Вчера ночью (у меня вечер) психанула. Настроения после упражнений не было и как-то давалось с трудом последний круг на ноги. Умяла, блин, омлет с овощами. В рацион занесла. И надо еще занести 2 хлебца Фит и кофе. Сегодня утром тоже настроения не было. Сделала салат, занесла его полностью по граммовке, но съела тол ко половину. Не лезет. И как-то аж чуть ли не стало тошнить. Наверное много лука положила и чеснока. Видимо, первый приём пищи в качестве салата это не мое. И до сих пор особо ничего не хочу есть. Пью постоянно то чай, то кофе. 

Еще и этот мудак взбесил. Честно, иногда появляются мысли, что устроюсь на работу и съелу ****** в общагу. 

Ничего не хочу делать. Совершенно. Видимо скоро КД. И хрен с ними. Диету сильно не соблюдаю. Позволяю себе некоторые вольности. А может быть и нет. Не знаю. Все так сумбурно написала. 

Не знаю буду ли делать еще упражнения сегодня. Посмотрим. 

Завтрак: распределяем сами из перечисленных продуктов на день. 

Обед и ужин: весь день любые вареные овощи и любые салаты из свежих овощей, кроме сочетания с картофелем и фасолью. 

Упражнения на сегодня:

1) пресс (15 минут, 3 подхода/круга):

• Мельница - 20 раз
• Подъем ног лёжа на пресс - 15 раз
• Боковая складка с прямыми руками - 16 раз
• Планка горизонтальная на локтях - 30 сек
• Планка горизонтальная на локтях - 25 сек

2) ноги и ягодицы (30 минут, 3 подхода/круга):

• Наклоны вперед - 20 раз
• Подъем на стул - 16 раз на каждую ногу
• Выпады на одной ноге - 15 раз на каждую ногу
• Разведение ног лёжа на спине - 22 раза
• Подъем на икры - 20 раз
• Разведение ног лёжа на спине - 20 раз

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?