Заметки
Дневник питания
12 августа 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1371.00 | 62.51 | 59.29 | 160.96 | 577.37 | 1429.88 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Йогурт Активия | 30.00 | 1.35 | 1.05 | 1.89 | 0.00 | 22.50 | |
| 07:00 | Масло сливочное 72,5% | 8.00 | 0.06 | 5.80 | 0.10 | 0.00 | 48.88 | |
| 07:00 | Мука пшеничная | 40.00 | 4.80 | 0.40 | 26.80 | 5.60 | 130.00 | |
| 07:00 | Ванилин | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 0.13 | 0.00 | 2.88 | |
| 07:00 | Какао-порошок "Российский" | 2.00 | 0.51 | 0.28 | 0.59 | 0.00 | 6.76 | |
| 07:00 | Разрыхлитель хлебопекарный | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 0.19 | 0.10 | 0.74 | |
| 07:00 | Соль | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 07:00 | Клубника замороженная | 10.00 | 0.07 | 0.03 | 0.55 | 0.00 | 2.75 | |
| 07:00 | Шоколад горький 75% | 3.00 | 0.31 | 1.25 | 1.10 | 0.00 | 16.50 | |
| 07:00 | Яйца | 15.00 | 1.91 | 1.73 | 0.11 | 11.10 | 23.55 | |
| 07:00 | Сахар | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 14.97 | 0.00 | 59.70 | |
| 07:00 | Творог 9% | 30.00 | 4.80 | 2.40 | 0.90 | 0.00 | 47.10 | |
| 07:00 | Сметана 15% | 40.00 | 1.12 | 6.00 | 1.44 | 0.00 | 64.40 | |
| Итого | 196.00 | 14.93 | 18.94 | 48.77 | 16.80 | 425.76 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Смородина черная замороженная | 40.00 | 0.52 | 0.08 | 2.80 | 0.00 | 14.00 | |
| 10:00 | Семена чиа | 8.00 | 1.38 | 2.39 | 2.87 | 0.00 | 38.01 | |
| 10:00 | Молоко 2,5 % | 50.00 | 1.40 | 1.25 | 2.35 | 45.00 | 26.50 | |
| 10:00 | Сок манговый рич | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 21.00 | 0.00 | 84.00 | |
| 10:00 | Ванилин | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 0.13 | 0.00 | 2.88 | |
| 10:00 | Сахар | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 2.99 | 0.00 | 11.94 | |
| 10:00 | Клубника замороженная | 30.00 | 0.22 | 0.09 | 1.65 | 0.00 | 8.25 | |
| 10:00 | Банан | 50.00 | 0.75 | 0.00 | 11.20 | 37.00 | 45.50 | |
| Итого | 332.00 | 4.27 | 3.81 | 44.99 | 82.00 | 231.08 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Крупа рис длиннозерный пропаренный | 45.00 | 3.15 | 0.45 | 33.30 | 0.00 | 149.85 | |
| 13:00 | Помидоры черри | 15.00 | 0.17 | 0.03 | 0.57 | 13.50 | 3.60 | |
| 13:00 | Тимьян сушёный | 1.00 | 0.09 | 0.07 | 0.27 | 0.10 | 2.76 | |
| 13:00 | Зеленый лук | 10.00 | 0.13 | 0.00 | 0.35 | 0.00 | 1.90 | |
| 13:00 | Масло растительное | 3.00 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 26.94 | |
| 13:00 | Соус соевый | 2.00 | 0.07 | 0.00 | 0.22 | 1.90 | 1.16 | |
| 13:00 | Яйца | 15.00 | 1.91 | 1.73 | 0.11 | 11.10 | 23.55 | |
| 13:00 | Масло подсолнечное | 5.00 | 0.03 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| 13:00 | Масло кунжутное (сезамовое) | 2.00 | 0.00 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 17.98 | |
| 13:00 | Соус соевый | 10.00 | 0.35 | 0.00 | 1.10 | 9.50 | 5.80 | |
| 13:00 | Корень имбиря | 1.00 | 0.02 | 0.01 | 0.18 | 0.79 | 1.00 | |
| 13:00 | Лук репчатый | 10.00 | 0.17 | 0.01 | 0.95 | 8.60 | 4.30 | |
| 13:00 | Чеснок | 2.00 | 0.13 | 0.01 | 0.66 | 1.16 | 2.98 | |
| 13:00 | Кабачки | 25.00 | 0.15 | 0.08 | 1.43 | 23.25 | 6.75 | |
| 13:00 | Перец чили | 1.00 | 0.02 | 0.00 | 0.09 | 0.87 | 0.40 | |
| 13:00 | Грибы шампиньоны | 15.00 | 0.41 | 0.06 | 0.08 | 0.00 | 2.55 | |
| 13:00 | Морковь | 25.00 | 0.33 | 0.03 | 1.75 | 22.13 | 8.25 | |
| 13:00 | Соль | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 13:00 | Кунжут | 2.00 | 0.45 | 1.13 | 0.07 | 0.00 | 12.21 | |
| 13:00 | Сок лимонный | 2.00 | 0.01 | 0.00 | 0.08 | 2.00 | 0.66 | |
| 13:00 | Масло подсолнечное | 3.00 | 0.02 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 26.97 | |
| 13:00 | Соус Унаги | 10.00 | 0.33 | 0.02 | 3.56 | 0.00 | 15.70 | |
| 13:00 | Филе горбуши | 90.00 | 18.90 | 6.30 | 0.00 | 31.73 | 132.30 | |
| Итого | 295.00 | 26.84 | 22.93 | 44.77 | 126.63 | 492.56 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Щавель | 25.00 | 0.38 | 0.00 | 1.33 | 22.50 | 7.00 | |
