Заметки

Диета Магги. День 14

00Диета Магги,Диета,рацион,питание,дождь,дожди,весы

Вот и прошло уже практически как я на диете Магги. Быстро прошло время))

Была сегодня в магазине пока не было особо такого дождя. Вроде что-то купила и в то же время ничего особенного. Видела весы {#vesy} сколько стоят - 30 лир механические, а электронные самые дешевые от 40 лир. И какие выбрать? {#mm} Шла домой, оставалось буквально минут 10-15 до дома (я его уже видела с возвышенности) и как усилился дождь! Ууххх, молния рядом со мной считай над головой блымает, гром так же надо мной. Стрёно. Практически открытая местность. Было страшно. Появлялись даже мысли абы только не в меня оно пульнуло (молния)! {#mol} А еще и два пакета в руках! Старалась быстренько-быстренько так на полусогнутых ногах пробежаться (оно почему-то так легче {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/><img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>} ). В общем с горем пополам еле добралась домой под 3-4 раза молнии. Аррггхх не знаю как точно выразить это))) Вся мокрая до нитки в прямом смысле этого слова! В кросовках вода (я специально их обувала), носки выжимай, джинсы как после стирки, с курточки течёт... Жесть) В общем, на все про все на поход в магазин туда-обратно и в самом магазине я потратила 1 час 30 минут времени. Пешком. Без зонтика. Только капюшон от кофты.

Там вроде бы через пару дней обещают пару дней солнца - глядишь в эти дни выйду пройдусь да куплю наконец-то эти грёбаные весы {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/><img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>)))}

Завтра день замеров. Жаль конечно что без весов. Но хотя бы узнать и посмотреть что там по см ушло что-то или нет.

Завтрак: 1 апельсин и чай чёрный с сахаром. Да, в оригинале там еще ко всему этому должно быть 2 вареных яйца, но гр*****й сосед снизу зашел и забрал как раз-таки те самые последние 2 яйца, котороые должны были бы быть мне завтраком. Ну ничего.

Обед: курица без кожи, 1-2 помидора, овощи, 1 апельсин или грейпфрут. Исключая: картофель, рис, красную\белую фасоль, кукурузу. Приготовление овощей: отварные, тушеные, запеченые.

Ужин: курица без кожи, помидоры 1-2 шт., 1 апельсин или грейпфрут, овощи (отварные, тушеные, запеченые). Исключая: картофель, рис, красную\белую фасоль, кукурузу.

Поскольку обед и ужин у меня одинаковый, то я запекла 1 филе в духовке с солью, перцем черным молотым и лимонным соком в фольге. Это как раз на два раза. Приготовила суп-пюре (я его в рецептах обозначила как Овощной суп-пюре 2). Цвет такой зеленоватый, возможно цвета детской неожиданности, но все равно много ж не надо есть. В супе есть еще специи: сушеные базилик и сушеный тмин/орегано. Только на обед у меня ко всему этому был еще 1 помидор, а на ужин его я исключу. А то сильно много еды {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/><img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>)))} А, и еще греча без масла на обед и на ужин.

Упражнения на сегодня:

1) пресс - отдых.

2) ягодницы и ноги (25 минут, 3 подхода/круга):

подъём на икры - 18 раз
разножка - 14 раз
поднятие ноги лежа на боку - 18 раз каждая
присед плие - 16 раз
приседания у стены - 15 раз
мостик - 40 сек

31 января 2019, 22:02 | Комментарии: 4

Диета Магги. День 14https://dietadiary.com/blog/201581/316068

Дневник питания

12 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	558.00	28.00	34.95	28.60	180.00	550.19
14:50	Яичница	124.00	17.36	21.08	1.24	0.00	272.80
14:50	Прессованный белый сыр 9% Sütaş süzme Form Yarım yağlı taze beyaz peynir	31.00	4.34	2.79	0.93	0.00	46.19
14:50	Чай чёрный	180.00	0.00	0.00	0.00	180.00	0.00
14:50	Оливки Marmarabirlik Kırma	23.00	0.30	4.88	0.23	0.00	46.00
19:30	Сливочная паста с грибами, луком и помидорами	200.00	6.00	6.20	26.20	0.00	185.20
	Итого	558.00	28.00	34.95	28.60	180.00	550.19

11 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1391.00	51.51	37.64	116.03	924.04	1010.38
15:05	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
15:05	Прессованный белый сыр 9% Sütaş süzme Form Yarım yağlı taze beyaz peynir	38.00	5.32	3.42	1.14	0.00	56.62
15:05	Оливки Marmarabirlik Kırma	20.00	0.26	4.24	0.20	0.00	40.00
15:05	Грибы шампиньоны	13.00	0.35	0.05	0.07	0.00	2.21
15:06	Турецкий хлеб Ekmek	28.00	2.94	0.35	14.16	0.00	73.64
15:06	Яичница	82.00	11.48	13.94	0.82	0.00	180.40
18:00	Яблоки	27.00	0.11	0.00	3.05	23.36	12.42
18:00	Апельсин	107.00	0.96	0.00	8.99	93.63	40.66
18:00	Киви	131.00	1.44	0.66	13.89	104.80	64.19
18:00	Корица молотая	2.00	0.09	0.03	1.62	0.00	5.00
18:00	Груша	231.00	0.92	0.00	24.72	202.13	97.02
20:45	Спагетти отварные	182.00	6.19	0.55	43.32	120.12	208.57
20:45	Жареная куриная печень с луком	150.00	21.45	14.40	4.05	0.00	229.65
23:53	Зелёный чай с жасмином	180.00	0.00	0.00	0.00	180.00	0.00
	Итого	1391.00	51.51	37.64	116.03	924.04	1010.38

8 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	605.00	14.17	14.52	3.40	479.50	200.52
15:20	Оливки Marmarabirlik Kırma	19.00	0.25	4.03	0.19	0.00	38.00
15:20	Огурец	80.00	0.64	0.00	2.40	0.00	12.00
15:20	Яйцо варёное без скорлупы	106.00	13.28	10.49	0.81	79.50	150.52
15:20	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
20:13	Зелёный чай с жасмином	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	605.00	14.17	14.52	3.40	479.50	200.52

7 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	782.50	15.29	17.92	51.02	678.65	421.77
16:04	Melemen (омлет с овощами) (27.06.2018)	273.00	13.65	17.81	11.26	217.11	262.41
16:04	Петрушка свежая	3.00	0.09	0.02	0.19	2.61	1.08
16:05	Укроп	2.50	0.09	0.03	0.18	2.13	1.08
16:05	Чай чёрный	180.00	0.00	0.00	0.00	180.00	0.00
20:00	Корица молотая	4.00	0.18	0.06	3.23	0.00	10.00
20:00	Яблоки	320.00	1.28	0.00	36.16	276.80	147.20
	Итого	782.50	15.29	17.92	51.02	678.65	421.77

6 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1184.00	11.70	13.08	64.30	1068.79	425.36
15:30	Корица молотая	2.00	0.09	0.03	1.62	0.00	5.00
15:30	Яблоки	402.00	1.61	0.00	45.43	347.73	184.92
15:54	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
17:01	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
17:01	Melemen (омлет с овощами) (27.06.2018)	200.00	10.00	13.05	8.25	159.06	192.24
20:09	Кофе растворимый с сахаром	180.00	0.00	0.00	9.00	162.00	43.20
	Итого	1184.00	11.70	13.08	64.30	1068.79	425.36