Конечно ,в Италии есть сайты правильного питания . Вот как предлагают употреблять протеины ,чтобы питание было полноценным . Я размещу картинку и сразу будет перевод .
понедельник : курица , рикотта ( творог)
вторник : нут , дорада ( или другая белая рыба )
среда : яйца , зерновой творог
четверг : семга , фасоль
пятница :прошутто ( ветчина ) тунец
суббота : индейка , котлета говяжья ( фарш без хлеба , только мясо и специи )
воскресенье : креветки , чечевица
таким образом , организм получит все необходимые минералы и витамины . Делитесь вашими предложениями !
https://scontent.fnap3-2.fna.fbcdn.net/v/t39.30808-6/365497093_299554509404518_670511061870620110_n.jpg?_nc_cat=110&ccb=1-7&_nc_sid=5cd70e&_nc_ohc=wQzLy-fhe4oAX-wwJII&_nc_ht=scontent.fnap3-2.fna&oh=00_AfCNMdQKd26MObbVpzqYIJrC-TObt2zkQPGd18gKP-5NpA&oe=64D4B5FD
Комментарии