были не ах, но были и меня очень мотивировали) С питанием разобралась только через полгода с начала занятий, не могла понять в чем суть, вроде бы все просто и понятно, но ничего не понятно)) Просто все хорошо, что хорошо в меру) Одно скажу, чтобы настроиться на систематические упражнения и пп, нужно на этом помешаться на время, читать литературу об этом, смотреть видео с тренировками, подбирать себе упражнения, которые подходят, и т.д. Я своих домашних первые два года просто задолбала хвастовством своим, типа "о, смотри-смотри, у меня мышцу видно!!!", мужа заставляла заниматься, у нас такие баталии по этому поводу были, даже стыдно сейчас за то, что так ему мозг выносила))

В общем как только настроилась, терпением запаслась, научилась любить боль на тренировках, результат будет обязательно))

Katze пишет:

 Мне тоже фигурка "до" понравилась!

 А сколько кг. на фото до и после?

"до" где то 55, а после 49)

Очень показательно. Результат очевиден. Руку бы надо  как на 1-й фотке со спины вперед выставить, чтоб мы бицепсом в полной мере полюбовались и оценили. Молодец! Пример для подражания, а не просто бла-бла-бла.

Неваляша пишет:

Очень показательно. Результат очевиден. Руку бы надо  как на 1-й фотке со спины вперед выставить, чтоб мы бицепсом в полной мере полюбовались и оценили. Молодец! Пример для подражания, а не просто бла-бла-бла.

 Благодарю 

Минус 6 кг! На фото как будто два разных человека! Молодец!  

Katze пишет:

Минус 6 кг! На фото как будто два разных человека! Молодец!  

 Спасибо)) Жира ушло больше, я просто компенсировала жировую массу, мышечной

А сколько ты ела ккалорий во время похудения?

Красотель пишет:

А сколько ты ела ккалорий во время похудения?

 По началу держала где то 1300-1400, потом повысила до 1600-1800, нагрузка выросла, да и для моего веса 1400 - это почти нкп 

Красотка!!!

Супер результат, очень красивая фигура! 

Theory пишет:

Супер результат, очень красивая фигура! 

 спасибо)

Заверните тётю "ДО" - забираю! 

В тетю "после" пальцем ткни - и сломаешь его За что ущипнуть та?

PlisaIrina пишет:

Какой пресс красивый. В 19 выглядела старше, если верить фото, но очень хорошенькая. 

 Спасибо)) Это главенствующая мышца, которую я "истязаю". Очень люблю пресс)

В 19 я просто полнее была, поэтому наверно и смотрелась так, щас из-за веса у меня частенько паспорт требуют при покупке алко-дымящей продукции, были даже ситуации, когда дамы на кассе громко не скрывали удивления)) Поэтому я уверенна, пока держишь себя и вес в тонусе, выглядеть будешь молодо

ЗЫ. Глянула ваши фото, они подтверждают мою теорию, отлично выглядите

По настроению и взгляду больше похожи фото 20-ти летней давности и  теперешние. А в 19 - такая милая хохотушка. Видна какая-то легкость и беззаботность во взгляде. Макияж поменялся. Наверное, сейчас кажется более естественным. И профессиональным. Но везде очень хорошенькая.

Пресс тоже зачетный. Какое по-твоему самое эффективное упражнение или комплекс? Я понимаю, что годы упорного труда, но все же? 

Неваляша пишет:

По настроению и взгляду больше похожи фото 20-ти летней давности и  теперешние. А в 19 - такая милая хохотушка. Видна какая-то легкость и беззаботность во взгляде. Макияж поменялся. Наверное, сейчас кажется более естественным. И профессиональным. Но везде очень хорошенькая.

Пресс тоже зачетный. Какое по-твоему самое эффективное упражнение или комплекс? Я понимаю, что годы упорного труда, но все же? 

 Кстати если в реале, то вот как раз в 9 лет я вообще была без комплексов и депрессий, все было отлично, радовалась жизни, не парилась вообще не о чем)) Просто фоткаться не любила очень, мама вечно меня заставляла улыбаться чуть ли не в 32 зуба, а я протестовала, поэтому тут такой напряженный взгляд и принципиальное отсутствие улыбки)) У меня есть одно фото, где я улыбаюсь и, что крайне редко, нравлюсь себе))

А пресс, путем долгих поисков поняла, что нет для него ничего лучше чем обычные скручивания, прямые или обратные, систематичность тренировок и правильное питание, не просто так говорят, что "пресс делается на кухне")))

Ну еще могу порекомендовать комплекс, тяжелый, но эффектывный, если выполнять его правильно) Секрет там в том, что нужно его делать с 30ти секундным перерывом между подходами) Просто как то я кому то его рекомендовала, а девочки такие девочки, девушка делала с перерывом после каждого упражнения)) 

Спасибо, интересно!

