Заметки

Диета Магги. День 17

00Диета Магги,Рацион,Питание,Резюме,Видео,Сон,Солнце,Советы

По правде скажу: сегодня странный день. Легла спать в 5 утра, а встала внезапнов 8 или в 8:30 утра {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/><img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>)))} так получилось)) и у меня был выбор: вставать и что-то делать (к тому же солнечный день) или провалиться обратно в сон. Но в том моент мне хотелось спать, поэтому я встала. Запустила стирку постельного (у нас всего один комплект, увы, поэтому я стираю при первом же солнечно дне и желательно пораньше с утра, чтобы оно до вечера высохло), позавтракала, помыла голову, на красилась, подождала пока мой приедет и свалила гулять {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/><img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>} Скажу честно, что в теплой курточке мне было жарко на солнце)) поэтому курточку привязала на бёдрах и пошла дальше. Часа полтора точно гуляла. Но по делу. Мицелярка закончилась.

Еще мне надо записать видео-резюме. А я не знаю как. На русском, английском и на турецком. И все это в одном видео! А я вообще не знаю как на турецком! Теряюсь. Все время пока ходила разговаривала сама с собой {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/><img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>} еще и выговориться успела наверное со стороны это казалось странным - идет по улице девушка и базарит сама с собой {#haha} но хоть выговорилась. Пришла значит домой, пообедала и как-то меня так склонило в сон, да и подруга говорит мол иди поспи немного если хочется. И я пошла. В 3 дня легла и аж проснулась в 9 вечера. Ничего себе поспала {#haha} а ведь планировала ж хотя бы записать на листке что говорить о себе. В итоге нет. Но спалось сладко {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>}

А сейчас надо делать идти упражнения, я даже время в телефоне изменила на пару часов назад, чтобы в приложении не было пропуска. А лень. Но надо. И потом запишу фразы что говорить на видео. Завтранадо будет его записать. А то я вообще сегодня его типа обещала скинуть. Но спишу это как на монтаж.

Может вы знаете что можно рассказать о себе в видео-резюме?

Планирую по следующей схеме:

Имя, возраст, откуда родом и где сейчас проживаю.
Опыт работы (назову только отели и когда. Про должность наверное не буду говорить. Или надо?)
Личные качества (здесь надо еще подумать какие они у меня)
По идее надо бы еще хобби, но я понятия не имею какие у меня хобби. Я не слишком такой интересный человек как мне кажется.

Думаю, что этого достаточно. Или что-то еще можно добавить? Есть идеи?

Завтрак: распределяем из перечисленных продуктов на день.

Обед и ужин: весь день любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

Упражнения на сегодня:

1) ноги и ягодницы - отдых.

2) пресс (3 подхода/круга, 13 минут):

Боковые скручивания сидя - 16 раз
Альпинист - 20 раз
Планка боковая - 15 сек на каждую сторону
Ножницы лёжа на пресс - 20 раз
Махи ногами - 20 сек

В принципе ничего сложного.

4 февраля 2019, 00:13 | Комментарии: 2

Диета Магги. День 17https://dietadiary.com/blog/201581/316277

Дневник питания

12 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	558.00	28.00	34.95	28.60	180.00	550.19
14:50	Яичница	124.00	17.36	21.08	1.24	0.00	272.80
14:50	Прессованный белый сыр 9% Sütaş süzme Form Yarım yağlı taze beyaz peynir	31.00	4.34	2.79	0.93	0.00	46.19
14:50	Чай чёрный	180.00	0.00	0.00	0.00	180.00	0.00
14:50	Оливки Marmarabirlik Kırma	23.00	0.30	4.88	0.23	0.00	46.00
19:30	Сливочная паста с грибами, луком и помидорами	200.00	6.00	6.20	26.20	0.00	185.20
	Итого	558.00	28.00	34.95	28.60	180.00	550.19

11 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1391.00	51.51	37.64	116.03	924.04	1010.38
15:05	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
15:05	Прессованный белый сыр 9% Sütaş süzme Form Yarım yağlı taze beyaz peynir	38.00	5.32	3.42	1.14	0.00	56.62
15:05	Оливки Marmarabirlik Kırma	20.00	0.26	4.24	0.20	0.00	40.00
15:05	Грибы шампиньоны	13.00	0.35	0.05	0.07	0.00	2.21
15:06	Турецкий хлеб Ekmek	28.00	2.94	0.35	14.16	0.00	73.64
15:06	Яичница	82.00	11.48	13.94	0.82	0.00	180.40
18:00	Яблоки	27.00	0.11	0.00	3.05	23.36	12.42
18:00	Апельсин	107.00	0.96	0.00	8.99	93.63	40.66
18:00	Киви	131.00	1.44	0.66	13.89	104.80	64.19
18:00	Корица молотая	2.00	0.09	0.03	1.62	0.00	5.00
18:00	Груша	231.00	0.92	0.00	24.72	202.13	97.02
20:45	Спагетти отварные	182.00	6.19	0.55	43.32	120.12	208.57
20:45	Жареная куриная печень с луком	150.00	21.45	14.40	4.05	0.00	229.65
23:53	Зелёный чай с жасмином	180.00	0.00	0.00	0.00	180.00	0.00
	Итого	1391.00	51.51	37.64	116.03	924.04	1010.38

8 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	605.00	14.17	14.52	3.40	479.50	200.52
15:20	Оливки Marmarabirlik Kırma	19.00	0.25	4.03	0.19	0.00	38.00
15:20	Огурец	80.00	0.64	0.00	2.40	0.00	12.00
15:20	Яйцо варёное без скорлупы	106.00	13.28	10.49	0.81	79.50	150.52
15:20	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
20:13	Зелёный чай с жасмином	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	605.00	14.17	14.52	3.40	479.50	200.52

7 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	782.50	15.29	17.92	51.02	678.65	421.77
16:04	Melemen (омлет с овощами) (27.06.2018)	273.00	13.65	17.81	11.26	217.11	262.41
16:04	Петрушка свежая	3.00	0.09	0.02	0.19	2.61	1.08
16:05	Укроп	2.50	0.09	0.03	0.18	2.13	1.08
16:05	Чай чёрный	180.00	0.00	0.00	0.00	180.00	0.00
20:00	Корица молотая	4.00	0.18	0.06	3.23	0.00	10.00
20:00	Яблоки	320.00	1.28	0.00	36.16	276.80	147.20
	Итого	782.50	15.29	17.92	51.02	678.65	421.77

6 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1184.00	11.70	13.08	64.30	1068.79	425.36
15:30	Корица молотая	2.00	0.09	0.03	1.62	0.00	5.00
15:30	Яблоки	402.00	1.61	0.00	45.43	347.73	184.92
15:54	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
17:01	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
17:01	Melemen (омлет с овощами) (27.06.2018)	200.00	10.00	13.05	8.25	159.06	192.24
20:09	Кофе растворимый с сахаром	180.00	0.00	0.00	9.00	162.00	43.20
	Итого	1184.00	11.70	13.08	64.30	1068.79	425.36