"Каждую пятницу я после работы ... ИДУ В КАЧАЛОЧКУ!!!"

Девочки, нам, труженицам по графику 5 через 2 посвящается!

Нам ли не знать, что такое пятница   Состояние предвкушения если не как перед выходом на оплачиваемую пенсию, то как минимум как перед долгожданным отпуском.

А в отпуске мы привыкли "отпускать" - душу в пляс, а правильный образ жизни - коту под хвост

Но это же не про нас, новых, свежих, постройневших и не собирающихся останавливаться?

Поэтому в эту пятницу, прямо за день до "отпуска" мы пойдем в качалочку. Где отпустим на волю еще несколько сот килокалорий, несколько грамм целлюлита и приобретем взамен - о чудо! - позитивное настроение, гордость за себя и свое тело, приятную усталость, удовлетволрение и так далее.

Встречаемся "у станка" ! 

Как меняется жизнь с новыми привычками? Можно ли внедрить что-то новое, сохранив все прежнее?

Сначала о последних событиях. Я перестала гнаться за результатом в виде цифр на весах и стало значительно приятнее жить =)

5 дней не взвешивалась, следовала своим принципам питания. Вес держится, не падает, но я и не тороплю события.Как ускорить процесс я знаю, но пока мне это не нужно.

Идет 4ая неделя абсолютно новой жиззни в плане питания - я так упорна первый раз, обычно "хватало" недельки-двух =) Просто раньше попытки изменить что-то приводили к тому, что я чувствовала себя плохо, было голодно, от чего я все время раздражалась. Физические нагрузки утомляли вместо того, чтобы бодрить и радовать (как это происходит теперь).

Сейчас же - самочувствие идеальное, крепкий сон (сособенно после тренировки), ощущаю внутри себя много энергии физически и психологически.

Как ни печально, без "потерь" тоже не обошлось. Ушли (на время или навсегда?) из жизни посиделки с друзьями на кухне за бутылочкой пива и орешками, практически сошло на нет посешение всевозможных кафе и ресторанов - нечего выбирать в меню (даже в салате из овощей "подвох" в виде трех ложек масла), трудно учитывать съеденное, если состав непонятен, да и просто жаль времени торчать за столом по 3 часа, когда еле успеваешь закупать и готовить здоровую пищу и ездить в зал. Это все сказывается на общении с теми, кто соблюдал с тобой "старый" режим и не хочет его менять. Грустно понимать, что тебя с кем-то объединяло главным образом "нездоровое" времяпрепровождение. Но тут каждый может взвесить ЗА и ПРОТИВ и решить, что для него важнее. Мой выбор, думаю, понятен, если я тут, с вами 

Поэтому теперь о том хорошем, что появилось в моей жизни 

Мне сказочно повезло, что моя половинка встала на путь правильного и здорового образа жизни вместе со мной. Он помогает мне во всем, за что я ценю и очень, очень уважаю его! Это дополнительно сблизило нас. 

Еще из плюсов - я уже намного ближе к своему идеалу, нравлюсь сама себе. Я вижу реальный результат своих действий, вижу, что могу "лепить" себя. Знаю теперь, что дело не в "силе воли", как полагают многие и как ошибочно думала я сама раньше, а в том, чтобы без насилия, мягким воздействием, при помощи здравого смысла трансофрмировать свой рацион так, чтобы он был помощником в достижении целей.

Ну и еще один огромный плюс - я получаю новые знания в области спорта и питания, развитие в новом для меня направлении. Это дает возможность уже сейчас помогать другим, направлять людей к их целям по правильным путям. Кто знает, что в будущем это не окажется моим призванием? Быть проводником и вдохновителем, наставником и мотиватором для окружающих! 

В общем, вывод очень простой -  всем известно, что если хочешь что-то приобрести - придется что-то отдать в замен.

Не бывает иначе. Ради достижения любого результата тратишь время, силы, энергию, иногда теряешь одно, чтобы освободилось место для другого!

Желаю всем терпения, упорства и главное - видеть цель, но не быть наивным, что препятствий не будет - они будут, но нет того, что было бы не под силу преодолеть вдохновленному ! ! ! 

Новая цель поставлена - участие в конкурсе в спортивном клубе среди всех клиентов сети.

Условия таковы - може принимать участие любой клиент клуба, но соревнуются участники не друг с другом, а в первую очередь с самим собой. Т.е. для победы надо стать лучше, чем был!

