Ну вот, процесс идет, Не жрать много- очень действенный способ. Сегодня утром уже 66,8. То есть, с 1 июня по 21 июня ( за 21 день) я скинула 4,3 кг. Эти были точно лишними. Дальше, я думаю, пойте помедленнее. Но верно. 
Заметки
Прогресс
00 21 июня 2023, 12:18 | Комментарии: 1
Прогрессhttps://dietadiary.com/blog/100998/376182
00
Подсчет калорий пару дней дал мгновенный результат - 68,5 кг. (Ушло 2,6 кг, от ,что значит- не есть на ночь )
3 июня 2023, 10:57 | Комментарии: 2
https://dietadiary.com/blog/100998/375843
Новый старт
00Итак, возвращаюсь к своему весу. Начальный - 71,1. Будем худеть до 62 хотябы...... Идеал - 58.
Суточная норма калорий
Возраст: 49 лет
Пол: Женский
Вес: 70 кг
Рост: 168 см
Степень физической активности: 3 раза в неделю
Результат в: ккал , Формула: Харриса-Бенедикт
Результаты - только руководство
Быстрая потеря веса: 1232 ккал/день
Потеря веса: 1547 ккал/день
Не изменяя вес: 1934 ккал/день
Быстрая потеря веса Потеря веса Не изменяя вес
Понедельник 1232 1547 1934
Вторник 1232 1238 1547
Среда 1479 1857 2321
Четверг 1232 1547 1934
Пятница 1232 1393 1741
Суббота 1356 1702 2127
Воскресенье 1232 1547 1934
00
Я так думаю, что виной всему - мои хлебопечка, ветчинница и мультиварка-скороварка-коптильня. 
уж очень все из них вкусное.
13 января 2015, 11:07 | Комментарии: 4
https://dietadiary.com/blog/100998/151747
Комментарии
34588695664
Про ветчинницу первый раз слышу! Что за зверь такой? Туда же можно нежирного белка напихать? или нет?
13 января 2015, 13:40
346474100998
Я думаю - можно
Вот про эту ветчинницу сам производитель рассказывает. 
я в электроскороварке-мультиварке варю, минут 40-50.
Наверное, можно все попробовать по вкусу сделать.
Покупала через тнтернет-магазин за 1200 р.
15 января 2015, 10:52
346486100998
Неваляша пишет:Про ветчинницу первый раз слышу! Что за зверь такой? Туда же можно нежирного белка напихать? или нет?
классная вещь эта ветчинница!
15 января 2015, 10:51
Опять - все с начала!
00Ну вот, разъелась я на новогодних праздниках. Ужас! Весы показывают 65.2 До этого очень давно, начиная с октября, не считала калории и ела в среднем по 3500-3600 ккал в день.
Вес сохранялся в пределах 62-63 кг.
Но праздники с салатами и булками сразу дали о себе знать. Начинаем сброс веса. 
13 января 2015, 10:26 | Комментарии: 4
Опять - все с начала!https://dietadiary.com/blog/100998/151735
Дневник питания
28 июля 2023
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1853.00 | 81.19 | 70.54 | 133.22 | 1200.54 | 1489.59 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:28 | кофе натуральный заварной | 350.00 | 0.70 | 1.79 | 0.70 | 346.82 | 22.33 | |
| 11:45 | Молоко 3,2% | 150.00 | 4.20 | 4.80 | 7.05 | 135.00 | 87.00 | |
| Итого | 500.00 | 4.90 | 6.59 | 7.75 | 481.82 | 109.33 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:30 | Бурый рис отварной | 200.00 | 5.20 | 1.80 | 45.60 | 0.00 | 220.00 | |
| 17:30 | Куриная печень со сливками | 120.00 | 23.83 | 16.06 | 5.63 | 0.00 | 261.76 | |
| 17:59 | Колбаса "сервелат" | 70.00 | 14.04 | 28.04 | 0.00 | 0.00 | 313.60 | |
| 18:00 | Хлеб черный дарницкий | 51.00 | 3.11 | 0.61 | 21.47 | 0.00 | 106.59 | |
| 18:00 | Сахар | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 29.94 | 0.00 | 119.40 | |
| 18:00 | Чай чёрный | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| Итого | 821.00 | 46.18 | 46.51 | 102.64 | 350.00 | 1021.35 | ||
| Ужин | ||||||||
| 23:56 | Бедро куриное без кожи | 130.00 | 24.31 | 9.10 | 0.65 | 0.00 | 181.61 | |
| 23:57 | Чай зелёный | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| 23:57 | 100% цельнозерновой хлеб (natalia112233z) (20.03.2014) | 52.00 | 5.80 | 8.34 | 22.18 | 18.72 | 177.30 | |
