И снова я тут... Есть один большой плюс, я не стала еще больше чем была. Почти год я временами посещала бассейны, спорт залы и проводила много времени на свежем воздухе. И весь год у меня были весовые качели, от 130кг до 108 кг (и сейчас вес почти вернулся в исходное состояние). Вот я и вспомнила про этот замечательный сайт, где можно найти поддержку, поучаствовать в марафонах, почитать много полезной информации (который вы девочки делитесь) и конечно же получить заряд мотивации читая посты с вашими достижениями!!!!

Не большой отчет за 3 дня.

Шаги:

вс: 10967шаг

пн: 3658шаг

вт: 16501шаг

среднее количество шагов в день 9049шаг.

Тренировки:

вс: ходьба 3,4км

пн: беговая дорожка 1,37км; Ходьба 2,83км

вт: беговая дорожка 3,34км; свободная тренировка.

Вот мой первый отчет за неделю.

Шаги:

пн-3000 т.ш

вт-7171 т.ш

ср-5196 т.ш

чт-4034 т.ш

пт-7516 т.ш

сб-10000 т.ш

среднее количество шагов за эту неделю 5638 т.ш

Тренировки:

ср: бассейн 2225м время: 58мин калории: 553кк

чт: беговая дорожка 2,31км время: 30 мин калории: 139кк

Ну пока как-то так, эта неделя у меня была рабочая поэтому тренировок было по минимуму. На следующей неделе буду заниматься усердней

Вчерашнее  меню даже не буду сюда заполнять, стыдно. Сколько было съедено и выпито (отмечали с подругами начало отпуска). В переди счастливые дни беззаботного лета, как же я люблю этот период...

Как же долго меня тут не было.... Но видимо пришел момент взяться за себя!  

И так начну пожалуй с составления плана тренировок и еженедельных отчетов (по возможности буду заполнять чаще).

1. Спорт зал 3 раза в неделю (беговая дорожка; элипс; вело-тренажер и т.д.);

2. Посещение фитнес зала 2-3 раза в неделю (степ; йога; здоровая спина; пилатес и т.д);

3. Бассейн посещение 1-2 раза в неделю;

4. Составление отчетов по питанию;

Так как у меня сейчас отпуск то хочу попробовать пожить в таком насыщенном режиме... А то весь год не находила на себя любимую времени, пора это исправлять!!! Для отслежевания и фиксации своих результатов сегодня даже купила фитнес дневник, с его помощью будет легче переносить все данные сюда.