| 16:00 | Яйцо перепелиное | 10.00 | 1.19 | 1.31 | 0.00 | 0.00 | 16.80 | |
| 16:00 | Тимьян сушёный | 1.00 | 0.09 | 0.07 | 0.27 | 0.10 | 2.76 | |
| 16:00 | Сахар песок | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 1.00 | 0.00 | 3.98 | |
| 16:00 | Филе индейки | 35.00 | 6.32 | 1.18 | 0.00 | 2.12 | 36.36 | |
| 16:00 | Бульон ПФ (26.12.2020) | 200.00 | 0.29 | 0.04 | 1.29 | 210.48 | 6.39 | |
| 16:00 | Морковь | 20.00 | 0.26 | 0.02 | 1.40 | 17.70 | 6.60 | |
| 16:00 | Соль перец (05.02.2021) | 2.00 | 0.10 | 0.04 | 0.37 | 0.00 | 2.34 | |
| 16:00 | Лук репчатый | 20.00 | 0.34 | 0.02 | 1.90 | 17.20 | 8.60 | |
| 16:00 | Корень сельдерея | 10.00 | 0.13 | 0.03 | 0.65 | 0.00 | 3.20 | |
| 16:00 | Петрушка корень | 10.00 | 0.18 | 0.00 | 1.10 | 8.50 | 4.70 | |
| 16:00 | Масло подсолнечное | 3.00 | 0.02 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 26.97 | |
| 16:00 | Шпинат | 15.00 | 0.44 | 0.00 | 0.41 | 13.68 | 3.15 | |
| Итого | 352.00 | 9.74 | 5.71 | 9.72 | 292.28 | 128.85 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Маслины без косточки | 10.00 | 0.05 | 1.32 | 0.00 | 0.00 | 12.20 | |
| 19:00 | Базилик свежий | 3.00 | 0.08 | 0.02 | 0.13 | 2.70 | 0.81 | |
| 19:00 | Тимьян сушёный | 2.00 | 0.18 | 0.15 | 0.54 | 0.20 | 5.52 | |
| 19:00 | Соус на основе бальзамического уксуса из модены MONINI | 20.00 | 0.01 | 0.00 | 7.56 | 0.00 | 31.80 | |
| 19:00 | Моцарелла мини gakbani | 30.00 | 5.25 | 4.05 | 0.30 | 0.00 | 58.80 | |
| 19:00 | Томаты черри | 40.00 | 0.32 | 0.04 | 1.12 | 0.00 | 6.00 | |
| 19:00 | Томаты (парниковые) | 60.00 | 0.36 | 0.00 | 1.74 | 56.76 | 8.40 | |
| 19:00 | Вяленые помидоры в оливковом масле | 15.00 | 0.15 | 2.25 | 0.60 | 0.00 | 23.21 | |
| 19:00 | Салат айсберг | 15.00 | 0.23 | 0.03 | 0.35 | 0.00 | 2.55 | |
| 19:00 | Перец молотый | 1.00 | 0.10 | 0.04 | 0.37 | 0.00 | 2.34 | |
| Итого | 196.00 | 6.73 | 7.90 | 12.71 | 59.66 | 151.63 | ||
10 августа 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1349.00 | 63.06 | 53.26 | 167.07 | 622.84 | 1407.55 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Геркулес овсяные хлопья | 30.00 | 3.69 | 1.86 | 18.54 | 0.00 | 105.60 | |
| 07:00 | Семена чиа | 10.00 | 1.72 | 2.98 | 3.59 | 0.00 | 47.51 | |
| 07:00 | Молоко 2,5 % | 50.00 | 1.40 | 1.25 | 2.35 | 45.00 | 26.50 | |
| 07:00 | Кокосовое молоко Грин Милк | 30.00 | 0.09 | 0.45 | 3.00 | 0.00 | 16.50 | |
| 07:00 | Сахар | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 2.00 | 0.00 | 7.96 | |
| 07:00 | Соль | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 07:00 | Йогурт молочный с персиком и маракуйей 1,5% "Danone" | 80.00 | 2.32 | 1.28 | 12.56 | 0.00 | 71.20 | |
| 07:00 | Клубника замороженная | 50.00 | 0.36 | 0.15 | 2.75 | 0.00 | 13.75 | |
| 07:00 | Смородина черная замороженная | 50.00 | 0.65 | 0.10 | 3.50 | 0.00 | 17.50 | |
| 07:00 | Мята свежая | 1.00 | 0.04 | 0.01 | 0.15 | 0.90 | 0.70 | |
| 07:00 | Арахис | 3.00 | 0.75 | 1.50 | 0.54 | 0.30 | 17.14 | |
| Итого | 307.00 | 11.02 | 9.58 | 48.98 | 46.20 | 324.36 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Помидоры вяленые fine food | 15.00 | 0.33 | 1.92 | 1.38 | 0.00 | 24.15 | |
| 10:00 | Помидоры черри | 15.00 | 0.17 | 0.03 | 0.57 | 13.50 | 3.60 | |
| 10:00 | Крупа Киноа | 50.00 | 7.05 | 3.05 | 28.60 | 0.00 | 184.00 | |
| 10:00 | Соль | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 10:00 | Сахар | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 1.00 | 0.00 | 3.98 | |
| 10:00 | Перец молотый | 1.00 | 0.10 | 0.04 | 0.37 | 0.00 | 2.34 | |
| 10:00 | Перец красный сладкий | 20.00 | 0.26 | 0.00 | 1.14 | 18.20 | 5.40 | |
| 10:00 | Перец жёлтый сладкий | 20.00 | 0.26 | 0.00 | 1.14 | 0.00 | 5.40 | |
| 10:00 | Огурцы грунтовые | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 0.60 | 19.00 | 3.00 | |
| 10:00 | Петрушка свежая | 3.00 | 0.09 | 0.02 | 0.19 | 2.61 | 1.08 | |
| 10:00 | Кинза | 2.00 | 0.04 | 0.01 | 0.07 | 1.84 | 0.50 | |
