Вес пошел снижаться. Это только потому, что начала четко вести дневник питания. Два месяца активно занималась в спорт-клубе и вроде бы соблюдала принципы правильного питания т.к. нужно чтобы вес ушел безвозвратно и без вреда для здоровья, вес стоял. И конечно помогли коктейли, которые пила 1-2 раза в день. Коктейльчики просто прелесть, вкусные и полезные. Да еще начала программу очищения от шлаков и токсинов, правда всего 3 дня и о результатах говорить еще рано.
Заметки
00
3 сентября 2017, 07:43 | Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/261677/280862
Дневник питания
24 сентября 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1461.00 | 48.21 | 41.54 | 272.55 | 683.10 | 1669.91 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:15 | плов | 147.00 | 6.17 | 8.82 | 21.90 | 0.00 | 220.50 | |
| 17:37 | плов | 244.00 | 10.25 | 14.64 | 36.36 | 0.00 | 366.00 | |
| 17:38 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 272.00 | 20.94 | 3.81 | 135.73 | 0.00 | 674.56 | |
| 17:39 | Арбуз | 699.00 | 6.99 | 0.00 | 55.92 | 629.10 | 209.70 | |
| 17:40 | Молоко 3,2% | 60.00 | 1.68 | 1.92 | 2.82 | 54.00 | 34.80 | |
| 17:40 | Хлебцы с отрубями Любятово | 10.00 | 1.09 | 0.62 | 7.08 | 0.00 | 38.70 | |
| 17:40 | Сметана 52% | 15.00 | 0.98 | 7.80 | 1.33 | 0.00 | 79.59 | |
| 17:41 | мед | 14.00 | 0.11 | 3.93 | 11.41 | 0.00 | 46.06 | |
| Итого | 1461.00 | 48.21 | 41.54 | 272.55 | 683.10 | 1669.91 | ||
23 сентября 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1195.00 | 82.80 | 76.03 | 198.49 | 663.88 | 1735.08 | ||
| 15:47 | Масло сливочное 82% | 20.00 | 0.14 | 16.40 | 0.14 | 0.00 | 148.00 | |
| 15:47 | Гречневая каша рассыпчатая | 143.00 | 6.51 | 1.70 | 33.08 | 100.10 | 170.57 | |
| 15:48 | мед | 12.00 | 0.10 | 3.37 | 9.78 | 0.00 | 39.48 | |
| 15:48 | Хлебцы пшеничные Люкс | 120.00 | 14.16 | 2.64 | 71.40 | 0.00 | 366.00 | |
| 15:48 | Сахар | 11.00 | 0.00 | 0.00 | 10.98 | 0.00 | 43.78 | |
| 15:49 | Рожки отварные | 80.00 | 2.72 | 0.24 | 19.04 | 52.80 | 91.68 | |
| 15:49 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 8.00 | 0.00 | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 15:49 | Перец красный сладкий | 74.00 | 0.96 | 0.00 | 4.22 | 67.34 | 19.98 | |
| 15:49 | Томаты (грунтовые) | 173.00 | 1.04 | 0.00 | 7.27 | 161.76 | 32.87 | |
| 15:49 | Сметана 42% | 20.00 | 0.40 | 8.40 | 0.00 | 0.00 | 78.00 | |
| Итого | 661.00 | 26.03 | 40.75 | 155.91 | 382.00 | 1062.36 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | говядина отварная | 90.00 | 23.22 | 15.12 | 4.50 | 0.00 | 228.60 | |
| 18:01 | Слива садовая | 210.00 | 1.68 | 0.00 | 20.79 | 182.70 | 90.30 | |
| 20:00 | говядина отварная | 120.00 | 30.96 | 20.16 | 6.00 | 0.00 | 304.80 | |
| 20:01 | Слива садовая | 114.00 | 0.91 | 0.00 | 11.29 | 99.18 | 49.02 | |
