План к действию:

1. высыпаться - фиксировать время засыпания и время пробуждения (войти в график укладываться до половины 11) и вставать до 7 (с 6 до 7) 

2. пить от 1 до 2 литров воды - вернуться к 100 % выполнению.

3. радоваться - находить, замечать и отмечать в уме (или рабочей тетради) радостные моменты в жизни.

4. Спокойствие - вернуться к состоянию полного спокойствия (рябь на воде)

5. Танцевать.

По выполнению этого перейти к дальнейшему действию.

Женщина может уйти за нежностью, бросив богатство и сытую жизнь. А про мужчин и говорить нечего - нежностью их можно водить, как на веревочке, за нос и за все другие места. А если вы вдруг захвораете какой-нибудь ерундой - насморком или простудой, то на самом деле это никакая не простуда, а признак дефицита нежности. Не витамины, не антибиотики нужны, а нежность! Нежность поднимает нам иммунитет… лучше любых лекарств, она омолаживает и дает импульс жить. Короче, живите с нежностью, не стесняйтесь быть нежным и помните: нежности много не бывает.

...Говорите друг другу нежности, говорите их многократно, говорите их наедине и прилюдно, не стесняйтесь того, что это банально, интимно, не скромно... Говорите - и вы поразитесь результату, просто поразитесь!

Эдуард Тополь

Всем привет.

Пока не уехала еще понапишу чего-нибудь хорошего. Вес опять 70,5 . Кроме истеричного смеха она уже более ничего не вызывает.

Утром была пробежка по дому - встала поняла, что не хочу активно двигаться с джилкой - там все тело работает, а вот позаниматься не прочь, по этому просто побежала на месте. 25 минут добросовестно, плюс немного пресса и внутренней стороны бедра.

Вчера прогулялась по району где жила - поняла многое о себе начальной (в весе 92 кг). Краткое содержание мыслей (конечно от первого лица):

- Ходят парочки, мамы с детьми, просто дамы отдельно все с бутылкой пивка или другого алкоголя - не удивительно что долгое время выпить винца для меня было нормой (мы собирались пили его до ухрю хрю хрю).

- По пути от остановки до дома 3 или 4 магазинов, большая часть из них (пятерки, монетки, магниты) набиты не самой полезной едой, но они дешевые по пути - кроме того это общедоступные продуктовые наборы (хлеб, молоко, сметана, творог, майонез, консерванты, полуфабрикаты- но все с повышенным содержанием жиров) и реклама магазинам под стать - молоко так отборное 4,5 % самая низкая цена в городе, или курочка румяная гриль или икра баклажанная конс или сырный продукт такой то;

- рядом с магазинами (пункт выше) палатки с конфетками и печенками - причем рядом с каждым и везде очередь - ну а что пост магазина по сладенькому то это же святое - там вроде как так еда, а тут на к чаю;

- в магазине вполне стандартный набор продуктов : огурки, помидорки, зеленушка, яблоки, груши, редко появляются изыски типа посезонных: черешня, арбуз - и хоть их цены ниже чем в платке (пункт ниже), но и качество как правило страдает, а брать не плохого качества не хочется и в итоге остаешься без фруктов вообще.

- платки с овощами и фруктами находятся  у самой остановки: в них изобилие, но они между остановкой и магазином, и каждый раз закрадывается мысль -  а зачем брать здесь если там может быть дешевле, зачем потом тащиться с этим добром в магазин, а там как всегда не свободных ячеек, а таскаться с покупками по магазину не удобно - Короче после рабочая лень.

- по пути от больших магазинов до дома все в зелени - и тут еще один коварный враг - это напитки: "О как хорошо идти под зеленью и потягивать что-то из бутылочки: взрослый слабый алкоголь; младшему - сладкую воду с газиками". Для удовлетворения этой нужны в магазинах для вас пивные станции и тут же рядом полки с водичкой: колокольчики, буратинки, душесы и все бы ничего но это мнооого быстрых калорий.

