РЕЦЕПТ  для тех кто с утра до ночи на работе и нужно брать контейнер с ПП нацелый день.

Итак куриные крылышки разбираем как на холодец , снимаем шкурку (и выкидываем!) На выходе должно получить  100 г. мяса. Я отвариваю 4 крыла. Добавляем творог 0%, отварную морковь, порезанные листья салата.

Теперь готовим заправку:

смешиваем 50 гр. 1% кефира с оливковым маслом теплой водой 50 гр и соком половинки лимона. Можно просто пару капель лимонного сока это по вкусу. Отдельно перетираем с солью сухие прованские травы, в моем варианте это оригано и розмарин. Перетираем до тех пор пока не пойдет аромат. Засыпаем в кефирно-оливковый соус.

Заливаем соусом салат складываем в контейнер

и вуаля, на целый день у вас запас ПП еды.

Калорийность 424 ккал из рассчета на 500 гр. готового блюда.

Белки - 51,49

Жиры - 14,97

Углеводы - 18,12

Как раз на три приема пищи на работе

Всем приятного аппетита

Автор я.