| 10:00 | Мята свежая | 2.00 | 0.08 | 0.02 | 0.30 | 1.80 | 1.40 | |
| Итого | 150.00 | 8.54 | 5.09 | 35.36 | 56.95 | 234.85 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Чеснок | 5.00 | 0.33 | 0.00 | 0.73 | 1.30 | 4.11 | |
| 13:00 | Базилик свежий | 2.00 | 0.05 | 0.01 | 0.09 | 1.80 | 0.54 | |
| 13:00 | Кинза | 2.00 | 0.04 | 0.01 | 0.07 | 1.84 | 0.50 | |
| 13:00 | Кунжут | 2.00 | 0.45 | 1.13 | 0.07 | 0.00 | 12.21 | |
| 13:00 | Соль | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 13:00 | Фунчоза Sen Soy Premium | 45.00 | 4.55 | 0.00 | 33.53 | 0.00 | 152.28 | |
| 13:00 | Перец молотый | 1.00 | 0.10 | 0.04 | 0.37 | 0.00 | 2.34 | |
| 13:00 | Сахар песок | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 1.00 | 0.00 | 3.98 | |
| 13:00 | Бульон ПФ (26.12.2020) | 30.00 | 0.04 | 0.01 | 0.19 | 31.57 | 0.96 | |
| 13:00 | Соус соевый | 5.00 | 0.18 | 0.00 | 0.55 | 4.75 | 2.90 | |
| 13:00 | Устричный соус | 10.00 | 0.34 | 0.00 | 2.13 | 0.00 | 12.10 | |
| 13:00 | Перец халапеньо | 3.00 | 0.03 | 0.03 | 0.14 | 2.64 | 1.20 | |
| 13:00 | Фасоль стручковая замороженная "Дарус" | 30.00 | 1.20 | 0.00 | 1.29 | 0.00 | 9.60 | |
| 13:00 | Перец красный сладкий | 30.00 | 0.39 | 0.00 | 1.71 | 27.30 | 8.10 | |
| 13:00 | Лук репчатый | 15.00 | 0.26 | 0.02 | 1.43 | 12.90 | 6.45 | |
| 13:00 | Масло подсолнечное | 5.00 | 0.03 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| 13:00 | Соус соевый | 5.00 | 0.18 | 0.00 | 0.55 | 4.75 | 2.90 | |
| 13:00 | Говядина | 100.00 | 19.31 | 11.20 | 0.07 | 8.46 | 178.35 | |
| Итого | 292.00 | 27.48 | 17.45 | 43.92 | 97.31 | 443.47 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Мускатный орех молотый | 1.00 | 0.20 | 0.50 | 0.07 | 0.10 | 5.56 | |
| 16:00 | Соль перец (05.02.2021) | 2.00 | 0.10 | 0.04 | 0.37 | 0.00 | 2.34 | |
| 16:00 | Тыквенные семечки | 3.00 | 0.62 | 1.59 | 0.10 | 0.00 | 17.34 | |
| 16:00 | Лук порей | 3.00 | 0.09 | 0.00 | 0.22 | 2.61 | 1.20 | |
| 16:00 | Морковь | 35.00 | 0.46 | 0.04 | 2.45 | 30.98 | 11.55 | |
| 16:00 | Чеснок | 3.00 | 0.19 | 0.02 | 0.99 | 1.74 | 4.47 | |
| 16:00 | Масло подсолнечное | 5.00 | 0.03 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| 16:00 | Сырок плавленный "Дружба" | 30.00 | 0.90 | 4.14 | 0.00 | 0.00 | 40.86 | |
| 16:00 | Сливки 20% | 20.00 | 0.50 | 4.00 | 0.80 | 0.00 | 41.20 | |
| 16:00 | Куркума | 1.00 | 0.13 | 0.14 | 0.58 | 0.00 | 3.25 | |
| 16:00 | Лук репчатый | 20.00 | 0.34 | 0.02 | 1.90 | 17.20 | 8.60 | |
| 16:00 | Картофель | 35.00 | 0.70 | 0.04 | 6.90 | 26.60 | 29.05 | |
| 16:00 | Бульон ПФ (26.12.2020) | 200.00 | 0.29 | 0.04 | 1.29 | 210.48 | 6.39 | |
| 16:00 | Кориандр семена | 1.00 | 0.12 | 0.18 | 0.55 | 0.10 | 2.98 | |
| Итого | 359.00 | 4.67 | 15.75 | 16.22 | 289.81 | 219.74 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Петрушка свежая | 5.00 | 0.15 | 0.04 | 0.32 | 4.35 | 1.80 | |
| 19:00 | Кунжут | 2.00 | 0.45 | 1.13 | 0.07 | 0.00 | 12.21 | |
| 19:00 | Соус Десертный (20.02.2021) | 40.00 | 1.72 | 1.40 | 7.64 | 0.49 | 52.02 | |
| 19:00 | Сок лимонный | 3.00 | 0.02 | 0.00 | 0.12 | 3.00 | 0.99 | |
| 19:00 | Грудка куриная | 25.00 | 5.75 | 0.64 | 0.08 | 2.88 | 29.19 | |
| 19:00 | Соус соевый | 10.00 | 0.35 | 0.00 | 1.10 | 9.50 | 5.80 | |
| 19:00 | Мед | 3.00 | 0.02 | 0.00 | 2.33 | 0.22 | 9.41 | |
| 19:00 | Масло подсолнечное | 2.00 | 0.01 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 17.98 | |
| 19:00 | Капуста белокочанная | 50.00 | 0.90 | 0.00 | 2.70 | 45.00 | 14.00 | |
| 19:00 | Капуста краснокочанная | 50.00 | 0.90 | 0.00 | 3.05 | 45.00 | 15.50 | |
| 19:00 | Морковь | 25.00 | 0.33 | 0.03 | 1.75 | 22.13 | 8.25 | |
| 19:00 | Кукуруза консервированная "Бондюэль" | 25.00 | 0.75 | 0.15 | 2.43 | 0.00 | 14.00 | |
| 19:00 | Сахар песок | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 1.00 | 0.00 | 3.98 | |
| Итого | 241.00 | 11.35 | 5.39 | 22.59 | 132.57 | 185.13 | ||
