Заметки

Всем привет! Не было меня здесь 100 лет, но сегодня, как то захотелось написать. Почитала дневники старых друзей и (не очень-друзей)))_- все молодцы, все в строю, все худеют.

О себе: после похудения по ФМ4М, конечно случился "откат". Сейчас-вес 70-65 кг. Туда сюда. Опять в стрессе. Близится Ялтинский международный экономический форум (20 апреля-начало), мы представляем два инвестиционных проекта на 1,8 млрд. руб. Волнуюсь, впадаю в депрессуху (это ближе к вечеру). Все пси***м. Короче, дед-лайн, в его лучшем проявлении. За питанием не слежу, спорт-полный ноль. (Дура, конечно, но сил вечером нет).

Мржет потом пройдет. Выписали легкий антидепрессант-фенибут. Пью, вроде слегка помогает. А так все класс!

Рада, что все здоровы и движуться к цели.

Всем нам удачи!

Пока-пока!

17 апреля 2017, 23:05 | Комментарии: 2

https://dietadiary.com/blog/172214/265977

Сегодня целый день ругалась с мужем. Ну как ругалась, сил особых нет-переругивалась. Он, после томограммы (мы сегодня сделали) и не очень-то утешительных результатаов-внутренняя гематома от удара-, целый день ругался. Как можно быть такой безответственной и навернуться со скалы?! Скажите мне, а кто-то пытался "ответственно" навернуться??? Ведь это случайность, карма. Короче, я, конечно, промолчала, почти, но...Лежу, пишу, грущу и думаю: "Чего здесь больше-эгоизма или заботы?" На его месте, не дай Бог, конечно, Я бы сказала:"Ничего, милый, ерунда, пройдет!" Но безответственно со скалы навернуться-это что-то. !!!!!!!!!!!!

О весе-зря боялась, за 2 недели-мингус 2 кг. Но это не от хорошей жизни...

26 сентября 2016, 20:26 | Комментарии: 5

https://dietadiary.com/blog/172214/241100

Какой-то кошмар! В августе на тренировке я травмировала колено. Естественно пришлось притормозить с занятиями. И что-бы вы думали. Противная стрелка весов незамедлила поползти вверх. Срезала калорийность до 1200. Вес встал, как упрямый осел. Только разобралась с коленом, мы всей семьей поехали на море закрывать сезон. И я умудрилась упасть со скалы, поскользнулась на водорослях и навернулась вниз и очвень не удоачно, ударилась головой. Теперь лежу с сотрясением мозга. Спорт под запретом еще на 2 месяца. Калорийность дальше резать некуда, лежу, постоянно лежу, и по-ходу набираю сброшенные тяжким трудом килограммы. Очень печально, но кажется, когда поправлюсь, придется начинать сначала. КОПЕЦ!

Решила подредактировать пост. Дарю всем "лягушку" на пляже в Алупке. Вы все уехали, море сердится, а лягуха за всех отдувается... агггггггггггггггггггггг

25 сентября 2016, 09:55 | Комментарии: 11

https://dietadiary.com/blog/172214/240941

на низкой калорийности замедляется обмен веществ - организм начинает экономить энергию. Спорт разгоняет метаболизм. Если покой - надо посмотреть способы ускорения метаболизма: например специи - имбирь , кардомон и т.д. Ну и лечебную физкультуру никто не отменял- те же дыхательные упражнения в помощь

25 сентября 2016, 11:52

skylen1990

639428

Леночка, выздоравливай!!! самое главное-ты жива!!! {#empathy} остальное нормализуется!!!!

25 сентября 2016, 12:12

tsvetkovae2008

639439

Iriska14 пишет:
на низкой калорийности замедляется обмен веществ - организм начинает экономить энергию. Спорт разгоняет метаболизм. Если покой - надо посмотреть способы ускорения метаболизма: например специи - имбирь , кардомон и т.д. Ну и лечебную физкультуру никто не отменял- те же дыхательные упражнения в помощь

Да, сейчас ищу способы заменить активный спорт на пассивный. Калорийность больше резать не буду-это путь "в никуда"! Дыхательная гимнастика - мне нельзя... Нейрохирург сказал, что можно плавать. И то, только через 2 недели и не интенсивно. Ну и фиг с ним! Не наберу же я за 2 мес. пока "ничего нельзя" 40 сброшенных кило. Ну точно не наберу. Ну а те, которые "приблудятся" ко мне за это время-скинем. Не в первой. Спасибо за поддержку!

