Дневник питания

17 октября 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2600.00	43.62	44.75	86.27	1550.00	917.24
Завтрак
06:30	Кофе американо	150.00	1.97	2.25	0.06	150.00	28.32
06:30	творог 0% с амарантом и молоком 0,5%	150.00	14.69	9.15	5.03	0.00	159.98
07:30	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
09:30	чай черный без сахара из пакета	100.00	0.19	0.05	0.03	100.00	1.39
	Итого	550.00	16.85	11.45	5.12	400.00	189.69
Второй завтрак
10:00	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
10:00	Яблоко зеленое	100.00	0.40	0.40	9.80	0.00	45.00
	Итого	250.00	0.40	0.40	9.80	150.00	45.00
Обед
13:00	Тушеная квашеная капуста	100.00	1.73	5.60	9.07	0.00	93.33
13:00	Хлеб ржаной «Столичный»	25.00	1.75	0.30	11.45	0.00	52.50
13:00	чай черный без сахара из пакета	150.00	0.29	0.08	0.05	150.00	2.09
13:00	салат из огурцов со сметаной	100.00	1.12	6.08	3.02	0.00	70.56
13:38	бульон куриный без всего	200.00	8.84	2.08	1.50	200.00	62.00
15:00	Яблоко зеленое	100.00	0.40	0.40	9.80	0.00	45.00
15:00	Вода	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
	Итого	775.00	14.13	14.54	34.89	450.00	325.48
Полдник
16:30	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
16:30	Яблоко зеленое	100.00	0.40	0.40	9.80	0.00	45.00
	Итого	250.00	0.40	0.40	9.80	150.00	45.00
Ужин
20:00	компот мой без сахара на яблоках	150.00	0.20	0.06	2.16	150.00	9.62
20:00	чай зеленый с лимоном б/с	150.00	0.66	0.15	0.35	150.00	5.40
20:00	Хлеб ржаной «Столичный»	25.00	1.75	0.30	11.45	0.00	52.50
20:00	перец фаршированный с тыквой без риса	250.00	7.23	7.45	5.70	0.00	117.65
20:00	Салат помидор огурец масло подс.	100.00	2.00	10.00	7.00	0.00	126.90
21:00	Вода	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
	Итого	775.00	11.84	17.96	26.66	400.00	312.07

16 октября 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2430.00	60.51	48.84	110.51	1365.50	1125.64
Завтрак
06:30	творог 0% с амарантом и молоком 0,5%	150.00	14.69	9.15	5.03	0.00	159.98
06:30	Кофе американо	150.00	1.97	2.25	0.06	150.00	28.32
07:00	Вода	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
09:30	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
	Итого	550.00	16.66	11.40	5.09	400.00	188.30
Второй завтрак
10:30	чай черный без сахара из пакета	100.00	0.19	0.05	0.03	100.00	1.39
10:30	яблоко айдаред	100.00	0.40	0.40	9.80	0.00	42.00
12:00	Вода	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
	Итого	300.00	0.59	0.45	9.83	200.00	43.39
Обед
13:30	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
13:30	колбаса вареная докторская диетическая б/с	100.00	12.00	20.00	1.50	0.00	244.00
13:30	Кефир Био Баланс 0%	200.00	6.00	0.20	8.00	0.00	58.00
13:30	Хлеб ржаной «Столичный»	80.00	5.60	0.96	36.64	0.00	168.00
15:00	чай черный без сахара из пакета	100.00	0.19	0.05	0.03	100.00	1.39
	Итого	630.00	24.69	21.51	49.77	232.00	501.23
Полдник
16:00	Био баланс кефирный 0%	100.00	3.00	0.10	4.00	0.00	29.00
16:00	яблоко айдаред	75.00	0.30	0.30	7.35	0.00	31.50
17:00	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
	Итого	325.00	3.30	0.40	11.35	150.00	60.50
Ужин
20:00	Грейпфрут	150.00	1.35	0.00	10.95	133.50	52.50
20:00	чай зеленый с лимоном б/с	100.00	0.44	0.10	0.23	100.00	3.60
20:00	курица тушеная в аджике, горчице и сметане с овощами	100.00	10.07	11.91	3.18	0.00	159.45
20:00	Хлеб ржаной «Столичный»	25.00	1.75	0.30	11.45	0.00	52.50
20:00	салат из свеклы с чесноком и сметаной	100.00	1.66	2.77	8.66	0.00	64.17
21:00	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
	Итого	625.00	15.27	15.08	34.47	383.50	332.22

