С переездом в новый офис и началом езды на работу на машине, вес не только встал, а попер вверх...
Все же хочу скинуть 7 кг, до 15 декабря.
Сегодня поехала на работу общественнм странспортом и шла пешком 3,5 км. и дважды поднялась на 6 этаж по леснице.
Надо возвращаться к пешим прогулкам! Больше двигаться и опять начать делать комплекс для пресса по утрам и вечерам!
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 685.00 | 53.74 | 47.19 | 109.33 | 221.10 | 1137.40 | ||
| 09:00 | фитнес мюсли | 50.00 | 4.15 | 1.00 | 38.20 | 0.00 | 178.50 | |
| 09:00 | Молоко 0,5% | 200.00 | 0.20 | 1.00 | 0.00 | 200.00 | 72.00 | |
| 09:00 | Творог 1% | 150.00 | 24.45 | 1.50 | 1.95 | 0.00 | 118.50 | |
| 09:00 | Чернослив (сухофрукты) | 10.00 | 0.23 | 0.00 | 6.56 | 2.50 | 26.40 | |
| 09:00 | Миндаль | 15.00 | 2.79 | 8.66 | 2.04 | 0.60 | 96.75 | |
| 11:00 | Молоко 3,2% | 20.00 | 0.56 | 0.64 | 0.94 | 18.00 | 11.60 | |
| 11:00 | сыр тысяча озер 15% | 30.00 | 9.30 | 4.50 | 0.00 | 0.00 | 78.00 | |
| 11:00 | краюшки хлебный дом ржано-пешеничные | 60.00 | 5.16 | 0.84 | 26.04 | 0.00 | 135.60 | |
| 13:30 | Мороженое Баскин Роббинс "Шоколадное с миндалем" | 50.00 | 2.50 | 9.00 | 13.00 | 0.00 | 140.00 | |
| 13:30 | Мороженное Пломбир с фисташками | 50.00 | 2.55 | 7.45 | 10.45 | 0.00 | 119.05 | |
| 13:30 | Мороженое эскимо пломбир ванильный в шоколадной глазури | 50.00 | 1.85 | 12.60 | 10.15 | 0.00 | 161.00 | |
| Итого | 685.00 | 53.74 | 47.19 | 109.33 | 221.10 | 1137.40 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1692.00 | 123.37 | 55.09 | 246.33 | 468.00 | 2083.67 | ||
| 08:00 | Вишневое варенье | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 3.35 | 0.00 | 30.00 | |
| 08:00 | фитнес мюсли | 50.00 | 4.15 | 1.00 | 38.20 | 0.00 | 178.50 | |
| 08:00 | Молоко 0,5% | 200.00 | 0.20 | 1.00 | 0.00 | 200.00 | 72.00 | |
| 08:00 | Творог 1% | 200.00 | 32.60 | 2.00 | 2.60 | 0.00 | 158.00 | |
| 11:30 | яблоко | 80.00 | 0.32 | 0.32 | 9.44 | 0.00 | 36.00 | |
| 11:30 | краюшки хлебный дом ржано-пешеничные | 60.00 | 5.16 | 0.84 | 26.04 | 0.00 | 135.60 | |
| 11:30 | сыр тысяча озер 15% | 30.00 | 9.30 | 4.50 | 0.00 | 0.00 | 78.00 | |
| 13:00 | хлебцы крисп | 60.00 | 7.20 | 1.68 | 36.00 | 0.00 | 192.00 | |
| 14:30 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 14:30 | тунец | 182.00 | 41.86 | 1.31 | 0.00 | 0.00 | 189.28 | |
| 14:30 | Огурец | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 6.00 | 0.00 | 30.00 | |
| 14:30 | Перец жёлтый сладкий | 100.00 | 1.30 | 0.00 | 5.70 | 0.00 | 27.00 | |
| 16:00 | Булочки "Калинка" с творожной начинкой. Хлебный дом | 100.00 | 8.40 | 12.80 | 50.60 | 0.00 | 352.00 | |
