Заметки
В точку!
00
12 января 2018, 19:01 | Комментарии: 6
В точку!https://dietadiary.com/blog/173429/290780
месяц 1 день 31
00Вес 79,6 Отвес -700
Ну и скачки веса у меня. Хочется плавненькой линии похудения,а у меня она вся состоит из острых пиков. Ну ничего, глвное, что вниз потихоньку стремится.
22 декабря 2017, 07:13 | Комментарии: 9
месяц 1 день 31https://dietadiary.com/blog/173429/289533
Комментарии
836259263228
Поздравляю с отвесом! Не пей много сегодня и на соленое не налегай, чтобы завтра обратно не скакануло
22 декабря 2017, 07:23
836293232258
juliapol пишет:Спасибо, девочки!
Многократно проверено -если ем сладенькое на ужин....типа даже фруктов, сухофруктов, не торты с пироженками имею ввиду сейчас, обязательно будет привес утром. Углеводы очень хорошо задерживают воду. Поэтому есть все же смысл, когда говорят, что все сладкое только до 14-00. Поанализируй?
22 декабря 2017, 10:11
836297173429
Лапочка1 пишет:juliapol пишет:Спасибо, девочки!
Многократно проверено -если ем сладенькое на ужин....типа даже фруктов, сухофруктов, не торты с пироженками имею ввиду сейчас, обязательно будет привес утром. Углеводы очень хорошо задерживают воду. Поэтому есть все же смысл, когда говорят, что все сладкое только до 14-00. Поанализируй?
Вот, а у меня на ужин всегда пачка творога с фруктом яблоком или бананом. Но я сейчас пробую худеть по системе Сибарит,а там как-раз на ужин так и надо питаться. Все вспоминаю, как я 10 лет назад похудела по этой системе на 14 кг за 4 месяца и вес держался очень долго.
22 декабря 2017, 10:36
836303173429
Лапочка1 пишет:интересно. Надо глянуть,что за Сибарит такой?)
www.pohudet.ru суть в том , что в день съедаешь полкило творога обезжиренного замешанного с фруктами на завтрак, ужин и немного в обед, второй завтрак углеводы+масло+овощи+ чуть орешков, обед- белковое блюдо с салатом, много салата и тушеные овощи. Я творог люблю, поэтому меня такое питание вполне устраивает. Подсчитываю калораж, получается от 1200 до 1500 в день.
22 декабря 2017, 10:57
836306232258
juliapol пишет:Лапочка1 пишет:интересно. Надо глянуть,что за Сибарит такой?)
www.pohudet.ru суть в том , что в день съедаешь полкило творога обезжиренного замешанного с фруктами на завтрак, ужин и немного в обед, второй завтрак углеводы+масло+овощи+ чуть орешков, обед- белковое блюдо с салатом, много салата и тушеные овощи. Я творог люблю, поэтому меня такое питание вполне устраивает. Подсчитываю калораж, получается от 1200 до 1500 в день.
похоже на обычное ПП)))) в чем то же должно быть отличие?
22 декабря 2017, 11:02
836317173429
Ну да, я тоже считаю, что это ПП, но меня дисциплинирует, когда все четко прописано,меньше соблазнов сорваться на что-то вредненькое, шаг в сторону-расстрел.)))Хотя согрешила тут недавно, чебуреков наелась.))
22 декабря 2017, 11:17
месяц 1 день 30
00Вес 80,3 Привес +200
Кто-то худеет, а я толстею(((
21 декабря 2017, 11:38 | Комментарии: 2
месяц 1 день 30https://dietadiary.com/blog/173429/289491
месяц 1 день 28
00Вес 79,7 Отвес -300
Я - фанат скидок.)))Если вижу перечеркнутый ценник, то мне обязательно Это надо купить- люблю делать запасы. Муж смеется, а я привожу ему доводы про сэкономленные деньги-заработанные деньги. В предвкушении праздничного застолья уже забила кухонные тумбы разными вкусностями, тем более в праздники жду приезда родственников с Урала, все выискиваю затейливые рецептики , да чтоб мяса побольше, т.к они все любители мясного. Планирую и чебуреки, и пироги с мясом, и жаркое, и холодец, и запеченую свининку, и разные салатики с курочкой.