- уже у самого дома еще один магазинчик системки сельпошечка - выбор и наполнение соответствует: пиво - прямо на входе с большим плакатом, потом при движении внутрь плюшки бараночки, потом молочка и сыры (примерно такие же как и в большом магазине), почти в самой глубине полуфабрикаты заморские: котлетки, блинчики, тесто, пироги; и самом дальнем и темном углу заморозка мясная, рыбная и овощная. Выход у магазина один, то есть хочешь мясца или овощную заморозку - испытай силу и уравновешенность - пройди среди плюшек (причем два раза); то есть путь к продуктам относящимся к здоровому питанию лежит через все сладкое и быстроуглеводное. Этот же магазин раздел второй (вход с другого краю), о радость овощи - плакат большими буквами - но что бы в них попасть надо пройти сквозь алкогольный ряд - это там где крепкий алкоголь. Публика соответственно не лучшая хочется убежать по скорее (летом правда лучше овощники на день (с 10 до 6) выходят на улку с палаткой и столиком; оба отдела (в связи с опасностью и сильной синевой коя бывает на районе) закрываются примерно в 8.

- Указателей на спортивные сооружения: фитнес клубы, центры и прочее нет; они есть, но что бы узнать надо же поднять попу - пройти по ним, а они еще находятся совсем не по пути от остановки до дома, а в другом направлении.

Вывод: Очень быстро и легко по дороге купить общедоступный набор продуктов - с рекламной помощью причисленный с "хорошему питанию и дешевому выбору", заправившись напитком протопать домой, где и успокоиться дома за просмотром сериала или просто домашней мелочью, а вечером - велком во дворик, малышей загнали спать, а для вас скамейки и дворики - пейте вдоволь.

Вот такие выводы я вчера наделал про любимый мой район.

Пока сегодня утром лежала на животе полчаса пост принятия горяченькой  натощак, подумалось вот о чем:

Детям особо маленьким, мы стараемся в первую очередь дать все естественное и натуральное, а если не дай тебе они приболели, вспоминайте, вспоминайте, мы что делаем поим их травикусами, варенья и кореньями, то есть что угодно, растирания, ингаляции, а таблетки уж в последнюю очередь.

Но ко взрослым как-то это правило не распространяется, съел таблетку и анну пошел работать дальше. Может это конечно только так сложилось в том, окружении что рядом со мной, но судя по количеству аптек, что есть только в моем малюсеньком районе, и их ассортименту….

Вот мне и подумалось , а вот почему так? В какой момент ребенка становиться взрослой и перестает быть лечимым природой? Ведь организм то все тот же и максимально полезно и приемлемо для него то, что дается природой.

Вчера пришел он, дядя Жора. Не званый гость пришел вечером, когда его уже никто не звал.

Сначала этот плохой товарищ решил накинуться на сладкое (кое правда в доме почти нет), и мы потребили штуки четыре карамельки, лежавшие уже давненько на дверке холодильника, чернослив без косточек, и грецкие орехи (точнее их остатки).  Хорошо что мозг быстро включился и я много пила воды,  так что желудок очень быстро сказал, алё, вы там что творите, и расперев все временно прекратил сие безобразие.

Во второй части прихода дяди Жоры товарищ решил, что коли сладкого ему не дали, может дадут жирного, и мы потребили немного черного хлеба (его остатки недельной давности, думаю там было не больше 60 гр), две луковицы (которые строгались на черный хлеб ), и майонез.

Видимо быстро сообразив, что процесс идет медленно и с большим количеством воды, и быстрым переполнением желудка, дядя жора свалил оставив на последок мерзковато чувство недоудовлетворенности .

Вывод первый, при приходе Дяди жоры пить надо как можно больше, желудок быстро говорит стоп.

Второе, лучше что бы в такой момент дома ничего сладкого, жирного не было , или распологалось где-то далеко в не поля первого зрения.

Вывод третий, когда Дядя жора в очекредной раз погонит к холодильнику постараться остановиться около него, а лучше вернуть в холодильник табличку "А тебе сие надо". Да, вот это мысль то хорошая.

Надо сказать что по итогам всего этого безобразия меня не мучают угрезения совести, что крайне положительно, а второе понедельник опять разгрузочный день на воде / чае и меде на ночь.