Оценивается визуальное различие в фотографиях ДО и ПОСЛЕ. На работу над собой отводится пол года.

По опыту предыдущего конкурса, который завершился в апреле 2012го, можно отметить, что среди женшин победили те, кому удалось сбросить большую часть лишнего веса.

Среди мужчин помимо худеющих судьи оценили и набиравших мышечную массу и тех, кто оставаясь в своем весе, полностью изменил качество своего тела (вместо жира появились мышцы).

Т.к. я вешу 54 кг, то вряд ли только скинув вес я смогу сильно преобразиться разве что иссохну до толщины палки )

А вот в области рельефа и грамотного, дозированного набора массы мне есть куда расти.

Жаль, я не попала на конкурс весной, когда начала худеть с 58 кг. Тоглда разница точно была бы более заметной =)

Но ведь совершенству нет предела, так?

В общем, жду пока откроется запись на первое фотографирование (18 октября) и... в добрый путь

Мотивация - не только призы (годовой абонемент и Iphone 5 победителю, годовой абонемент занявшему второе место и полугодовй абонемент - за третье), но и возможность проверить себя, когда задан определенный срок, извне. 

Мотивация в том, что тебя так или иначе оценят. А я люблю хорошие оценки

Нельзя урезать углеводы!

В начале моего пути тренер рассчитала состав моего меню для потери жировой составляюшей - 1375 ккал (25 Х вес), 121 грамм белка (2,2 Х вес), 137 грамм уклеводов и 39 грамм жира.

Как и многие начинающие худеть я была полна энтузиазма первую неделю и активно "следовала" предписаниям. Пишу в кавычках, потому что на деле у меня выходило не более 30 грамм жира и 120 грамм углеводов (а временами и около 100), чему я, честно скажу, радовалась - ведь "чем меньше, тем лучше"!

Кончилось это тем, что к концу второй недели (в пятницу) я стала ощущать приступы слабости, постоянное раздражение и желание лежать и ничего не делать. Уже стала злиться на диету, которая "слишком строга", хотя на самом деле самолично ее сделала строже, чем нужно, причем существенно.

Как здорово, что я решила написать об ощущениях тренеру и она моментально "настучала мне по голове" =)

Привела я в норму все составляющие и вот - жизнь вновь полна красок! А главное - отвес в 300 грамм не заставил себя ждать и полно энергии на тренировку =) И больше не хочестя срываться на сладкое

Ура!!! Не изобретайте велосипед, товарищи! Не надо пытаться прыгнуть выше головы, просто следуйте планам, которые прописаны в книжках не глупыми людьми и ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Вчера ехала на тренировку, предвкушая новые упражнения по составленной тренером программе. Но в мои планы вмешалась девушка на автомобиле Chevrolet Cruze, не уступившая дорогу при выезде со второстепенной дороги на главную, по которой ехала я - впилилась с маху в мой маленький пыжик.

Но вот что значит мотивированность - ведь первое - о чем я подумала - "черт, а как же тренировка"

По счастью сотрудники ГИБДД приехали быстрее обычного - "всего" за 1 час. Оформили первые документы и назначили встречу в отделении в этот же день - в 0 часов (на часах было 21.45)

Недолго думая, мы с моим другом решили посетить спортивный клуб, который оказался рядышком и работал до 23 часов =)

Позанимались в экспресс-режиме на спецаильно предназначенной для таких "быстрых" визитов линии тренажеров.

Прорабатываешь по паре групп мышц всех частей тела по одному подходу "до отказа" - за полчаса проходишь все тренажеры.

Потом немного прошлись на беговой дорожке - 15 минут.

Т.е. плановая тренировка с 4мя супер-сетами и кардио на 30 минут не удалась, но нагрузку и снятие стресса я получила.

Вместо ужина из творога получилось только перекусить 10ю орешками.

Теперь ждут разбирательства по выявлению виновных в ДТП, оформлению страхового случая и немалый ремонт авто, т.е. дальнейшие вмешательства в мои планы.

Но я горжусь тем, что спорт и диета для меня стали неотъемлемой частью жизни. Т.е. я не отлыниваю и не ищу причин, чтобы не следовать планам, а ищу возможности для их реализации.

Да-да, немного гордости не повредит никому! 

Удачи на дорогах