Заметки

Диета Магги. День 20

00Диета Магги,Диета,Рацион,Питание,Пирог,Упражнения,Джем,Апельсин

Ой-ой, близится конец 3 недели диеты... Но что я скажу? Скоро КД и как-то мне сегодня все лень. В плане диеты мне сегодня тежело. Поэтому я сегодня не придерживалась. Совсем. Можно считать это срывом и того результата, который должен быть не будет. Сама виновата. Но в ккал я вписываюсь и упражнения делаю. Правда снова забыла за воду. Ну ничего, немного выпью во время упражнений.

Завтрак: распределяем сами из перечисленных продуктов на день.

Обед и ужин: весь день один вид фруктов в любом количестве и в любое время (только яблоки, или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Теперь поняли почему сегодня особенно тяжело? Когда можно было соединять несколько видов фруктов, то оно и шло хорошо. А так только яблоки... И то одно было последнее вкусное из предыдущей партии, а в этот раз какие-то сухие купили на базаре, что они даже не едяться с удовольствием как те предыдущие сочные из супермаркета. Забавно, правда?

Зато я вчера ночью сварила апельсиновый джем {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/><img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>} а сегодня он был шикарной густой консистенции как я и хотела. Два дня я хотела испечь печенье и в итоге сегодня испекла тёртый пирог с этим апельсиновым джемом {#tongue2}

Упражнения на сегодня:

1) пресс (16 минут, 3 круга/подхода):

Планка боковая - 20 сек
Подъем ног лёжа на пресс - 16 раз
Боковая складка с прямыми руками - 16 раз
Махи ногами - 20 сек
Мостик - 30 сек

2) ягодницы и ноги (22 минуты, 3 круга/подхода):

Наклоны вперед - 20 раз
Присед плие - 18 раз
Разножка - 15 раз
Подъем таза - 22 раза
Отведенное ноги (левой, правой) на четвереньках - 20 раз на каждую ногу
Стульчик - 50 сек

6 февраля 2019, 21:17 | Комментарии: 4

Диета Магги. День 20https://dietadiary.com/blog/201581/316512

Дневник питания

12 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	558.00	28.00	34.95	28.60	180.00	550.19
14:50	Яичница	124.00	17.36	21.08	1.24	0.00	272.80
14:50	Прессованный белый сыр 9% Sütaş süzme Form Yarım yağlı taze beyaz peynir	31.00	4.34	2.79	0.93	0.00	46.19
14:50	Чай чёрный	180.00	0.00	0.00	0.00	180.00	0.00
14:50	Оливки Marmarabirlik Kırma	23.00	0.30	4.88	0.23	0.00	46.00
19:30	Сливочная паста с грибами, луком и помидорами	200.00	6.00	6.20	26.20	0.00	185.20
	Итого	558.00	28.00	34.95	28.60	180.00	550.19

11 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1391.00	51.51	37.64	116.03	924.04	1010.38
15:05	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
15:05	Прессованный белый сыр 9% Sütaş süzme Form Yarım yağlı taze beyaz peynir	38.00	5.32	3.42	1.14	0.00	56.62
15:05	Оливки Marmarabirlik Kırma	20.00	0.26	4.24	0.20	0.00	40.00
15:05	Грибы шампиньоны	13.00	0.35	0.05	0.07	0.00	2.21
15:06	Турецкий хлеб Ekmek	28.00	2.94	0.35	14.16	0.00	73.64
15:06	Яичница	82.00	11.48	13.94	0.82	0.00	180.40
18:00	Яблоки	27.00	0.11	0.00	3.05	23.36	12.42
18:00	Апельсин	107.00	0.96	0.00	8.99	93.63	40.66
18:00	Киви	131.00	1.44	0.66	13.89	104.80	64.19
18:00	Корица молотая	2.00	0.09	0.03	1.62	0.00	5.00
18:00	Груша	231.00	0.92	0.00	24.72	202.13	97.02
20:45	Спагетти отварные	182.00	6.19	0.55	43.32	120.12	208.57
20:45	Жареная куриная печень с луком	150.00	21.45	14.40	4.05	0.00	229.65
23:53	Зелёный чай с жасмином	180.00	0.00	0.00	0.00	180.00	0.00
	Итого	1391.00	51.51	37.64	116.03	924.04	1010.38

8 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	605.00	14.17	14.52	3.40	479.50	200.52
15:20	Оливки Marmarabirlik Kırma	19.00	0.25	4.03	0.19	0.00	38.00
15:20	Огурец	80.00	0.64	0.00	2.40	0.00	12.00
15:20	Яйцо варёное без скорлупы	106.00	13.28	10.49	0.81	79.50	150.52
15:20	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
20:13	Зелёный чай с жасмином	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	605.00	14.17	14.52	3.40	479.50	200.52

7 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	782.50	15.29	17.92	51.02	678.65	421.77
16:04	Melemen (омлет с овощами) (27.06.2018)	273.00	13.65	17.81	11.26	217.11	262.41
16:04	Петрушка свежая	3.00	0.09	0.02	0.19	2.61	1.08
16:05	Укроп	2.50	0.09	0.03	0.18	2.13	1.08
16:05	Чай чёрный	180.00	0.00	0.00	0.00	180.00	0.00
20:00	Корица молотая	4.00	0.18	0.06	3.23	0.00	10.00
20:00	Яблоки	320.00	1.28	0.00	36.16	276.80	147.20
	Итого	782.50	15.29	17.92	51.02	678.65	421.77

6 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1184.00	11.70	13.08	64.30	1068.79	425.36
15:30	Корица молотая	2.00	0.09	0.03	1.62	0.00	5.00
15:30	Яблоки	402.00	1.61	0.00	45.43	347.73	184.92
15:54	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
17:01	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
17:01	Melemen (омлет с овощами) (27.06.2018)	200.00	10.00	13.05	8.25	159.06	192.24
20:09	Кофе растворимый с сахаром	180.00	0.00	0.00	9.00	162.00	43.20
	Итого	1184.00	11.70	13.08	64.30	1068.79	425.36