| Итого | 534.00 | 56.77 | 35.28 | 42.58 | 281.88 | 672.72 | ||
22 сентября 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 143.00 | 5.92 | 9.96 | 31.97 | 54.00 | 200.17 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:26 | Кофе растворимый (сухой) | 1.00 | 0.15 | 0.04 | 0.07 | 0.00 | 1.19 | |
| 08:26 | мед | 16.00 | 0.13 | 4.50 | 13.04 | 0.00 | 52.64 | |
| 08:26 | Блины обычные | 66.00 | 3.96 | 3.50 | 16.04 | 0.00 | 111.54 | |
| 08:27 | Молоко 3,2% | 60.00 | 1.68 | 1.92 | 2.82 | 54.00 | 34.80 | |
| Итого | 143.00 | 5.92 | 9.96 | 31.97 | 54.00 | 200.17 | ||
21 сентября 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1478.00 | 72.87 | 60.28 | 248.15 | 901.33 | 1736.55 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:44 | Гречневая каша рассыпчатая | 183.00 | 8.33 | 2.18 | 42.33 | 128.10 | 218.28 | |
| 09:44 | Блины обычные | 70.00 | 4.20 | 3.71 | 17.01 | 0.00 | 118.30 | |
| 09:45 | Масло сливочное 82% | 5.00 | 0.04 | 4.10 | 0.04 | 0.00 | 37.00 | |
| 09:45 | мед | 13.00 | 0.10 | 3.65 | 10.60 | 0.00 | 42.77 | |
| 09:46 | Томаты (грунтовые) | 150.00 | 0.90 | 0.00 | 6.30 | 140.25 | 28.50 | |
| 09:47 | Молоко 3,2% | 60.00 | 1.68 | 1.92 | 2.82 | 54.00 | 34.80 | |
| 11:15 | Виноград | 160.00 | 0.64 | 0.00 | 28.00 | 128.32 | 110.40 | |
| Итого | 641.00 | 15.89 | 15.56 | 107.10 | 450.67 | 590.05 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:45 | Хлебцы пшеничные Люкс | 20.00 | 2.36 | 0.44 | 11.90 | 0.00 | 61.00 | |
| 14:45 | Рожки отварные | 120.00 | 4.08 | 0.36 | 28.56 | 79.20 | 137.52 | |
| 14:45 | Масло сливочное 82,5% | 10.00 | 0.06 | 8.25 | 0.08 | 0.00 | 74.80 | |
| 14:46 | Сахар | 11.00 | 0.00 | 0.00 | 10.98 | 0.00 | 43.78 | |
| Итого | 161.00 | 6.50 | 9.05 | 51.52 | 79.20 | 317.10 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:55 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 5.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 45.00 | |
| 16:55 | Томаты (грунтовые) | 186.00 | 1.12 | 0.00 | 7.81 | 173.91 | 35.34 | |
| 16:55 | Перец красный сладкий | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.85 | 45.50 | 13.50 | |
| 16:55 | Салат зелёный | 35.00 | 0.53 | 0.00 | 0.77 | 33.25 | 4.90 | |
| 16:56 | Хлебцы пшеничные Люкс | 28.00 | 3.30 | 0.62 | 16.66 | 0.00 | 85.40 | |
| 17:37 | говядина отварная | 140.00 | 36.12 | 23.52 | 7.00 | 0.00 | 355.60 | |
| Итого | 444.00 | 41.72 | 29.14 | 35.09 | 252.66 | 539.74 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:49 | Рожки отварные | 180.00 | 6.12 | 0.54 | 42.84 | 118.80 | 206.28 | |
| 19:50 | Яйцо отборное | 20.00 | 2.54 | 2.30 | 0.14 | 0.00 | 31.40 | |
| 19:50 | Томатный соус "Традиционный" Dolmio | 20.00 | 0.00 | 0.32 | 1.68 | 0.00 | 12.50 | |
| 19:50 | мед | 12.00 | 0.10 | 3.37 | 9.78 | 0.00 | 39.48 | |