15 октября 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2675.00	93.10	49.56	87.35	1550.00	1154.57
Завтрак
06:30	творог с кефиром и амарантом	150.00	14.63	9.15	4.58	0.00	158.03
06:30	Кофе американо	150.00	1.97	2.25	0.06	150.00	28.32
07:00	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
09:00	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
	Итого	600.00	16.60	11.40	4.64	450.00	186.35
Второй завтрак
10:00	яблоко айдаред	150.00	0.60	0.60	14.70	0.00	63.00
11:30	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
	Итого	300.00	0.60	0.60	14.70	150.00	63.00
Обед
13:00	котлета столовская говяжья	150.00	22.94	17.67	1.88	0.00	257.93
13:00	Хлеб ржаной «Столичный»	25.00	1.75	0.30	11.45	0.00	52.50
13:00	чай черный без сахара из пакета	150.00	0.29	0.08	0.05	150.00	2.09
13:00	салат из корейской капусты с морковью	100.00	0.98	2.50	7.90	0.00	52.77
13:00	бульон говяжий без гущи	200.00	4.44	0.00	1.46	200.00	24.00
15:00	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
	Итого	775.00	30.40	20.55	22.74	500.00	389.29
Полдник
16:00	яблоко айдаред	150.00	0.60	0.60	14.70	0.00	63.00
17:00	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
	Итого	300.00	0.60	0.60	14.70	150.00	63.00
Ужин
19:30	куриное филе обжарено-тушеное	200.00	39.46	11.58	0.66	0.00	275.70
19:30	салат помидор, огурец , лук, петрушка, масло подс.	150.00	1.28	4.08	6.66	0.00	66.83
19:30	Хлеб ржаной «Столичный»	50.00	3.50	0.60	22.90	0.00	105.00
19:30	чай зеленый с лимоном б/с	150.00	0.66	0.15	0.35	150.00	5.40
21:00	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
	Итого	700.00	44.90	16.41	30.57	300.00	452.93

14 октября 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2350.00	63.53	51.56	81.70	1348.00	1043.64
Завтрак
06:30	творог 0% с амарантом и молоком 0,5%	150.00	14.69	9.15	5.03	0.00	159.98
06:30	Кофе американо	150.00	1.97	2.25	0.06	150.00	28.32
07:00	Вода	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
	Итого	400.00	16.66	11.40	5.09	250.00	188.30
Второй завтрак
10:00	Яблоко зеленое	100.00	0.40	0.40	9.80	0.00	45.00
11:00	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
	Итого	250.00	0.40	0.40	9.80	150.00	45.00
Обед
13:00	салат из свеклы с чесноком и сметаной	100.00	1.66	2.77	8.66	0.00	64.17
13:00	чай черный без сахара из пакета	150.00	0.29	0.08	0.05	150.00	2.09
13:00	Овощной суп на курином бульоне	200.00	5.64	4.64	4.04	160.00	81.08
13:00	Хлеб ржаной «Столичный»	25.00	1.75	0.30	11.45	0.00	52.50
13:00	чахохбили из курицы с луком и помидором	150.00	11.40	12.53	4.10	0.00	173.75
15:00	Вода	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
	Итого	725.00	20.74	20.32	28.30	410.00	373.59
Полдник
16:00	Яблоко зеленое	100.00	0.40	0.40	9.80	0.00	45.00
17:00	Вода	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
17:30	Яблоко зеленое	100.00	0.40	0.40	9.80	0.00	45.00
	Итого	300.00	0.80	0.80	19.60	100.00	90.00
Ужин
19:00	Вода	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
20:00	фарш говяжий запеченый с грибами и яично-сырной заливкой	200.00	22.38	18.08	2.90	0.00	264.74
20:00	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
20:00	компот мой без сахара на яблоках	150.00	0.20	0.06	2.16	150.00	9.62
20:00	Хлеб ржаной «Столичный»	25.00	1.75	0.30	11.45	0.00	52.50
21:00	Вода	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
	Итого	675.00	24.93	18.64	18.91	438.00	346.75

13 октября 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2500.00	117.86	34.88	75.55	1250.00	1095.21
Завтрак
07:00	творог 0% с амарантом и молоком 0,5%	150.00	14.69	9.15	5.03	0.00	159.98
07:00	Кофе американо	150.00	1.97	2.25	0.06	150.00	28.32
07:00	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	500.00	16.66	11.40	5.09	350.00	188.30
Второй завтрак
10:00	Яблоко зеленое	100.00	0.40	0.40	9.80	0.00	45.00
11:00	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
	Итого	250.00	0.40	0.40	9.80	150.00	45.00
Обед
13:00	бульон говяжий без гущи	200.00	4.44	0.00	1.46	200.00	24.00
13:00	куриная котлета с сыром	150.00	35.25	7.26	0.21	0.00	217.62
13:00	Салат из свежей капусты с раст. маслом	100.00	2.52	3.84	8.60	0.00	80.00
13:00	Хлеб ржаной «Столичный»	25.00	1.75	0.30	11.45	0.00	52.50
13:00	чай черный без сахара из пакета	150.00	0.29	0.08	0.05	150.00	2.09
14:30	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
	Итого	775.00	44.25	11.48	21.77	500.00	376.21
Ужин
19:00	Кефир Био Баланс 1%	250.00	7.50	2.50	10.00	0.00	100.00
20:30	минтай жареный свежий	300.00	45.78	5.55	10.74	0.00	272.70
20:30	салат огурцы, помидоры, лук, зелень, подс.масло	150.00	1.23	3.17	6.65	0.00	58.41
20:30	Хлеб ржаной «Столичный»	25.00	1.75	0.30	11.45	0.00	52.50
20:30	чай черный без сахара из пакета	150.00	0.29	0.08	0.05	150.00	2.09
22:00	Вода	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
	Итого	975.00	56.55	11.60	38.89	250.00	485.70

Соля352

Заметки

Комментарии

С Новым годом! Я не пропала - я здесь!

Комментарии

10 октября (пятница!)

Комментарии

9 октября

Комментарии

7 октября

Комментарии

Дневник питания

17 октября 2014

16 октября 2014

15 октября 2014

14 октября 2014

13 октября 2014

Мои рецепты

Оглавление