25 сентября 2016, 12:47

tsvetkovae2008

639443

skylen1990 пишет:
Леночка, выздоравливай!!! самое главное-ты жива!!!остальное нормализуется!!!!

Привет, дружочек. Да, я так ясно поняла, что грань между жизнью и смертью оччень тонкая. Вроде бы секунду назад все было прекрасно, а через секукнду: удар, яркая вспышка перед глазами и... все. Хорошо, что я пловец, и мне с пяти лет вдалбливали и записали на "подкорку"-паника в воде=смерть. Поэтому и выплыла... Но думаю, под водой, несколько секунд была без сознания, т.к. когда поднялась на поверхность-легкие горели. Но это все ничего-выплыла, справилась, и вообще, все будет очень хорошо. Спасибо тебе за поддержку, дружочек! {#:-*}

25 сентября 2016, 12:54

УльянкО

639451

Ого как! Главное здоровье, восстановится тебе сейчас. А будет здоровье, будет и спорт, и кг уйдут. Береги себя!

25 сентября 2016, 13:21

tsvetkovae2008

639457

УльянкО пишет:
Ого как! Главное здоровье, восстановится тебе сейчас. А будет здоровье, будет и спорт, и кг уйдут. Береги себя!

Да уж. Какая-то "черная полоса". Но ведь за ней же всегда бывает "белая"! Сейчас стараюсь восстановиться побыстрее. И не разжиреть попутно. {#hihi}

25 сентября 2016, 13:31

lady-Lu

639552

Леночка, да уж я в шоке!!!!!!

ничего себе так черная полоса...но правда - самое главное , что жива....все восстановиться...главное спокойно все воспринимать и не рваться к спорту...это сейчас ни к чему...это время полежать и подумать о жизни- все ли делаешь как надо, поставить новые жизненные цели, прочитать что- то полезное для души, а не только для тела..

как то давно мой муж сломал ногу и долго вылеживался и попалась ему душещипательная книга, и после снятия гипса--он сходил на исповедь к священнику...и по сей день ходит и теперь и вся семья с ним ходит...вот так бывает

25 сентября 2016, 17:49

skylen1990

639557

tsvetkovae2008 пишет:
skylen1990 пишет:
Леночка, выздоравливай!!! самое главное-ты жива!!!остальное нормализуется!!!!

Привет, дружочек. Да, я так ясно поняла, что грань между жизнью и смертью оччень тонкая. Вроде бы секунду назад все было прекрасно, а через секукнду: удар, яркая вспышка перед глазами и... все. Хорошо, что я пловец, и мне с пяти лет вдалбливали и записали на "подкорку"-паника в воде=смерть. Поэтому и выплыла... Но думаю, под водой, несколько секунд была без сознания, т.к. когда поднялась на поверхность-легкие горели. Но это все ничего-выплыла, справилась, и вообще, все будет очень хорошо. Спасибо тебе за поддержку, дружочек!

на здоровье, дорогая!!!! {#friends} {#:-*}

25 сентября 2016, 18:08

Radistka_Kat

639656

Лен, а силовое кардио в домашних условиях от Ярослава Брина, что не используешь, которое он всем участникам дал! Как раз твой случай! Вроде бы в группе кто делали, все довольны!

25 сентября 2016, 22:40

tsvetkovae2008

639718

lady-Lu пишет:
Леночка, да уж я в шоке!!!!!!

ничего себе так черная полоса...но правда - самое главное , что жива....все восстановиться...главное спокойно все воспринимать и не рваться к спорту...это сейчас ни к чему...это время полежать и подумать о жизни- все ли делаешь как надо, поставить новые жизненные цели, прочитать что- то полезное для души, а не только для тела..