| Итого | 232.00 | 8.76 | 6.53 | 54.44 | 118.80 | 289.66 | ||
20 сентября 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1404.00 | 88.21 | 95.27 | 195.71 | 654.45 | 1903.80 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:22 | Томаты (грунтовые) | 150.00 | 0.90 | 0.00 | 6.30 | 140.25 | 28.50 | |
| 09:23 | Перец красный сладкий | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.85 | 45.50 | 13.50 | |
| 09:23 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 10.00 | 0.00 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 09:23 | Блины обычные | 60.00 | 3.60 | 3.18 | 14.58 | 0.00 | 101.40 | |
| 09:23 | Кофе растворимый (сухой) | 1.00 | 0.15 | 0.04 | 0.07 | 0.00 | 1.19 | |
| 09:24 | мед | 12.00 | 0.10 | 3.37 | 9.78 | 0.00 | 39.48 | |
| 09:24 | Молоко 3,2% | 60.00 | 1.68 | 1.92 | 2.82 | 54.00 | 34.80 | |
| 09:26 | Яйцо варёное без скорлупы | 80.00 | 10.02 | 7.92 | 0.61 | 60.00 | 113.60 | |
| 11:33 | филе куриное | 60.00 | 12.60 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 77.40 | |
| 11:34 | Хлебцы хрустящие "dr. korner гречневые" с витаминами | 6.00 | 0.76 | 0.20 | 3.43 | 0.00 | 18.48 | |
| 11:34 | мед | 12.00 | 0.10 | 3.37 | 9.78 | 0.00 | 39.48 | |
| 11:35 | Молоко 3,2% | 60.00 | 1.68 | 1.92 | 2.82 | 54.00 | 34.80 | |
| 11:35 | Кофе растворимый (сухой) | 1.00 | 0.15 | 0.04 | 0.07 | 0.00 | 1.19 | |
| Итого | 562.00 | 32.39 | 34.96 | 53.11 | 353.75 | 593.82 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:25 | Перец красный сладкий | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.85 | 45.50 | 13.50 | |
| 20:25 | Томаты (парниковые) | 127.00 | 0.76 | 0.00 | 3.68 | 120.14 | 17.78 | |
| 20:26 | филе куриное | 133.00 | 27.93 | 6.65 | 0.00 | 0.00 | 171.57 | |
| 20:26 | Масло подсолнечное рафинированное | 7.00 | 0.00 | 6.99 | 0.00 | 0.00 | 62.93 | |
| 20:26 | Хлеб ржаной «Столичный» | 200.00 | 14.00 | 2.40 | 91.60 | 0.00 | 420.00 | |
| 20:26 | Огурцы парниковые | 84.00 | 0.59 | 0.00 | 1.51 | 81.06 | 8.40 | |
| 21:27 | Сметана 15% | 50.00 | 1.40 | 7.50 | 1.80 | 0.00 | 80.50 | |
| 21:27 | сосиски свиные | 50.00 | 4.75 | 17.20 | 0.00 | 0.00 | 171.00 | |
| 21:28 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 21:28 | Пирог Сдобная особа с начинкой вишня | 50.00 | 2.00 | 7.05 | 28.15 | 0.00 | 185.00 | |
| 21:28 | Хлебцы хрустящие "dr. korner гречневые" с витаминами | 6.00 | 0.76 | 0.20 | 3.43 | 0.00 | 18.48 | |
| 22:10 | Молоко 3,2% | 60.00 | 1.68 | 1.92 | 2.82 | 54.00 | 34.80 | |
| 22:10 | Сметана 52% | 20.00 | 1.30 | 10.40 | 1.77 | 0.00 | 106.12 | |
| Итого | 842.00 | 55.82 | 60.31 | 142.60 | 300.70 | 1309.98 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Жанночка 1
Да, дисциплина в нашем деле это ВСЕ!!! Расслабляться нельзя.... А что за коктельчики?
3 сентября 2017, 11:46