поддержания текущего веса, ккал в день: 1431.0 - 1581.6
медленного снижения веса, ккал в день: 1287.9 - 1423.5
умеренного снижения веса, ккал в день: 1144.8 - 1265.3
быстрого снижения веса, ккал в день: 1001.7 - 1107.1
экстремального снижения веса, ккал в день: 858.6 - 949.0

Дневник питания

20 июня 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	155.00	22.25	16.03	19.99	0.02	313.72
Завтрак
08:30	Жареное яйцо	120.00	17.40	15.00	0.96	0.00	209.52
08:30	Хлеб из пшеничной муки 1сорта	20.00	1.38	0.18	8.42	0.00	40.82
08:30	Кофе растворимый	5.00	3.45	0.84	1.40	0.00	26.59
08:30	Сахар	10.00	0.02	0.01	9.21	0.02	36.79
	Итого	155.00	22.25	16.03	19.99	0.02	313.72

3 мая 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	326.00	28.65	25.64	66.99	92.54	613.49
Завтрак
09:49	Молоко отборное "домик в деревне"	25.00	0.70	0.95	1.18	0.00	16.00
09:49	Мед	7.00	0.05	0.00	5.44	0.51	21.97
09:50	Кофе расстворимый	5.00	0.80	0.00	0.15	0.00	3.80
09:50	Сыр "российский"твердый 50%	26.00	6.03	7.67	0.00	10.66	94.64
09:51	Каша овсяная на воде (11.12.2012)	90.00	3.06	1.40	13.28	81.37	76.77
09:51	Хлеб из пшеничной муки 1сорта	25.00	1.73	0.23	10.53	0.00	51.03
	Итого	178.00	12.37	10.25	30.58	92.54	264.21
Обед
14:00	Пельмени "Домашние" (Мавр)	148.00	16.28	15.39	36.41	0.00	349.28
	Итого	148.00	16.28	15.39	36.41	0.00	349.28

2 мая 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	735.00	42.98	41.04	92.72	225.91	914.53
Завтрак
09:00	Хлеб из пшеничной муки 1сорта	28.00	1.93	0.25	11.79	0.00	57.15
09:00	Сахар	10.00	0.02	0.01	9.21	0.02	36.79
09:00	Кофе расстворимый	5.00	0.80	0.00	0.15	0.00	3.80
09:00	Мед	7.00	0.05	0.00	5.44	0.51	21.97
09:00	Молоко отборное "домик в деревне"	25.00	0.70	0.95	1.18	0.00	16.00
09:00	Каша овсяная на воде (11.12.2012)	103.00	3.50	1.61	15.20	93.13	87.86
09:00	Сыр "российский"твердый 50%	28.00	6.50	8.26	0.00	11.48	101.92
	Итого	206.00	13.50	11.08	42.97	105.14	325.49
Перекус
12:00	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
12:00	Огурец	60.00	0.48	0.00	1.80	0.00	9.00
	Итого	110.00	6.75	4.95	2.18	37.50	80.00
Обед
14:42	Рожки отварные	60.00	2.04	0.18	14.28	39.60	68.76
14:44	Масло растительное	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	44.91
14:46	Сарделька	49.00	5.35	10.22	0.40	6.74	115.40
14:47	Булочка с изюмом	43.00	3.09	1.46	22.94	0.00	118.38
	Итого	157.00	10.48	16.86	37.62	46.34	347.45
Ужин
18:14	Яйцо варёное без скорлупы	43.00	5.39	4.26	0.33	32.25	61.06
18:14	Яйцо желток	9.00	1.43	2.39	0.32	4.68	28.53
18:14	Огурец	60.00	0.48	0.00	1.80	0.00	9.00
20:11	Закваска "Простоквашино" 1%	150.00	4.95	1.50	7.50	0.00	63.00
	Итого	262.00	12.25	8.15	9.95	36.93	161.59