19 декабря 2017, 07:10 | Комментарии: 2
месяц 1 день 28https://dietadiary.com/blog/173429/289380
Я как раз буду после Нового Года с Урала на родину в Подмосковье двигать
месяц 1 день 27
00Вес 80,0 Привес +300
Ну вот и опять привесило.
18 декабря 2017, 11:16 | Комментарии: 2
месяц 1 день 27https://dietadiary.com/blog/173429/289337
Комментарии
835418263228
КД не намечаются?
странные привесы какие-то. Верю, что ты ничего не нарушаешь. Но может стрессово встряхнуть надо как-то организм?
Не вешай нос, я держу за тебя кулачки!
18 декабря 2017, 11:22
835421173429
Спасибо! Не нарушала, поэтому спокойно буду продолжать. Мои кг легко не сдадутся, я их знаю)))
18 декабря 2017, 11:36
Дневник питания
6 сентября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 100.00 | 20.06 | 11.35 | 4.08 | 0.00 | 199.80 | ||
| 12:53 | паштет говяжий (06.09.2018) | 100.00 | 20.06 | 11.35 | 4.08 | 0.00 | 199.80 | |
| Итого | 100.00 | 20.06 | 11.35 | 4.08 | 0.00 | 199.80 |
26 августа 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 785.00 | 81.90 | 166.25 | 20.80 | 127.88 | 1899.93 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:47 | Омлет из 2 яиц с молоком | 170.00 | 13.26 | 12.14 | 4.78 | 0.00 | 185.71 | |
| 08:48 | Сыр 45% "Сваля" | 30.00 | 7.95 | 7.56 | 0.00 | 0.00 | 101.70 | |
| 08:49 | Кедровые орехи | 20.00 | 2.74 | 13.67 | 2.76 | 17.60 | 134.60 | |
| 09:17 | Масло кокосовое рафинированное | 5.00 | 0.00 | 4.50 | 0.00 | 0.00 | 41.25 | |
| Итого | 225.00 | 23.95 | 37.87 | 7.54 | 17.60 | 463.26 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:20 | Сыр 50% «Сливочный» | 40.00 | 9.20 | 11.60 | 0.00 | 0.00 | 144.00 | |
| 13:49 | Тефтели из фарша грудки куриной (18.08.2018) | 150.00 | 23.33 | 28.83 | 4.04 | 31.08 | 365.94 | |
| 13:56 | Грудинка | 100.00 | 9.00 | 53.00 | 0.00 | 0.00 | 510.00 | |
| 13:58 | Масло кокосовое рафинированное | 5.00 | 0.00 | 4.50 | 0.00 | 0.00 | 41.25 | |
| Итого | 295.00 | 41.53 | 97.93 | 4.04 | 31.08 | 1061.19 | ||
| Ужин | ||||||||
| 17:01 | Кедровые орехи | 20.00 | 2.74 | 13.67 | 2.76 | 17.60 | 134.60 | |
| 17:09 | Масло кокосовое рафинированное | 5.00 | 0.00 | 4.50 | 0.00 | 0.00 | 41.25 | |
| 17:10 | Омлет из 2 яиц с молоком | 170.00 | 13.26 | 12.14 | 4.78 | 0.00 | 185.71 | |
| 17:55 | Помидор | 70.00 | 0.42 | 0.14 | 1.68 | 61.60 | 13.92 | |
| Итого | 265.00 | 16.42 | 30.45 | 9.22 | 79.20 | 375.48 | ||
24 августа 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1560.00 | 95.44 | 32.64 | 179.52 | 874.80 | 1440.34 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:52 | Творог биобаланс 0,2% | 100.00 | 18.00 | 0.20 | 3.30 | 0.00 | 87.00 | |
| 08:53 | Хлебцы ржаные Щедрые | 25.00 | 2.75 | 0.75 | 16.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 08:53 | Кедровые орехи | 10.00 | 1.37 | 6.84 | 1.38 | 8.80 | 67.30 | |
| 09:55 | Сметана 15% | 40.00 | 1.12 | 6.00 | 1.44 | 0.00 | 64.40 | |
