Дневник питания

20 сентября 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2420.00	112.13	42.69	81.83	1005.90	1171.59
Завтрак
09:00	Творог обезжиренный «Молочное дело»	150.00	27.00	2.70	4.95	0.00	151.50
09:00	Чай чёрный	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	450.00	27.00	2.70	4.95	300.00	151.50
Второй завтрак
11:00	Масло льняное	15.00	0.00	14.97	0.00	0.00	133.50
11:00	Морковь	200.00	2.60	0.20	14.00	177.00	66.00
	Итого	215.00	2.60	15.17	14.00	177.00	199.50
Обед
14:00	Овощное рагу с тыквой (18.09.2017)	100.00	1.24	3.09	4.44	94.90	51.04
14:00	Печень куриная отварная	200.00	38.68	10.18	2.60	0.00	266.26
	Итого	300.00	39.92	13.27	7.04	94.90	317.30
Полдник
16:00	Творог 5% "Старая Ладога"	50.00	8.00	2.50	0.00	0.00	60.50
16:00	Чай с лимоном и мёдом	300.00	0.15	0.00	6.72	0.00	23.85
16:00	Хлеб Российский	50.00	3.30	0.75	28.00	0.00	133.00
16:00	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
	Итого	450.00	11.75	3.35	35.92	44.00	227.30
Ужин
19:00	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
19:00	Огурец	500.00	4.00	0.00	15.00	0.00	75.00
19:00	Масло льняное	5.00	0.00	4.99	0.00	0.00	44.50
19:00	Грудка куриная отварная	100.00	25.77	3.06	0.42	0.00	130.54
19:00	Перец зелёный сладкий	50.00	0.65	0.00	2.35	46.00	11.50
19:00	Копорский чай (14.09.2017)	300.00	0.14	0.05	0.95	300.00	4.50
	Итого	1005.00	30.86	8.20	19.92	390.00	275.99

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1315.00	67.40	31.06	72.26	510.86	828.70
Завтрак
08:00	Мокко-овсянка в банке (14.09.2017)	200.00	12.90	8.86	42.29	78.00	297.07
	Итого	200.00	12.90	8.86	42.29	78.00	297.07
Второй завтрак
11:00	Чай с лимоном и мёдом	300.00	0.15	0.00	6.72	0.00	23.85
	Итого	300.00	0.15	0.00	6.72	0.00	23.85
Обед
14:00	Куриный бульон с гречкой (17.09.2017)	200.00	12.35	2.38	12.94	142.86	120.67
	Итого	200.00	12.35	2.38	12.94	142.86	120.67
Полдник
16:00	Стручковая фасоль	100.00	1.90	0.10	4.00	0.00	24.50
	Итого	100.00	1.90	0.10	4.00	0.00	24.50
Ужин
19:00	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
19:00	Перец зелёный сладкий	50.00	0.65	0.00	2.35	46.00	11.50
19:00	Масло подсолнечное рафинированное	15.00	0.00	14.99	0.00	0.00	134.85
19:00	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
19:00	Грудка куриная отварная	150.00	38.66	4.59	0.63	0.00	195.81
19:00	Копорский чай (14.09.2017)	200.00	0.09	0.04	0.63	200.00	3.00
	Итого	515.00	40.10	19.72	6.31	290.00	362.61

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1520.00	48.93	44.94	84.71	200.81	958.68
Завтрак
08:07	Творог 5% "Старая Ладога"	150.00	24.00	7.50	0.00	0.00	181.50
08:10	Чай с лимоном и мёдом	300.00	0.15	0.00	6.72	0.00	23.85
08:10	Мёд	20.00	0.16	0.00	16.06	0.00	62.80
	Итого	470.00	24.31	7.50	22.78	0.00	268.15
Обед
13:30	Чай с лимоном и мёдом	300.00	0.15	0.00	6.72	0.00	23.85
13:30	Салат с дайконом (15.09.2017)	300.00	3.89	12.16	11.72	200.81	163.38
	Итого	600.00	4.04	12.16	18.44	200.81	187.23
Ужин
18:30	Шашлык из свинины	50.00	10.51	10.88	0.47	0.00	143.45
19:00	Торт Птичье Молоко	100.00	9.92	14.40	36.30	0.00	336.00
20:08	Чай с лимоном и мёдом	300.00	0.15	0.00	6.72	0.00	23.85
	Итого	450.00	20.58	25.28	43.49	0.00	503.30

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1975.00	99.96	35.18	119.17	409.03	1187.75
Завтрак
08:30	Мокко-овсянка в банке (14.09.2017)	150.00	9.67	6.64	31.72	58.50	222.80
08:34	Чай с лимоном и мёдом	300.00	0.15	0.00	6.72	0.00	23.85
	Итого	450.00	9.82	6.64	38.44	58.50	246.65
Второй завтрак
11:00	Морковь	100.00	1.30	0.10	7.00	88.50	33.00
11:00	Масло подсолнечное рафинированное	15.00	0.00	14.99	0.00	0.00	134.85
	Итого	115.00	1.30	15.09	7.00	88.50	167.85
Обед
14:00	Путассу на пару	200.00	32.42	2.14	0.28	0.00	150.40
14:00	Гречка с овощами (13.09.2017)	150.00	3.85	3.12	19.53	128.03	120.34
14:30	Чай с лимоном и мёдом	300.00	0.15	0.00	6.72	0.00	23.85
	Итого	650.00	36.42	5.26	26.53	128.03	294.59
Полдник
16:00	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
16:00	Творог 5% "Старая Ладога"	50.00	8.00	2.50	0.00	0.00	60.50
16:00	Хлеб Российский	60.00	3.96	0.90	33.60	0.00	159.60
	Итого	160.00	12.26	3.50	34.80	44.00	230.05
Ужин
19:00	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
19:00	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
19:00	Перец зелёный сладкий	50.00	0.65	0.00	2.35	46.00	11.50
19:00	Грудка куриная отварная	150.00	38.66	4.59	0.63	0.00	195.81
19:30	Чай с лимоном и мёдом	300.00	0.15	0.00	6.72	0.00	23.85
	Итого	600.00	40.16	4.69	12.40	90.00	248.61

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1815.00	93.84	31.80	94.03	430.11	1025.50
Завтрак
08:00	Чай с лимоном и мёдом	300.00	0.15	0.00	6.72	0.00	23.85
08:00	Овсянка в банке (база) (14.09.2017)	200.00	8.58	5.92	27.90	164.76	200.28
	Итого	500.00	8.73	5.92	34.62	164.76	224.13
Обед
13:00	Молоко 3,2%	200.00	5.60	6.40	9.40	180.00	116.00
13:00	Шоколадные шарики	20.00	1.30	0.34	15.64	0.00	70.40
13:30	Куриные шарики Первая свежесть	75.00	12.00	11.25	7.13	0.00	180.00
	Итого	295.00	18.90	17.99	32.17	180.00	366.40
Полдник
16:00	Чай с лимоном и мёдом	300.00	0.15	0.00	6.72	0.00	23.85
16:00	Путассу на пару	200.00	32.42	2.14	0.28	0.00	150.40
	Итого	500.00	32.57	2.14	7.00	0.00	174.25
Ужин
19:00	Гречка с овощами (13.09.2017)	100.00	2.57	2.08	13.02	85.35	80.22
19:00	Чай с лимоном и мёдом	300.00	0.15	0.00	6.72	0.00	23.85
19:00	Грудка куриная отварная	120.00	30.92	3.67	0.50	0.00	156.65
	Итого	520.00	33.64	5.75	20.24	85.35	260.72