9 августа 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1087.00 | 59.85 | 45.15 | 126.81 | 384.87 | 1206.33 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Шпинат | 7.00 | 0.20 | 0.00 | 0.19 | 6.38 | 1.47 | |
| 07:00 | Блины (26.12.2020) | 80.00 | 4.47 | 6.36 | 16.91 | 40.45 | 137.28 | |
| 07:00 | Мусс из лосося (09.08.2021) | 50.00 | 4.81 | 3.64 | 0.70 | 8.62 | 120.17 | |
| 07:00 | Тимьян сушёный | 1.00 | 0.09 | 0.07 | 0.27 | 0.10 | 2.76 | |
| 07:00 | Помидоры черри | 15.00 | 0.17 | 0.03 | 0.57 | 13.50 | 3.60 | |
| 07:00 | Шпинат листья резанные замороженные "Дарус" | 15.00 | 0.44 | 0.00 | 0.35 | 0.00 | 2.85 | |
| Итого | 168.00 | 10.18 | 10.10 | 18.99 | 69.05 | 268.13 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Огурец | 75.00 | 0.60 | 0.00 | 2.25 | 0.00 | 11.25 | |
| 10:00 | Сельдерей | 30.00 | 0.28 | 0.03 | 0.69 | 14.95 | 4.10 | |
| 10:00 | Сок грушевый | 100.00 | 0.21 | 0.15 | 10.83 | 0.00 | 45.07 | |
| 10:10 | Чернослив (сухофрукты) | 15.00 | 0.35 | 0.00 | 9.84 | 3.75 | 39.60 | |
| 10:10 | Финики (сухофрукты) | 10.00 | 0.25 | 0.04 | 7.40 | 2.00 | 28.10 | |
| 10:10 | Арахис | 10.00 | 2.50 | 5.00 | 1.79 | 1.00 | 57.14 | |
| 10:10 | Грецкий орех | 5.00 | 0.69 | 3.07 | 0.51 | 0.25 | 32.40 | |
| 10:10 | Кунжут | 3.00 | 0.67 | 1.69 | 0.11 | 0.00 | 18.32 | |
| 10:10 | Курага (сухофрукты) | 20.00 | 1.04 | 0.00 | 13.18 | 4.04 | 54.40 | |
| Итого | 268.00 | 6.59 | 9.98 | 46.60 | 25.99 | 290.38 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Соль перец (05.02.2021) | 2.00 | 0.10 | 0.04 | 0.37 | 0.00 | 2.34 | |
| 13:00 | Хмели-сунели (специя) | 1.00 | 0.11 | 0.10 | 0.37 | 0.10 | 2.80 | |
| 13:00 | Перец красный жгучий | 1.00 | 0.02 | 0.00 | 0.10 | 0.00 | 0.40 | |
| 13:00 | Томатный сок | 20.00 | 0.22 | 0.02 | 0.76 | 0.00 | 4.20 | |
| 13:00 | Чеснок | 2.00 | 0.13 | 0.01 | 0.66 | 1.16 | 2.98 | |
| 13:00 | Масло подсолнечное | 5.00 | 0.03 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| 13:00 | Индейка (грудка) | 80.00 | 15.36 | 0.56 | 0.00 | 0.00 | 67.20 | |
| 13:00 | Лук репчатый | 20.00 | 0.34 | 0.02 | 1.90 | 17.20 | 8.60 | |
| 13:00 | Кинза | 3.00 | 0.06 | 0.02 | 0.11 | 2.77 | 0.75 | |
| 13:00 | Томаты (парниковые) | 30.00 | 0.18 | 0.00 | 0.87 | 28.38 | 4.20 | |
| 13:00 | Петрушка свежая | 3.00 | 0.09 | 0.02 | 0.19 | 2.61 | 1.08 | |
| 13:10 | Булгур (крупа) | 40.00 | 5.01 | 0.70 | 27.60 | 4.00 | 144.00 | |
| 13:10 | Масло подсолнечное | 3.00 | 0.02 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 26.97 | |
| 13:10 | Соль перец (05.02.2021) | 2.00 | 0.10 | 0.04 | 0.37 | 0.00 | 2.34 | |
| Итого | 212.00 | 21.77 | 9.53 | 33.30 | 56.22 | 312.81 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Филе куриной грудки | 30.00 | 7.08 | 0.57 | 0.12 | 0.00 | 34.05 | |
| 16:00 | Нори | 2.00 | 0.80 | 0.04 | 0.80 | 0.00 | 6.76 | |
| 16:00 | Корень имбиря | 1.00 | 0.02 | 0.01 | 0.18 | 0.79 | 1.00 | |
| 16:00 | Бадьян | 1.00 | 0.18 | 0.16 | 0.50 | 0.00 | 3.37 | |
| 16:00 | Корица молотая | 1.00 | 0.04 | 0.02 | 0.81 | 0.00 | 2.50 | |
| 16:00 | Гвоздика молотая | 1.00 | 0.06 | 0.20 | 0.27 | 0.10 | 3.23 | |
| 16:00 | Крупа рис длиннозерный пропаренный | 20.00 | 1.40 | 0.20 | 14.80 | 0.00 | 66.60 | |
| 16:00 | Соус соевый | 4.00 | 0.14 | 0.00 | 0.44 | 3.80 | 2.32 | |
| 16:00 | Сахар | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 1.00 | 0.00 | 3.98 | |
| 16:00 | Лук порей | 2.00 | 0.06 | 0.00 | 0.15 | 1.74 | 0.80 | |
| 16:00 | Кинза | 2.00 | 0.04 | 0.01 | 0.07 | 1.84 | 0.50 | |
| 16:00 | Бульон ПФ (26.12.2020) | 200.00 | 0.29 | 0.04 | 1.29 | 210.48 | 6.39 | |
| Итого | 265.00 | 10.11 | 1.25 | 20.43 | 218.75 | 131.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Мускатный орех молотый | 1.00 | 0.20 | 0.50 | 0.07 | 0.10 | 5.56 | |
| 19:00 | Соль перец (05.02.2021) | 2.00 | 0.10 | 0.04 | 0.37 | 0.00 | 2.34 | |
| 19:00 | Чеснок | 2.00 | 0.13 | 0.01 | 0.66 | 1.16 | 2.98 | |
| 19:00 | Сыр моцарелла | 20.00 | 5.20 | 4.34 | 0.20 | 0.00 | 60.60 | |
| 19:00 | Сливки 20% | 20.00 | 0.50 | 4.00 | 0.80 | 0.00 | 41.20 | |
