Lano4ka1986

График                 Изображение

 

Изображение

 

 коридор калорийности рациона: 1517-1867

 

Б = 114-163         Ж = 25-41            У = 171-233

 

 Изображение

Пищевая ценность

  • 19.94 гБелков
  • 1.99 гЖиров
  • 3.13 гУглеводов
  • 25.83 гВоды
  • 109.83 КкалКалорийность

котлеты с кабачком и творогом

Продукты

  1. 330.00 гКабачок
  2. 30.00 гКинза
  3. 100.00 гЛук репчатый
  4. 300.00 гТворог альбуминный "Белый замок"
  5. 810.00 гФиле куриной грудки
  6. 60.00 гЯйцо отборное

Выход: 1184.00 г

Рецепт

Кабачок натереть на мелкой терке, отжать лишнюю жидкость, чеснок очень мелко порубить ножом. Сделать в блендере куриный фарш. Сюда же - творог и сырое яйцо, соль, перец. Все ингредиенты смешать. Добавить мелко нарезанную свежую зелень. Смачивая руки холодной водой, сформировать котлеты круглые и немного приплюснутой формы. Обжарить с двух сторон на хорошо разогретой сковороде без масла на огне больше среднего до образования золотистой корочки, затем убавить огонь, закрыть крышкой и довести до готовности, минут 5.

 

Admin Area