Жизнь течет потихоньку, что-то меняется. Но кажется, почему-то, что что-то "не то", идет "не так"...

Наверное, это от того, что нет сформулированных целей - КАК хочется, чтобы было.

Попробую понять это, используя известный прием - представлю, что мне осталось жить всего лишь год - что тогда я оставлю в своей жизни, а от чего избавлюсб и не буду жалеть? Чем займусь?

Первое, что приходит на ум - мне очень нравится фотография. Снимать людей, природу, города - все, что видят глаза. Находить забавное, веселое или грустное в окружающем - для меня не может быть ничего лучше. Почему я мало этим занимаюсь?

1) мне кажется, у меня не получается - но ведь "чтобы дойти до цели - нужно хотя бы идти!"

2) может быть, это пустая трата времени и денег? - но если это нравится по-настоящему - то разве не ради такого мы и живем? не обязательно искать какую-то выгоду в каждом занятии. Можно делать просто ради того, чтобы делать.

Второе - я хочу выучить немецкий. Германия - моя любимая страна, там живет моя сестра и когда я бываю там - я ощущаю необходимость понимать речь. Т.к. жизнь в России не устраивает меня полностью, мне кажется, что именно в Германии мне было бы лучше и интереснее, а изучение языка - первый шаг к переезду. Почему я этим никак не займусь?

1) Пресловутый страх перед провалом

2) Деньги и время... но опять же, на что, если не на свои желания тратить эти ресурсы? И это как раз-таки отличное вложение в свое развитие.

Достаточно двух целей пока.... потому что есть еще не завершенные.

Около полугода назад любимый подарил мне ежедневник "365 дней очень творческого человека". В отличие от классического ежедневника там есть заготовки для формулирования своих целей - пишешь цель, разбиваешь ее на подцели и уделяешь ей определнное время каждый день\неделю\месяц.

Я тогда записала себе 4 цели - "90-60-90" - условное обозначение цели "получить фигуру своей мечты", свободный английский, научиться шить и научиться автоматизировать (последнее относится к моей работе). 

В каждом из этих дел я продвинулась в той или иной степени

1) занялась "любительским бодибилдингом"

2) посещаю курсы английского от фирмы

3) купила старенькую швейную машинку и сделала пару строчек закончила курс по шитью юбки, но не закончила работу...

4) активно автоматизирую на работе, хотя конечно есть чему учиться.

В этом ежедневнике сказано, что больше 4х целей ставить перед собой нет смысла. И практика подтверждает - за полгода я не смогла на 100% выполнить ни одну, слишком они разные и крупные.

И вот пытаюсь добавить теперь еще 2 цели... посмотрим, что из этого выйдет, т.к. отказываться от первых 4х я тоже не хочу. Но есть же откуда-то это ощущение, что чего-то не хватает!

Видимо, надо всерьез взяться за тайм менеджмент

"Груша" учится на своих ошибках - см. фото, но я двигаюсь вперед =)

Когда я заводила этот дневник я думала, что меня ждет светлое будущее и никаких срывов =) Но на деле все оказалось не так и я готова принять свой провал и перебороть себя.

Больше месяца назад - 13 ноября - я писала о том, что начала заниматься с тренером в зале (до этого у меня был опыт консультаций через интернет по питанию и тренировкам, который мне очень понравился и помог избавиться от больше чем 3х кг лишней воды и жира). Поскольку худела я "в целом", то мой итак не полный верх совсем отощал, а полненькие ножки почти не изменились (можете видеть это на фотографиях, которые я выкладывала после  10 октября). С новым тренером мы решили работать по новой для меня схеме - работать на уменьшение объемов в бедрах и одновременно растить плечи, спину и грудь.

Так я, загоревшись этой идеей воодушевленно писала:

"Интересный прием и очень хочется увидеть результат - ведь кругом говорят, что растить мышцы и одновременно худеть - невозможно!"

И вот, больше месяца спустя могу сказать - ничего не получилось

Потому что я не смогла соблюдать с точностью указанные рекомендации. Я срывалась на еду после утомительных тренировок на верх - ведь было "можно". Но я не могла остановиться несколько дней и ела что попадалось, то, по чему скучала до этого =) После тренировок низа я по-честному не ела вовсе или ела белок, но их мне не удалось провожить 2 раза в неделю, вероятно, от лени, и плюс от того, что организм не успевал восстанавливаться между тренировками. В начале декабря я уехала в отпуск и там не считала калорий и сильно не следила за тем, что ем.

В общем получился "набор массы" в утрированном виде - наглое, неконтролируемое обжорство =)

Из положительного - у меня изменилась форма попы =) Это отметил любимый и я вижу сама. Хотя, конечно ее объем вырос значительно (завтра выложу результаты точных замеров). Еще стала лучше осанка и ручки подросли. Подтянулась грудь и пошли в рост верхние грудные мышцы и плечи.

