Последние два дня поднажала на ходьбу. Отчеты ниже.

Последние несколько дней вес скачет туда-сюда. В субботу вроде бы достигла отметки 128,1, но пришла та самая дикая жара, в результате отек плюс отсутствие желания высовывать нос на улицу. Потом снова спад. В результате сегодня 129,4. А ведь у меня ближайшая цель - к 2 сентября весить 124 кг. 3 недели и 5,4 кг. Цель достижимая, но учитывая, что пока ноль сдвигов, я несколько озадачена.

Меня тут в комментах спросили, что я сделала за последние 2 дня. Поскольку я и сама собиралась писать подобный пост, то на вопрос отвечу, несмотря на то, что не считаю себя должной отчитываться перед кем либо, кроме себя. Собственно, и этот блог решила снова вести ради себя, а не на "потеху толпе" (для вызывания жалости или получения советов, которых не спрашивала). Но это лирическое отступление для внесения ясности.

За эти дни я:

1. Взвешивала еду и считала калории. Есть стараюсь поменьше, но допустимый верхний предел - 1800 ккал в день. Для подсчета калорий я использую другой сайт, который мне показался гораздо более удобным в этом плане, а также в постановке цели и планировании. Кстати, если вам он интересен, то ссылка вот: https://beregifiguru.ru

2. Каждый день спускаюсь и поднимаюсь по лестнице пешком на 7ой этаж.

3. Съездила на озеро (замена бассейну), где плавала примерно 1 час.

4. Соблюдаю комфортный для меня режим засыпаний и подъемов: 22:30-6:30.

Собственно, в планах еще ходить кааждый день минимум 1 час, хотя пока нет понимания, как это делать на данный момент, так как в ближайшую неделю у нас будет стоять 40-градусная жара. Вероятно, делать это либо с 7 до 9 утра, либо с 20 до 22 вечера. Если будет получаться, то буду кидать сюда отчеты.

Пока это все. По мере вхождения в этот режим и привыкания к нему, буду ставить перед собой новые задачи.

Кстати, давление 160 и более катастрофой не считаю. Мне прекрасно подобрали терапию, которая на данный момент выравнивает его до 120 на 80. Хотя жить так всю жизнь я не хочу. Надеюсь, мое желание улучшить свое здоровье не пойдет вразрез с моими возможностями.

Ну, и для наглядности, результаты взвешивания на сегодняшний день. Кстати, я купила новые весы.

Прошедший год был неимоверно сложным. В июне 2016 я устроилась на новую работу и стала посвящать ей все свое время. Питание, прогулки, подсчет калорий - все было заброшено и забыто. Но вес более менее держался в районе  107-109 кг.

13 сентября 2016 года у меня закончился испытательный срок. Я выдохнула и вроде бы решила вновь собраться с духом и обратить свое внимание на себя и уменьшение веса. Но 15 сентября у меня скоропостижно умер отец. Все, кроме этого, исчезло из поля внимания.

30 декабря 2016 года умер очень хороший старый друг, у которого внезапно отказала поджелудочная. После того, как мы с друзьями его помянули на 40 дней, возникло естественное желание снова вернуться к своему здоровью. Но с этого же периода я стала испытывать постоянную усталость, которая не снималась ни отдыхом, ни сном. Сил на возвращение к подсчету калорий я не находила. Хочется отметить, что весь этот период мои весы не показывали больших отклонений в весе. Как оказалось, они стали показывать, скорее, погоду.

В апреле 2017 я взвесилась на весах в родительском доме и открыла для себя новую цифру - 130 кг. Каким образом я за 8 месяцев набрала 20 кг, для меня остается непостижимым. Очевидно, много ела и не замечала. Поскольку я все еще считала, что у меня есть время, то решила начать с головы и обратилась к психотерапевту по вопросу равнодушия к жизни и самой себе. Психотерапевт начал вроде бы помогать и дал возможность мне осознать ряд проблем, которые существуют в моей башке.

Но. 10 июля 2017 года, когда я поняла, что пролежала весь день на диване с болями во всем теле, не имея никакой возможности уделить внимание работе, решила пойти к врачу. Такое состояние наступило не внезапно. Просто осознала я его внезапно.

Врач детектировал давление 160+. 2 недели дальнейшего больничного мне сбивали давление, проводили обследования и пытались как-то стабилизировать. По итогам: все органы еще в норме, но уже на пределе. Дальше пойдут только патологии. Во время обследования мне удалось походить с холтером, и с данными его показаний послали к аритмологу.

Зав. отделения аритмологии произнес неприятную фразу: "Екатерина Олеговна, к сожалению, я не могу вас отпустить." Как оказалось, у меня задержки сердечных ритмов по ночам до 3,5 с, с этим госпитализируют. Но в моем случае холтер не указывал на органические поражения сердца, и аритмолог мне предложил написать отказ, сходить к сомнологу и по итогам уже понять, есть ли необходимость у меня лечить именно сердце. Я решила так и поступить.

На прошедших выходных я прошла полисомнографию. Это такое исследование, когда спишь с прибором, который снимает показания тела во время сна. Исследование подтвердило, что сердце как таковое у меня в порядке, но зарегистрировало апноэ во сне. Для справки:

Апноэ во сне — разновидность апноэ, для которого характерно прекращение лёгочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд. Чаще оно длится 20-30 секунд, хотя в тяжёлых случаях может достигать 2-3 минут и занимать до 60 % общего времени ночного сна. При регулярных апноэ (обычно не менее 10-15 в течение часа) возникает синдром апноэ во сне с нарушением структуры сна и дневной сонливостью, ухудшением памяти и интеллекта, жалобами на снижение работоспособности и постоянную усталость.

Так вот, у меня 46 апноэ в час. Из 6 часов сна 2 часа я не дышала. 

Собственно, говорить тут больше не о чем. Сброс веса поможет улучшить показатели, и времени уже не остается. Дальше будет только хуже. Усталость уже накрывает меня с головой, мне трудно сосредоточиться на работе, и я стала периодически осознавать себя спящей, сидя за компом.

Вот и вся моя грустная история. И напоследок фото с полисомнографии:

Добрый день, диа френдз.

Все хорошее когда-нибудь закачивается.

Мое хорошее закончилось в июне прошлого года на отметке в 104 кг. Второй цели я не достигла, когда вес снова пополз вверх. Хотя, конечно, происходило это не без моего прямого содействия.

Сейчас я вешу 129 кг. Это на 10 кг больше, чем в прошлом году, когда я начинала сбрасывать вес. Холестерин по последним даанным 7,5.

А еще у меня уже нешуточные проблемы со здоровьем. Грустно, печально и заставляет начать снова делать хоть что-то. А именно, снова взвешивать еду и считать калории. Вера в эту схему сильно пошатнулась, но выбора нет.

Ну, и для антуража мое текущее фото.