| Итого | 532.00 | 30.11 | 17.44 | 22.83 | 368.72 | 358.91 | ||
27 июля 2023
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2451.00 | 78.40 | 114.09 | 220.77 | 1452.39 | 2497.27 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:00 | Молоко 3,2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 58.00 | |
| 12:00 | кофе натуральный заварной | 300.00 | 0.60 | 1.53 | 0.60 | 297.27 | 19.14 | |
| Итого | 400.00 | 3.40 | 4.73 | 5.30 | 387.27 | 77.14 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:11 | Чай зелёный | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| 14:11 | Картошка жареная | 250.00 | 6.80 | 23.20 | 55.20 | 0.00 | 458.18 | |
| Итого | 600.00 | 6.80 | 23.20 | 55.20 | 350.00 | 458.18 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | 100% цельнозерновой хлеб (natalia112233z) (20.03.2014) | 42.00 | 4.69 | 6.74 | 17.91 | 15.12 | 143.20 | |
| 16:00 | Чай чёрный | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| 16:10 | колбаса вареная особенная из индейка Вкусвилл | 130.00 | 18.98 | 19.11 | 3.90 | 0.00 | 264.55 | |
| 16:34 | Хлеб черный дарницкий | 20.00 | 1.22 | 0.24 | 8.42 | 0.00 | 41.80 | |
| 16:34 | Сахар | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 29.94 | 0.00 | 119.40 | |
| 16:35 | Маффин | 124.00 | 8.68 | 38.44 | 49.60 | 0.00 | 582.80 | |
| Итого | 696.00 | 33.57 | 64.53 | 109.77 | 365.12 | 1151.75 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:06 | Чай зелёный | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| 19:06 | халва сливочная | 55.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 275.00 | |
| 21:25 | Куриная печень со сливками | 150.00 | 29.79 | 20.07 | 7.04 | 0.00 | 327.20 | |
| 21:25 | Рис бурый отварной | 200.00 | 4.84 | 1.56 | 43.46 | 0.00 | 208.00 | |
| Итого | 755.00 | 34.63 | 21.63 | 50.50 | 350.00 | 810.20 | ||
26 июля 2023
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2118.00 | 93.25 | 124.64 | 153.36 | 1325.02 | 2128.75 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | кофе натуральный заварной | 300.00 | 0.60 | 1.53 | 0.60 | 297.27 | 19.14 | |
| 11:00 | Молоко 3,2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 58.00 | |
| Итого | 400.00 | 3.40 | 4.73 | 5.30 | 387.27 | 77.14 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:11 | Свинина на гриле | 127.00 | 36.58 | 30.48 | 0.00 | 0.00 | 431.80 | |
| 14:11 | Хлеб пшеничный тостовый | 57.00 | 4.56 | 2.00 | 28.22 | 0.00 | 151.62 | |
| 15:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 15:00 | Молоко 3,2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 58.00 | |
| 15:00 | кофе натуральный заварной | 250.00 | 0.50 | 1.28 | 0.50 | 247.73 | 15.95 | |
| Итого | 784.00 | 44.44 | 36.96 | 33.42 | 587.73 | 657.37 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:47 | Бурый рис отварной | 200.00 | 5.20 | 1.80 | 45.60 | 0.00 | 220.00 | |
| 15:48 | Масло сливочное 72,5% | 15.00 | 0.12 | 10.88 | 0.20 | 0.00 | 91.65 | |
| Итого | 215.00 | 5.32 | 12.68 | 45.80 | 0.00 | 311.65 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | мороженое эскимо Вкусвилл | 80.00 | 3.20 | 19.20 | 24.00 | 0.00 | 288.00 | |
| 21:00 | Кедровые орешки | 10.00 | 1.20 | 6.10 | 1.20 | 0.00 | 62.90 | |
| 21:48 | Картошка жареная | 158.00 | 4.30 | 14.66 | 34.89 | 0.00 | 289.57 | |
| 21:53 | Свинина на гриле | 106.00 | 30.53 | 25.44 | 0.00 | 0.00 | 360.40 | |
| 21:54 | Шоколад белый | 15.00 | 0.86 | 4.87 | 8.75 | 0.02 | 81.72 | |
| 22:23 | Чай чёрный | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| Итого | 719.00 | 40.09 | 70.27 | 68.84 | 350.02 | 1082.59 | ||
25 июля 2023
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2134.00 | 119.57 | 66.78 | 101.60 | 881.98 | 1891.43 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:38 | кофе натуральный заварной | 250.00 | 0.50 | 1.28 | 0.50 | 247.73 | 15.95 | |