| 19:00 | Капуста цветная замороженная "Дарус" | 90.00 | 2.25 | 0.00 | 4.41 | 0.00 | 26.10 | |
| 19:00 | Масло подсолнечное | 3.00 | 0.02 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 26.97 | |
| 19:00 | Тимьян сушёный | 1.00 | 0.09 | 0.07 | 0.27 | 0.10 | 2.76 | |
| 19:00 | Помидоры черри | 15.00 | 0.17 | 0.03 | 0.57 | 13.50 | 3.60 | |
| 19:00 | Яйцо отборное | 20.00 | 2.54 | 2.30 | 0.14 | 0.00 | 31.40 | |
| Итого | 174.00 | 11.20 | 14.29 | 7.49 | 14.86 | 203.51 | ||
27 декабря 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1563.00 | 82.31 | 77.79 | 91.33 | 816.70 | 1404.69 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Сыр моцарелла | 13.00 | 3.38 | 2.82 | 0.13 | 0.00 | 39.39 | |
| 07:00 | Яйцо отборное | 64.00 | 8.13 | 7.36 | 0.45 | 0.00 | 100.48 | |
| 07:00 | Лук репчатый | 13.00 | 0.22 | 0.01 | 1.24 | 11.18 | 5.59 | |
| 07:00 | Соль перец (28.11.2019) | 2.00 | 0.10 | 0.04 | 0.37 | 0.00 | 2.34 | |
| 07:00 | Масло растительное | 3.00 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 26.94 | |
| 07:00 | Вода Жизни (28.11.2019) | 300.00 | 0.18 | 0.04 | 1.02 | 308.71 | 6.15 | |
| 07:00 | Сметана 15% | 43.00 | 1.20 | 6.45 | 1.55 | 0.00 | 69.23 | |
| 07:00 | Филе куриной грудки | 21.00 | 4.96 | 0.40 | 0.08 | 0.00 | 23.84 | |
| 07:00 | Сливки 20% | 21.00 | 0.53 | 4.20 | 0.84 | 0.00 | 43.26 | |
| 07:00 | Мускатный орех молотый | 1.00 | 0.20 | 0.50 | 0.07 | 0.10 | 5.56 | |
| 07:00 | Свежий укроп | 3.00 | 0.08 | 0.02 | 0.19 | 0.00 | 1.14 | |
| Итого | 484.00 | 18.98 | 24.84 | 5.94 | 319.99 | 323.92 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Салат айсберг | 10.00 | 0.15 | 0.02 | 0.23 | 0.00 | 1.70 | |
| 10:00 | Капуста пекинская | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 9.00 | 1.60 | |
| 10:00 | Авокадо | 30.00 | 0.60 | 6.00 | 2.22 | 0.00 | 62.40 | |
| 10:00 | Грейпфрут | 30.00 | 0.27 | 0.00 | 2.19 | 26.70 | 10.50 | |
| 10:00 | Сыр "сливочный" | 20.00 | 5.00 | 5.80 | 0.06 | 0.00 | 72.40 | |
| 10:00 | Лук порей | 4.00 | 0.12 | 0.00 | 0.29 | 3.48 | 1.60 | |
| 10:00 | Соус Гирин (26.12.2020) | 15.00 | 0.33 | 9.98 | 1.43 | 2.52 | 96.81 | |
| 10:00 | Руккола | 5.00 | 0.13 | 0.03 | 0.11 | 1.40 | 1.22 | |
| 10:00 | Грецкий орех | 10.00 | 1.38 | 6.13 | 1.02 | 0.50 | 64.80 | |
| 10:00 | Огурцы парниковые | 40.00 | 0.28 | 0.00 | 0.72 | 38.60 | 4.00 | |
| Итого | 174.00 | 8.26 | 27.96 | 8.27 | 82.20 | 317.03 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Укроп | 2.00 | 0.07 | 0.02 | 0.14 | 1.70 | 0.86 | |
| 13:00 | Стручковая фасоль | 15.00 | 0.29 | 0.02 | 0.60 | 0.00 | 3.68 | |
| 13:00 | Кукуруза консервированная "Бондюэль" | 10.00 | 0.30 | 0.06 | 0.97 | 0.00 | 5.60 | |
| 13:00 | Рис пропаренный | 55.00 | 4.21 | 0.31 | 42.65 | 0.00 | 191.50 | |
| 13:00 | Соль перец (28.11.2019) | 2.00 | 0.10 | 0.04 | 0.37 | 0.00 | 2.34 | |
| 13:00 | Соль перец (28.11.2019) | 2.00 | 0.10 | 0.04 | 0.37 | 0.00 | 2.34 | |
| 13:00 | Рыбный фарш | 95.00 | 15.20 | 0.57 | 0.00 | 0.00 | 65.55 | |
| 13:00 | Морковь | 10.00 | 0.13 | 0.01 | 0.70 | 8.85 | 3.30 | |
| 13:00 | Тимьян сушёный | 2.00 | 0.18 | 0.15 | 0.54 | 0.20 | 5.52 | |
| 13:00 | Помидоры черри | 15.00 | 0.17 | 0.03 | 0.57 | 13.50 | 3.60 | |
| 13:00 | Лайм | 15.00 | 0.12 | 0.02 | 0.60 | 0.00 | 3.15 | |
| 13:00 | Лук порей | 5.00 | 0.15 | 0.00 | 0.37 | 4.35 | 2.00 | |
| 13:00 | Соус Икорный (26.12.2020) | 20.00 | 0.95 | 2.51 | 1.62 | 0.00 | 32.88 | |
| 13:00 | Карри (специя) | 1.00 | 0.13 | 0.14 | 0.59 | 0.00 | 3.17 | |
| 13:00 | Мука пшеничная | 2.00 | 0.24 | 0.02 | 1.34 | 0.28 | 6.50 | |
| 13:00 | Масло подсолнечное | 3.00 | 0.02 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 26.97 | |
| 13:00 | Карри (специя) | 1.00 | 0.13 | 0.14 | 0.59 | 0.00 | 3.17 | |
| 13:00 | Тимьян сушёный | 1.00 | 0.09 | 0.07 | 0.27 | 0.10 | 2.76 | |
| 13:00 | Горчица | 2.00 | 0.11 | 0.13 | 0.44 | 0.20 | 3.24 | |
| 13:00 | Яйцо отборное | 10.00 | 1.27 | 1.15 | 0.07 | 0.00 | 15.70 | |
| 13:00 | Лук репчатый | 10.00 | 0.17 | 0.01 | 0.95 | 8.60 | 4.30 | |