Ни фига себе у тебя зажоры на 1700-1800 ккал, я так питаюсь когда худеть пытаюсь А зажоры у меня обычно в районе 3 тыс ккал  

 А здесь прям очень на мою дочку похожа, ей сейчас 8,5 лет как раз, правда она русая, но все равно очень похожа

Красотель пишет:

Ни фига себе у тебя зажоры на 1700-1800 ккал, я так питаюсь когда худеть пытаюсь А зажоры у меня обычно в районе 3 тыс ккал  

 

 А здесь прям очень на мою дочку похожа, ей сейчас 8,5 лет как раз, правда она русая, но все равно очень похожа

 Нее, то не зажор, то просто перебор небольшой)) У меня если зажор, что ну где то на 2,5 тысячи, если вовсе себя не контролирую, то и за 3000 бывает) 

Мне вообще кажется, что в детстве, лет до 13, я была симпатичнее, чем потом стала))

А я была твердо уверена, что у тебя не бывает таких дней когда ешь 2500-3000, почему то думала, что ты всегда без исключения ешь 1400-1700

Мне вообще кажется, что в детстве, лет до 13, я была симпатичнее, чем потом стала))

 Ты всегда красавица - и в детстве и сейчас!

Красотель пишет:

А я была твердо уверена, что у тебя не бывает таких дней когда ешь 2500-3000, почему то думала, что ты всегда без исключения ешь 1400-1700

 Ну сейчас у меня вообще 1400 не бывает А 2500 это когда алкоголь или читмилл, тоже редко) В основном 1600-1900 у меня где то)) 

клёвый лифон

Юшкевич

av_off пишет:

клёвый лифон

от спасибо

Ткемали пишет:

Юшкевич

 она самая

lovematan пишет:

Бюстгальтер огонь 

 благодарю

а я считаю, что все, о чем Вика говорит в этом видео, 100% верно для всех худеющих, особенно для тех, у кого лишнего веса много. таким людям особенно важно сформировать заново нормальные привычки. по своему тренерскому опыту могу сказать, что подавляющее большинство людей, приходящих в зал с целью похудения, абсолютно безграмотны в отношении питания и питьевого режима. худеть - значит не есть, бороться с отеками - значит не пить, и другой тому подобный бред☺ а потом вопросы из серии: 'почему я уже год качаю ягодицы, а они как желе болтаются?')))

единственное, насчет чего можно поспорить - это соотношение бжу 1/1/4. я бы сделала больший уклон в сторону белка (при условии тренировок, само собой!)

пресс у тебя хороший, зря ты его так критикуешь!👍

fortunata пишет:

а я считаю, что все, о чем Вика говорит в этом видео, 100% верно для всех худеющих, особенно для тех, у кого лишнего веса много. таким людям особенно важно сформировать заново нормальные привычки. по своему тренерскому опыту могу сказать, что подавляющее большинство людей, приходящих в зал с целью похудения, абсолютно безграмотны в отношении питания и питьевого режима. худеть - значит не есть, бороться с отеками - значит не пить, и другой тому подобный бред☺ а потом вопросы из серии: 'почему я уже год качаю ягодицы, а они как желе болтаются?')))

единственное, насчет чего можно поспорить - это соотношение бжу 1/1/4. я бы сделала больший уклон в сторону белка (при условии тренировок, само собой!)

пресс у тебя хороший, зря ты его так критикуешь!👍

 Да, по началу вообще очень сложно дается даже просто понимание, что для того чтобы худеть нужно есть) Да и с водой, особенно если не водохлеб, большие проблемы)) Я когда то пыталась пить 8 стаканов в день, выпила 5, мне поплохело, опухла, вороче все прелести) А все потому, что я стаканы залпом пила) Короче на много сложнее с питанием, чем с тренировками, как по мне))

Oliiy пишет:

fortunata пишет:

а я считаю, что все, о чем Вика говорит в этом видео, 100% верно для всех худеющих, особенно для тех, у кого лишнего веса много. таким людям особенно важно сформировать заново нормальные привычки. по своему тренерскому опыту могу сказать, что подавляющее большинство людей, приходящих в зал с целью похудения, абсолютно безграмотны в отношении питания и питьевого режима. худеть - значит не есть, бороться с отеками - значит не пить, и другой тому подобный бред☺ а потом вопросы из серии: 'почему я уже год качаю ягодицы, а они как желе болтаются?')))