| 09:58 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| Итого | 275.00 | 23.64 | 13.79 | 33.42 | 95.30 | 344.70 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:17 | Сыр 50% «Сливочный» | 20.00 | 4.60 | 5.80 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 13:37 | Макароны отварные | 100.00 | 3.40 | 0.30 | 23.80 | 66.00 | 114.60 | |
| 13:54 | Капуста белокочанная | 150.00 | 2.70 | 0.00 | 8.10 | 135.00 | 42.00 | |
| 13:54 | Кабачки цукини | 200.00 | 3.00 | 0.40 | 6.00 | 180.00 | 32.00 | |
| 13:55 | Курица отварная | 100.00 | 23.00 | 2.00 | 0.40 | 0.00 | 160.00 | |
| 13:56 | Хлебцы ржаные Щедрые | 40.00 | 4.40 | 1.20 | 25.60 | 0.00 | 128.00 | |
| Итого | 610.00 | 41.10 | 9.70 | 63.90 | 381.00 | 548.60 | ||
| Ужин | ||||||||
| 17:36 | Макароны отварные | 200.00 | 6.80 | 0.60 | 47.60 | 132.00 | 229.20 | |
| 17:38 | Огурцы грунтовые | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 47.50 | 7.50 | |
| 17:38 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 17:56 | Зернёный творог 5% | 150.00 | 19.05 | 7.50 | 3.60 | 0.00 | 157.50 | |
| 17:57 | Хлебцы ржаные Щедрые | 25.00 | 2.75 | 0.75 | 16.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 17:57 | Слива садовая | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 9.90 | 87.00 | 43.00 | |
| Итого | 675.00 | 30.70 | 9.15 | 82.20 | 398.50 | 547.04 | ||
23 августа 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1205.00 | 98.41 | 52.19 | 123.39 | 275.80 | 1437.20 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:02 | Зернёный творог 5% | 120.00 | 15.24 | 6.00 | 2.88 | 0.00 | 126.00 | |
| 09:05 | Кедровые орехи | 10.00 | 1.37 | 6.84 | 1.38 | 8.80 | 67.30 | |
| 09:59 | Хлебцы ржаные Щедрые | 25.00 | 2.75 | 0.75 | 16.00 | 0.00 | 80.00 | |
| Итого | 155.00 | 19.36 | 13.59 | 20.26 | 8.80 | 273.30 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:59 | Курица отварная | 70.00 | 16.10 | 1.40 | 0.28 | 0.00 | 112.00 | |
| 14:02 | Рагу из овощей | 200.00 | 9.00 | 15.80 | 30.80 | 0.00 | 294.40 | |
| 14:02 | Грибы шампиньоны | 150.00 | 4.05 | 0.60 | 0.75 | 0.00 | 25.50 | |
| 14:03 | Хлебцы ржаные Щедрые | 40.00 | 4.40 | 1.20 | 25.60 | 0.00 | 128.00 | |
| 14:03 | Сметана 15% | 100.00 | 2.80 | 15.00 | 3.60 | 0.00 | 161.00 | |
| Итого | 560.00 | 36.35 | 34.00 | 61.03 | 0.00 | 720.90 | ||
| Ужин | ||||||||
| 17:06 | Кабачки цукини | 200.00 | 3.00 | 0.40 | 6.00 | 180.00 | 32.00 | |
| 17:20 | Курица отварная | 150.00 | 34.50 | 3.00 | 0.60 | 0.00 | 240.00 | |
| 17:21 | Хлебцы ржаные Щедрые | 40.00 | 4.40 | 1.20 | 25.60 | 0.00 | 128.00 | |
| 17:51 | Слива садовая | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 9.90 | 87.00 | 43.00 | |
| Итого | 490.00 | 42.70 | 4.60 | 42.10 | 267.00 | 443.00 | ||
22 августа 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 965.00 | 111.92 | 39.99 | 125.23 | 138.55 | 1383.70 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:26 | Кедровые орехи | 10.00 | 1.37 | 6.84 | 1.38 | 8.80 | 67.30 | |
