Возможность питаться правильно всегда можно найти. Овсянку с утра нетрудно приготовить? Или сварить спагетти твердых сортов? Бананчик скушать? На обед с собой взять курицу с овощами свежими либо что-то другое мясное, по возможности, нежирное. Некогда есть? Попейте хоть йогурт или кефир. Ужин - яйца, творог. Перекусы - огурцы, помидоры, яблоки. Можно кушать жареные кабачки, можно овощи есть типа брокколи и цветной капусты тушеные (продаются замороженые). Вместо жареной картошки - пюре. Порции уменьшить. Все варить, готовить на пару, запекать в духовке, а не жарить на масле! Некогда готовить? Запекайте курицу, помидорки, овощи вечером, кушайте в течение следующего дня, берить в контейнере с собой на работу. Исключите майонез, кетчуп, лучше соевым соусом сдабривайте еду, если хочется. Кушайте кальмары, не так это все дорого и невозможно. Запекайте и активно кушайте рыбу, рыба очень полезна при минимуме калорий. Хлеб ешьте по минимуму либо вообще исключите, все необходимое получите из утренней овсянки.

Не кушай выше своей нормы. Это основа. А так конечно без пп и спорта это трудновато.)

Корочка пишет:

Возможность питаться правильно всегда можно найти. Овсянку с утра нетрудно приготовить? Или сварить спагетти твердых сортов? Бананчик скушать? На обед с собой взять курицу с овощами свежими либо что-то другое мясное, по возможности, нежирное. Некогда есть? Попейте хоть йогурт или кефир. Ужин - яйца, творог. Перекусы - огурцы, помидоры, яблоки. Можно кушать жареные кабачки, можно овощи есть типа брокколи и цветной капусты тушеные (продаются замороженые). Вместо жареной картошки - пюре. Порции уменьшить. Все варить, готовить на пару, запекать в духовке, а не жарить на масле! Некогда готовить? Запекайте курицу, помидорки, овощи вечером, кушайте в течение следующего дня, берить в контейнере с собой на работу. Исключите майонез, кетчуп, лучше соевым соусом сдабривайте еду, если хочется. Кушайте кальмары, не так это все дорого и невозможно. Запекайте и активно кушайте рыбу, рыба очень полезна при минимуме калорий. Хлеб ешьте по минимуму либо вообще исключите, все необходимое получите из утренней овсянки.

 Абсолютно согласно!!! В принципе все просто, главное желание: курица, минтай, капуста квашенная или тушеная, свекла тушеная, бобовые - очень дешево и сердито. Главное разнообразить рацион, чтобы не приедалось!!!

У меня тоже нет возможности ходить в зал есть конечно, но я нахожу причины чтобы не ходить  так вот, занимаюсь дома, знаете ли.

начните с легкой программы для новичков в спорте, заниматься нужно всего 2 раза в неделю! разве вы не можете найти в семи днях в неделю 2, чтобы посвятить их работе над собой? всего 2 раза в неделю, это же раз плюнуть)) начав заниматься (ну как начав, пытаюсь не лениться) я поняла, что самое легкое в вопросах стройности- не жрать лишнего и придерживаться пп, для этого вообще ничего не нужно, не нужно потеть часами, испытывать усталось после и все такое. просто сидишь на попе ровно и не кладешь в рот лишнее.  главное- верить в свой успех и не поддаваться на провокации вредных привычек!! 

ну а как на счет подсчета калорий? стоит ли этим заниматься?

Если не лень, занимайтесь. Это очень помогает придерживаться ПП и отказываться от шоколадок. Записал стопиццот кг помидоров, видишь цифру 30 калорий и радуешься! А тут рядом запишешь 20 граммов шоколадки и понимаешь, что шоколадка тебе стоит огромного количества калорий и потом уже не ешь ее.

Когда привыкнешь к подсчету, то потом можно уже бросить это дело, но уже будет проще не переедать и не есть вредного, потому что ты примерно себе представляешь откуда берется перебор по калориям и откуда у тебя может быть лишний вес, даже если ты вроде как ниче не ешь. А просто потому что выпила там 2 лишних латтэ. А вместо этого могла бы объедаться вареной курицей. При подсчете калорий ты не голодаешь, но худеешь.

Недавно только начала всю эту тему с подсчетами, морока та еще конечно. Живу с мамой, так она вообще у виска крутит, говорит ерундой занимаюсь 

Но это очень мотивирует! Сегодня посмотрела на свою норму, когда думала что же такого съесть, вижу, ага белков мало, яишенку и сообразила. Тут уже заботишься больше не о вкусности и раснообразности блюд, не об эстетическом наслаждени едой, а о том как это завтра на весах скажется! мне очень помогает держать себя в похудательных рамках! где-то и конфетку могу съесть, вижу когда в дневные нормы укладываюсь, а еще и спорт впереди! Такое похудение психологчески легче, можно так рассчитать все чтобы где-то утром и вкусняшку съесть, и в дневную норму каллорий для сброса веса вписаться, по мне так вообще отлично!! Вы попробуйте, быстро поймете если не ваш способ 

спасибо большое

Если хочешь - скину в личку мои принципы. Некоторым девочкам бросала, говорят, что полезная информация. Буду рада, если пригодится.