| 13:00 | Шпинат листья резанные замороженные "Дарус" | 15.00 | 0.44 | 0.00 | 0.35 | 0.00 | 2.85 | |
| Итого | 293.00 | 24.57 | 8.44 | 54.10 | 37.78 | 390.98 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Соль перец (28.11.2019) | 2.00 | 0.10 | 0.04 | 0.37 | 0.00 | 2.34 | |
| 16:00 | Индейка (грудка) | 40.00 | 7.68 | 0.28 | 0.00 | 0.00 | 33.60 | |
| 16:00 | Томаты (парниковые) | 30.00 | 0.18 | 0.00 | 0.87 | 28.38 | 4.20 | |
| 16:00 | Масло подсолнечное | 2.00 | 0.01 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 17.98 | |
| 16:00 | Капуста цветная | 30.00 | 0.75 | 0.00 | 1.47 | 27.27 | 8.70 | |
| 16:00 | Стручковая фасоль | 20.00 | 0.38 | 0.02 | 0.80 | 0.00 | 4.90 | |
| 16:00 | Чеснок | 1.00 | 0.06 | 0.01 | 0.33 | 0.58 | 1.49 | |
| 16:00 | Лук репчатый | 15.00 | 0.26 | 0.02 | 1.43 | 12.90 | 6.45 | |
| 16:00 | Морковь | 25.00 | 0.33 | 0.03 | 1.75 | 22.13 | 8.25 | |
| 16:00 | Бульон ПФ (26.12.2020) | 270.00 | 0.39 | 0.05 | 1.74 | 284.15 | 8.63 | |
| Итого | 435.00 | 10.14 | 2.45 | 8.76 | 375.41 | 96.54 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Творог 9% | 100.00 | 16.00 | 8.00 | 3.00 | 0.00 | 157.00 | |
| 19:00 | Соус Фейхоа с клубникой (26.12.2020) | 17.00 | 0.13 | 0.06 | 1.88 | 0.00 | 8.98 | |
| 19:00 | Яйцо отборное | 26.00 | 3.30 | 2.99 | 0.18 | 0.00 | 40.82 | |
| 19:00 | Разрыхлитель теста | 2.00 | 0.01 | 0.00 | 0.42 | 0.00 | 1.76 | |
| 19:00 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 19:00 | Корица молотая | 1.00 | 0.04 | 0.02 | 0.81 | 0.00 | 2.50 | |
| 19:00 | Цедра лимона | 1.00 | 0.01 | 0.00 | 0.03 | 0.90 | 0.16 | |
| 19:00 | Ванилин | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 0.13 | 0.00 | 2.88 | |
| 19:00 | Соль | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 19:00 | Крупа манная | 3.00 | 0.31 | 0.03 | 2.10 | 0.42 | 10.02 | |
| 19:00 | Сметана 15% | 20.00 | 0.56 | 3.00 | 0.72 | 0.00 | 32.20 | |
| Итого | 177.00 | 20.36 | 14.10 | 14.26 | 1.32 | 276.22 | ||
26 декабря 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1388.00 | 70.91 | 54.62 | 96.10 | 851.77 | 1208.01 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Фейхоа | 10.00 | 0.12 | 0.08 | 1.10 | 0.00 | 5.60 | |
| 07:00 | Вишня замороженная | 20.00 | 0.18 | 0.08 | 1.96 | 0.00 | 9.40 | |
| 07:00 | Мята свежая | 1.00 | 0.04 | 0.01 | 0.15 | 0.90 | 0.70 | |
| 07:00 | Зерна граната | 4.00 | 0.03 | 0.01 | 0.53 | 0.00 | 2.35 | |
| 07:00 | Мука пшеничная | 10.00 | 1.20 | 0.10 | 6.70 | 1.40 | 32.50 | |
| 07:00 | Вода Жизни (28.11.2019) | 300.00 | 0.18 | 0.04 | 1.02 | 308.71 | 6.15 | |
| 07:00 | Творог 9% | 82.00 | 13.12 | 6.56 | 2.46 | 0.00 | 128.74 | |
| 07:00 | Яйцо отборное | 20.00 | 2.54 | 2.30 | 0.14 | 0.00 | 31.40 | |
| 07:00 | Сахар | 6.00 | 0.00 | 0.00 | 5.99 | 0.00 | 23.88 | |
| 07:00 | Изюм | 6.00 | 0.12 | 0.00 | 4.32 | 1.08 | 17.76 | |
| 07:00 | Ванилин | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 0.13 | 0.00 | 2.88 | |
| 07:00 | Соль | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 07:00 | Цедра апельсина | 1.00 | 0.01 | 0.00 | 0.03 | 0.90 | 0.16 | |
| 07:00 | Мука пшеничная обойная (цельнозерновая) | 4.00 | 0.44 | 0.09 | 2.84 | 0.00 | 12.51 | |
| 07:00 | Масло растительное | 2.00 | 0.00 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 17.96 | |
| Итого | 468.00 | 17.98 | 11.27 | 27.37 | 312.99 | 291.99 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Помидоры черри | 15.00 | 0.17 | 0.03 | 0.57 | 13.50 | 3.60 | |
| 10:00 | Тирокафтери (20.12.2020) | 30.00 | 3.63 | 5.28 | 1.64 | 6.55 | 40.54 | |
| 10:00 | Блины (26.12.2020) | 50.00 | 2.79 | 3.98 | 10.57 | 25.28 | 85.80 | |
| 10:00 | Филе горбуши | 20.00 | 4.20 | 1.40 | 0.00 | 7.05 | 29.40 | |
| 10:00 | Тимьян сушёный | 1.00 | 0.09 | 0.07 | 0.27 | 0.10 | 2.76 | |
| 10:00 | Капуста пекинская | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 13.50 | 2.40 | |
| Итого | 131.00 | 10.88 | 10.76 | 13.05 | 65.98 | 164.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Соль перец (28.11.2019) | 2.00 | 0.10 | 0.04 | 0.37 | 0.00 | 2.34 | |
