Дневник питания

14 декабря 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	690.00	40.19	27.43	113.91	85.50	865.70
07:00	варенье яблочное	50.00	0.05	0.00	22.80	0.00	91.50
07:00	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
07:00	Блины обычные	200.00	12.00	10.60	48.60	0.00	338.00
	Итого	280.00	12.89	15.10	72.48	0.00	477.80
Второй завтрак
11:43	Вишня	100.00	0.80	0.00	11.30	85.50	49.00
12:15	салат цезарь	300.00	26.40	12.30	22.50	0.00	306.30
12:18	мед	10.00	0.10	0.03	7.63	0.00	32.60
	Итого	410.00	27.30	12.33	41.43	85.50	387.90

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	230.00	15.19	36.42	20.08	0.00	465.07
Завтрак
09:33	оладьи из кабачков	150.00	5.70	12.90	15.36	0.00	196.50
09:34	Сметана 15%	25.00	0.70	3.75	0.90	0.00	40.25
09:35	колбаса краковская	50.00	8.74	19.76	0.00	0.00	212.02
09:37	мед	5.00	0.05	0.01	3.82	0.00	16.30
	Итого	230.00	15.19	36.42	20.08	0.00	465.07

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	905.00	44.43	78.81	87.10	705.60	1031.36
05:23	Масло сливочное 82,5%	15.00	0.09	12.38	0.12	0.00	112.20
05:23	манты	200.00	13.72	20.18	45.76	0.00	387.96
05:24	Молоко 3,5%	400.00	10.80	14.00	18.80	400.00	244.00
21:01	Яйца	60.00	7.62	6.90	0.42	44.40	94.20
21:02	Сыр Российский Vilvi Латвия	30.00	6.60	8.55	0.00	0.00	105.00
21:03	сок тыквенный	200.00	5.60	16.80	22.00	261.20	88.00
	Итого	905.00	44.43	78.81	87.10	705.60	1031.36

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1128.00	74.55	71.96	127.97	640.60	1287.23
Завтрак
10:21	оладьи	200.00	12.84	5.94	74.56	0.00	402.00
10:21	мед	20.00	0.21	0.05	15.26	0.00	65.20
10:27	Чай чёрный	160.00	0.00	0.00	0.00	160.00	0.00
10:28	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
	Итого	410.00	13.89	10.49	90.90	160.00	515.50
Второй завтрак
11:22	Сыр Российский Vilvi Латвия	20.00	4.40	5.70	0.00	0.00	70.00
11:23	Сырок плавленный "Дружба"	30.00	0.90	4.14	0.00	0.00	40.86
11:23	сок тыквенный	200.00	5.60	16.80	22.00	261.20	88.00
	Итого	250.00	10.90	26.64	22.00	261.20	198.86
Обед
14:30	Молоко 3,5%	25.00	0.68	0.88	1.18	25.00	15.25
14:30	рыба в кляре	100.00	22.20	11.50	4.10	0.00	209.00
14:30	Кофе эспрессо крепкий	150.00	1.97	2.25	0.06	150.00	28.32
14:39	салат из морской капусты в майонезе	133.00	17.29	13.30	9.31	0.00	226.10
	Итого	408.00	42.14	27.93	14.65	175.00	478.67
ужин
18:00	Яйца	60.00	7.62	6.90	0.42	44.40	94.20
	Итого	60.00	7.62	6.90	0.42	44.40	94.20

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1040.00	58.14	71.37	101.91	533.50	1257.06
04:19	мед	10.00	0.10	0.03	7.63	0.00	32.60
04:19	Клубника	100.00	0.80	0.40	8.30	84.70	35.00
04:28	Гречка (крупа)	50.00	6.30	1.65	32.00	0.00	165.00
04:29	Кефир 3,2%	200.00	5.80	6.40	9.40	180.00	118.00
04:57	Кукурузные хлопья	30.00	1.98	0.24	26.40	0.00	115.80
04:57	Сыр Российский Vilvi Латвия	30.00	6.60	8.55	0.00	0.00	105.00
	Итого	420.00	21.58	17.27	83.73	264.70	571.40
Второй завтрак
11:42	Кофе эспрессо крепкий	150.00	1.97	2.25	0.06	150.00	28.32
11:42	капуста тушеная с колбасой	150.00	4.61	8.85	11.58	0.00	121.50
11:44	рыба в кляре	40.00	8.88	4.60	1.64	0.00	83.60
11:44	Молоко 3,5%	30.00	0.81	1.05	1.41	30.00	18.30
	Итого	370.00	16.27	16.75	14.69	180.00	251.72
полдник
16:53	Яйца	120.00	15.24	13.80	0.84	88.80	188.40
16:54	форель слабосоленая	20.00	4.15	2.55	0.05	0.00	40.20
16:55	Топлёное масло (гхи)	10.00	0.00	10.00	0.00	0.00	90.24
	Итого	150.00	19.39	26.35	0.89	88.80	318.84
ужин
19:23	Салат из морской капусты витаминный, Океан Трейдинг	100.00	0.90	11.00	2.60	0.00	115.10
	Итого	100.00	0.90	11.00	2.60	0.00	115.10