Прибавка остается на весь день? или к обеду возвращаетесь к пердыдущей цифре?

Может просто много воды в организме, ну или , извините, еда еще не вышла) лучший вариант сходить в спортзал или дома сделать любые физические упражнения)) а можно совместить приятное с полезным и погулять часик на свежем весеннем воздухе средним темпом ))

И вам доброго вечера))

Если привес уходит к обеду, значит у вас задерживается лишняя жидкость в клеточках тела. Попробуйте пару дней не есть слишком соленую и сладкую пищу, попейте чистой водички в течение дня, вечером ограничьте любую жидкость, на ночь не пейте вообще ничего. Понаблюдайте за результатом на утро. Также жидкость задерживается регулярно раз в месяц по физиологическим причинам за несколько дней до КД и во время них.

Не увидела рациона- сложно говорить.. 

Кстати комент касательно воды уместен- если много воды пить на ночь почки не справляются жидкость задерживается в клетках от сюда и вес.. Ну вот по питанию еще б уточнить

весдумаете вес остается на весь день. А что вы думаете про мочегонные?

Я против- можно навредить, организм должен справляться сам без помошников

за день я кушаю смеси овощные, курицу, яйца, вот только от кофе с молоком и сахаром не могу отказаться ка правило их кружки 2 в день. А и творог иногда. Может все потому что в последний прием масса съеденного составляет примерно 500гр??? но это же до 6 получается. Ничего не пойму

Мочегонные вымывают кальций из организма да и много других полезностей. Без назначений врача не рискуйте своим здоровьем. Можете добавлять побольше свежей зелени в пищу - укроп обычный или сладкий(фенхель), это природные мочегонные, они не навредят. 

Так что с водой- на ночь пьешь? Попробуй сделать перерыв в 12 часов- именно столько нужно почкам чтобы вывести воду- у меня если я выпью ночью воды- могу и плюс кг увидеть, а я водохлеп страшный- ну когда хочу сильно делаю глатков 5 манюсеньких.. 

А что вы кушаете?

я не могу сказать, что выпиваю много жидкости за день. Даже литра не выходит

И еще может быть такой момент, что вы придерживатетесь системы питания с разгрузочными днями? Когда испытываете голод. Вполне может быть, что мозг дает сигнал всему телу подкапливать полученнные калории, раз голод имел место быть, прозапас тогда пойдут калории даже с огурцов.

ну как без разгрузочных дней? Ведь один раз он должен быть

Не всем это подходит. Каждый организм индивидуален. Кто -то, например, худеет на кашах. я же от них поправляюсь жутко)))

Исключите чистый сахар из своей жизни навсегда. "Жидкий" сахар (в чае, кофе, газводе) - это сразу в жир. Если есть желание- почитайте в интернете про переработку простых углеводов в организме 

Значит не вода.. Вот питание бы увидеть- тогда можно говорить .. 

Давай держись! Себя надо любить, в первую очаредь и принять себя такую какая есть. Я себе теперь говорю, да пофигу что о бо мне думают другие, "я себя люблю, уважаю и это главное". Так, что не расскисай, все в твоих руках.

я знаю( постоянно себе это говорю. И уже достала близких со своим нытьем о том какая толстая и страшная. Просто не могу понять себя, неужели лень на столько сильна, что я готова переживать это снова и снова

Да уж.. Все иногда через такое проходят.. Ну тебе действительно нужно себя перебороть и начать себя любить иначе так ничего не изменится.. А ты не сразу- начни себя любить по чучуть - ногти, волосы, губы, ноги- глаза- да в конце концов найди в себе плюсы.. Все будет хорошо не раскисай 

Спасибо за поддержку)

Потому и не работает... ненависть разрушительна. Созидает только любовь! Нужно себя полюбить. Обязательно!!!

Всегда будут праздники, всегда будут поводы. Имхо, тут вопрос только в том, чтобы решить, чего ты хочешь.

Если ты хочешь серьёзно заняться собой и получить результат, сразу делаешь себе установку, что праздники - не повод для нарушений. Что все эти праздники - не последние в твоей жизни, это не последние салаты, не последние торты. И на любой праздник можно себя обеспечить тем, что подходит под правила питания и при этом вкусно.

А если ты пока не готова взяться за себя по-настоящему серьёзно, нет в этом ничего постыдного, на мой взгляд - просто ещё не настал тот твой момент, когда внутри возникает настоящая мотивированность) В этом случае можно на праздники себе позволять расслабиться, а в остальные дни просто придерживаться каких-то необременительных правил: постепенно увеличивать количество фруктов-овощей, снижать количество мучного-сладкого, учиться предпочитать более полезные блюда и продукты...

Ну, это, конечно, только моё мнение)

а какая была диета?

Забей, это физически не может быть 2 кг жира - организм всё-таки способен накапливать ограниченное его количество в сутки, максимум что-то около 200 гр. Может, вода накапливается перед месячными; может, поела на ночь перед взвешиванием; может, диета была такая, на которой успели только вода и содержимое кишечника уйти - и потом они сразу вернулись; может, взвешивалась в разное время дня - вечером вес на 1-2 кг больше, чем утром.

Пока будешь жить на диетах так и будет, и даже будет становится хуже.