72161

З 350/П 100/О 350/П 100/У 300 -1200 ккал/У-156,8/Б-94/Ж-27,9

З 260/П 90/О 340/П 90/У 200 -980 ккал -рацион не смотрите. Он неправда, он для моего удобства

З 240/П 90/О 300/П 90/У 180 -900 ккал

50,80-30,1151,8-19,02 55,10 - 12,05

53,10 - 15,06

У-123, Б-73, Ж-22 -30% - белки 20% - жиры 50 % - углеводы

Дневник питания

4 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	540.00	97.20	9.72	17.82	0.00	459.00
Полдник
15:24	Творог "Приволжский"-180г	540.00	97.20	9.72	17.82	0.00	459.00
	Итого	540.00	97.20	9.72	17.82	0.00	459.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	371.00	5.70	4.41	52.69	173.00	277.62
Завтрак
07:57	Йогурт-108	170.00	4.76	4.25	30.09	0.00	183.60
07:58	Кофе молотый Арабика	1.00	0.14	0.16	0.00	0.00	2.02
08:07	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	371.00	5.70	4.41	52.69	173.00	277.62

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1019.10	94.88	45.37	198.71	304.67	1499.03
Завтрак
09:05	Кофе молотый Арабика	1.00	0.14	0.16	0.00	0.00	2.02
09:53	Печень куриная тушеная с морковью и луком	100.00	15.50	4.90	3.00	0.00	100.00
09:55	Гречка (крупа)	30.00	3.78	0.99	19.20	0.00	99.00
	Итого	131.00	19.42	6.05	22.20	0.00	201.02
Второй завтрак
10:01	Хлебцы пшеничные Люкс	17.10	2.02	0.38	10.17	0.00	52.16
10:02	Масло сливочное 72,5%	8.00	0.06	5.80	0.10	0.00	48.88
10:13	Чай чёрный	1.00	0.00	0.00	0.00	1.00	0.00
	Итого	26.10	2.08	6.18	10.27	1.00	101.04
Обед
12:03	Пельмени1	120.00	13.92	13.68	37.56	0.00	330.00
	Итого	120.00	13.92	13.68	37.56	0.00	330.00
Полдник
15:40	Рахат-лукум Радуга/Ашан/44гр	60.00	0.30	2.04	47.40	0.00	201.00
15:41	Творог "Приволжский"-180г	90.00	16.20	1.62	2.97	0.00	76.50
15:41	Яблоки	125.00	0.50	0.00	14.13	108.13	57.50
15:44	Конфеты Коммунарка кузнечик	50.00	2.40	7.30	34.00	0.00	206.50
16:59	Яблоки	57.00	0.23	0.00	6.44	49.31	26.22
	Итого	382.00	19.63	10.96	104.94	157.44	567.72
Ужин
18:28	Яблоки	125.00	0.50	0.00	14.13	108.13	57.50
18:28	Творог "Приволжский"-180г	180.00	32.40	3.24	5.94	0.00	153.00
18:29	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
18:29	Геркулес хлопья	5.00	0.66	0.31	3.29	0.60	17.75
	Итого	360.00	39.83	8.50	23.74	146.23	299.25

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1206.00	59.35	39.13	177.57	545.24	1743.72
Завтрак
07:10	Геркулес хлопья	21.00	2.75	1.30	13.80	2.52	74.55
07:10	Биобаланс со злаками 1,5%	110.00	0.00	0.00	0.00	0.00	83.60
07:11	Хлебец Докторский	23.00	1.89	0.60	10.72	0.00	56.81
07:17	Масло сливочное 72,5%	6.00	0.05	4.35	0.08	0.00	36.66
09:08	Кофе Молотый Арабика	1.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
09:09	вафли/40	40.00	2.00	7.60	22.40	0.00	168.00
09:09	Сырок Ностальгия	45.00	4.05	10.35	14.85	0.00	171.00
	Итого	246.00	10.74	24.20	61.85	2.52	590.62
Второй завтрак
10:35	Яблоки	450.00	1.80	0.00	50.85	389.25	207.00
	Итого	450.00	1.80	0.00	50.85	389.25	207.00
Обед
12:17	Торт бисквитный "Карамельно-ореховый"	60.00	4.32	9.24	22.44	0.00	207.60
13:00	Куриная грудка отварная	150.00	36.39	5.69	0.38	13.22	198.00
13:01	Макаронные изделия "Макфа"	50.00	5.20	0.00	35.75	0.00	172.00
13:02	Томаты (грунтовые)	150.00	0.90	0.00	6.30	140.25	28.50
	Итого	410.00	46.81	14.93	64.87	153.47	606.10
Ужин
19:00	Обед	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	340.00
	Итого	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	340.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1718.00	80.61	48.10	150.97	663.47	1780.44
Завтрак
07:59	Хлеб Докторский Лента	17.00	1.43	0.48	9.86	0.00	50.32
08:00	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
08:01	Варенники	150.00	0.00	0.00	0.00	0.00	309.00
	Итого	177.00	1.51	7.73	9.99	0.00	420.42
Обед
12:18	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
12:18	Творог "Приволжский"-180г	90.00	16.20	1.62	2.97	0.00	76.50
12:18	Масло сливочное 72,5%	7.00	0.06	5.08	0.09	0.00	42.77
12:19	Хлебец Докторский	16.00	1.31	0.42	7.46	0.00	39.52
12:29	Конфеты Карагод	27.00	1.40	7.75	15.58	0.00	135.54
	Итого	340.00	19.77	14.87	48.70	173.00	386.33
Полдник
15:07	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
15:08	Творог "Приволжский"-180г	90.00	16.20	1.62	2.97	0.00	76.50
15:08	Йогурт Активиа с отрубями и злаками	150.00	0.00	0.00	0.00	0.00	150.00
15:09	Конфеты Кара-Кум/Красный Октябрь	31.00	1.71	8.99	18.29	0.00	164.30
	Итого	421.00	18.51	10.61	38.21	129.75	459.80
Ужин
18:54	Сметана 20%	20.00	0.50	4.00	0.68	0.00	40.80
18:54	Салат Овощной-300г (07.10.2013)	300.00	2.70	5.20	11.10	88.00	106.89
18:55	Куриная грудка отварная	150.00	36.39	5.69	0.38	13.22	198.00
19:59	Яблоки	300.00	1.20	0.00	33.90	259.50	138.00
20:00	Мед	10.00	0.03	0.00	8.01	0.00	30.20
	Итого	780.00	40.82	14.89	54.07	360.72	513.89