| 08:27 | Хлебцы ржаные Щедрые | 40.00 | 4.40 | 1.20 | 25.60 | 0.00 | 128.00 | |
| 08:27 | Творог биобаланс 0,2% | 100.00 | 18.00 | 0.20 | 3.30 | 0.00 | 87.00 | |
| Итого | 150.00 | 23.77 | 8.24 | 30.28 | 8.80 | 282.30 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:28 | Рагу из овощей | 200.00 | 9.00 | 15.80 | 30.80 | 0.00 | 294.40 | |
| 13:28 | Курица отварная | 200.00 | 46.00 | 4.00 | 0.80 | 0.00 | 320.00 | |
| 13:33 | Хлебцы ржаные Щедрые | 25.00 | 2.75 | 0.75 | 16.00 | 0.00 | 80.00 | |
| Итого | 425.00 | 57.75 | 20.55 | 47.60 | 0.00 | 694.40 | ||
| Ужин | ||||||||
| 17:07 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 17:34 | Хлебцы ржаные Щедрые | 40.00 | 4.40 | 1.20 | 25.60 | 0.00 | 128.00 | |
| 17:34 | Зернёный творог 5% | 200.00 | 25.40 | 10.00 | 4.80 | 0.00 | 210.00 | |
| Итого | 390.00 | 30.40 | 11.20 | 47.35 | 129.75 | 407.00 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Суп сельдереевый
Продукты: Капуста белокочанная, Помидоры в собст. соку, Сельдерей
Калорийность: 44.33 Ккал
Описание: »»
198296Салат из капусты пекинской
Продукты: Капуста пекинская, Масло подсолнечное, Морковь, Огурец
Калорийность: 36.45 Ккал
Описание: »»
197805Сырники диетические
Продукты: Масло подсолнечное, Отруби овсяные, Творог 2%, Яйца
Калорийность: 145.80 Ккал
Описание: »»
191210Куриные котлеты с капустой
Продукты: Капуста белокочанная, Куриный фарш Вкусвилл, Лук репчатый, Соль
Калорийность: 152.71 Ккал
Описание: Капусту с луком в блендер, смешать с фаршем, сформировать котлетки и выпекать в духовке. … »»
173337Куриный рулет в пакете молока
Продукты: Желатин, Куриная грудка, Соль
Калорийность: 163.44 Ккал
Описание: Приготовить пустой пакет из-под молока. Курицу нарезать кусочками с палец, посолить, поперчить, добавить желатин сухой не размоченный малыми порциями, тщательно перемешивая. Набить пакет мясом, закрыть верх степлером или скрепками. … »»
173296Запеканка моя
Продукты: Кефир 1%, Масло подсолнечное, Отруби овсяные, Соль, Творог обезжиренный "Благода", Яйца
Калорийность: 193.92 Ккал
Описание: »»
172254Куриные оладьи
Продукты: Кефир 1%, Куриный фарш Вкусвилл, Отруби овсяные, Соль, Яйца
Калорийность: 194.93 Ккал
Описание: В чаше блендера делаем фарш из куриной грудки. В отдельной емкости перемешиваем яйцо, кефир и соль. В блендере ставим насадку для перемешивания. К … »»
171495Оглавление
Вторые блюда
Выпечка
Салаты
Супы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
баттерфляй
12 января 2018, 19:33
Lara-Lara
12 января 2018, 19:33
Irina Vladimirovna
не повезло девочке
12 января 2018, 20:37
Anathema
Просто после праздников тяжело себя в руки взять.. А надо.
Худею сразу по трем диетам. По одной не наедаюсь.)))
12 января 2018, 00:34
Lara-Lara
13 января 2018, 07:52
olgavolk
Очень тяжело после расслабухи в колею входить . но надо.
Удачи тебе!
13 января 2018, 11:53