1 мая 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1081.00	48.02	46.42	114.50	440.01	1249.89
Завтрак
10:00	Сыр "российский"твердый 50%	30.00	6.96	8.85	0.00	12.30	109.20
10:00	Мед	6.00	0.04	0.00	4.66	0.44	18.83
10:00	Хлеб из пшеничной муки 1сорта	25.00	1.73	0.23	10.53	0.00	51.03
10:00	Масло сливочное	10.00	0.08	7.68	0.09	0.35	69.74
10:00	Молоко отборное "Простоквашино"	30.00	0.84	1.80	1.20	27.00	25.20
10:00	Каша овсяная на воде (11.12.2012)	100.00	3.40	1.56	14.76	90.41	85.30
10:30	Сахар	15.00	0.03	0.01	13.82	0.02	55.19
10:30	Кофе расстворимый	5.00	0.80	0.00	0.15	0.00	3.80
	Итого	221.00	13.88	20.13	45.21	130.52	418.29
Перекус
12:30	Огурец	110.00	0.88	0.00	3.30	0.00	16.50
12:30	Яйцо варёное без скорлупы	115.00	14.41	11.39	0.87	86.25	163.30
	Итого	225.00	15.29	11.39	4.17	86.25	179.80
Обед
14:30	Тефтельки в соусе	90.00	0.00	0.00	0.00	0.00	179.62
14:30	Картофельное пюре. (30.04.2013)	75.00	1.55	5.10	10.72	82.87	95.15
14:30	Капуста квашеная	35.00	0.00	0.00	0.77	33.25	6.65
	Итого	200.00	1.55	5.10	11.49	116.12	281.42
Перекус
16:30	Сахар	15.00	0.03	0.01	13.82	0.02	55.19
16:30	Кофе расстворимый	5.00	0.80	0.00	0.15	0.00	3.80
	Итого	20.00	0.83	0.01	13.97	0.02	58.99
Ужин
18:30	Огурец	65.00	0.52	0.00	1.95	0.00	9.75
18:30	Яйцо варёное без скорлупы	54.00	6.77	5.35	0.41	40.50	76.68
19:59	Био баланс йогурт злаки	150.00	4.65	2.25	18.90	33.75	114.00
21:57	Био баланс йогурт злаки	146.00	4.53	2.19	18.40	32.85	110.96
	Итого	415.00	16.47	9.79	39.66	107.10	311.39

30 апреля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	726.00	28.35	34.79	82.07	336.11	1170.79
Завтрак
10:30	Хлеб из пшеничной муки 1сорта	10.00	0.69	0.09	4.21	0.00	20.41
10:30	Пельмени "Домашние" (Мавр)	147.00	16.17	15.29	36.16	0.00	346.92
	Итого	157.00	16.86	15.38	40.37	0.00	367.33
Перекус
12:42	Апельсин	108.00	0.97	0.00	9.07	94.50	41.04
	Итого	108.00	0.97	0.00	9.07	94.50	41.04
Обед
14:37	Картофельное пюре. (30.04.2013)	85.00	1.76	5.78	12.15	93.92	107.84
14:40	Капуста квашеная	40.00	0.00	0.00	0.88	38.00	7.60
14:44	Тефтельки в соусе	105.00	0.00	0.00	0.00	0.00	209.56
14:58	Хлеб из пшеничной муки 1сорта	16.00	1.10	0.14	6.74	0.00	32.66
14:59	Сыр "российский"твердый 50%	25.00	5.80	7.38	0.00	10.25	91.00
	Итого	271.00	8.66	13.30	19.77	142.17	448.66
Перекус
16:58	Картофельное пюре. (30.04.2013)	90.00	1.86	6.11	12.86	99.44	114.18
16:58	Тефтельки в соусе	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	199.58
	Итого	190.00	1.86	6.11	12.86	99.44	313.76

nura2013

Заметки

Комментарии

Не получилась диета:(

Комментарии

Я снова тут:)

Комментарии

4

Комментарии

График на 56 кг.

Комментарии

Дневник питания

20 июня 2013

3 мая 2013

2 мая 2013

1 мая 2013

30 апреля 2013

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Гарниры и каши

Десерты

Прочее

Салаты

Супы