Дневник питания

6 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1648.00	120.68	42.83	166.76	549.18	1547.47
09:25	Яблоки	392.00	1.57	0.00	44.30	339.08	180.32
09:26	творог звенигородський нежирний	165.00	23.10	0.00	2.97	0.00	118.80
09:26	хлібці цільнозернові (22.03.2016)	60.00	9.23	8.05	33.65	9.00	234.46
09:27	каша пшеничная	150.00	5.70	0.60	31.05	0.00	157.95
09:29	Семена льна	21.00	5.46	8.19	2.52	0.00	110.04
09:29	тунець у власному соку	185.00	47.30	1.04	0.00	0.00	199.80
09:29	свекла вареная	100.00	1.80	0.00	10.80	0.00	49.00
09:30	молоко 1% Простоквашино	200.00	6.80	2.00	10.00	0.00	84.00
09:30	Хлопья овсяные № 1	25.00	3.00	1.50	12.75	0.00	76.50
09:31	Семечки подсолнечные	20.00	5.40	9.80	1.70	0.00	116.20
09:32	сосиски з індичого мяса	50.00	6.00	5.00	0.00	0.00	69.00
09:32	Апельсин	200.00	1.80	0.00	16.80	175.00	76.00
09:33	Маслины без косточки	50.00	0.25	6.60	0.00	0.00	61.00
09:33	Яйцо белок	30.00	3.27	0.05	0.22	26.10	14.40
	Итого	1648.00	120.68	42.83	166.76	549.18	1547.47

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	100.00	4.62	1.00	49.00	222.00
16:12	кэроб	100.00	4.62	1.00	49.00	222.00
	Итого	100.00	4.62	1.00	49.00	222.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1515.00	140.77	30.28	102.73	242.05	1255.53
09:26	Морковь	110.00	1.43	0.11	7.70	97.35	36.30
09:26	Рис нешлифованый вареный (09.11.2015)	150.00	3.76	1.83	24.45	0.00	134.01
09:26	Банан	140.00	2.10	0.00	31.36	103.60	127.40
09:26	кефир "Пирятин" нежирный	350.00	10.50	0.00	13.30	0.00	105.00
09:27	филе индейки	240.00	47.52	9.60	0.72	0.00	277.92
09:29	тунець у власному соку	118.00	30.17	0.66	0.00	0.00	127.44
09:30	Семена льна	10.00	2.60	3.90	1.20	0.00	52.40
09:30	свекла вареная	123.00	2.21	0.00	13.28	0.00	60.27
09:31	чорний шоколад Рошен	23.00	2.30	9.89	5.75	0.00	126.50
09:31	Рукола "Белая дача"	45.00	0.68	0.09	0.90	40.50	7.20
09:31	Арахис	6.00	1.50	3.00	1.07	0.60	34.29
09:32	творог "Зарог" нежирный	200.00	36.00	1.20	3.00	0.00	166.80
	Итого	1515.00	140.77	30.28	102.73	242.05	1255.53

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1537.00	131.26	38.27	145.50	445.80	1458.22
07:51	Вівсяні пластівці Сквирянка	25.00	2.75	1.50	12.75	0.00	76.25
07:51	хлопья "axa harmony"	25.00	2.00	0.33	16.93	0.00	78.50
07:52	Молоко 1,5%	265.00	7.42	3.98	12.46	265.00	116.60
07:52	Творог зарог н/ж	180.00	32.40	1.08	2.70	0.00	150.12
07:53	Рукола "Белая дача"	30.00	0.45	0.06	0.60	27.00	4.80
08:17	Оливки зеленые без косточки	35.00	0.35	5.95	0.00	0.00	55.65
08:18	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
08:45	куриное филе	117.00	27.03	1.40	0.00	0.00	128.70
08:45	чорний шоколад Рошен	15.00	1.50	6.45	3.75	0.00	82.50
08:46	Банан	145.00	2.18	0.00	32.48	107.30	131.95
08:47	тунець у власному соку	70.00	17.90	0.39	0.00	0.00	75.60
09:26	кефир "Пирятин" нежирный	400.00	12.00	0.00	15.20	0.00	120.00
10:11	хлібці фаворит	50.00	5.40	0.93	31.47	0.00	159.00
10:12	Ковбаса варена вищого сорту із яловичини Добров light	100.00	12.00	10.00	0.00	0.00	138.00
10:16	Соус соевый	10.00	0.35	0.00	1.10	9.50	5.80
10:18	Кэроб (порошок рожкового дерева)	10.00	0.46	0.07	8.90	0.00	22.20
10:18	Цикорій з чорницею "Галка"	5.00	0.45	0.00	2.95	0.00	13.75
10:19	гарячий шоколад LaFesta	5.00	0.27	0.38	3.86	0.00	20.30
	Итого	1537.00	131.26	38.27	145.50	445.80	1458.22

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1993.00	123.83	39.24	154.46	520.86	1473.19
00:15	яблука	300.00	1.20	1.20	29.40	0.00	141.00
00:15	Творог зарог н/ж	150.00	27.00	0.90	2.25	0.00	125.10
00:19	Арахис	25.00	6.25	12.50	4.47	2.50	142.86
00:19	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
00:20	Молоко 1,5%	400.00	11.20	6.00	18.80	400.00	176.00
00:21	Овощная смесь “Весенние овощи”	250.00	7.00	0.75	10.00	0.00	75.00
00:22	куриное филе	150.00	34.65	1.80	0.00	0.00	165.00
00:24	Рукола "Белая дача"	50.00	0.75	0.10	1.00	45.00	8.00
00:24	хлопья "axa harmony"	25.00	2.00	0.33	16.93	0.00	78.50
00:28	енергетичний батончик (22.10.2015)	25.00	1.67	2.56	15.89	3.36	89.25
16:24	чорний шоколад Рошен	8.00	0.80	3.44	2.00	0.00	44.00
16:25	хлібці фаворит	20.00	2.16	0.37	12.59	0.00	63.60
16:26	Кефир 1%	450.00	12.60	4.50	18.00	0.00	162.00
16:27	Сыр 20% Грация	40.00	12.00	3.60	0.00	0.00	83.60
	Итого	1993.00	123.83	39.24	154.46	520.86	1473.19