как то давно мой муж сломал ногу и долго вылеживался и попалась ему душещипательная книга, и после снятия гипса--он сходил на исповедь к священнику...и по сей день ходит и теперь и вся семья с ним ходит...вот так бывает

К священнику-дело хорошее. Я уже тоже думала, отлежусь и пойду.

26 сентября 2016, 08:33

tsvetkovae2008

639721

Radistka_Kat пишет:
Лен, а силовое кардио в домашних условиях от Ярослава Брина, что не используешь, которое он всем участникам дал! Как раз твой случай! Вроде бы в группе кто делали, все довольны!

Пока не могу. При простой хотьбе тошнить начинает. Все таки не хило я башкой приложилась))) Перестанет тошнить и голова кружиться сразу начну и именно с него.

26 сентября 2016, 08:35

Всем привет.

Ну что сказать, отработала вторую программу ФМ4М. Не то, чтобы ФМ, но вес стабильно 58. Бывает и 61, когда много воды, а потом прыгаю на весы. С Ярославом Брином в его программе худелось легко и приятно. Сейчас, программа закончена, мы все молодцы, все похудели... Но, без Яра, дальше будет трудно.... Мне до идеального веса еще 3-5 кг. Буду работать по заданной программе. Фотки "До" "Во время" и "После" выложу только на стабильных 55 кг. Кстати, хорошая новость-и в моем возрасте кожа после похудания подтягивается. Но! Если с утра-час пробежки, а вечером-1,5 в зале с железом.

Всем пока, и всем лкгкого и комфортного похудания! {#:-*}

27 августа 2016, 22:54 | Комментарии: 8

https://dietadiary.com/blog/172214/238248

lady-Lu пишет:
О Лена...58 кг.??? Это же здорово..класс.. потрудилась и получила...

Я тоже с Божьей помощью....достигну результата...почему то эта цифра и мне по душе 58 кг...

Ну в путь -труда и пота

спасибо, Любаша!

1 сентября 2016, 16:20

Новый вес

Как и обещала, не взвешивалась месяц. Питалась ПП, занималась спортоМ. Сегодня достала весы из кладовки, смахнула пыль, и, вуаля-65 кг. О-о-о! Бам-ба-лео!!! ДАЖЕ, УЧИТЫВАЯ, ЧТО Я БУДУ ВЕРТЕТСЯ ВОКРУГ ЭТОЙ ЦИФРЫ +/- 3 КГ. ЗА СЧЕТ ВОДЫ, ВСЕ РАВНО-ЭТО ДРУГАЯ ЦИФРА. НЕ 71, КАК ПЕРВОНАЧАЛЬНО. !!!!! А МАКСИМУМ 68! Не знаю, девочки, без этих всех "страданий +/- 1000 гр. мне было легче, правда. И результат работы-о, вот ОН!!! Сдвиг с плато, при моем-то экстримальном похудении, когда откат назад, практически, не минуем... Но, слава ФИТНЕСС БОГАМ, не случился! . Боже, я счастлива! {#prygun}

21 июня 2016, 23:05 | Комментарии: 6

Новый весhttps://dietadiary.com/blog/172214/229948

Дневник питания

22 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	975.00	76.17	40.68	63.68	486.10	932.71
11:20	клетчатка яблочная	8.00	0.40	0.00	6.64	0.00	30.00
11:20	каша овсяная на воде	150.00	5.10	3.32	25.22	180.00	149.88
11:21	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
11:21	творог 0% жирности	100.00	18.00	0.00	1.80	10.00	88.00
11:21	Масло льняное	7.00	0.00	6.99	0.00	0.00	62.30
11:22	язык говяжий отварной	250.00	41.50	30.23	1.68	25.00	445.43
12:47	Огурец	150.00	1.20	0.00	4.50	0.00	22.50
12:48	Салат зелёный	30.00	0.45	0.00	0.66	28.50	4.20
12:48	Яйцо белок	80.00	8.72	0.14	0.58	69.60	38.40
12:50	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	975.00	76.17	40.68	63.68	486.10	932.71

