Hurrem_201581

Hurrem_

Hurrem_

Если решила худеть, худей не к лету, а для себя. 

 График

Заметки

Диета Магги. День 15

00Диета Магги,диета,рацион,питание,размышления,вода,норма воды в день,упражнения

Вот и практически закончился мой 15 день. Экватор диеты. Замеры сделаны, в таблицу занесены. Даже взвеситься удалось! Но все по порядку.

Что мы имеем на сегоднящний день? Я буду отталкиваться от замеров 18 января.

Результаты после 14 дней на диете Магги:

  • обхват талии -1..-2 см (вчера просто видимо все было плотным на обед и на ужин)
  • обхват живота -5 см (очень даже не плохо)
  • обхват бёдер -2 см
  • обхват бедра (в ляшке) -1 см
  • обхват плеча -1 см
  • вес -1,5 кг

Насчет веса могу сказать следующее: я чистой воды совсем не пила. Видимо это и было ошибкой. Так же повляли тот кекс и торт с моего дня рождения. Может быть мне надо как-то больше двигаться. Не знаю. 

Я не знаю как заставить себя пить воду. Я никогда не была водохлёбом. И вообще мне кажется, что я какая-то расслабленная на этой диете, не четко её соблюдаю (кекс и торт с Д.Р.). Хотя эту диету следует чётко соблюдать без изменений в меню. 

Но я все равно ее закончу и буду как-то делать упор на качество тела. А где качество, там и нормальный вес. Я так считаю. Не знаю продолжу ли я считать калории или нет, но вести заметки буду. Слижком уж моторошно (?) каждый раз взвешивать еду перед там как ее есть. Но в одном я уверена точно: после диеты буду стараться как-то держать калории до 1400, то бишь создать дефицит калорий, как мне говорила Фосф. А там посмотрим что из этого выйдет. Я знаю наверняка, что как только начну работать - вес сам будет уходить. Я знаю это. К тому же будет лето, жара, много все равно не поешь. Да и воды больше пить будешь. Но сейчас тоже надо как-то попробовать приучить себя пить воду. Хотя бы 1,5 л в день чистой воды. Чем измерять есть: два раза считай выпить чаши для блендера. Там как раз 700 мл. Вот две такие чаши выпью и здорово. А там глядишь и на третью можно покуситься. У меня как раз есть лимоны - здорово добавлять лимонный сок в воду ибо так вкуснее. А там еще и имбиря можно тоже добавить... Ой, девочки, что-то я разошлась {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/&gt<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>} Но это здорово, что я начинаю так размышлять как сделать воду вкуснее, чтобы выпивать эту норму в день. 

Есть правда одно маленькое "но": после этого карбонового фильтра там ничего не остается. Или все равно? Но это лучше чем дофига кальцинированная вода, после нее в чайнике остается накипь сразу после первого кипячения воды. 

На третьей неделе диеты совсем другое меню. Сегодня в течении всего дня такой рацион: 

Завтрак: распределяем сами из перечисленных продуктов на день. 

В течении всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время. Можете сочетать с любыми другими фруктами, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира и авокадо.

А вот насчет веса. Ездили мы сегодня после завтрака на базар скупиться овощами и фруктами, а потом сразу поехали к его сестре, у которой есть весы. Естественно я сразу побежала взвешиваться. Я была в капроновых колготах, тонких носках, типа легинсы, футболке и кофте-свитере. Взвесилась так и показало мне изначально 73,8, сняла свитер - 73,6. Хотела пойти в другой комнате взвеситься без одежды, но там был ламинат и весы уже показывали совсем другую цифы даже в свитере. И я отбросила эту затею. В итоге я сошлась на том, что пускай будет 73,5, ведь я завтракала фруктовым салатом из груши, апельсина и яблока + зеленый час. Поэтому я точно не знаю какой у меня вес на голодный желудок с утра скажем так.

А вы как думаете? Или если бы это было на голодный желудок с утра, то вес был бы меньше чем 73,5? 

Весы все-таки не смогу купить в ближайшее время. У нас очень ограничен бюджет до середины марта. На еду только. 1300 лир до середины марта. А мы сегодня скупились на базаре на неделю только овобщей и некоторых фруктов на 120 лир. Так что... Придется взвешиваться у сестры на не голодный желудок и не с утра. Будут, конечно же, искаженные данные. Но как есть. И на этом спасибо.

Но как-то все так пессимистично выглядит, не правда ли? Или я загоняюсь?