| 13:00 | Гречка (крупа) | 35.00 | 4.41 | 1.16 | 22.40 | 0.00 | 115.50 | |
| 13:00 | Соль перец (28.11.2019) | 2.00 | 0.10 | 0.04 | 0.37 | 0.00 | 2.34 | |
| 13:00 | Тимьян сушёный | 1.00 | 0.09 | 0.07 | 0.27 | 0.10 | 2.76 | |
| 13:00 | Помидоры черри | 13.00 | 0.14 | 0.03 | 0.49 | 11.70 | 3.12 | |
| 13:00 | Джем брусничный Шведский | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 6.30 | 0.00 | 25.65 | |
| 13:00 | Масло подсолнечное | 3.00 | 0.02 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 26.97 | |
| 13:00 | Грибы шампиньоны | 21.00 | 0.57 | 0.08 | 0.11 | 0.00 | 3.57 | |
| 13:00 | Масло подсолнечное | 2.00 | 0.01 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 17.98 | |
| 13:00 | Сыр российский 45% | 9.00 | 2.12 | 2.69 | 0.00 | 1.85 | 33.53 | |
| 13:00 | Мягкий творожный сыр | 17.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 69.56 | |
| 13:00 | Чеснок | 1.00 | 0.06 | 0.01 | 0.33 | 0.58 | 1.49 | |
| 13:00 | Масло подсолнечное | 1.00 | 0.01 | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 8.99 | |
| 13:00 | Говядина | 85.00 | 16.41 | 9.52 | 0.06 | 7.19 | 151.60 | |
| 15:01 | Лук репчатый | 18.00 | 0.31 | 0.02 | 1.71 | 15.48 | 7.74 | |
| 15:10 | Соль перец (28.11.2019) | 2.00 | 0.10 | 0.04 | 0.37 | 0.00 | 2.34 | |
| Итого | 227.00 | 24.45 | 19.70 | 32.78 | 36.90 | 475.48 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Морковь | 24.00 | 0.31 | 0.02 | 1.68 | 21.24 | 7.92 | |
| 16:00 | Картофель | 24.00 | 0.48 | 0.02 | 4.73 | 18.24 | 19.92 | |
| 16:00 | Молоко 2,5 % | 25.00 | 0.70 | 0.63 | 1.18 | 22.50 | 13.25 | |
| 16:00 | Сливки 20% | 16.00 | 0.40 | 3.20 | 0.64 | 0.00 | 32.96 | |
| 16:00 | Минтай филе | 18.00 | 2.87 | 0.16 | 0.00 | 0.00 | 12.89 | |
| 16:00 | Бульон ПФ (26.12.2020) | 180.00 | 0.26 | 0.04 | 1.16 | 189.43 | 5.75 | |
| 16:00 | Лавровый лист | 1.00 | 0.08 | 0.08 | 0.49 | 0.10 | 3.13 | |
| 16:00 | Масло подсолнечное | 2.00 | 0.01 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 17.98 | |
| 16:00 | Свежий укроп | 2.00 | 0.05 | 0.01 | 0.13 | 0.00 | 0.76 | |
| 16:00 | Соль перец (28.11.2019) | 2.00 | 0.10 | 0.04 | 0.37 | 0.00 | 2.34 | |
| 16:00 | Чеснок | 1.00 | 0.06 | 0.01 | 0.33 | 0.58 | 1.49 | |
| 16:00 | Филе горбуши | 18.00 | 3.78 | 1.26 | 0.00 | 6.35 | 26.46 | |
| 16:00 | Свежий укроп | 2.00 | 0.05 | 0.01 | 0.13 | 0.00 | 0.76 | |
| Итого | 315.00 | 9.15 | 7.48 | 10.84 | 258.44 | 145.61 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Масло подсолнечное | 2.00 | 0.01 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 17.98 | |
| 19:00 | Масло подсолнечное | 2.00 | 0.01 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 17.98 | |
| 19:00 | Чеснок | 1.00 | 0.06 | 0.01 | 0.33 | 0.58 | 1.49 | |
| 19:00 | Микс салатов (02.05.2019) | 12.00 | 0.08 | 0.04 | 0.14 | 5.40 | 2.30 | |
| 19:00 | Тимьян сушёный | 1.00 | 0.09 | 0.07 | 0.27 | 0.10 | 2.76 | |
| 19:00 | Соус Йогуртово-укропный (09.07.2018) | 24.00 | 0.92 | 0.63 | 2.54 | 4.68 | 19.04 | |
| 19:00 | Кабачки | 48.00 | 0.29 | 0.14 | 2.74 | 44.64 | 12.96 | |
| 19:00 | Баклажаны | 36.00 | 0.22 | 0.04 | 1.98 | 32.76 | 8.64 | |
| 19:00 | Томаты (парниковые) | 54.00 | 0.32 | 0.00 | 1.57 | 51.08 | 7.56 | |
| 19:00 | Перец красный сладкий | 42.00 | 0.55 | 0.00 | 2.39 | 38.22 | 11.34 | |
| 19:00 | Филе куриной грудки | 25.00 | 5.90 | 0.48 | 0.10 | 0.00 | 28.38 | |
| Итого | 247.00 | 8.45 | 5.41 | 12.06 | 177.46 | 130.43 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Мятно-ореховый
Продукты: Вода, Грецкий орех, Капуста китайская, Кинза, Масло растительное, Мята свежая, Сахар песок, Сок лимонный, Соль, Чеснок
Калорийность: 373.31 Ккал
Описание: Листья мяты и кинзы кладем в стакан для блендера. Добавляем остальные ингредиенты. Перемалываем блендером до однородного состояния. … »»
270959Мусс из лосося
Продукты: Мягкий творожный сыр, Перец молотый, Сливки 20%, Сок лайма, Соль, Филе горбуши, Цедра лимона
Калорийность: 240.33 Ккал