20 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1008.00	121.90	52.15	40.97	270.20	1100.98
08:14	каша овсяная на воде	120.00	4.08	2.65	20.17	144.00	119.90
08:15	Масло льняное	7.00	0.00	6.99	0.00	0.00	62.30
08:15	клетчатка яблочная	6.00	0.30	0.00	4.98	0.00	22.50
08:15	творог 0% жирности	200.00	36.00	0.00	3.60	20.00	176.00
08:16	салат свежий весенний	250.00	1.60	0.00	6.08	25.00	50.00
08:16	семга на пару	250.00	50.13	34.93	1.20	17.50	460.68
08:17	горбуша консервированная в собственном соку	100.00	21.00	7.00	0.00	10.00	149.00
08:17	Яйцо белок	60.00	6.54	0.10	0.44	52.20	28.80
08:19	Отруби Лито	15.00	2.25	0.48	4.50	1.50	31.80
	Итого	1008.00	121.90	52.15	40.97	270.20	1100.98

19 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1372.00	107.20	16.49	64.17	592.60	892.78
09:27	каша овсяная на воде	150.00	5.10	3.32	25.22	180.00	149.88
09:28	клетчатка яблочная	6.00	0.30	0.00	4.98	0.00	22.50
09:29	Масло льняное	6.00	0.00	5.99	0.00	0.00	53.40
09:30	кальмар вареный	230.00	48.76	6.44	4.60	23.00	280.60
09:30	творог 0% жирности	200.00	36.00	0.00	3.60	20.00	176.00
09:30	салат свежий весенний	300.00	1.92	0.00	7.29	30.00	60.00
09:31	Помидоры черри	300.00	3.30	0.60	11.40	270.00	72.00
09:31	Яйцо белок	80.00	8.72	0.14	0.58	69.60	38.40
09:32	Горошек зеленый Global Village	100.00	3.10	0.00	6.50	0.00	40.00
	Итого	1372.00	107.20	16.49	64.17	592.60	892.78

18 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	983.00	119.90	28.50	42.28	273.20	945.75
12:48	каша овсяная на воде	120.00	4.08	2.65	20.17	144.00	119.90
12:51	клетчатка яблочная	7.00	0.35	0.00	5.81	0.00	26.25
12:51	Масло льняное	6.00	0.00	5.99	0.00	0.00	53.40
12:52	салат свежий весенний	250.00	1.60	0.00	6.08	25.00	50.00
12:52	кальмар вареный	150.00	31.80	4.20	3.00	15.00	183.00
12:52	творог 0% жирности	250.00	45.00	0.00	4.50	25.00	220.00
12:53	сыр российский	40.00	9.33	12.76	0.28	2.00	142.40
12:54	Яйцо белок	60.00	6.54	0.10	0.44	52.20	28.80
12:55	кальмар вареный	100.00	21.20	2.80	2.00	10.00	122.00
	Итого	983.00	119.90	28.50	42.28	273.20	945.75

7 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1073.00	115.61	29.23	80.78	355.70	1094.30
12:55	клетчатка яблочная	15.00	0.75	0.00	12.45	0.00	56.25
12:55	Масло льняное	8.00	0.00	7.98	0.00	0.00	71.20
12:57	каша 7 злаков	150.00	3.29	1.26	33.65	30.00	149.43
13:02	творог 0% жирности	350.00	63.00	0.00	6.30	35.00	308.00
13:03	Капуста цветная	100.00	2.50	0.00	4.90	90.90	29.00
13:03	куриное филе на пару	120.00	28.80	2.40	0.48	1.20	134.40
13:04	каша 7 злаков	100.00	2.19	0.84	22.43	20.00	99.62
13:05	сыр российский	50.00	11.66	15.95	0.35	2.50	178.00
13:06	Яйцо белок	30.00	3.27	0.05	0.22	26.10	14.40
13:06	Молоко 0,5%	150.00	0.15	0.75	0.00	150.00	54.00
	Итого	1073.00	115.61	29.23	80.78	355.70	1094.30

tsvetkovae2008

Заметки

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Новый вес

Комментарии

Дневник питания

22 апреля 2016

20 апреля 2016

19 апреля 2016

18 апреля 2016

7 апреля 2016

Мои рецепты

Зимний салат "Прованс"

Оглавление

Салаты