Заметки

Диета Магги. День 6

00Наполеон,Тортики,Вкусняшки,Сладкое,День Рождения,Искушение,Испытание,Кекс,Питание,Рацион,Диета,Диета Магги

Сегодня вообще как-то уныло и грустно. Хочется сладкого, вернее какого-то кекса или Наполеона. Про Наполеон я думаю еще со времени середины декабря! Может быть замутить пп-вариант Наполеона?))))

Завтрак: 2 яйца и 1 апельсин. + Чай.

Обед: 1 вид фруктов и в любом количестве. Сегодня у меня была груша. Как раз в холодильнике осталось 3 больших груши. Посыпала сверху корицей. Неплохо.

Ужин: салатные листья и нежирное мясо.

Запекать надоело, поэтому сварила суп из филе и лука с приправами сумрах, лаврушка и соль. Захотелось жиденького чего-то.

Вот буквально как минут 10 назад пришёл сосед снизу, принес блин кекс. Какого хрена спрашивается?? Сидели с моим пили чай с этим кексом. Как назло что ли? И еще спрашивают "ты будешь кекс?". ***н, конечно я хочу! Но не буду. И самое интересное, неужели они не могли его поесть где-то в другом месте??!!

Завтра день рождение.... вообще не знаю как быть... Я в замешательстве... Как быть? Сделать себе уступку в честь дня рождения или перенести? Но если перенести, то уже будет не к месту то день рождение.

Upd.:

Упражнения:

1) Пресс (15 минут, 3 подхода):

Планка горизонтальная на локтях - 25 сек
Боковые скручивания сидя - 14 раз на каждую сторону
Наклоны в сторону стоя - 14 раз на каждую сторону
Подъем ног лежа на пресс (ноги под углом 90 градусов) - 12 раз
Альпинист - 16 раз на каждую ногу

2) Ягодницы и ноги (25 минут, 3 подхода):

Выпады в сторону - 14 раз на каждую ногу
Подъем на стул - 14 раз на каждую ногу
Перекрестные выпады - 16 раз на каждую ногу
Отведение ноги в сторону стоя - 18 раз каждая
Мостик - 30 сек

Радует, что нижний пресс (низ живота) приятно болит после упражнений {#mol} {#aga}

23 января 2019, 22:58 | Комментарии: 4

Диета Магги. День 6https://dietadiary.com/blog/201581/315527

Это было очень сложно. Я крупинку попробовала, так у меня горечь пошла. Но маленький кусочек все-таки стащила(( и мои нервы и злось ушли мигом. Наверное я лучше буду кофе с сахаром пить, чем кекс тырить :D

Но правда, я держалась до последнего.

24 января 2019, 13:20

Hurrem_

937578

Фoсф пишет:
подмигивание, молитву и поклон скромно запишу на свой счет

сколько еще у тебя будет этих кексов? полно, и намного лучше и вкуснее. не обращай внимание, и пусть твой мч топчит вкусняшки, хотя можешь его попросить не делать это при тебе (или напомнить, если уже просила)

а вот др - праздник редкий, особенно если свой собственный)) позволь какую-нибудь одну вкусняшку, в остальном придерживайся диеты. это не собъет с пути истинного и не перекроет дефицит 6 дней диеты - будь спокойна. побалуй себя немного в награду, но держи себя в руках

Подмигиваний не было. То я после цифр поставила значек градуса и сразу же без пробела закрывающую скобку. А оно наверное это восприняло как шифр смайлика.

А молитва и поклон - это к тому, что я особо никогда сколько себя помню не делала никаких упражнений на нижний пресс. Почему-то всегда из избегала. Хз почему - наверное из-за того, что не могла сделать.

Да, мой собственный. Побаловала уже себя за завтраком. А как посчитала калории, то офигела 😂😂😂 уж очень много ккал этот кекс, пускай он и 116 грамм.

