Всем привет!
Рацион не записываю, по причине нехватки времени, но питание держу! не переедаю, вредностей никаких не ем... вес упорно стоит(((
Lano4ka1986
Заметки
00
22 октября 2015, 11:39 | Комментарии: 2
00
вес стоит 4 день! ни туда, ни сюда...
по питанию все ровно, за норму не выхожу... разгрузиться чтоль денек....
9 октября 2015, 07:45 | Комментарии: 0
Словила новую мотивацию)))
00купила себе вчера диагностические весы)) которые должны измерять количество жира, костной и мышечной массы, воды и т.д.)) сижу значит, разбираюсь, предвкушая, какие ужасные результаты я сейчас увижу...и получила огромный облом!!! узнать эти показатели,могут только люди, которые весят меньше 100 кг... а я пока, в эту категорию не вхожу
что ж, начинаю усиленно худеть, дабы оправдать свою дорогую покупку
8 сентября 2015, 09:46 | Комментарии: 1
00
Моя любимая работа, уже который день лишает меня полноценного ужина((( опять недобор по калориям и бжу... и еще этот сезон арбузов,блин... не могу себе в нем отказать... сегодня елена малышева все утро твердила в передаче, что у него высокий гликемический индекс, и его нельзя есть много, да еще и перед сном( но я все равно его сожрала
Завтра затарю холодильник творогом и кефиром, чтобы больше не грешить!!!
добавлю фотку, чтоб потом было с чем сравнивать))))
2 сентября 2015, 21:04 | Комментарии: 2
00
сегодня была лайт тренировка, по причине кд, быстрее бы понедельник, чтобы убить ноги и попу
беговая дорожка 15 мин
подьем гантелей(2 кг) перед собой 3х20
разведение рук с гантелями (2 кг) по сторонам 3х20
подъм и разведение рук (с единичками) 3х20
тяга к груди снизу (7 кг) 3х20
жим к низу в кроссовере 3х20
Тяги V-образной ухватки к животу с нижнего блока 3х20
беговая дорожка 10 мин
28 августа 2015, 11:03 | Комментарии: 0
Комментарии
Императрица
Еда должна быть не только полезной, но вкусной и красиво оформленой, а красивая подача, даже себе любимой, повышает самооценку и превращает простой обед в трапезу.
Эти блюда я бы с удовольствием съела.
22 октября 2015, 21:52
tsvetkovae2008
Посмотрела твой рацион. Очень много углеводов. Потому и вес стоит. Отдай предпочтение белковой еде особенно:
творог, куриное филе, рыба, морепродукты, индейка, яичный белок.
Можно сделать белковый салатик, я делаю так: смешиваю творог-0%, яичный белок мелко порезанный, отварное филе мелко порезанное, укроп. Чайная ложка соевого соуса, пол чайной ложки льняного масла (Омега-3 жирные кислоты-первое днло при сбросе веса), соль, немного черного молотого перца (по вкусу). Добавляю теплой кипяченой воды, что бы получилась пастообразная консистенция. Вуаля:вкусно белково диетично.
Как только при подсчете увидишь например, такие цифры :
Белки-110
Жиры-20
Углеводы-60
Вес начнет уходить. Да и еще купи в аптеке клетчатку. Тоже важный момент. Одна столовая ложка утром перед едой!
Удачи.
23 октября 2015, 09:29