7 октября

Привет, девочки! {#obnimaha}

Я никуда не пропала - я здесь. Просто писать особо было нечего (да и некогда), но вас почитывала. Хвастаться пока еще нечем - все стоит мертво, хорошо хоть "плюсы" ушли. Данные на весах = данным в линеечке. {#horoshi}

В субботу ковырялись на даче (результат на весах - ноль), в воскресенье, как и советовала Иришка-лисичка, был день под девизом "царствуй лежа на боку" {#epikur} , поскольку муж был на работе, а погода не способствовала бурной деятельности, да и устала я за неделю. Короче, только борщ сварила, а так валялась на диване и тупо смотрела телик. Стыд и позор! ${#po_zadu}$

Что-то мне кажется, я стала много жрать... Пусть и полезную, правильную еду, но меня терзают смутные сомнения... {#hm} Буду опять записывать рацион - надо проверить свое меню. {#m} Опять же косяк - никак не получается вечером есть раньше 20.00... Правда, до сна остается 3 часа, но в моем случае это, похоже, не есть хорошо... График ужина сменить не удастся никак, посему уполовиню вечернюю порцайку.

У мамы в четверг день рождения. {#prygun} В условиях финансового кризиса решила поздравить ее цветами, шариками и пирогом с картошкой (она его любит очень). Поскольку сама уже сто лет не пекла (а теперь с моими болячками и вообще никогда не буду), попросила девочек из столовой изобразить. Они у нас умнички! И сказали, что никаких денег с меня не возьмут. Так что, наверное, еще какую-нибудь полезную вещь подарю (пока не знаю что - маме 71, она мало двигается из-зи проблем со здоровьем, и у нее все есть - вот проблема-то...)

Шеф машет шашкой. {#boevoe} Погода солнечная. Холодно. На работе спасает только обогреватель {#holod} (еще не топят), хорошо хоть дома тепло. И у родителей вчера наконец-то затопили. {#hurrah}

Ну, вот как-то так. Что-то я разошлась... {#mail1} Щас заполню рацион и поработаю немного.

Всем хорошего дня! {#sun}

Целую! {#:-*} Ваша я.

7 октября 2014, | Комментарии: 6

7 октябряhttps://dietadiary.com/blog/107356/138875

Девочки, будет минутка - загляните в мой рацион (за три дня внесла и дальше по мере возможности буду). Надо понять, что не так. Жду советы. Хотя и сама предполагаю, что главная беда - ужин...

7 октября 2014, 12:47

mishyak

315755

Соля352 пишет:
Девочки, будет минутка - загляните в мой рацион (за три дня внесла и дальше по мере возможности буду). Надо понять, что не так. Жду советы. Хотя и сама предполагаю, что главная беда - ужин...

а я бы советовала

1)утром есть овсянку или какую другую кашу +яицо или только что-нибудь яичное

2)убрать фрукты после обеда, заменить приемом творога, убранного из завтрака

3)убрать фрукты из вечернего рациона обязательно! кушать что-нить белковое или салаты без майонезв и сметаны соответственно

4)сметану вечером тоже бы не стала)

воть)

7 октября 2014, 15:14

Соля352

315771

Спасибо, девочки!

Рысь28 пишет:
Но не маловато ли ккал и белка?

Нет, Мариша, по моей мед.норме коридор калорийности 900 - 1200, БЖУ - 30-20-50

больше всего углеводов получается в ужин. Может фрукт с ужина добавить к завтраку, а кусок хлеба добавить к обеду?

Согласна, в этом есть резон.

mishyak пишет:
а я бы советовала

1)утром есть овсянку или какую другую кашу +яицо или только что-нибудь яичное - не пойдетМне запрещены сейчас любые крупы, а яиц можно не более 4 шт. в неделю.

2)убрать фрукты после обеда, заменить приемом творога, убранного из завтрака - фрукт на перекус оставлю, у меня максимальная норма творога 200 гр (да и на работе холодильника в шаговой доступности нет), а вот с ужина - уберу

3)убрать фрукты из вечернего рациона обязательно! кушать что-нить белковое или салаты без майонезв и сметаны соответственно - уберу, мясу с салатом и так ем, майонез мне запрещен, сметану уберу (хотя тот же белок...)

4)сметану вечером тоже бы не стала) - почему? Жирность максимум 15%, объем - столовая ложка, опять же белок...

7 октября 2014, 16:07

mishyak

315780

Насчет сметаны вечером-чисто мой бзиг) расцениваю ее как жир, а не как белок smile

7 октября 2014, 16:27

Соля352

316034

Ириш, бобовые также под запретом... Первый перекус буду стараться сдвигать хотя бы на 10.00 (если не забуду, сегодня не забыла). Ужин в 19.00 - 19.20 закончить никак не смогу, т.к. прихожу домой в 19.15, с работы выезжаю в 18.10 примерно (за рулем жрать как-то не с руки...). Собственно, я и так как электровеник ужин готовлю - считай в 20.00 мы уже заканчиваем трапезу. Благословенный сон наступает в 22.30 - 23.00. Предписанные мне на данном этапе БЖУ 30-20-50, коридор 900 - 1200 ккал. Я и так уже "добавляю" по мере сил...

Как это ни прискорбно, но вечерний арбуз сегодня будет... Простите...

8 октября 2014, 14:50