Упражнения на сегодня:

1) пресс (14 минут, 3 подхода/круга):

  • планка горизонтальная на локтях - 35 сек
  • ножницы лёжа на пресс - 20 раз
  • планка горизонтальная на локтях - 35 сек
  • боковая складка с прямыми руками - 15 раз
  • планка горизонтальная на локтях - 35 сек

2) ягодницы и ноги (с трудом, 28 минут, 3 подхода/круга): 

  • прыжки с разведением руку - 20 раз
  • выпады в сторону -15 раз на каждую ногу
  • выпады назад - 15 раз на каждую ногу
  • отведение ноги в сторону стоя - 20 раз на каждую ногу
  • подъём прямых ног лёжа на животе - 18 раз на каждую ногу 
  • стульчик - 45 сек

1 февраля 2019, 22:18 |  Комментарии8
Диета Магги. День 15https://dietadiary.com/blog/201581/316151

Мои рецепты

Кабачковая икра

Кабачковая икра

Продукты: Кабачки, Лук репчатый, Маргарин Halk, Морковь, Перец чёрный молотый, Помидор, Соль, Томатная паста

Калорийность: 55.99 Ккал

Описание:  Лук и помидоры нарезать кубиками, морковь и кабачки натереть на тёрке.  Обжарить 5 минут лук на растопленном маргарине/сливочном масле, после добавить морковь и так же обжарить 5 …   »»

Овощной суп-пюре 2

Продукты: Вода, Кабачки, Лавровый лист, Лук репчатый, Морковь, Перец зелёный сладкий, Перец чёрный молотый, Помидор, Соль, Тыква

Калорийность: 29.64 Ккал

Описание:  Лук нарезать кубиками, морковь натереть на терке, зеленый перец не острый стручковый полукольцами или кубиками. Вместе обжарить без масла и добавить тертый помидор. Обжарить/протушить. Кабачки, тыкву нарезать …   »»

Запеченые кабачки с помидором и сыром

Продукты: Кабачки, Перец чёрный молотый, Петрушка свежая, Помидор, Соль, Творог обезжиренный «Молочное дело», Укроп, Чеснок

Калорийность: 56.84 Ккал

Описание:  Кабачки помидоры режем слайсами, солим и перчим. Творог смешиваем с петрушкой, укропом и чесноком через пресс. Выкладываем на противень застеленый фольгой или пергаментом в такой последовательности: кабачки, помидоры, творожная …   »»

Овощной суп-пюре

Продукты: Базилик молотый, Вода, Кабачки, Капуста цветная, Лавровый лист, Лук репчатый, Морковь, Перец зелёный сладкий, Перец красный жгучий, Перец чёрный молотый, Помидор, Соль, Сумах, Тимьян сушёный

Калорийность: 21.91 Ккал

Описание:  Лук поджарить на воде. Овощи нарезать кубиками или слайсами. Постепенно добавляем овощи в кастрюлю, чтобы они поджарились. Потом добавляем воды и специи. Варим до готовности. После - взбить блендером.  …   »»

Желе из груш

Продукты: Агар-Агар, Вода, Груша

Калорийность: 36.00 Ккал

Описание:  Чистим груши, блендерируем в пюре. Пюре должно получиться 600 мл. На каждые 200 мл жидкости 1 ч.л. агар-агара. Или приблизительный расход агар-агара: от 2 до 4 …   »»

Melemen (омлет с овощами)

Melemen (омлет с овощами)

Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Перец красный сладкий, Перец чёрный молотый, Помидор, Соль, Яйцо варёное без скорлупы

Калорийность: 96.12 Ккал

Описание:  Это турецкий омлет с луком и помидороми. Очень вкусно. Попробуйте.    Нарезаем лук кубиками. Наливаем подсолнечное масло …   »»

Мульти-омлет

Мульти-омлет

Продукты: Грибы шампиньоны, Картофель, Овощи Мексиканская смесь "4 сезона", Чеснок, Яйца

Калорийность: 85.65 Ккал

Описание:  МультиОмлет! Индегриенты: Яйца - 115 г - 2 шт. Овощи Мексиканская смесь "4 сезона" - 100 г …   »»

Овсяно-банановые оладьи с какао

Овсяно-банановые оладьи с какао

Продукты: Банан, Ванильный сахар, Какао-порошок "Российский", Корица молотая, Сода, Сок лимонный, Хлопья овсяные № 1, Яйца

Калорийность: 133.98 Ккал

Описание:  Овсяно-банановые оладьи с какао Индегриенты: овсяные хлопья - 6 ст.л. (60 г) какао - 15 г …   »»

Салат из помидоров с тунцом

Салат из помидоров с тунцом

Продукты: Кукуруза консервированная "Бондюэль", Лук репчатый, Помидор, Сметана 15%, Тунец консервированный

Калорийность: 77.93 Ккал

Описание:  Салат из помидоров с тунцом Калорийность на 100г - 55ккал Хороший салатик, не банальный, и с интересным вкусом: помидоры, тунец, кукуруза …   »»

Диетический шоколадный чизкейк

Диетический шоколадный чизкейк

Продукты: Агар-Агар, Какао-порошок "Красная цена", Мёд, Молоко 1,5%, Творог обезжиренный «Молочное дело»

Калорийность: 113.13 Ккал

Описание:  Диетический шоколадный чизкейк *Энергетическая ценность на 100 г - 110,2 ккал, б - 16,2 г, ж - 2,1 г, у - …   »»

Admin Area