| 12:38 | Молоко 3,2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 58.00 | |
| Итого | 350.00 | 3.30 | 4.48 | 5.20 | 337.73 | 73.95 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:41 | Куриная печень со сливками | 205.00 | 40.71 | 27.43 | 9.61 | 0.00 | 447.17 | |
| 13:41 | Бурый рис отварной | 117.00 | 3.04 | 1.05 | 26.68 | 0.00 | 128.70 | |
| Итого | 322.00 | 43.75 | 28.48 | 36.29 | 0.00 | 575.87 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:07 | Чай чёрный | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| 15:07 | халва сливочная | 77.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 385.00 | |
| Итого | 427.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 385.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 22:20 | Масло подсолнечное рафинированное | 5.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| 22:20 | Окрошка на кефире | 500.00 | 16.50 | 13.45 | 21.05 | 87.75 | 270.70 | |
| 22:20 | Грудка куриная жареная | 150.00 | 50.10 | 7.05 | 0.75 | 0.00 | 280.50 | |
| 22:20 | салат из зелени без заправки (natalia112233z) (29.03.2014) | 300.00 | 3.36 | 0.32 | 10.39 | 106.50 | 56.46 | |
| 22:20 | Десерт gildo&maria тирамису | 80.00 | 2.56 | 8.00 | 27.92 | 0.00 | 204.00 | |
| Итого | 1035.00 | 72.52 | 33.82 | 60.11 | 194.25 | 856.61 | ||
24 июля 2023
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1778.00 | 61.09 | 86.24 | 115.82 | 1175.00 | 2146.83 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:57 | кофе натуральный заварной | 300.00 | 0.60 | 1.53 | 0.60 | 297.27 | 19.14 | |
| 12:57 | Молоко 3,5% | 150.00 | 4.05 | 5.25 | 7.05 | 150.00 | 91.50 | |
| Итого | 450.00 | 4.65 | 6.78 | 7.65 | 447.27 | 110.64 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:04 | сосиски Глобус | 160.00 | 20.64 | 28.80 | 1.60 | 0.00 | 348.16 | |
| 14:04 | Вермишель фунчоза | 52.00 | 5.25 | 0.00 | 38.74 | 0.00 | 175.97 | |
| 14:12 | халва сливочная | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | |
| 14:40 | Чай зелёный | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| Итого | 662.00 | 25.89 | 28.80 | 40.34 | 350.00 | 1024.13 | ||
| Ужин | ||||||||
| 23:25 | Пельмени | 253.00 | 29.65 | 30.56 | 66.99 | 27.73 | 658.96 | |
| 23:25 | Майонез | 30.00 | 0.90 | 20.10 | 0.84 | 0.00 | 188.10 | |
| 23:26 | халва сливочная | 33.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 165.00 | |
| 23:46 | Чай чёрный | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| Итого | 666.00 | 30.55 | 50.66 | 67.83 | 377.73 | 1012.06 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Солянка из кобасных хвостиков Глобус (ЕНН)
Продукты: Вода, Кетчуп "махеевъ", Кубик куриный "магги", Лимон, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Набор для солянки, Огурцы солёные, рассол
Калорийность: 102.64 Ккал
Описание: »»
289504Перец, фаршированный рисом и грибами (без масла)
Продукты: Вода, Грибы маслята, Перец зелёный сладкий, Рис отварной
Калорийность: 35.62 Ккал
Описание: »»
77722краснопёрка с морковью в мультиварке ( natalia112233z)
Продукты: Вода, краснопёрка рыба, Масло подсолнечное, Морковь свежая
Калорийность: 126.00 Ккал
Описание: »»
72471филе пангасиуса в панировочных сухарях , поджаренное на подсолнечном масле (natalia112233z)
Продукты: Масло подсолнечное, Сухари панировочные, филе пангасиуса (Каждый день - замороженное)
Калорийность: 151.19 Ккал
Описание: »»
72328перловка с мясом в мультиварке (natalia112233z)
Продукты: Вода, Крупа перловая, Лук репчатый, Мясо говядины нежирная
Калорийность: 115.38 Ккал
Описание: »»
71659Бисквитное печение в вафельнице домашнее ( natalia112233z)