24 января 2019, 13:25

Hurrem_

937615

Фoсф пишет:
эх, я бываю слишком "скромна"

сухие сладости, типа пустых печенек - меньше весят по калориям. а всякие тортики, кексики - это жир+сахар. мало того, что вредно (трансжиры, соединение жиров и углеводов), так еще и очень калорийно

Я в курсе, но реально допекли. Нет чтобы поддержать или поесть его в другом месте. Ели-то они после 23:00 :D я лучше кофе выпью с сахаром, меньше вреда чем от кексика

24 января 2019, 15:17

Дневник питания

12 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	558.00	28.00	34.95	28.60	180.00	550.19
14:50	Яичница	124.00	17.36	21.08	1.24	0.00	272.80
14:50	Прессованный белый сыр 9% Sütaş süzme Form Yarım yağlı taze beyaz peynir	31.00	4.34	2.79	0.93	0.00	46.19
14:50	Чай чёрный	180.00	0.00	0.00	0.00	180.00	0.00
14:50	Оливки Marmarabirlik Kırma	23.00	0.30	4.88	0.23	0.00	46.00
19:30	Сливочная паста с грибами, луком и помидорами	200.00	6.00	6.20	26.20	0.00	185.20
	Итого	558.00	28.00	34.95	28.60	180.00	550.19

11 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1391.00	51.51	37.64	116.03	924.04	1010.38
15:05	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
15:05	Прессованный белый сыр 9% Sütaş süzme Form Yarım yağlı taze beyaz peynir	38.00	5.32	3.42	1.14	0.00	56.62
15:05	Оливки Marmarabirlik Kırma	20.00	0.26	4.24	0.20	0.00	40.00
15:05	Грибы шампиньоны	13.00	0.35	0.05	0.07	0.00	2.21
15:06	Турецкий хлеб Ekmek	28.00	2.94	0.35	14.16	0.00	73.64
15:06	Яичница	82.00	11.48	13.94	0.82	0.00	180.40
18:00	Яблоки	27.00	0.11	0.00	3.05	23.36	12.42
18:00	Апельсин	107.00	0.96	0.00	8.99	93.63	40.66
18:00	Киви	131.00	1.44	0.66	13.89	104.80	64.19
18:00	Корица молотая	2.00	0.09	0.03	1.62	0.00	5.00
18:00	Груша	231.00	0.92	0.00	24.72	202.13	97.02
20:45	Спагетти отварные	182.00	6.19	0.55	43.32	120.12	208.57
20:45	Жареная куриная печень с луком	150.00	21.45	14.40	4.05	0.00	229.65
23:53	Зелёный чай с жасмином	180.00	0.00	0.00	0.00	180.00	0.00
	Итого	1391.00	51.51	37.64	116.03	924.04	1010.38

8 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	605.00	14.17	14.52	3.40	479.50	200.52
15:20	Оливки Marmarabirlik Kırma	19.00	0.25	4.03	0.19	0.00	38.00
15:20	Огурец	80.00	0.64	0.00	2.40	0.00	12.00
15:20	Яйцо варёное без скорлупы	106.00	13.28	10.49	0.81	79.50	150.52
15:20	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
20:13	Зелёный чай с жасмином	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	605.00	14.17	14.52	3.40	479.50	200.52

7 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	782.50	15.29	17.92	51.02	678.65	421.77
16:04	Melemen (омлет с овощами) (27.06.2018)	273.00	13.65	17.81	11.26	217.11	262.41
16:04	Петрушка свежая	3.00	0.09	0.02	0.19	2.61	1.08
16:05	Укроп	2.50	0.09	0.03	0.18	2.13	1.08
16:05	Чай чёрный	180.00	0.00	0.00	0.00	180.00	0.00
20:00	Корица молотая	4.00	0.18	0.06	3.23	0.00	10.00
20:00	Яблоки	320.00	1.28	0.00	36.16	276.80	147.20
	Итого	782.50	15.29	17.92	51.02	678.65	421.77

6 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1184.00	11.70	13.08	64.30	1068.79	425.36
15:30	Корица молотая	2.00	0.09	0.03	1.62	0.00	5.00
15:30	Яблоки	402.00	1.61	0.00	45.43	347.73	184.92
15:54	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
17:01	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
17:01	Melemen (омлет с овощами) (27.06.2018)	200.00	10.00	13.05	8.25	159.06	192.24
20:09	Кофе растворимый с сахаром	180.00	0.00	0.00	9.00	162.00	43.20
	Итого	1184.00	11.70	13.08	64.30	1068.79	425.36