| 17:00 | отруби сибирская клетчатка | 20.00 | 1.60 | 0.44 | 1.00 | 0.00 | 14.40 | |
| 17:00 | Bio Баланс Кефирный 1% | 200.00 | 6.00 | 2.00 | 8.00 | 180.00 | 80.00 | |
| 20:00 | Баунти в тёмном шоколаде | 100.00 | 3.00 | 27.00 | 57.00 | 0.00 | 491.00 | |
| Итого | 1692.00 | 123.37 | 55.09 | 246.33 | 468.00 | 2083.67 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1815.00 | 135.04 | 52.16 | 157.08 | 668.00 | 1658.32 | ||
| 09:00 | Молоко 0,5% | 200.00 | 0.20 | 1.00 | 0.00 | 200.00 | 72.00 | |
| 09:00 | фитнес мюсли | 50.00 | 4.15 | 1.00 | 38.20 | 0.00 | 178.50 | |
| 09:00 | торт типа сникерс | 80.00 | 8.00 | 35.20 | 21.60 | 0.00 | 368.00 | |
| 09:00 | Творог «Valio» 0,3% | 100.00 | 11.00 | 0.30 | 4.20 | 0.00 | 65.00 | |
| 12:00 | яблоко | 80.00 | 0.32 | 0.32 | 9.44 | 0.00 | 36.00 | |
| 13:00 | отруби сибирская клетчатка | 20.00 | 1.60 | 0.44 | 1.00 | 0.00 | 14.40 | |
| 13:00 | Bio Баланс Кефирный 1% | 200.00 | 6.00 | 2.00 | 8.00 | 180.00 | 80.00 | |
| 13:00 | хлебцы крисп | 40.00 | 4.80 | 1.12 | 24.00 | 0.00 | 128.00 | |
| 15:00 | зерненый творог сваля 2% | 200.00 | 26.00 | 4.00 | 4.00 | 0.00 | 160.00 | |
| 15:00 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 15:00 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 15:00 | тунец | 182.00 | 41.86 | 1.31 | 0.00 | 0.00 | 189.28 | |
| 15:00 | хлебцы крисп | 40.00 | 4.80 | 1.12 | 24.00 | 0.00 | 128.00 | |
| 17:00 | Огурец | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 6.00 | 0.00 | 30.00 | |
| 19:00 | протеин | 23.00 | 17.71 | 1.15 | 1.84 | 0.00 | 86.25 | |
| 19:00 | Молоко 1,5% | 200.00 | 5.60 | 3.00 | 9.40 | 200.00 | 88.00 | |
| Итого | 1815.00 | 135.04 | 52.16 | 157.08 | 668.00 | 1658.32 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2060.00 | 138.31 | 39.36 | 148.64 | 819.60 | 1591.96 | ||
| 08:00 | Молоко 0,5% | 200.00 | 0.20 | 1.00 | 0.00 | 200.00 | 72.00 | |
| 08:00 | фитнес мюсли | 50.00 | 4.15 | 1.00 | 38.20 | 0.00 | 178.50 | |
| 11:30 | краюшки хлебный дом ржано-пешеничные | 40.00 | 3.44 | 0.56 | 17.36 | 0.00 | 90.40 | |
| 11:30 | форель малосольная | 40.00 | 8.40 | 6.48 | 0.00 | 0.00 | 91.20 | |
| 11:30 | Молоко 3,2% | 20.00 | 0.56 | 0.64 | 0.94 | 18.00 | 11.60 | |
| 12:30 | Миндаль | 15.00 | 2.79 | 8.66 | 2.04 | 0.60 | 96.75 | |
| 12:30 | яблоко | 80.00 | 0.32 | 0.32 | 9.44 | 0.00 | 36.00 | |
| 14:20 | краюшки хлебный дом ржано-пешеничные | 30.00 | 2.58 | 0.42 | 13.02 | 0.00 | 67.80 | |
| 14:20 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 14:20 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 14:20 | Капуста белокочанная | 50.00 | 0.90 | 0.00 | 2.70 | 45.00 | 14.00 | |