Продукты: Мука пшеничная в/с, Сахарный песок, Яйцо отборное
Калорийность: 272.02 Ккал
Описание: »»
71624Белая фасоль с овощами (natalia112233z )
Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное, Перец болгарсеий, Петрушка (зелень), Помидоры, Свежий укроп, Фасоль отварная (04.10.2011), Чеснок
Калорийность: 77.72 Ккал
Описание: »»
71298десерт творожно-яблочный с коньяком
Продукты: Ванильный сахар, коньяк, Молоко 3.5%, Творог 9%, Яблоки, Яйцо отборное
Калорийность: 157.25 Ккал
Описание: »»
70794Оглавление
Вторые блюда
- Гречка с грибами в мультиварке ( natalia112233z)
- Грибы вёшенки, жареные на 1 ложке подсолнечного масла (natalia112233z)
- картофель с грибами со сливками
- Котлеты чечевично-нутовые (natalia112233z )
- краснопёрка с морковью в мультиварке ( natalia112233z)
- опята жареные с луком (natalia112233z)
- Паэлья с морскими гадами и нешлифованным рисом ( natalia112233z)
- Перец, фаршированный рисом и грибами (без масла)
- перловка с мясом в мультиварке (natalia112233z)
- Свинина с черносливом ( natalia112233z)
- тушеный картофель с говядиной без пережарок (natalia112233z)
- Фасоль красная с шампиньонами в мультиварке (natalia112233z)
- филе пангасиуса в панировочных сухарях , поджаренное на подсолнечном масле (natalia112233z)
- Чечевица с грибами в мультиварке (natalia112233z)
- Шампиньоны, жареные в растительном масле с репчатым луком
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
Десерты
Прочее
- Белая фасоль с овощами (natalia112233z )
- Закваска КМКЗ на ржаной обдирной муке
- Йогурт в мультиварке (молоко 3,2%, сливки 10%)
- Йогурт в мультиварке на молоке 1,5%
- йогурт в мультиварке на молоке 3,2 %
- Йогурт натуральный в мультиварке на молоке 0,5%
- Куриная грудка с кальмарами и сливками (natalia112233z )
- Легкий пшенично-ржаной хлеб с квасным суслом ( natalia112233z)
- Льняной пшеничный хлеб с отрубями ( natalia112233z)
- Печеньки от Олега
- Сет Филадельфия МуМу (natalia112233z)
- Суп томатный
- Хлеб постный с сухофруктами прикольный (Natalia112233z)
- Хлеб простой пшеничный с солодом и цельнозерновой мукой (natalia112233z)
- Хлеб пшенично-ржаной на квасном сусле (Ленивый) в хлебопечке
- (Без названия)
Салаты
Супы
- Гороховый суп-пюре постный (natalia112233z)
- Грибной суп с шампиньонами и спагетти ( natalia112233z)
- Грибной суп с шампиньонами от Наташи
- постный суп из белой фасоли в мультиварке (natalia112233z)
- Рассольник постный с грибами ( natalia112233z)
- Солянка из кобасных хвостиков Глобус (ЕНН)
- Суп из белой фасоли с нежирной говядиной
- суп овощной (natalia112233z)
- щи куриные с овощами ( natalia112233z)
- Щи на говядине с кислой капустой (natalia112233z)
- Щи на свинине легкие ( natalia112233z)
Хлеб
- Апельсиново-кунжутный хлеб постный (natalia112233z)
- Банановый хлеб с отрубями в хлебопечке ( natalia112233z)
- Бриошь в хлебопечке (natalia112233z)
- Горчичный хлеб в хлебопечке (natalia112233z)
- гречневый хлеб с пшеничной мукой (natalia112233z)
- закваска пшеничная 100% для приготовления хлеба
- Картофельный хлеб (natalia112233z)
- Кукурузный хлеб с кунжутом (natalia112233z)
- Обезьяний хлеб с корицей (natalia112233z )
- Погача с сыром (Сербия)
- Французский хлеб (natalia112233z)
- Хала ( natalia112233z)
- Хлеб Дарницкий по ГОСТу в хлебопечке в домашних условиях (natalia112233z)
- Хлеб для тостов на кефире с семечками подсолнечника (natalia112233z)
- Хлеб заварной Пулковский подовый (natalia112233z)
- Хлеб ржаной на пшеничной закваске с зеленью и семечками (natalia112233z)
- Чиабатта (natalia112233z)
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Owl36
Не жрать много- очень действенный способ
К сожалению, это правда!
21 июня 2023, 13:38