Описание: Метод приготовления Рыбу нарезать небольшими кусочками. Взбить творожный сыр с помощью погружного блендера. Добавить кусочки рыбы и 1 ч.л. лимонного сока, специи по вкусу. Перемалоть в практически однородную массу. … »»
270869Соус Брусничный
Продукты: Бальзамический соус, Брусника замороженная, Вода, Корица молотая, Крахмал кукурузный, Мед, Перец молотый, Перец чили, Сахар, Соль, Соус барбекю
Калорийность: 120.40 Ккал
Описание: Ягоду размять вилкой, добавить 150 гр. воды, сахар и мед, поставить на огонь. Помешивать, чтобы сахар и мед растворились. Кипения быть не должно! Через 5-7 минут добавить все оставшиеся … »»
264234Соус Гамадари ТФМ
Продукты: Арахисовая паста, Груша, Кешью, Кунжут, Лук порей, Масло подсолнечное, Рисовый уксус, Сельдерей, Сок апельсиновый, Соль, Уксус рисовый, Яблоки
Калорийность: 397.26 Ккал
Описание: Метод приготовления: Фрукты очистить от сердцевины и кожуры. Все взбить блендером. … »»
263525Соус Десертный
Продукты: Горчица зернистая, Йогурт Активия, Мед
Калорийность: 130.04 Ккал
Описание: Все смешать вилкой … »»
263524Соус Цезарь
Продукты: Вода, Желток яичный, Масло подсолнечное, Сельдь в масле, Сок лимонный, Соус соевый, Сыр твердый, Табаско, Французская горчица, Чеснок
Калорийность: 316.91 Ккал
Описание: Обжарить 2 минуты на сковороде протертый чеснок с сельдью при невысокой температуре. Поместить в миксер яичные желтки, обжаренную сельдь, дижонскую горчицу. Взбить. В процессе взбивания тонкой струйкой налить растительное … »»
263510Соус Цезарь
Продукты: Вода, Желток яичный, Масло подсолнечное, Сельдь в масле, Сок лимонный, Соус соевый, Сыр твердый, Табаско, Французская горчица, Чеснок
Калорийность: 316.91 Ккал
Описание: Обжарить 2 минуты на сковороде протертый чеснок с сельдью при невысокой температуре. Поместить в миксер яичные желтки, обжаренную сельдь, дижонскую горчицу. Взбить. В процессе взбивания тонкой струйкой налить растительное … »»
263509Соус Васаби
Продукты: Вассаби, Крахмал кукурузный, Сахар, Сливки 10%, Сливки 20%, Соль
Калорийность: 156.42 Ккал
Описание: Васаби полностью растворить в сливках. Все нужно тщательно перемешивать и варить на медленном огне, пока соус не загустеет. … »»
263499Соус Овощной
Продукты: Кинза, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Перец красный молотый, Соус барбекю, Томатная паста, Чеснок
Калорийность: 106.99 Ккал
Описание: Лук мелко покрошить. Морковь натереть на средней терке. Пассеровать. Томатную пасту смешать с соусом Барбекю. Выложить к пассироваке. Добавить чеснок. Помидоры нарезать кубиками. Выложить в скороводку. При необходимости добавить … »»
263493Банановый крем
Продукты: Банан, Кокосовая стружка, Сахар, Сметана 15%, Сок лимонный
Калорийность: 165.65 Ккал
Описание: Бананы почистить Вилкой размять Добавить сметану, сахар, лимонный сок, стружкуи тщательно взбиваем венчиком. НЕ БЛЕНДЕРОМ. … »»
262469Оглавление
Выпечка
Напитки
Прочее
- Блины пшеничные
- Вода с имбирем и лимоном 100 гр.
- Вода с медом и имбирем
- Микс орехов
- Микс салатов
- Микс сухофрукты
- Миндальное молоко 100 гр.
- Морс клюквенный 1/4
- Омлет со шпинатом и творожным сыром
- Отвар шиповника
- Паштет с фасолью и грибами 100 гр.
- Пряный творог
- Соус "Баже" ореховый 100 гр
- Соус Грибной
- Соус Дзадзики
- Соус йогуртово-клубичный
- Соус Йогуртово-укропный
- Соус Карри
- Соус Кисло-сладкий
- Соус медово-мятный 100 гр.
- Соус Мохито
- Соус Прованский
- Соус Сливочный Н
- Творожно-шоколадные шарики
- Финики и инжир
Салаты
Соусы
- Банановый крем
- Заправка для Тяхан
- Мусс из лосося
- Мятно-ореховый
- Соус Брусничный
- Соус Васаби
- Соус вишнево-йогуртовый
- Соус Гамадари ТФМ
- Соус Гирин
- Соус Десертный
- Соус для мяса и птицы
- Соус Икорный
- Соус кунжутный с кинзой
- Соус Медово-горчичный
- Соус Овощной
- Соус Песто 100 мл.
- Соус Пронто
- Соус сливочно-шпинатный
- Соус Техас для кобб салата
- Соус Фейхоа с клубникой
- Соус Цезарь
- Соус Цезарь
- Соус Цитрусовый
- Тирокафтери
Супы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