единственное, насчет чего можно поспорить - это соотношение бжу 1/1/4. я бы сделала больший уклон в сторону белка (при условии тренировок, само собой!)

пресс у тебя хороший, зря ты его так критикуешь!👍

 Да, по началу вообще очень сложно дается даже просто понимание, что для того чтобы худеть нужно есть) Да и с водой, особенно если не водохлеб, большие проблемы)) Я когда то пыталась пить 8 стаканов в день, выпила 5, мне поплохело, опухла, вороче все прелести) А все потому, что я стаканы залпом пила) Короче на много сложнее с питанием, чем с тренировками, как по мне))

 эх, а у меня проблемы обратные - люблю много поесть и попить (воды в том числе, иногда перебор)☺☺☺ 

но в целом, если перестроиться, то потом уже организм сам  вовремя требует еду и воду!

fortunata пишет:

 эх, а у меня проблемы обратные - люблю много поесть и попить (воды в том числе, иногда перебор)☺☺☺ 

но в целом, если перестроиться, то потом уже организм сам  вовремя требует еду и воду!

 ну, если в сравнении с тем, что было раньше, рацион у меня на много лучше, плюс воды я пью больше, стараюсь как то выкручиваться, понимаю же, что если будут пиццы на завтрак, как раньше, и сладкие напитки с "пикниками" на протяжении дня, я наберу массу, но явно не мышечную)))

А у меня другая проблема - бедра и ноги. Для того, чтоб они постройнели, пришлось пожертвовать бюстом(((. А теперь стоит только килограммчик прибавить, оппа +1см в бедре(((

Ева_Ева77 пишет:

А у меня другая проблема - бедра и ноги. Для того, чтоб они постройнели, пришлось пожертвовать бюстом(((. А теперь стоит только килограммчик прибавить, оппа +1см в бедре(((

 Та же тема)) У меня грудь на размер ушла (было бы чему худеть) и как только прибавляю хоть 1 кг - нога сразу +1-2 см)) 

По поводу тренировок. Не нравится мне как заплыл мой пресс, ну совсем. Решила выделить еще один день. Будет тренировка только и исключительно на пузо.

Ну что ты такое говоришь)) Ты знаешь секретный способ локального жиросжигания? )) Куда тебе еще тренировок? Чем больше ты их добавляешь, тем меньше эффект, организм привыкает, потолок всегда есть.

Пресс твой придет в норму со сбросом твоих лишних 2 кг, просто подожди.

jeystok пишет:

Ну что ты такое говоришь)) Ты знаешь секретный способ локального жиросжигания? )) Куда тебе еще тренировок? Чем больше ты их добавляешь, тем меньше эффект, организм привыкает, потолок всегда есть.

Пресс твой придет в норму со сбросом твоих лишних 2 кг, просто подожди.

 Паника у меня Энто бывает, особенно зимой так вообще систематически

 ацтавить панику

jeystok пишет:

 ацтавить панику

 пытаюсь))

да, у меня тоже настроение пошопиться. 

И переодеться уже во что-то лёгкое. Устала уже от этого холода.=)

oska пишет:

да, у меня тоже настроение пошопиться. 

И переодеться уже во что-то лёгкое. Устала уже от этого холода.=)

 раньше не понимала тех, кто говорит, что шоппинг - лучший антидепрессант, теперь очень хорошо понимаю

меня тоже старый пуховик удручает, прям жить из-за этого не так интересно)) на новый денег нет, зато классная демисезонная одежда. но у нас в городе уже года три нет нормальной весны и осени. как-то зима и сразу лето, потом опять зима...

ой, я тоже на вышитый чокер заглядываюсь подобный. а попадаются те, которые колются?

Викенция пишет:

меня тоже старый пуховик удручает, прям жить из-за этого не так интересно)) на новый денег нет, зато классная демисезонная одежда. но у нас в городе уже года три нет нормальной весны и осени. как-то зима и сразу лето, потом опять зима...

ой, я тоже на вышитый чокер заглядываюсь подобный. а попадаются те, которые колются?

 я вообще терпеть не могу верхнюю одежду, с детства, когда на меня мама, как на капусту пялила все, что под руку попадало, включая две шапки)))

Эти вроде бы не колятся, хотя долго я их еще не таскала, все может быть))