Заметки

Диета Магги. День 16

00Питание,Рацион,Уныние,Диета,Диета Магги

Вчера ночью (у меня вечер) психанула. Настроения после упражнений не было и как-то давалось с трудом последний круг на ноги. Умяла, блин, омлет с овощами. В рацион занесла. И надо еще занести 2 хлебца Фит и кофе. Сегодня утром тоже настроения не было. Сделала салат, занесла его полностью по граммовке, но съела тол ко половину. Не лезет. И как-то аж чуть ли не стало тошнить. Наверное много лука положила и чеснока. Видимо, первый приём пищи в качестве салата это не мое. И до сих пор особо ничего не хочу есть. Пью постоянно то чай, то кофе.

Еще и этот мудак взбесил. Честно, иногда появляются мысли, что устроюсь на работу и съелу ****** в общагу.

Ничего не хочу делать. Совершенно. Видимо скоро КД. И хрен с ними. Диету сильно не соблюдаю. Позволяю себе некоторые вольности. А может быть и нет. Не знаю. Все так сумбурно написала.

Не знаю буду ли делать еще упражнения сегодня. Посмотрим.

Завтрак: распределяем сами из перечисленных продуктов на день.

Обед и ужин: весь день любые вареные овощи и любые салаты из свежих овощей, кроме сочетания с картофелем и фасолью.

Упражнения на сегодня:

1) пресс (15 минут, 3 подхода/круга):

Мельница - 20 раз
Подъем ног лёжа на пресс - 15 раз
Боковая складка с прямыми руками - 16 раз
Планка горизонтальная на локтях - 30 сек
Планка горизонтальная на локтях - 25 сек

2) ноги и ягодицы (30 минут, 3 подхода/круга):

Наклоны вперед - 20 раз
Подъем на стул - 16 раз на каждую ногу
Выпады на одной ноге - 15 раз на каждую ногу
Разведение ног лёжа на спине - 22 раза
Подъем на икры - 20 раз
Разведение ног лёжа на спине - 20 раз

2 февраля 2019, 19:43 | Комментарии: 4

Диета Магги. День 16https://dietadiary.com/blog/201581/316199

Hurrem_ пишет:
Sofi79 пишет:
Не переживай все наладится. Тоже блины буду сейчас лопать и упражнения делать не хочется)) и КД с дня на день жду

Веришь? Не переживаю совсем. Сейчас сделала кабачковую икру и взяла 2 тоста Фит. Вообще шикарно! Мне кажется, у меня будет совмещение диеты и типа пп

Обожаю кабачковую икру, както делали на зиму по вкусу как магазинная, супер просто

2 февраля 2019, 21:03

Hurrem_

940358

Sofi79 пишет:
Hurrem_ пишет:
Sofi79 пишет:
Не переживай все наладится. Тоже блины буду сейчас лопать и упражнения делать не хочется)) и КД с дня на день жду

Веришь? Не переживаю совсем. Сейчас сделала кабачковую икру и взяла 2 тоста Фит. Вообще шикарно! Мне кажется, у меня будет совмещение диеты и типа пп

Обожаю кабачковую икру, както делали на зиму по вкусу как магазинная, супер просто

Я уже и не помню какая на вкус магазинная, но эту я делала вообще впервые в жизни и сразу вкусная и как надо! Прям горжусь собой! Я вообще недавно начала учиться что-то готовить. Учусь из интернета или там иногда спрошу у своей троюродной тёти, которая мне как вторая мама. Правда при жарке я добавила 50 грамм маргарина. Поэтому оно немного будет калорийное. Но в целом, я вписалась в калораж на сегодня. И я хотела сделать эту кабачковую икру как надо, а не как по диете.

2 февраля 2019, 21:07

Дневник питания

12 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	558.00	28.00	34.95	28.60	180.00	550.19
14:50	Яичница	124.00	17.36	21.08	1.24	0.00	272.80
14:50	Прессованный белый сыр 9% Sütaş süzme Form Yarım yağlı taze beyaz peynir	31.00	4.34	2.79	0.93	0.00	46.19
14:50	Чай чёрный	180.00	0.00	0.00	0.00	180.00	0.00
14:50	Оливки Marmarabirlik Kırma	23.00	0.30	4.88	0.23	0.00	46.00
19:30	Сливочная паста с грибами, луком и помидорами	200.00	6.00	6.20	26.20	0.00	185.20
	Итого	558.00	28.00	34.95	28.60	180.00	550.19

11 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1391.00	51.51	37.64	116.03	924.04	1010.38
15:05	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
15:05	Прессованный белый сыр 9% Sütaş süzme Form Yarım yağlı taze beyaz peynir	38.00	5.32	3.42	1.14	0.00	56.62
15:05	Оливки Marmarabirlik Kırma	20.00	0.26	4.24	0.20	0.00	40.00
15:05	Грибы шампиньоны	13.00	0.35	0.05	0.07	0.00	2.21
15:06	Турецкий хлеб Ekmek	28.00	2.94	0.35	14.16	0.00	73.64
15:06	Яичница	82.00	11.48	13.94	0.82	0.00	180.40
18:00	Яблоки	27.00	0.11	0.00	3.05	23.36	12.42
18:00	Апельсин	107.00	0.96	0.00	8.99	93.63	40.66
18:00	Киви	131.00	1.44	0.66	13.89	104.80	64.19
18:00	Корица молотая	2.00	0.09	0.03	1.62	0.00	5.00
18:00	Груша	231.00	0.92	0.00	24.72	202.13	97.02
20:45	Спагетти отварные	182.00	6.19	0.55	43.32	120.12	208.57
20:45	Жареная куриная печень с луком	150.00	21.45	14.40	4.05	0.00	229.65
23:53	Зелёный чай с жасмином	180.00	0.00	0.00	0.00	180.00	0.00
	Итого	1391.00	51.51	37.64	116.03	924.04	1010.38

8 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	605.00	14.17	14.52	3.40	479.50	200.52
15:20	Оливки Marmarabirlik Kırma	19.00	0.25	4.03	0.19	0.00	38.00
15:20	Огурец	80.00	0.64	0.00	2.40	0.00	12.00
15:20	Яйцо варёное без скорлупы	106.00	13.28	10.49	0.81	79.50	150.52
15:20	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
20:13	Зелёный чай с жасмином	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	605.00	14.17	14.52	3.40	479.50	200.52

7 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	782.50	15.29	17.92	51.02	678.65	421.77
16:04	Melemen (омлет с овощами) (27.06.2018)	273.00	13.65	17.81	11.26	217.11	262.41
16:04	Петрушка свежая	3.00	0.09	0.02	0.19	2.61	1.08
16:05	Укроп	2.50	0.09	0.03	0.18	2.13	1.08
16:05	Чай чёрный	180.00	0.00	0.00	0.00	180.00	0.00
20:00	Корица молотая	4.00	0.18	0.06	3.23	0.00	10.00
20:00	Яблоки	320.00	1.28	0.00	36.16	276.80	147.20
	Итого	782.50	15.29	17.92	51.02	678.65	421.77

6 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1184.00	11.70	13.08	64.30	1068.79	425.36
15:30	Корица молотая	2.00	0.09	0.03	1.62	0.00	5.00
15:30	Яблоки	402.00	1.61	0.00	45.43	347.73	184.92
15:54	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
17:01	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
17:01	Melemen (омлет с овощами) (27.06.2018)	200.00	10.00	13.05	8.25	159.06	192.24
20:09	Кофе растворимый с сахаром	180.00	0.00	0.00	9.00	162.00	43.20
	Итого	1184.00	11.70	13.08	64.30	1068.79	425.36