Выкладываю свое фото в наилучшем ракурсе:

Из минусов - жирка тоже прибавилось, животик перестал быть плоским, вес вырос значительно - с момента жиросжигания +5,7 кг. 

Как результат - одежда стала сидеть иначе, вроде бы лучше, аппетитней смотрюсь, но при этом мне в ней немного тесно, что не радует =)

В итоге мой новый план - вернуться к правильному питанию из цикла жиросжигания по советам моего офф-лайн тренера, а тренировки при этом оставить такими же - "наборными" для верха и "похудательными" для низа.

Посмотрим, что из этого получится  

Завтра мне исполнится 25! Представляя свое будущее в 10, 15, 20 лет я не думала, что 25 - это так скоро и что, по сути, никакая это не "взрослая жизнь".

"Я в 25" состояло из классического набора стереотипов - замужество, дети, успешная карьера, своя квартира 

Может быть дело в том, что я не вышла замуж (хотя и живу с любимым вместе уже больше 6 лет), не стала мамой (зато стала тетей), не заняла руководящую должность на работе (хотя и стала хорошим, ценным специалистом ), не купила собственное жилье (хаха! ну это уж совсем наивно было думать, что уже куплю... но могу себе позволить не жить с родителями!).

Не знаю, связано ли это ощущение с тем, что ничего из "списка" не выполнено, но вывод один - в душе мне все еще немногим больше 18ти, все так же много планов, мечт, только теперь я не думаю, что все приплывет в готовом виде в мои ручонки, а мне нужно только пошире их разинуть 

Сейчас как никогда раньше я четко осознаю, что все зависит только от меня самой! И что самое приятное - нет ничего невозможного, стоит только захотеть  Главное - хотеть по-настоящему.

Хочу поблагодарить этот год за несколько поездок (пусть и не в теплые страны), которые я очень люблю, за новую работу, откуда мне наконец-то не хочется уходить, где я смогла делать именно то, что мне нравится и есть миллион возможностей для развития. Также спасибо стечению ряда обстоятельств, благодаря которому у нас дома теперь две кошечки, а не одна. Спасибо, что еще один год мой самый дорогой и любимый человек был рядом со мной, стойко выносил мои нервозные состояния на диете и вообще поддерживал меня в любых ситуациях! 

За опыт, который никогда не бывает зря, в ДТП  

За мое новое увлечение фитнесом и совершенствованием своего тела!

За все, что было хорошего и не очень за этот МОЙ 25ый год жизни ! ! !

Мои первые фотографии ДО и ПОСЛЕ. Разница между ними - месяц. В течение этого месяца я питалась по плану "на жиросжигание", соблюдая следующие калорийность и БЖУ:

1375 ккал

121 грамм белка (35% от общего числа ккал)

37 грамм жира (25% от общего числа ккал) 

137 грамм углеводов (40% от общего числа ккал)

Также большую роль сыграли специальные тренировки, сотоявшие из силовых упражнений и кардио-нагруок.

Меню можно посмотреть в моем рационе - с 10 сентября по 11 октября. (Сегодняшний день, 12ое - уже из другой "оперы" - на поддержание формы).

На жиросжигании за месяц я избавилась от 3,3 кг веса, 2,5 см в бедрах, по 3 см в талии и ногах и 0,5 см в груди и руках.

А теперь Вашему вниманию представляю фотографии - заметен ли результат?

Теперь тяжелый с психологической точки зрения переход на другие пропорции в питании - меньше белка, больше углеводов - для работы на наращивание мышц - я же буду участвовать в конкурсе, т.е. без этого никак.

Продолжать жиросжигание сейчас нельзя, хоть и очень хочется  - метаболизм может замедлиться. Я вернусь к нему после цикла работы на рельеф и меню на поддержание формы

Посмотрим, как отреагиурет организм - буду взвешиваться и делать замеры регулярно

"Каждую пятницу я после работы ... ИДУ В КАЧАЛОЧКУ!!!"

Девочки, нам, труженицам по графику 5 через 2 посвящается!

Нам ли не знать, что такое пятница   Состояние предвкушения если не как перед выходом на оплачиваемую пенсию, то как минимум как перед долгожданным отпуском.

А в отпуске мы привыкли "отпускать" - душу в пляс, а правильный образ жизни - коту под хвост

Но это же не про нас, новых, свежих, постройневших и не собирающихся останавливаться?

Поэтому в эту пятницу, прямо за день до "отпуска" мы пойдем в качалочку. Где отпустим на волю еще несколько сот килокалорий, несколько грамм целлюлита и приобретем взамен - о чудо! - позитивное настроение, гордость за себя и свое тело, приятную усталость, удовлетволрение и так далее.

Встречаемся "у станка" !