| 14:20 | тунец | 182.00 | 41.86 | 1.31 | 0.00 | 0.00 | 189.28 | |
| 14:20 | Молоко 3,2% | 200.00 | 5.60 | 6.40 | 9.40 | 180.00 | 116.00 | |
| 14:20 | какао-попрошок окей | 20.00 | 5.40 | 2.40 | 6.00 | 0.00 | 67.20 | |
| 15:30 | отруби сибирская клетчатка | 10.00 | 0.80 | 0.22 | 0.50 | 0.00 | 7.20 | |
| 15:30 | Кефир 1% | 100.00 | 2.80 | 1.00 | 4.00 | 0.00 | 36.00 | |
| 16:00 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 16:00 | зерненый творог сваля 2% | 200.00 | 26.00 | 4.00 | 4.00 | 0.00 | 160.00 | |
| 16:00 | фасоль красная Хаинс | 100.00 | 5.60 | 0.40 | 16.00 | 0.00 | 99.00 | |
| 16:00 | Огурец | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 6.00 | 0.00 | 30.00 | |
| 19:00 | протеин | 23.00 | 17.71 | 1.15 | 1.84 | 0.00 | 86.25 | |
| 19:00 | Молоко 1,5% | 200.00 | 5.60 | 3.00 | 9.40 | 200.00 | 88.00 | |
| Итого | 2060.00 | 138.31 | 39.36 | 148.64 | 819.60 | 1591.96 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1860.00 | 145.99 | 40.61 | 139.01 | 734.06 | 1545.71 | ||
| 10:00 | Мороженое вафельный стаканчик ГОСТ | 70.00 | 3.01 | 10.08 | 16.73 | 0.00 | 169.68 | |
| 10:00 | Хлопья Fitness | 40.00 | 3.32 | 0.80 | 30.56 | 0.00 | 142.80 | |
| 10:00 | Творог «Valio» 0,3% | 200.00 | 22.00 | 0.60 | 8.40 | 0.00 | 130.00 | |
| 10:00 | Молоко 1,5% | 200.00 | 5.60 | 3.00 | 9.40 | 200.00 | 88.00 | |
| 12:00 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 12:00 | Finn Crisp Бородинские | 30.00 | 3.30 | 0.87 | 18.60 | 0.00 | 111.00 | |
| 12:00 | Сыр «Олтермани» 17% | 40.00 | 12.00 | 6.80 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| 15:00 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 15:00 | Салат зелёный | 50.00 | 0.75 | 0.00 | 1.10 | 47.50 | 7.00 | |
| 15:00 | Сок лимонный | 10.00 | 0.06 | 0.00 | 0.39 | 10.00 | 3.30 | |
| 15:00 | куриная грудка | 120.00 | 24.96 | 10.56 | 0.72 | 82.68 | 198.00 | |
| 15:00 | Макароны (сухой продукт) | 40.00 | 4.16 | 0.44 | 28.60 | 0.00 | 137.60 | |
| 17:30 | зерненый творог сваля 2% | 200.00 | 26.00 | 4.00 | 4.00 | 0.00 | 160.00 | |
| 17:30 | Кефир 1% | 200.00 | 5.60 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 17:30 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 20:00 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 20:00 | треска | 140.00 | 24.50 | 0.84 | 0.00 | 112.98 | 105.00 | |
| 22:00 | Яйцо белок | 70.00 | 7.63 | 0.12 | 0.51 | 60.90 | 33.60 | |
| Итого | 1860.00 | 145.99 | 40.61 | 139.01 | 734.06 | 1545.71 |
Удалить строку из рациона?
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
popova_polina
Умничка, что берешься за себя и ставишь четкие цели! Удачи тебе и не поддаваться обстоятельствам
12 октября 2012, 14:04