Умка0772161

Умка07

Умка07

З 350/П 100/О 350/П 100/У 300 -1200 ккал/У-156,8/Б-94/Ж-27,9

З 260/П 90/О 340/П 90/У 200 -980 ккал -рацион не смотрите. Он неправда, он для моего удобства

З 240/П 90/О 300/П 90/У 180 -900 ккал

50,80-30,1151,8-19,02 55,10 - 12,05

53,10 - 15,06

У-123, Б-73, Ж-22 -30% - белки 20% - жиры 50 % - углеводы

Пищевая ценность

  • 5.09 гБелков
  • 3.49 гЖиров
  • 3.71 гУглеводов
  • 62.14 гВоды
  • 68.10 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Мелемен (турецкая яичница с овощами) - 290гр

Продукты

  1. 20.00 гЛук репчатый
  2. 100.00 гПерец жёлтый сладкий
  3. 100.00 гПомидор
  4. 100.00 гЯйцо варёное без скорлупы

Выход: 290.00 г

Рецепт

Мелко порезанный лук поджарить до золотистого цвета.

Помидоры очистить от кожицы, порезать мелкими кубиками.

Перцы очистить от семечек и порезать толщиной 1-2см.

Добавить в лук, когда перцы немного потушатся, добавить помидоры.

Разбить яйца в глубокую посуду, посолить и хорошо взбить.

Взбитые яйца вылить в тушёные овощи и жарить до желаемой готовности на среднем огне. Посыпать кр.перцем по вкусу.

 

▲Admin Area